Ինչպես հաղթահարել հարսանեկան սթրեսը- 4 խորհուրդ

Բջջային հեռախոսով բղավող երիտասարդ հարսնացուի մոտիկ նկարը

Այս հոդվածում

Վերջապես ժամանակը եկել է, և ձեր մեծ օրը հենց անկյունում է: Վարկային քարտերից գանձվում է, թռիչքներ են ամրագրվում, հրավիրվում են անծանոթ անուններ: Հանկարծ ուրախության և հուզմունքի զգացումները փոխարինվում են գերակշռության մութ ամպով:

Դուք չափազանց շատ ժամանակ և գումար եք ծախսել այս կերպ զգալու համար և ցանկանում եք փոխել ձեր էմոցիոնալ վիճակը, որպեսզի արևը նորից ներս մտնի: Եկեք անդրադառնանք որոշ գործող ռազմավարություններին, թե ինչպես վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ և անհապաղ հեռանալ ծանրաբեռնվածությունից և դեպի ավելի մեծ երջանկություն:

|_+_|

Ի՞նչ է նախահարսանեկան անհանգստությունը. լավ ընդդեմ վատ անհանգստության

Ինչպե՞ս է անհանգստության զգացումը տարբերվում ձեզ համար հուզմունքից:

Դուք կարող եք դժվարությամբ պատասխանել այս հարցին, քանի որ մարմնի սենսացիաները ճիշտ նույնն են: Միակ տարբերությունն այն պիտակն ու մեկնաբանությունն է, որը մենք տալիս ենք այդ սենսացիաներին։

Պատկերացրեք, որ դա ձեր հարսանիքի նախորդ օրն է, և ձեր նյարդային համակարգը շատ ակտիվացված է: Եթե ​​դուք կենտրոնացած եք ուրիշների ակնկալիքները բավարարելու վրա, ձեր ակտիվացած նյարդերը կմեկնաբանեք որպես անհանգստություն: Եթե ​​փոխարենը կենտրոնանաք այն բանի վրա, թե որքան երախտապարտ եք այս պահի վերջիվերջո գալու համար, ապա նույն ակտիվացված նյարդերը կմեկնաբանեք որպես հուզմունք:

Նույն նյարդերը ակտիվանում են, սակայն բոլորովին այլ մեկնաբանությամբ՝ հիմնված ձեր ուշադրության և կենտրոնացման վրա: Հնարավոր է, որ դուք չեք վերահսկում, թե որքան ալկոհոլ է օգտագործում Քեռի Ջոնը, բայց դուք վերահսկում եք, թե որտեղ եք կենտրոնացնում ձեր ուշադրությունը:

|_+_|

Նախքան հարսանեկան անհանգստության ախտանիշները

Ինչպիսի՞ն է նախահարսանեկան անհանգստությունը:

  • Քրտնած ափեր
  • Սրտի հաճախության բարձրացում
  • շնչահեղձություն
  • Ձգվածություն կրծքավանդակում

Սրանք բոլորը նախահարսանեկան սթրեսի ընդհանուր ախտանիշներ են: Մխիթարություն կա իմանալով, որ այս զգացմունքները հարսնացուի կամ փեսայի հարսանեկան փորձառության բնական մասն են: Այս զգացմունքները գոյություն ունեն մեզ ծառայելու համար:

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու եք դուք զգում այս զգացմունքները:

Ինչու՞ ենք մենք զգում նախահարսանեկան սթրես:

Մենք սթրես ենք զգում մինչ հարսանեկան, քանի որ մեր մարմինը մեզ հրավիրում է կառավարելու մեր մտքերը, էներգիան և ուշադրությունը: Դուք կարող եք դիտել այս զգացմունքները որպես հնարավորություն՝ դառնալու ավելի ուշադիր և գիտակցելու, թե ուր եք թույլ տալիս ձեր ուշադրությունը տանել:

Ձեր հարսանիքը ֆանտաստիկ օր է, որը դուք երկար ժամանակ եք սպասել: Հրաժարվեք թույլ տալ, որ ձեր ուշադրության կենտրոնում լինեն բացասական ինքնախոսությունները կամ ուրիշներին հաճոյանալը: Պահպանեք ձեր ուշադրությունը երկուսի վրա և ձեր համատեղ ապագայի հուզմունքը:

Շուտով կնկատեք, որ ձեր նախահարսանեկան սթրեսը կվերանա:

Ինչպե՞ս վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ:

Երկու տղամարդ երդումներ են փոխանակում իրենց հարսանիքի օրը.

Եկեք խոսենք հարսանեկան անհանգստությունը ավելի լավ կառավարելու երեք պարզ և արդյունավետ եղանակների մասին: Այս ռազմավարությունները կօգնեն ձեզ վայելել ձեր հարսանիքի օրը այնպես, ինչպես դուք արժանի եք:

Հարսանիքի ողջ գործընթացով ծանրաբեռնված զգալը նորմալ է: Այսպիսով, ահա մի քանի արդյունավետ խորհուրդ, թե ինչպես վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ:

  • Կառավարեք ձեր մտքերը

Ահա մի պարզ ռազմավարություն, թե ինչպես վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ և օգնել ձեզ կառավարել ձեր մտքերը և նվազեցնել ծանրաբեռնվածության զգացումը:

Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես դարպասապահ այն մտքերին, որոնք ցանկանում են մտնել ձեր միտքը: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ով է բարձրանում դեպի դարպասը. այնուամենայնիվ, դուք կարող եք վերահսկել, թե ում եք թույլ տալիս դրա միջոցով:

Այս անալոգիան նկատի ունենալով՝ ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ ձեր ներկայիս մտքերը ծառայո՞ւմ են ձեզ, թե՞ ոչ: Եթե ​​դուք ծանրաբեռնված եք հարսանիքի պլանավորմամբ կամ հարսանիքի պլանավորման սթրեսի մեջ եք, դուք թույլ եք տալիս, որ բացասական մտքերն անցնեն դարպասի միջով:

Գիտակցեք, որ չեք կարող կառավարել ձեր մտքում ծագած մտքերը. դուք կարող եք վերահսկել միայն այն, ինչ անում եք նրանց հետ:

Գործողությունների քայլ. Ձեր հարսանիքից առաջ սթրեսը վերահսկելու համար սովորություն դարձրեք ինքներդ ձեզ հարցնելու, թե արդյոք ձեր ընթացիկ մտքերը ծառայում են ձեզ և հարմարվեք համապատասխան կերպով:

  • Հեռանկարային ուժը

Ամենահզոր գործողություններից մեկը, որ կարող եք ձեռնարկել ձեր հարսանյաց պլանավորման անհանգստությունը նվազեցնելու համար, ձեր տեսակետը փոխելն է:

Եթե ​​դուք փոխեք ձեր հայացքը իրերին, ապա այն, ինչին նայում եք, փոխվում է – Ուեյն Դայեր:

Ձեր տեսակետը կամ այն, թե ինչպես եք տեսնում իրերը, որոշում է ձեր հուզական արձագանքը դրանց:

Պատկերացրեք, որ սկսում եք մտածել, թե որքան գումար եք ծախսել ձեր հարսանիքի վրա: Եթե ​​որոշեք ձեր հարսանիքին նայել որպես զգալի ծախս, ձեր զգացմունքային արձագանքը կարող է լինել հիասթափություն, զայրույթ կամ վրդովմունք:

Եթե ​​փոխարենը որոշեք ձեր հարսանիքին նայել որպես երկու կապված հոգիների միություն, ձեր հուզական արձագանքը կարող է լինել ուրախություն, երջանկություն կամ սեր:

Դուք, անշուշտ, կունենաք պահեր, երբ դուք ցատկում եք այս երկու տեսանկյունների միջև: Ո՞րը թույլ կտաք տիրել ձեր մտքերին և ամենաշատը մարինացնել ձեր մտքում:

Գործողությունների քայլ. Ընտրեք այն տեսակետը, որը լավագույնս ծառայում է ձեզ և առաջացնում է ցանկալի հույզեր:

|_+_|
  • Ակտիվացրեք ձեր երևակայությունը

Ամենամեծ պարգևը, որը մեզ տարբերում է մյուս տեսակներից, մարդկային երևակայությունն է:

Մեզանից շատերը չափազանց շատ ժամանակ են ծախսում պատկերացնելով, թե ինչ կարող է սխալ լինել և կրել այս արարքի էմոցիոնալ հետևանքները: Ժամանակն է սկսել պատկերացնել, թե ինչն է ճիշտ լինելու և ինչ եք ցանկանում:

Անհնար է ծանրաբեռնված զգալ՝ մտքումդ պատկերացնելով մի տեսարան, որտեղ շրջապատված ես քեզ սիրող մարդկանցով: Մտավոր փորձը ձեզ համար ճանապարհ է հարթում՝ ստեղծելու ձեր երազանքների հարսանիքը՝ դրա վրա պասիվ հույս դնելու փոխարեն:

Հարսանեկան սթրեսի դեմ պայքարելու համար պատկերացրեք ձեր ամուսնու դեմքը այն պահին, երբ դուք ասում եք, որ դա անում եմ: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ պարում եք առանց հոգատարության աշխարհում՝ վայելելով ներկա պահը:

Գործողությունների քայլ. Պատկերացրեք մի տեսարան ձեր մտքում, օգտագործելով բոլոր հինգ զգայարանները և զգացեք այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են դրանից:

Դիտեք այս տեսանյութը, թե ինչպես կարող եք երջանիկ ամուսնություն դրսևորել.

  • Զգացեք ցանկալի զգացմունքները

Երբ ամեն ինչ ասված և արված է, ցանկացած փորձառության վերջնական արդյունքը զգացմունք է: Մեր կյանքի կարևոր իրադարձությունները հիշելու ձևը հիմնված է այն զգացմունքների վրա, որոնք մենք կապում ենք դրանց:

Ես պատկերացնում եմ, որ ծանրաբեռնվածության զգացումը չի լինի այնպիսին, ինչպիսին դուք կցանկանայիք կապված լինել այս կարևոր իրադարձության հետ:

Որպես լուծում, թե ինչպես վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ, ձեր ուշադրությունն ու ուշադրությունը տեղափոխեք մի ուղղությամբ, որն ավելի ցանկալի զգացմունքներ է առաջացնում: Մտածեք այն ընկերների մասին, որոնց տեսնելով ոգևորված եք: Ուրախացեք՝ ստեղծելով նոր, երկարատև հիշողություններ: Սա ձեր օրն է, ուստի սկսեք պնդել այն որպես այդպիսին:

Գործողությունների քայլ. Փոխեք ձեր մտքերը մի ուղղությամբ, որը առաջացնում է այն զգացմունքները, որոնք ցանկանում եք զգալ:

Եզրակացություն

Երբ իմանաք, թե ինչպես վարվել հարսանեկան սթրեսի հետ, դուք անպայման պատրաստվում եք ապրել ձեր երազանքների հարսանիքով: Այժմ դուք ունեք բազմաթիվ գործիքներ, որոնց վրա կարող եք ապավինել՝ խուսափելու այդ հարսանեկան ծանրաբեռնվածությունից: Գործողությունների քայլերը շարժեք և սկսեք անհամբեր սպասել այս հատուկ առիթին:

Բաժնետոմս: