Ինչպես հաղթահարել սրտի կոտրվածքները

Դուք կարծում էիք, որ ցավ գիտեիք, բայց սրտաճմլիկությունը լիովին համակել է ձեզ: Երբ սրտաճմլիկ է տեղի ունենում, դուք չեք կարող վայելել այն ամենը, ինչ նախկինում վայելել եք: Դուք ցանկանում եք սկսել բուժումը, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել և ինչ անել: Դուք պարզապես գիտեք, որ այլևս չեք ցանկանում նման վնասվածքներ ստանալ և ինքներդ ձեզ հարցնում եք ՝ ինչպես վարվել սրտաճմլիկի հետ:

Մի՞թե ես ինձ միշտ այսպես եմ զգալու:

Ինչու է սա պատահել ինձ հետ:

Արդյո՞ք ես արժանի էի դրան:

Մի անհանգստացեք Կարող է թվալ, որ ցավը երբեք չի վերանա, բայց հնարավոր է վերականգնել, եթե ձեր միտքը դրեք դրան: Կարդացեք շարունակությունը ՝ հայտնաբերելու կոտրված սիրտը հաղթահարելու տարբեր եղանակներ:

Ուտել, սիրել և թմրել

Սրտի կոտրվածքի ցավը հաղթահարելը այնքան դժվար է, որ մարդկանց մեծ մասը խուսափում է դրանից `նետվելով թեժ նորի մեջ Սիրավեպ կամ թմրվել նյութերով, սնունդով, աշխատանքով, ֆիզիկական վարժություններով կամ պարզապես զբաղված մնալով:

Չնայած սա կարող է բթացնել ցավը սրտի կոտրվածքի հետ գործ ունենալիս, բայց եթե ժամանակ չեք տրամադրել դրա աղբյուրը լուծելու համար, ապա հավանական է, որ կհայտնվեք արատավոր ցավի ցիկլի մեջ, որտեղ կանեք.

ժամադրեք նույն տիպի անձի ՝ զուտ տարբեր անուններով:

կամ

ժամադրեք ճիշտ անձի հետ, բայց սկսեք տեսնել նույն խնդիրները, որոնցից փորձում էիք խուսափել

Ամուսնության մեջ կոտրված սիրտը դժվար է լուծել, բայց պետք է ցավը զգալ և շտկել այն հարաբերություններ սխալներ ՝ նույն սխալները կրկին ու կրկին թույլ չտալու համար:

Doավի պարադոքս

Սրտի կոտրվածքից հետո ձեր բնական պաշտպանական մեխանիզմը կառուցում է անհրաժեշտ պատերը ՝ ձեզ նորից վիրավորվելուց պաշտպանելու համար: Պարադոքսն այն է, որ չնայած ցավը կառուցում է այս պատերը, խորը զգալու համար Սեր , ուրախություն և բավարարվածություն, ցավի ցիկլից դուրս գալու համար դուք պետք է սովորեք պատեր գցել և փորձել կրկին սիրել և վստահել:

Շատ դժվար է խոցելի լինել, եթե վերջին անգամ բացվելիս դաշույններ են նետվել ձեր սրտի վրա: Դժվար է գործ ունենալ սրտաճմլիկի հետ:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող զարգացնել բավարար վստահություն և անվտանգություն այս անջատիչը կատարելու համար, դուք ռիսկի եք դիմում մնալ ցավային ցիկլում.

• Դուք չեք կարող հաջողության հասնել հարաբերությունների մեջ, քանի որ մտահոգված եք վիրավորվելուց
• Դուք վիրավորվում եք, քանի որ չեք կարող բացվել և տալ ձեր լավագույն հարվածը,
• Դուք վիրավորվում եք, այնպես որ ձեր պաշտպանական պատը ավելի ու ավելի ամուր է դառնում

Սա հավերժացնում է ավելի շատ ցավ և հեռացնում ձեզ սիրուց, ուրախությունից և բավարարվածությունից:

Վերակառուցում

Երբ ինքդ քեզ հատակից ես վերցնում ու նորից սկսեք սովորել վստահել , այս անգամ քո շուրջը չես կարող հույս դնել մեկի վրա, ով կարող է քեզ նորից վնասել: Կյանքի իրականությունն այն է, որ դու ինքդ քեզանից բացի ոչ ոքի կամ մեկին չես կարող վերահսկել:

Սա նշանակում է, որ վստահության միակ տեղը պետք է լինի «դու» -ը, հատկապես երբ գործ ունես սրտաճմլիկի հետ: Այն րոպեին, երբ սկսեք հույսը դնել մարդկանց և իրերի վրա ՝ այդ դատարկությունը լրացնելու և ձեզ անվտանգ զգալու համար, դուք նրանց գործը կդնեք ձախողման համար:

Օրինակ, եթե դուք սկսեք ապավինել այլ մարդկանց, ձեր աշխատանքին կամ ձեր հաջողությանը ձեր երջանկության համար, այս բաները կորոշեն ՝ դուք երջանիկ եք, թե ոչ: Ապահով զգալու համար դուք կարող եք սկսել վերահսկել ուրիշներին, որոնք երբեք չեն գործում և միայն կվնասեն ձեր հարաբերություններին:

Սա արգելափակում է ուրախությունը, ստեղծում խառնաշփոթ և քաոս և ստիպում է ձեզ զգալ, կարծես թե գտնվում եք հավերժական հուզական շարժակազմի վրա: Ահա այն, ինչ կարող եք անել, որպեսզի դադարեցնեք այս խենթությունը և ստանձնեք ձեր ապաքինումը ՝ սրտացավի հետ գործ ունենալիս:

Բարի եղեք ձեր նկատմամբ

Անկեղծ եղեք ձեր ցավի մասին, երբ գործ ունեք սրտաճմլիկի հետ: Դուք խորապես վիրավորվել եք, այնպես որ կարեկցեք և հոգ տարեք ինքներդ ձեզ, ինչպես կխնամեիք վիրավորված մանկահասակ երեխայի մասին:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ հենց հիմա օգնեմ ձեզ»: հետո վեր կացեք և արեք դա: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կվարվեիք ջղաձգված ընկերոջ հետ, երբ գործ ունեք սրտաճմլիկի հետ:

Եթե ​​աջակցության լավ համակարգ ունեք, վերցրեք նրանց օգնությունը, բայց զգույշ եղեք այն մարդկանցից, ովքեր սկսում են ստանձնել իրենց: Որեւէ մեկից կախված մի՛ եղիր: Եթե ​​ուզում եք բուժում և հզորացում , հիմնական աշխատանքը պետք է գա ձեզանից:

Բաժանորդագրվել պերֆեկցիոնիզմից

Ընդունեք այն իրողությունը, որ կատարելագործվածությունը «կեղծ լուր է» սրտաճմլիկով զբաղվելիս: Դա անհնար է, քանի որ իրական չէ: Դա միայն ցավ և շփոթություն է առաջացնում, և խանգարում է ձեզ թքել ձեր իրական ես-ի վրա, որտեղ բոլոր ուղեցույցներն ու պատասխաններն են:

Իմացեք, որ դուք միակն եք, ով կարող է հարվածել «ապաբաժանորդագրվել» կոճակին, երբ գործ ունեք սրտաճմլիկի հետ:

Ներիր ինքդ քեզ

Առաջին մարդը, որին պետք է ներես, ինքդ ես երբ գործ ունենք սրտացավության հետ: Կազմակերպեք ձեր մտքերը ՝ կազմելով ցուցակ այն ամենի համար, ինչի համար ձեզ պատասխանատվություն եք կրում (օրինակ ՝ «Չեմ հավատում, որ չէի գիտակցում, որ նա ամբողջ ժամանակ ինձ խաբում էր»):

Փոխարինեք այս ցուցակը այն բաներով, որոնք կասեիք ընկերոջը, ով ինքն իրեն էր հարվածում: Գրիր ներման հայտարարություններ. «Ես ներում եմ ինձ, որ չգիտեի, որ նա ինձ դավաճանում էր», «Ես ներում եմ ինձ, որ չկարողացա պաշտպանվել ինձ այս ցավից»:

Թող անցյալը գնա

Երբ սկսում եք շարժվել դեպի ապաքինում և սկսում եք ճանաչել այն, ինչ սխալ եք գործել անցյալում, մի նստեք բարկությամբ, ամոթով և ափսոսանքով, երբ զբաղվում եք սրտաճմլիկով: Իմացեք, որ դուք այդ ժամանակ արեցիք հնարավոր ամենալավը, որ այդ վարքագիծը, հավանաբար, ձեզ փրկեց ավելի վնասակար բան անելուց:

Հարգանքով թույլ տվեք նրանց գնալ ՝ ասելով. «Շնորհակալ եմ ինձ օգնելու համար, բայց այլևս քո կարիքը չունեմ» և սիրով նրանց մի կողմ թողեք: Եթե ​​դուք դա չանեք, մեղքն ու ամոթը ձեզ թույլ չեն տա առաջ շարժվել, երբ զբաղվում եք սրտաճմլիկով ,

Հանեք աղբարկղը.

Ներման ցուցակը ձեզ բավականին լավ պատկերացում տվեց ձեր կրած գլխի աղբի մասին, որը ձեզ պահում է բացասական պարուրաձևի մեջ: Կարգավորեք ձեր ինքնախոսակցությունը, երբ գործ ունեք սրտաճմլիկի հետ:

Ի՞նչ ես ասում քեզ:

Ինչպե՞ս կարող եք կապվել ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները, այլ ոչ թե հակառակը:

Կարդացեք այս հարցերի պատասխանները պարզելու համար:

1. Պետք չէ ամբողջ ինքդ քեզ

Գրեք «պետք է ցուցակ», որում կա բոլոր մանրուքները, որոնք կրծում են ձեզ, երբ պատրաստվում եք ձեր օրվա ընթացքում, երբ զբաղվում եք սրտաճմլիկով: Ես պետք է _________ (նիհարեմ, ավելի ուրախ լինեմ, հաղթահարեմ այն):

Այժմ փոխեք «պետք է» բառը «կարող» բառով. Ես կարող էի նիհարել, կարող էի ավելի երջանիկ լինել, և կարող էի հաղթահարել այն:

Այս բառապաշարը.

• Փոխում է ձեր ինքնախոսակցության տրամադրությունը:
• Հանում է «պետք» -ի իմաստությունը, դա հուսահատեցնում է կատարելությանությունը և այդպիսով թույլ է տալիս ստեղծագործական մտածողություն:
• Հանգստացնում է ձեզ այնքանով, որ իրականում կարողանաք լուծել ցուցակի խնդիրները:
• Հիշեցնում է ձեզ, որ դա ձեր ձեռքում է, և կարիք չկա դրա մասին ստորություն ցուցաբերել, դրան կկարողանաք հասնել, երբ կարողանաք:

2. Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ և հաճույքով ընդունեք հաճոյախոսությունները

Ի վերջո, ինչպե՞ս կարող եք հարգել և վստահել մեկին, որին չեք կարող կարեկցանք և արժեք զգալ: Եթե ​​կարծում եք, որ ինքնավստահ եք ձեր հանդեպ («Իհարկե ես այս սուրճը գցեցի ինձ վրա, ես ստիպված էի ինչ-որ բան խառնաշփոթ անել»), ներողություն խնդրեք ինքներդ ձեզ հետ նույն անկեղծությամբ, որ ներողություն կխնդրեիք ընկերոջից, եթե ասեք նույն խոսքերը նրա.

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հաճոյախոսություն է անում, և դուք դա խարխլում եք կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ վայր եք դնում, ներողություն խնդրեք ինքներդ ձեզանից այնպես, ինչպես կանեիք, եթե բացասական վերաբերմունքով միջամտեք, երբ ընկերը հաճոյախոսություն էր ստանում:

3. Showույց տվեք ինքներդ

Ինչպե՞ս հաղթահարել սրտի ցավը: Կանգնեք ինքներդ ձեզ համար:

Դուք չեք կարող հույսը դնել ինչ-որ մեկի վրա, առանց ապացուցելու, որ նա ձեզ համար կլինի, երբ ձեզ հարկավոր լինի `սրտաճմլիկով զբաղվելիս: Հաջորդ անգամ, երբ վիրավորվեք, ընկերոջը կանչելու փոխարեն, օգնեք ինքներդ ձեզ:

Գնացեք դեպի հայելին և ինքներդ ձեզ հարցրեք «ինչն է ձեզ անհանգստացնում», և ինքներդ ձեզ հետ խոսեք այնպես, ինչպես կխոսեիք ընկերոջ հետ: Դուք կտեսնեք, որ «դու» -ը մեկը ես, ում վրա կարող ես հույս դնել, քանի որ անկախ այն բանից, թե ինչ կգտնես, «դու» միշտ քեզ համար եք:

Հայելու մեջ ինքդ քեզ ասա այնպիսի բաներ, որոնք կասես ընկերոջդ.

• «Մի անհանգստացեք, ես ձեզ համար կլինեմ, մենք միասին կանենք դա»,
• 'Ես այնքան հպարտ եմ քեզնով'
• «Կներեք, որ կասկածեցի ձեզ»,
• «Ես տեսնում եմ, որ դա քեզ ցավ է պատճառում, դու մենակ չես
• Ես միշտ այստեղ կլինեմ քեզ համար ՝ անկախ ամեն ինչից »:

Սրանք այն հայտարարություններն են, որոնք դուք միշտ ցանկանում եք լսել, բայց առաջին անգամ իրականում կարող եք հույս դնել դրանց վրա:

4. Ինչու՞ հայելին: Դա տարօրինակ է և անհարմար

Մեզանից շատերը տեսողական սովորողներ են: Մեզ համար շատ ավելի հեշտ է ընկալել ցավի, վախի, ուրախության և հպարտության մեր պահերը, երբ հայելու մեջ կարող ենք տեսնել մեր միկրոարտահայտությունները:

Այն օգնում է մեզ վերաբերվել ինքներս մեզ նույն քաղաքավարությամբ և կարեկցանքով, որը սովորաբար վերապահում ենք ուրիշներին: Սա օգնում է մեզ ավելի լավ ընկերներ դառնալ, երբ գործ ունենք սրտաճմլիկի հետ:

Երբ մի քանի անգամ կատարեցիք այս աշխատանքը հայելու մեջ, կարող եք հիշել արտահայտություններն ու կարեկցանքը, երբ չունեք նաև հայելին: Եթե ​​չկարողանաք հաղթահարել հայելին, առայժմ, պարզապես կատարեք մնացած աշխատանքը, մինչև հասնեք մի կետի, որտեղ կարողանաք դիմակայել ինքներդ ձեզ:

Arnգուշացում

Երբ ձեր ցավը կառավարելու խնդիր եք ստանձնում, հիշեք, որ այս գործընթացը գծային չէ սրտաճմլիկով զբաղվելիս: Երբ մտածում եք, թե ինչպես հաղթահարել սրտի ցավը, հիշեք, կարող եք ունենալ մի քանի կատարյալ, ուժեղ օր, ապա ունենալ մի սարսափելի օր, որտեղ ձեզ լիովին կոտրված կզգաք, կարծես ընդհանրապես առաջընթաց չեք գրանցել:

Ակնկալեք վատ օրեր, որպեսզի երբ մեկը գա, կարողանաք ասել. «Ես վատ օրեր էի սպասում, և այսօր դրանցից մեկը»:

Միանգամից մեկ օր

Երբ ճանապարհ եք ընկնում դեպի ձեր ճանապարհորդությունը, չնայած որ «վատ օրվա» պատահական տեսքը չի վերանում, հաճախականությունն ու ուժգնությունը թուլանում են:

Օգնություն ստանալ

Շատ դժվար է դուրս գալ իր ետևում թողած խառնաշփոթի սրտաճմլիկ վիճակը, և եթե ճիշտ չկատարվի, դա կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների կյանքի:

Կիսվեք այս հոդվածով ձեր թերապևտի հետ, երբ զբաղվում եք սրտաճմլիկով, և նրանք կկարողանան համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում ձեզ դուրս բերել այս խառնաշփոթությունից:

Թույլ մի տվեք այլ մարդկանց ենթադրությունները թերապիա հետ պահեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր օգնությունից, քանի որ լուծում եք ձեր կյանքի հնարավոր ամենամեծ ցավը:

Թույլ մի տվեք, որ թերապիայի վերաբերյալ այլ մարդկանց ենթադրությունները հետ պահեն ձեզ անհրաժեշտ բոլոր օգնությունից, քանի որ լուծում եք ձեր կյանքի հնարավոր ամենամեծ ցավը:

Բաժնետոմս: