Ամուսնության 7 առողջ խորհուրդներ ամուսնության ֆիթնեսը կառուցելու և պահպանելու համար

Առողջ ամուսնության ֆիթնես 7 քայլ

Այս հոդվածում

Անկախ նրանից, դուք նոր եք ամուսնացել կամ որոշ ժամանակ ամուսնացել եք, մարզավիճակը պահպանելը միշտ էլ մարտահրավեր է: Լավ ամուսնություն հաստատելու հրաշալի միջոցներից մեկը առողջ ամուսնության ռազմավարության ընդունումն է և առողջ ամուսնության խորհուրդներին հետևելը:

Այնուամենայնիվ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք թույլ եք տվել, որ ամեն ինչ մի փոքր սայթաքի ձեր ամուսնությունից հետո, և այժմ ժամանակն է նորից սկսել սանձել սանձը: Ամուսնության հետ կապված ամենալավն այն է, որ երկուսդ եք, այնպես որ հարկավոր չէ դա անել միայնակ:

Ամուսնություն կառուցելը, որն իսկապես գործում է, պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և մտածողություն այն մասին, թե ինչպես ձեր ամուսնությունն աշխատեցնել:

Ինչու միասին չբախվել ֆիթնես մարտահրավերի հետ և միմյանց օգնել երջանիկ և առողջ ամուսնություն ունենալու բավարարվածությանը:

Մտածում եք ՝ որո՞նք են քայլերը ձեր ամուսնությունն ավելի լավը դարձնելու համար:

Փորձեք ամուսնության այս յոթ առողջարար քայլերը ՝ ձեր ամուսնությունը բարելավելու լավ սկիզբը դնելու համար: Ավելի ուշ կարող եք շնորհակալություն հայտնել մեզ ՝ ձեր ամուսնությունն ամրապնդելու այս հիանալի խորհուրդները կիսելու համար:

Ամուսնությունն առողջ դարձնելու հզոր միջոցներ

1. Planաշեք պլանավորված առաջիկա շաբաթվա համար

Պլանավորեք սնունդ առաջիկա շաբաթվա համար

Ասույթն ասում է, որ եթե չկարողանաս պլանավորել, նախատեսում ես ձախողվել: Առողջ ամուսնության խորհուրդները ներառում են մանրակրկիտ պլանավորում:

Սա հատկապես ճիշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնունդ ուտելուն: Առջև մտածելը կօգնի խուսափել վերջին վայրկյանին այդ որոշումից `արագ և անառողջ ինչ-որ բան վերցնելու համար:

Եթե ​​դուք ուշադիր պլանավորել եք շաբաթվա ուտեստները և ժամանակից շուտ գնել եք բոլոր բաղադրիչները, ապա կկարողանաք ամբողջ օրը անհամբեր սպասել առողջ կերակուրի, այլ ոչ թե խռովել ՝ պատասխանելով «ամեն ինչ ճաշի համար» ամենօրյա հարցին, երբ տուն եք վերադառնում: ,

Հաճախ պլանավորման մասը կարող է լինել ամենադժվար մասը, այնպես որ այնտեղ կարող եք գլուխներդ միասին դնել և գտնել համեղ և սննդարար կերակուրներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր ճաշակին: Սա մեծապես կօգնի ամուսնությունը ամուր պահելու հարցում:

2. Պատրաստեք միմյանց համար և զգույշ եղեք դրսում ուտելուց

Եկեք ընդունենք, որ ամեն օր պատրաստելը կարող է տհաճ բան դառնալ, հատկապես այն ժամանակ, երբ տհաճ աշխատանքից հետո տուն ես հոգնում:

Այսպիսով, եթե կիսում եք խոհարարությունը, ապա ամեն երկրորդ հանգստյան օրը դուք վայելում եք հաճույքը, և սպասում եք այն ամենին, ինչ պատրաստվում է պատրաստել ձեր ամուսինը:

Իհարկե, դուք կարող եք երբեմն հաճույք ստանալ դրսում ուտելուց, բայց զգույշ եղեք, որ դա սովորական արդարացում չդառնա, երբ պատրաստ չեք պատրաստել:

Դրսում սնվելը կարող է արժանի վերաբերմունք լինել, և նույնիսկ այդ ժամանակ կարող եք ուշադիր լինել այն ամենի համար, ինչ պատվիրում եք, որպեսզի չստանաք հետագայում ստանձնած անհեթեթ ֆունտները:

3. Միասին պլանավորեք ժամանակ, որը չի պտտվում ուտելու շուրջ

Որպես զույգ միասին լինելը միշտ չէ, որ նշանակում է միասին ուտել: Առողջ ամուսնությունը չի սահմանափակվում շքեղ ռեստորաններում ժամադրության երեկոներ ուտելուց դուրս:

Մտածեք այնպիսի բաների մասին, որոնք պետք է հաճույք ստանաք, որոնք ձեզ այլ կերպ կգրավեն ՝ ֆիզիկապես կամ հոգեպես: Որոշ օրինակներ կարող են լինել միասին զբոսանքներ, հեծանվավազք կամ լող:

Գուցե ձեզ դուր է գալիս միասին սեղանի խաղեր խաղալ, բարդ ոլորահատ սղոցներ կամ խաչբառեր ու սուդոկու անել: Նաև կարող եք զույգերի համար զվարճալի և ռոմանտիկ խաղեր ուսումնասիրել:

Ես չիպսեր և շոկոլադներ խորտակելու ընթացքում հեռուստացույց կամ կինոնկար դիտելու փոխարեն, ինչ վերաբերում է մարզասրահ DVD դնելուն և միասին զվարճանալուն:

3. Պլանավորեք ձեր վարժությունների ժամանակը և մի չեղարկեք

Նախատեսեք ձեր վարժության ժամանակը և մի չեղարկեք

Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական վարժություններին, շատ բաների նման, դա պարզապես տեղի չի ունենա, եթե որոշեք այն ժամանակացույցել և չպահել ձեր ժամանակացույցը:

Կրկին դա գալիս է պլանավորման վրա: Եթե ​​մարզավիճակում մնալը առաջնային խնդիր է ձեր կյանքում, դա կպահանջի ժամանակի և ջանքերի ներդրում:

Asիշտ այնպես, ինչպես երբեք չէիք երազի չեղյալ հայտարարել ընկերների հետ աշխատանքային հանդիպումը կամ ընթրիքը, ինչու՞ պետք է չեղյալ համարեք ձեր առավոտյան կանոնավոր վազքը կամ մարզադահլիճի երեկոյան նիստը:

Սա այն դեպքն է, երբ ամուսինները կարող են օգնել միմյանց հավատարիմ մնալ իրենց ֆիթնես ծրագրերին, հատկապես, եթե նրանք դա անում են միասին: Այս կարգապահությունը կօգնի նաև կառուցել և պահպանել առողջ ամուսնություն:

4. Սովորեք միասին կատարել նոր, ստեղծագործական և առողջ գործողություններ

Ամուսնական հարաբերությունները իդեալական հարթակ են ցմահ ուսուցման համար:

Այսպիսով, վերցրեք այս խորհուրդը, թե ինչպես ամուր պահել ամուսնությունը: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք միշտ ցանկացել եք անել, բայց երբեք հնարավորություն չեք ունեցել: Գուցե հիմա ձեր շանսն է, և այժմ դուք ունեք հատուկ մարդ, ում հետ դա անելու եք:

Միգուցե դուք միշտ ցանկացե՞լ եք ձիավարություն սովորել, թե՞ ժամանակակից պար, կայեյկ կամ սուզվել:

Ինչ էլ որ լինի, մաքուր օդում գտնվելը, մարզվելը և զվարճանալը, անկասկած, օգտակար կլինեն ձեր կյանքի, առողջության և ամուսնության համար:

5. Սահմանեք հատուկ նպատակներ

Համոզվեք, որ ձեր ամուսնության պիտանիության հարցում չափելի նպատակներ եք դրել

Նպատակները հիանալի են ձեր առաջընթացը չափելու և համառությունը դրդելու համար:

Այնպես որ, համոզվեք, որ ձեր ամուսնության պիտանիության հարցում չափելի նպատակներ եք դրել: Սա կարող է նշանակել պարզապես կանոնավոր կերպով կշռել կամ գուցե գրանցվել այնպիսի մարզական իրադարձության, ինչպիսին է վազքը կամ եռամարտը:

Մարզական ակումբ մտնելը կարող է հիանալի լինել ինչպես սոցիալական, այնպես էլ ֆիզիկական պատրաստվածության համար:

Ձեր տարածքում կարող է լինել ակումբ, կախված ձեր նախընտրած սպորտաձևից, անկախ նրանից `դուք խաղում եք squash, թենիս, գոլֆ, գունդ կամ որևէ այլ մարզաձեւ:

6. Եղեք միմյանց լավագույն երկրպագուն և աջակիցը

Նույնիսկ եթե նախընտրում եք տարբեր սպորտաձեւեր, հիշեք, որ նույն թիմում եք, երբ իրար ուրախացնում եք:

Եթե ​​ձեր ամուսինը մրցավազք է վարում, համոզվեք, որ դուք գտնվում եք եզրափակիչում ՝ թափահարելով ձեր դրոշը և գրկաբաց սպասում եք: Երբ ձեր կինը կամ ամուսինը հասնի այնպիսի նպատակի, ինչպիսին է մի քանի ֆունտ կորցնելը, համոզվեք, որ նշեք և շնորհավորեք:

Եվ մի՛ սաբոտաժեք նրանց ջանքերը շոկոլադի կամ պաղպաղակի գայթակղիչ խորտիկներով:

Երբ ձեր ամուսինը որոշակի թուլություն ունի, գտնեք ուղիներ, որոնք կօգնեն նրանց զգոն լինել այդ տարածքի նկատմամբ և միասին հաղթահարել գայթակղությունները: Այս կերպ Դուք կարող եք լինել միմյանց լավագույն երկրպագուն և աջակիցը ՝ միմյանց օգնելով առողջ ամուսնության պիտանիությանն ուղղված քայլերին զուգընթաց:

Առողջ ամուսնության այսպիսի խորհուրդները կարող են բարելավել ձեր ամուսնության որակը և թույլ տալ, որ ձեր զուգընկերոջ հետ վայելեք հիանալի ճանապարհորդություն, որը տևում է ողջ կյանքի ընթացքում: Չնայած ջանքեր են պահանջվում, բայց ավելի լավ ամուսնություն ունենալու վերաբերյալ այս խորհուրդները կպահպանեն ձեր ամուսնությունը թարմ և կխթանեն վստահությունն ու սերը ձեր ամուսնական գործընկերության մեջ:

Բաժնետոմս: