Couույգերի 25 թերապիայի վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը `ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար

Այս հոդվածում

• Վստահության անկում արա
• Երբեք բարկացած քնել
• Գրեք գնահատման ցուցակ
• Անջատեք տեխնոլոգիայից
• Թիմի կառուցման վարժություններ
• Ազնվության ժամ կամ «Ամուսնության ստուգում»
• Ամուր ժամադրության գիշեր
• Վերացրեք սթրեսի գործոնները
• Ստեղծեք դույլերի ցուցակ
• Թողեք դա մինչեւ կիրակի
• Սառցադաշտեր
• Երաժշտության փոխանակում
• Փոխանակեք գրքերը
• Հոգու հայացք
• Ավելի շատ գրկելու ժամանակ
• 7 շնչառություն-ճակատի միացման վարժություն
• Հարցասեղան
• Հրաշք հարցը
• Գործադիր տնօրենի շաբաթական հանդիպումը
• Միասին նպատակներ դրեք
• Կամավոր միասին
• Բարձր ու ցածր
• Բացիկ ուղարկելը
• Ձողիկներ և քարեր
• Օգտակար ձեռքեր

Ցույց տալ ամբողջը

Ամուսնությունը միշտ չէ, որ դյուրին է, և այդ ընթացքում կարող է օգտակար լինել մասնագիտական ​​առաջնորդություն և խորհրդատվություն:

Բայց ոչ բոլոր զույգերն են ոգևորվում այն ​​մտքից, որ իրենց ամուսնության դժվարությունները տեղափոխում են անծանոթ մարդուն թերապիա ,

Բարեբախտաբար, կան զույգերի թերապիայի բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ ձեր ուժերն ամրապնդելու համար հարաբերություններ և կառուցել վստահություն և հաղորդակցություն ,

Couույգերի թերապիայի այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ շփվել ավելի խոր մակարդակի վրա, սովորեցնել ձեզ պայքարել արդար և միասին նպատակներ ստեղծեք ձեր ապագայի համար:

Այս զույգերի թերապիայի վարժությունները կիրառելը շատ օգուտներ ունի ինչպես ամուսնությունից առաջ, այնպես էլ դրանից հետո:

Ամրապնդեք ձեր և ձեր հարաբերությունները Սեր միմյանց համար ՝ ձեր շաբաթվա առօրյայում ավելացնելով այս 25 վստահության և հաղորդակցության ձևավորման վարժությունները: Այս վարժությունները կարող են լավ աշխատել նախաամուսնական խորհրդատվության փոխարեն կամ դրան զուգահեռ:

1. Վստահության անկում արա

Վստահության անկումը վստահության ամրապնդման վարժություն է, որը կարող է փոքր թվալ, բայց մեծ արդյունքներ է բերում: Մենք գուցե դա արել ենք որպես զվարճալի գործողություն ընկերների հետ, բայց դա կարող է լինել տանը զույգերի թերապիայի մի մասը:

Վստահության անկում կատարելու համար զուգընկերներից մեկը կանգնած է աչքերը կապած կնոջ կողքին: Աչքերը կապած կինը միտումնավոր հետ կմնա, և նրանց գործընկերը կբռնի նրանց:

Դա կարծես թե հեշտ խաղ է, բայց դա պահանջում է վստահություն և կույր հավատ աչքերով կապած ամուսնու հանդեպ, որ իրենց գործընկերը կբռնի նրանց: Դա կարող է հանգեցնել նրան, որ աչքերը կապած զուգընկերը շրջվի ՝ վախենալով, որ իրենց գործընկերը բաց կթողնի:

Այս վարժությունը կառուցում է թիմային աշխատանք , վստահություն և առաջացնում է հարաբերությունների անվտանգության և անվտանգության զգացում:

Նշում. Նմանատիպ ցանկացած վարժություն կատարելիս միշտ զբաղվեք անվտանգությամբ ՝ ընտրելով ֆիզիկապես անվտանգ տեղ այս վարժությունն իրականացնելու համար:

2. Երբեք բարկացած քնելու մի գնացեք

Couույգերի թերապիայի վարժություններից մեկը, որը շուտով կդառնա «ապրելու օրենսգիրք», դա երբեք բարկացած քնելը չէ:

Պեկինի Նորմալ համալսարանի հետազոտողներ Ուանջուն Լին և Յունժե Լյուն կատարեցին ա քնի ուսումնասիրություն 73 արական սեռի ուսանողների վրա ՝ տեսնելու, թե ինչպես բացասական հույզերն ու հիշողությունները կանդրադառնան նրանց քնի ռեժիմի վրա:

Արդյունքները ցույց տվեցին, որ ուսանողները ավելի քիչ ունակ էին հանգիստ քնելու և հյուծվածության զգացողություն ունեին քնելուց առաջ բացասական պատկերներ ցույց տալուց հետո:

Եթե ​​այդ ուսանողներին բացասական պատկերներ ցույց տրվեր քնելուց ժամեր առաջ, ապա ուղեղը կկարողանար ենթարկվել աղետալի արձագանքին:

Այնուամենայնիվ, վիճելուց անմիջապես հետո քնելը կամ վնասվածք են ունենում ստիպում է, որ ուղեղը պաշտպանի այդ հույզը ՝ այն թարմ և պարզ պահելով մտքում:

Այս հայտնագործությունները ենթադրում են, որ «Մի գնա բարկացած քնելու» հնագույն ասացվածքն անպայման որոշակի արժանիքներ ունի դրանում: Բացասական հույզերն ուղղակիորեն ազդում են քնելու կարողության վրա: Եթե ​​դուք և ձեր ամուսինը նեղության մեջ եք, պետք է հաճելի լինեք նախքան քնելը:

Հաշվի առեք այս և այլ գործողությունները, որոնք հակասում են հակամարտությանը, որպես զույգերի հաղորդակցական վարժություններ, որոնք միայն կդարձնեն ձեր նախասիրությունների պայմանները ավելի լավ, քան նախկինում:

Նույնիսկ եթե քնելուց առաջ հնարավոր է դժվար լինի լուծել բոլոր խնդիրները, համաձայնեք սեղանին դնել անհամաձայնությունը, և երկուսն էլ քնելուց առաջ զբաղվել երախտագիտության փոքր վարժություններով:

Սա ձեզ թույլ կտա կենտրոնանալ միմյանց դրական կողմերի վրա `քնելուց առաջ մտքում թողնելով դրական պատկեր` հանգեցնելով ավելի լավ գիշերային քունի:

Վերանայեք առավոտյան մտահոգությունները լավ հանգստացած մտածելակերպով: Ձեր զգացմունքները կարող են փոխվել, և եթե անկարող էիք լուծել խնդիրը քնելուց առաջ, այս պահին կարող է ավելի հեշտ լինել:

3. Գրեք գնահատման ցուցակ

Couույգերի թերապիայի որոշ լավագույն վարժությունները կապված են դրանց հետ վերակազմավորելով, թե ինչպես եք մտածում և զգում ձեր զուգընկերոջ մասին: Դա անելու հիանալի միջոց է գնահատման ցուցակը:

Գործընկերները կգրեն հինգ բան, որ իրենց գործընկերը անում է, ինչը գնահատում են, այնուհետև հինգ բան, որ կարող է լինել իրենց գործընկերը անում, որպեսզի նրանք իրենց ավելի սիրված զգան հարաբերություններում, ապահով կամ գնահատված:

Նախ գրելով և խորհելով իրենց ամուսնու լավ հատկությունների մասին ՝ զուգընկերները կկարողանան կենտրոնանալ հարաբերություններում առկա լավի վրա, նախքան փնտրեն սերը և հաղորդակցությունը բարելավելու եղանակները, այլ ոչ թե մեղադրական:

Կարող եք նաև պահպանել զույգերի թերապիայի թերթերը կամ ամուսնությունը խորհրդատվություն աշխատանքային թերթեր ՝ ավելի մանրամասն վերլուծությամբ, որոնք կարող են օգտագործվել ինքնագնահատման համար:

4. Անջատեք տեխնոլոգիայից

Couույգերի թերապիայի լավագույն վարժություններից մեկը, որը կարող եք անել `u- ն է միացեք տեխնոլոգիային և խոսակցական նստաշրջան անցկացրեք:

Սմարթֆոններն ու սարքերը աշխարհին միանալու հիանալի միջոց են, բայց դրանք զարմանալիորեն վատ են ազդում ձեր հարաբերությունների վրա: Ի վերջո, ինչպե՞ս կարող եք ձեր ամուսնուն ձեր անբաժան ուշադրությունը դարձնել, երբ հեռախոսը ստուգում եք տասը րոպեն մեկ:

Այս վարժության համար օրեկան 10 րոպե վերացրեք շեղողությունները, ինչպիսիք են հեռուստատեսությունը, տեսախաղերը և սմարթֆոնները: Այս 10 րոպեն օգտագործեք միմյանց հետ խոսելու համար: Հետ-հետ գնացեք միմյանց պատմելով այն բաները, որոնք դուք սիրում եք և գնահատում դրանց մասին:

Մի ընդհատեք միմյանց: Այս լավ զգացողությամբ վարժությունը ստեղծում է դրական մտածողություն և խթանում է ինքնագնահատականը: Տեխնոլոգիայից զերծ մնալը և ձեր զուգընկերոջ վրա կենտրոնացումը փաստորեն պաշտպանում են ամուսնության շատ խորհրդատուներ զույգերի համար հարաբերությունների ստեղծման գործում:

Կարող եք նաև գնալ մեդիտացիայի ընդհանուր փորձի:

Դիտեք թերապևտ Էյլին Ֆեյնի շնչառության այս տեսանյութը.

5. Թիմի կառուցման վարժություններ

Ի վեր դուք աշխատում եք ձեր հարաբերությունների բարելավման վրա , ժամանակն է թիմի ստեղծման վարժության , Այս զվարճալի քայլը ենթադրում է, որ երկուսդ փորձեք ինչ-որ նոր բան, որը ձեզնից պահանջում է հույս դնել միմյանց վրա: Դուք կարող եք այս զույգերի թերապիայի գործողությունները դարձնել այնքան զվարճալի կամ մարտահրավեր, որքան ցանկանում եք:

Թիմի կառուցման վարժությունների որոշ գաղափարներ ներառում են լ միասին գործիք վաստակելը, արշավը, նոր լեզու սովորելը, միասին առցանց տեսանյութեր պատրաստելը և zip- երեսպատումը, kayaking- ը կամ մարզասրահ հաճախելը:

Երկուսդ էլ կարող եք կազմել մի շարք գործողությունների ցուցակ, որոնք երկուսդ էլ կվայելեք միասին փորձելիս:

6. Ազնվության ժամ կամ «Ամուսնության ստուգում»

Եթե ​​դուք փորձում եք գտնել զույգերի թերապիայի լավագույն վարժությունները հաղորդակցության համար, ապա դիմեք ամուսնության ստուգման:

Սա «զույգերի վարժություն» է, որը պետք է արվի շաբաթը մեկ անգամ ՝ դեմ առ դեմ:

Couույգերը ազնվության մեկ ժամ կունենան, երբ անկեղծորեն, բայց սիրալիր խոսեն իրենց ամուսնության վիճակի մասին:

Դրանից հետո գործընկերներին թույլատրվում է խոսել բարելավումների մասին, որոնք կցանկանային տեսնել ամուսնության մեջ կամ խոսել իրենց անհանգստացնող բաների մասին: Լսող գործընկերը համաձայն է չվիրավորվել կամ չափից դուրս չարձագանքել:

Այս պայմանավորվածությունը թույլ է տալիս երկու գործընկերներին էլ լսելու և լսվելու հնարավորություն , Ամուսնության այս ստուգման հանգիստ մթնոլորտը պետք է խրախուսի գործընկերներին ազատորեն խոսել միմյանց հետ `խնդրի լուծման, այլ ոչ թե միմյանց վրա հարձակվելու համար:

Մասնագետները հավաստիանում են դրան որպես զույգերի համար վստահության ձևավորման լավագույն վարժություններից մեկը, քանի որ շատ հուզական պատեր կարելի է կոտրել այս տեխնիկայով:

7. Հետևողական ժամադրության գիշեր

Անկախ ռոմանտիկ հարաբերությունների տարիքից կամ տևողությունից, բոլոր զույգերը կշահեն ա պարբերաբար նշանակված ժամադրության գիշերը , Այս երեկոները թույլ են տալիս միասին պլանավորել զվարճալի հարաբերությունների կառուցման գործողություններ, որոնք դրական հույզեր են առաջացնում:

Դ կերած գիշերը նաև հիանալի հնարավորություն է նոր միջավայրում հուզական և սեռական կապ հաստատելու համար: Համարեք այն որպես զույգերի զվարճալի և ռոմանտիկ խորհրդատվական վարժություններից մեկը:

Ինչքան մոտ է զույգը, այնքան լավ կլինի նրանց շփումը և ֆիզիկական կապը: Ինչ էլ որ անեք ժամադրության գիշերը, համոզվեք, որ կենտրոնացած եք միմյանց վրա և լավ ժամանակ կանցկացնեք այսպիսի «զույգերի կապի վարժությունների» հետ:

8. Վերացնել սթրեսը հարուցող գործոնները

Սթրեսը վնասակար է ամուսնության համար: Դա ոչ միայն պատճառ է դառնում, որ զույգերը միմյանց հետ կապեն բացասական զգացմունքները, բայց երկարատև ամուսնական սթրես կարող է նաև հանգեցնել կլինիկական դեպրեսիայի և այլ հոգեբուժական խանգարումների:

Բացահայտեք ձեր ամուսնության մեջ սթրեսի ազդակները , Սթրեսի ազդակների օրինակներ կարող են լինել նախկինում բախումներ առաջ բերելը, ինչպիսիք են դավաճանություն , առողջապահական խնդիրներ և ֆինանսական անկայունություն:

Վիճաբանության սթրես առաջ բերելու փոխարեն, որոշեք նրանց ՝ խնդիրը լուծելու համար, որպեսզի հետագայում դժգոհությունը չմնա այս թեմաներից:

9. Ստեղծեք դույլերի ցուցակ

Երջանիկ զույգերն ավելի բարի են միմյանց նկատմամբ: Մեկը ուսումնասիրել պարզեց, որ երջանիկ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, բարի կլինեն ուրիշների նկատմամբ, ունեն ավելի բարձր մոտիվացիա և երախտագիտության զգացում: Couույգերը, ովքեր միասին նոր բաներ են փորձում կառուցել վստահության և համագործակցության հմտություններ և բարձրացնում են երջանկության մակարդակը:

Հարաբերությունների ստեղծման լավագույն գործողություններից մեկը `նոր փորձեր միասին փորձելը: Ստեղծեք այն գործերի դույլ ցուցակ, որոնք ցանկանում եք միասին անել:

Ներառեք ավելի փոքր և ավելի մեծ նպատակներ, այնպես որ կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում սպասելու բան ունեք: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան թանգարան կամ մոտակա քաղաք այցելելը, կամ կարող է լինել նույնքան բարդ, որքան երազած արձակուրդը մեկնելը: Անկախ նրանից, թե որ գործունեությունն եք ընտրում, կարևորն այն է, որ գործունեությունը ինչ-որ բան լինի.

• Կարող եք միասին անել
• Պարբերաբար կարելի է անել
• Երկուսի համար էլ հաճելի է զգում
• Խթանում է առողջ շփումը

Փորձեք ամեն ամիս կատարել գործողություններից գոնե մեկը: Անկախ նրանից, թե որքանով է զբաղված ձեր կյանքը, դա ձեզ տալիս է մի վստահ ձև, որով դուք ոգեշնչող բան կունենաք անելու կապը:

10. Թողեք այն մինչեւ կիրակի

Ձեր մարտերը ընտրելը նույնքան կարևոր է, որքան դրանց վարումը: Դա ոչ միայն ձեր ասածն է, այլ երբ և ինչպես:

Մի քանի օր ինչ-որ բան հետաձգելը ձեզ հեռանկար է տալիս և թույլ է տալիս գնահատել, արդյոք իսկապես ցանկանում եք ունենալ այդ փաստարկը: Բացի այդ, դա օգնում է ձեզ զրույցի մեջ մտնել հանգիստ և փաստարկված:

Դուք կարող եք օգտագործել այս վարժությունը ցանկացած ժամանակ, երբ վիճարկում եք, և կարծես թե հաշտ չեք դրան: Եթե ​​կա լուրջ վեճ, որը հետաձգել հնարավոր չէ, անպայման լուծեք այն: Այս վարժությունը նախատեսված չէ օգնելու ձեզ խնդիրները գորգի տակ դնել:

Այնուամենայնիվ, այն ամենը, ինչը մոռացվում է մինչև կիրակի, հավանաբար բարձր չէր առաջնահերթությունների ցուցակում: Makesույգերի համար սա լավագույն հաղորդակցական վարժություններից մեկը դարձնելն է ՝ օգուտը սովորելուց, թե ինչպես առաջնահերթ դասավորել ձեր փաստարկները, ինչպես ժամանակն անցնում է:

11. Սառցադաշտեր

Ձեզանից ոմանք կարող են տխրել սառցաբեկորի գաղափարի պատճառով, քանի որ գուցե ձեզ ստիպել են դրանք անել աշխատանքի կամ դպրոցում վերադառնալիս: Այնուամենայնիվ, այս անգամ այն ​​կլինի մեկի հետ, ում սիրում եք և փայփայել: Եթե ​​դուք հաճախում եք ամուսնության խորհրդատվություն, ապա դա հավանաբար կլինի այն զորավարժություններից մեկը, որը դուք անում եք սկզբում, քանի որ այն ձեզ ավելի հանգստացնում է:

Սրա մասին ամենալավն այն է, որ դուք նոր բաներ կսովորեք ձեր զուգընկերոջ մասին: Կարող եք մտածել, որ գիտեք իմանալու ամեն բան, բայց սխալվում եք: Փորձելով նրանց զվարճալի սառցաբեկորի հարցեր տալ.

• Ասա ինձ մի տարօրինակ բան քո մասին
• Ասացեք ինձ ձեր սիրած հացահատիկային ապրանքանիշը
• Ասա ինձ մանկության անեկդոտը
• Ինձ մի ամոթալի բան պատմեք ավագ դպրոցից

Ավելացրեք ավելի շատ հարցեր և կզարմանաք ձեր սովորածից: Դրանք պարտավոր են գոնե մեկ կամ երկու նոր փաստ ներկայացնել ձեր գործընկերոջ մասին, որոնք նախկինում չգիտեիք:

12. Երաժշտության փոխանակում

Երաժշտությունը կարող է լինել խորապես անձնական և բովանդակալից: Մի որոշ ժամանակ հատկացրեք և կիսվեք ձեր նախընտրած երաժշտությամբ ՝ առանց որևէ դատողության: Յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել երեք երգ, որոնք ձեզ համար ունեն մեծ նշանակություն և բացատրել, թե ինչու:

Ավելին, կարող եք ընտրել այնպիսի երգեր, որոնք հիշեցնում են միմյանց: Կան բազմաթիվ թեմաներ, որոնց միջոցով կարող եք կատարել այս ընտրությունը, ինչպիսիք են ՝ ավագ դպրոց, սրտացավություն, մեր հարաբերությունները և այլն: Յուրաքանչյուր ընտրությունից հետո օգտագործեք հարցեր ՝ հասկանալու, թե ինչու են այդ երգերը այդ կատեգորիայի մեջ և ինչ զգացողություններ են առաջացնում:

Marriageանկացած ամուսնության թերապևտ ձեզ կասի, որ դա կարող է հանգեցնել իմաստալից պատկերացումների ձեր զուգընկերոջ և բուն հարաբերությունների վերաբերյալ: Տ նրա փոխանակման տեսակն ընկալման ավելի խոր մակարդակի է բերում: Եղեք նրբանկատ, քանի որ նրանք կարող են խոցելի լինել և շատ ռիսկի դիմել ՝ ձեզ այդքան անձնական մի բան ցույց տալով:

13. Փոխանակեք գրքերը

Coupleույգերի խորհրդատվության լավագույն վարժություններից մեկը գրքերը փոխելն է:

Ո՞րն է ձեր նախընտրած գիրքը: Ի՞նչ կասեք ձեր զուգընկերոջ մասին: Եթե ​​մինչ այժմ չեք կարդացել, դուրս եկեք և միմյանց համար գնեք: Գրեք խոհուն գրառում, որպեսզի յուրաքանչյուրը ունենա գեղեցիկ հիշողություն պահելու:

Նույնը, ինչ երաժշտության հետ, այն, ինչ նախընտրեցիք կարդալ, շատ բան է ասում ձեր մասին: Pleույգերի խորհրդատվության մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս վարժությունը և նույնիսկ ենթադրում են, որ այն կարող է նոր ավանդույթ դառնալ զույգի համար:

Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը, դուք նոր բան կսովորեք նրանց մասին, քանի որ գրքերը մեզանում ոգեշնչում են ստեղծագործական կողմին: Նրանք նոր բան կսովորեն իրենց մասին, ձեռք կբերեն նոր հեռանկարներ և կկիսեն իրենց մտքի պատուհանը: Սուզվելը այնպիսի խորունկ բանի մեջ, ինչպիսին մանկության սիրելի գիրքն է, ավելի խորը կապ ստեղծելու ֆանտաստիկ միջոց է:

14. Հոգու հայացք

Դա կարող է թվալ ոչինչ, բայց սա ինտենսիվ վարժություն է, որը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ կապի և մտերմության զգացմունքների վրա:

Կարող է պատահել, որ մեր ուղեղի հայելային նեյրոնների շնորհիվ այս վարժությունն այնքան մեծ ազդեցություն ունի:

Այդ հայելային նեյրոնները մի մասն են այն բանի, որ մենք արագորեն հետևում ենք սիրալիր, շփվող և ընկերական կապի համար: Նրանք ակտիվանում են ՝ ինչ-որ մեկին նայելով:

Հրահանգները պարզ են, դիմակայեք միմյանց և սահմանեք ժմչփը 3-5 րոպե: Կանգնեք միմյանց մոտ, այնպես որ գրեթե հուզիչ եք և նայում եք միմյանց աչքերին:

Մի անհանգստացեք, ձեզ թույլատրվում է թարթել, սա ցայտուն մրցույթ չէ: Այնուամենայնիվ, զերծ մնացեք խոսակցությունից: Սկզբում կարող է ձեզ անհարմար զգալ և ծիծաղել: Այնուամենայնիվ, ժամանակն անցնում է ձեզ ավելի հաճելի և կապված կզգաք:

15. Ավելի շատ գրկելու ժամանակ

Սովորություն դարձրեք ավելի հաճախ փաթաթվել: Անջատեք շեղող իրավիճակները և պարզապես փաթաթվեք: Երբ մենք գրկում ենք միմյանց, օքսիտոցինը ազատվում է: Այս քիմիական նյութը, որը հայտնի է նաև որպես փաթաթվելու հորմոն, կապված է արյան ցածր ճնշման և սրտի բաբախելու հետ: Ա ուսումնասիրել ենթադրում է, որ սա կարող է բացատրել, թե ինչու էմոցիոնալ աջակցություն ունեցող գործընկերները ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան սրտի հիվանդությունից:

Փախցրեք այս վարժությունը, երբ որ ձեզ հարմար է ՝ առավոտյան կամ երեկոյան ֆիլմ դիտելիս:

Գաղափարը ` ժամանակ հատկացրեք այն ամեն օր զբաղվելու համար: Showույց տվեք ֆիզիկական քնքշություն և բարելավեք ձեր մտերմությունը ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս վարժությունը առաջարկվում է սեռական թերապիայի ժամանակ, քանի որ այն կարող է մեծացնել էրոտիկ ներուժը:

16. 7 շունչ-ճակատի միացման վարժություն

Այս սերտ շնչառական վարժությունը կարող է կիրառվել ցանկացած պահի, երբ ձեզ հարկավոր է համաժամացված զգալ ձեր զուգընկերոջ հետ և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

Պառկեք միմյանց կողքին և միմյանց դիմաց: Դուք պետք է ձեր ճակատները միասին շարեք ՝ առանց դիպչելու ձեր քթին կամ կզակներին:

Գաղափարը ` համաժամացրեք ձեր շունչը ձեր գործընկերոջ հետ: Սկզբում փորձեք 7 անընդմեջ անել: Եթե ​​դա լավ է զգում, և այն կերկարաձգի մինչև 20 կամ 30 շնչառություն: Երկարաձգեք այն այնքանով, որքանով դա ձեզ լավ է զգում և կրկնում եք ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք ներկա գտնվել և կապված լինել ձեր զուգընկերոջ հետ:

17. Հարցասեղան

Հարց Jar- ը հիանալի հարաբերությունների զրույցի սկիզբ է:

Գաղափարը բավականին պարզ է - վերցրեք մի բանկա և ավելացրեք ցանկացած հարաբերություն կառուցող հարցեր: Եթե ​​դժվարանում եք դրանք գտնել, արդեն կան հարցաթղթեր, որոնք մատչելի են գնման համար:

Acyառանգության բանկա , օրինակ, ունի 108 հիանալի հարց, որոնք կարող են օգտագործվել նաև ձեր գործընկերների, ընկերների և երեխաների հետ:

Եթե ​​դուք, այնուամենայնիվ, ցանկանում եք հարցերն ավելի անձնական դարձնել, կարող եք օգտագործել ցանկացած բանկա, և ձեր զուգընկերը և ինքներդ կարող եք գրել այնքան հարց, որքան ցանկանում եք:

Ազատորեն օգտագործեք հայտնիը 36 հարց որոնք օգտագործվել են ան փորձարկում ցույց տալով, որ այս 36 հարցերին պատասխանելը կարող է մարդկանց ավելի մոտեցնել իրար: Նրանցից մի քանիսը նույնիսկ սիրահարվում են:

18. Հրաշք հարցը

Այս գործունեությունն առաջարկում է զույգերին օգնելու ռեֆլեկտիվ միջոց `սուզվելու խորը ուսումնասիրության մեջ, թե ինչպիսի ապագա նրանք կցանկանային ստեղծել:

Շատ մարդիկ բախվում են պայքարի, պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չեն իրենց և գործընկերության նպատակներին: «Հրաշք հարցը» կարող է առաջնորդել և օգնել գործընկերներին հստակեցնել իրենց նպատակները և հստակություն ձեռք բերել այն հարցում, թե ինչ են նրանք ցանկանում ձեռք բերել որպես գործընկերներ և անհատներ:

Թերապևտ Ռայան Հովեսը մշակում է Հրաշք հարցը ՝

«Ենթադրենք, այս գիշեր, երբ դուք քնում էիք, հրաշք տեղի ունեցավ: Երբ վաղը արթնանաք, որո՞նք կլինեն որոշ բաներ, որոնք դուք կնկատեք, որոնք կասեն, որ կյանքը հանկարծակի լավացել է »:

Այս հարցը թույլ է տալիս դուրս գալ իրականության սպեկտրից ՝ օգտագործելով երեւակայությունը ՝ որոնելու համար այն բաները, որոնք իսկապես ցանկանում եք պատահել: Կապված չլինելով առօրյա սահմանափակումների հետ ՝ դուք կհայտնեք ձեր ցանկությունները, որոնք կանխում եք ձեզ բանավոր խոսքից:

Couույգերի թերապիայի պայմաններում, չնայած ձեր զուգընկերը կարող է անհնար ցանկություն առաջացնել, կարող եք ընկալել դրա գաղափարը:

Թերապևտը կօգտագործեր անիրատեսական գաղափար, որը կօգնի ձեզ հետաքննել, որ դա կփոխի ձեր կյանքը դեպի լավը: Այն փոփոխությունը, որը դուք կգտնեք այնտեղ, ձեզ անհրաժեշտ փոփոխությունն է: Գործընկերության մակարդակում այնուհետև կարող եք աշխատել փոփոխության գաղափարի մասշտաբի վրա և կիրառել այն գործնական մակարդակում:

19. Գործադիր տնօրենի շաբաթական հանդիպումը

Բուռն կյանքում, որտեղ մենք ամեն օր վազում ենք ՝ կատարելով բոլոր տեսակի գործառույթներ, այս վարժությունը կարող է լինել ժամանակը սառեցնելու և վերամիացման լավ միջոց:

Այս վարժության ընթացքում կարևոր է միայն մեծահասակների համար 1-ից 1 զրույց ունենալը: Բոլոր շեղումները, ներառյալ երեխաները, չպետք է լինեն շրջապատում:

Ստուգեք միմյանց օրացույցները և ցեմենտեք 30 րոպեանոց պատուհան գործադիր տնօրենի հանդիպման համար:

Կարող եք զրույցը սկսել հետեւյալ հարցերով.

• Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում այսօր:
• Ինչպե՞ս եք զգում մեր հարաբերություններում:
• Նախորդ շաբաթից կա՞ որևէ բան, որը, ձեր կարծիքով, լուծված չէ և քննարկման կարիք ունի:
• Ձեզ սիրված եք զգում:
• Ի՞նչ կարող եմ անել, որ քեզ ավելի սիրված զգաս:

Չնայած ուղիղ են, այս հարցերը իմաստալից են և ոգեշնչում են ձեր զուգընկերոջը և ինքներդ ձեզ արդյունավետ քննարկման: Բավականին կարևոր է այս խոսակցությունները պարբերաբար անցկացնելը և նրանց վերաբերվել որպես մի այնպիսի կարևոր պարտավորություն, որից դուք չեք փրկի:

20. Միասին նպատակներ դրեք

Կարող եք ստեղծել այնքան կատեգորիա, որքան կցանկանայիք, բայց մենք առաջարկում ենք ձեզ սկսել կյանքի այս 6 կարևոր ոլորտներից.

• Առողջություն
• Ֆինանսներ
• Կարիերա
• Հոբբի / զվարճալի գործողություններ
• Սոցիալական փոխազդեցություններ
• Մտավոր գործունեություն

Համաձայնվելուց հետո, թե որ կատեգորիաների վրա եք ցանկանում աշխատել, նպատակներ դնել ոլորտներից յուրաքանչյուրի համար: Համաձայնվեք ժամանակացույցի վերաբերյալ և նպատակները տեսանելի տեղ դրեք:

21. Կամավոր միասին

Ո՞րն է պատճառը, որին երկուսդ էլ հավատում եք: Այնտեղ օգնելու վրա կենտրոնանալը ձեզ երկուսին կհամախմբի: Երբ տեսնեք, որ ձեր զուգընկերը օգնում է ուրիշներին, դուք ամբողջ կսիրահարվեք նրանց:

Որոշեք, թե որ դեպքն եք ցանկանում նվիրել ձեր ժամանակի մի մասը և կամավորական աշխատանք կատարել միասին տեղական բարեգործական կազմակերպության կամ եկեղեցու միջոցով:

22. Բարձրն ու ցածրը

Այս վարժությունը լավագույնս օգտագործվում է երեկոյան ժամերին և թույլ է տալիս կոլին ստուգել միմյանց հետ: Այս վարժությունն օգտագործվում է զույգերի խորհրդատվության ժամանակ `կարեկցանքը և ըմբռնումը մեծացնելու համար:

Մինչ գործընկերներից մեկը կիսում է իր օրվա ցածր և ցածր մասը, մյուսը օգտագործում է ուշադիր լսելու տեխնիկա:

23. Բացիկ ուղարկելը

Այս վարժությունում ուշադրության կենտրոնում է գրավոր հաղորդակցությունը: Բ Երկու գործընկերները պետք է առանձին բացիկների վրա գրեն իրենց հիասթափությունները, ապրումները կամ ցանկությունները: Գրվելուց հետո այն ուղարկվում է փոստով և բանավոր չի քննարկվում:

Furtherանկացած հետագա պատասխան պետք է գրվի միայն նույն ձևաչափով և ուղարկվի: Սա խթանում է գրավոր հաղորդակցությունը և համբերությունը:

24. Ձողիկներ և քարեր

Բացի գեղեցիկ մականուններից և սիրալիր բառերից, զուգընկերները երբեմն միմյանց անվանում են վնասակար անուններ:

Այս վարժությունը հնարավորություն է տալիս գործընկերներին դիմել ցանկացած անուն կոչելու, որը կարող էր տուժել նրանց անցյալում: Նրանք պետք է կազմեն այն անվանումների ցուցակը, որոնք իրենց համար անհարգալից են համարում և տարածեն այն:

Այն կարդալուց հետո երկուսն էլ հնարավորություն ունեն մանրամասնել, թե ինչպես են այդ տերմիններն ազդել իրենց վստահության և ինքնավստահության զգացումների վրա:

25. Օգտակար ձեռքեր

Funույգերի այս զվարճալի գործունեությունը ներառում է մարմինը և միտքը: Գործընկերները պետք է համագործակցեն ընդհանուր նպատակին հասնելու համար: Հեգնանքն այն է, որ նրանցից յուրաքանչյուրը մեջքին կապած թև ունի:

Նրանք պետք է հակիրճ հաղորդեն ուղղություններն ու գործողությունները, որպեսզի իրենց ազատ ձեռքով յուրաքանչյուրն աշխատի նպատակին հասնելու համար: Դրանց սինխրոնիզմն անհրաժեշտ է նպատակն ստանալու համար:

Գործունեությունը կարող է տարբեր լինել, և ցանկացած բան կարող է օգտագործվել, ինչպիսիք են վերնաշապիկը կոճկելը, կայծակաճարմանդ կայծակաճարմանդ կապելը, կոշիկը կապելը կամ վզնոցը ճարմանդ:

Վերջնական խոսք զույգերի թերապիայի վարժությունների մասին

Յուրաքանչյուր հարաբերություն կարող է օգուտ քաղել զույգերի թերապիայի վարժություններից:

Անկախ նրանից, թե ձեր հարաբերությունները կատարյալ են, կամ երկուսդ էլ ցանկանում եք բարելավել ձեր ամուսնությունը, զույգերի թերապիայի գործողություններն այժմ կարող են իրականացվել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից:

Շատ զույգեր երդվում են այնպիսի զույգերի խորհրդատվական վարժությունների միջոցով, որոնք նրանց միավորել են դժվար պահի բախվելուց հետո կամ նրանց հարաբերություններն ավելի լավ են դարձրել, քան նախկինում:

Եթե ​​դեռ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, ապա փնտրեք ամուսնության առցանց խորհրդատվություն `ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ աշխատելու համար մի քանի փորձառու ամուսնության խորհրդատվական վարժություններ փնտրելու համար:

Փնտրեք զույգերի խորհրդատվություն ինձ մոտ կամ զույգերի թերապիա ինձ մոտ `ձեր տարածքում առկա մասնագետներին գտնելու համար:

Եթե ​​մտածում եք, արդյո՞ք ամուսնության խորհրդատվությունն աշխատում է, հստակ պատասխան չկա: Դա միանշանակ կարող է օգուտ բերել մի հարաբերությունների, որի ընթացքում երկու գործընկերներն էլ ձգտում են այն գործի դնել:

Բաժնետոմս: