Ինչպե՞ս վարվել հարաբերությունների հոգեբանական չարաշահման հետ

Հոգեբանական չարաշահում

Այս հոդվածում



Ի՞նչ է հոգեբանական բռնությունը: Ըստ չարաշահման զոհերի, ձեր հարաբերություններում գերակշռում է հոգեբանական բռնությունը, եթե կրկնակի փորձեր են լինում վախեցնել, մեկուսացնել կամ վերահսկել ձեզ:



Բռնության ենթարկված զոհերը ենթարկվում են հուզական և հոգեբանական բռնության, երբ իրենց բռնարար գործընկերները նրանց ենթարկում են բանավոր սպառնալիքների և վախի:

Վիրավորական հարաբերությունների հիմքում ընկած հոգեբանությունը

Հոգեբանական չարաշահումներից տառապելը կարող է նշանակել, որ դուք շփոթված եք և որոշ չափով կորած վիճաբանություններով և դրամատիզմով լի հարաբերությունների մեջ:



Հոգեբանորեն բռնարար ամուսնու կամ բռնարար մարդկանց մի ամբողջ խմբի հետ ապրելը: Կարող եք ցուցադրել հոգեբանական բռնության այս ախտանիշները:

  • Ձեր զգացումը ինքնավստահությունն ու բավարարվածությունը փոխարինվում են ինքնավստահությամբ և անհանգստությամբ
  • Չնայած ձեր իրավասությանը, գուցե ձեզ ստիպեն հավատալ, որ դուք անընդունակ եք կամ ոչ ադեկվատ
  • Դուք սկսում եք կասկածել ձեր հայեցողության զգացման վրա և վստահեք ձեր աղիքային բնազդներին
  • Դու ունես ինտենսիվ, անհիմն վախեր և անապահովություն
  • Դուք հյուծված և անընդհատ անհանգստացած զգացեք

Եթե ​​զգում եք, որ անընդհատ ինչ-որ ճնշման տակ եք, պետք է սկսեք պատասխաններ փնտրել ձեզ չարաշահումներից պաշտպանելու վերաբերյալ:

Բռնարարները գիտե՞ն, որ նրանք բռնարար են:

Հիշեք, որ շատ բռնարար գործընկերներ նույնիսկ չեն էլ գիտակցում, որ իրենք բռնարար են:



Բռնարար ամուսինը կամ կինը հավանաբար բռնության են ենթարկում ձեզ, քանի որ նրանք չգիտեն, թե ինչպես ավելի լավ շփվել:

Հնարավոր է, որ նրանք իրենք են մեծացել բռնարար ընտանիքում և սովորականից վերցրել են այդպիսի հաղորդակցությունը:

Եթե ​​դուք բռնարար հարաբերությունների մեջ եք եղել, գուցե դեռ չեք ցանկանա հրաժարվել դրանից:



Կարող էր վտանգվել սեր կամ փող (կամ երկուսն էլ), իսկ հեռանալու զոհաբերությունը կարող էր չափազանց շատ նշանակություն ունենալ ձեզ համար:

Ինչպես վարվել չարաշահման հետ

Դաժան հարաբերությունների հիմքում ընկած հոգեբանության ակնարկ կատարելուց հետո ահա մի քանի խորհուրդ `բռնարար վարքագիծին արձագանքելու և չարաշահման հետ գործ ունենալու վերաբերյալ:



Վերահսկեք զայրույթը

Վերահսկեք զայրույթը

Բռնարար մարդիկ կերակրում են ձեր զայրույթը:

Երբ նրանք գիտակցեն, որ դուք բարկանում եք ինչ-որ բանի համար, նրանք միշտ այն կօգտագործեն ձեզ տանջելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան և որքանով է դա ձեզ ցավ պատճառում, փորձեք խուսափել ձեր զայրույթը ցուցադրելուց:

Փոխարենը, փորձեք պատասխանել կարճ նախադասություններով ՝ ցույց տալով ձեր հակակրանքը իրավիճակից: Դրանով դուք կստանաք կանգնել ձեր տեղում, առանց նրանց տպավորություն թողնելու, որ նրանք ձեզ վերահսկելու ձև ունեն:

Դիտեք նաև ՝

Ինքներդ ձեզ մի ապացուցեք

Հոգեկան բռնարարների միջոցով անհնար է ինչ-որ բանի վրա ապացուցել: Նրանք չեն ցանկանում լսել իրերի կամ կարծիքի ձեր կողմը:

Նրանք ուզում են, որ անեք այնպես, ինչպես ձեզ ասում են, և ձեր ասած ոչինչ չի ստիպի նրանց փոխել իրենց կարծիքը: Մի փորձեք ապացուցել կամ բացատրել ինքներդ ձեզ, հոգեբանական բռնարարները ողջամիտ չեն, այնպես որ մի վատնեք ձեր ժամանակը և էներգիան:

Careգուշորեն ընտրեք վիճելու ժամանակը

Շատ դեպքերում անհնար է վիճել հուզական բռնարարների հետ: Careգուշորեն ընտրեք վեճերի մեջ մտնելու ժամանակը:

  • Դա արեք այն ժամանակ, երբ զուգընկերը հանգիստ է:
  • Օգտագործեք կարճ բառեր և արտահայտիչ
  • Մնացած բոլոր դեպքերում պարզապես ավարտեք խոսակցությունը ՝ ասելով. «Այս մասին մեկ այլ անգամ կխոսենք»
  • Ուղղակի դուրս գալ սենյակից , Դուք չեք կարող որևէ կերպ բռնության ենթարկվել, եթե ներկա չեք

Օգտագործեք ճիշտ պատասխաններ

Հոգեբանական չարաշահողները անհիմն են, ուստի օգտագործեք ճիշտ պատասխաններ

Եթե ​​դուք գտնվում եք վիրավորական իրավիճակի մեջտեղում, ապա իմացեք, թե ինչպես արձագանքել դրան:

Հիշեք, որ հոգեբանական չարաշահողները անհիմն են և չեն մտածի ձեր կարծիքի մասին: Փաստորեն, նրանք կշրջեն ձեր խոսքերը և կօգտագործեն դրանք ձեր դեմ:

  • Երբ ձեզ վիրավորում են, ասեք. «Դա ինձ ցավ է պատճառում, մի ասա դա»:
  • Երբ նրանք անհանգստություն չեն ցուցաբերում, դուք ասում եք. «Ես կգնահատեի որոշ աջակցություն»:
  • Երբ նրանք բարձրացնում են իրենց ձայնը, ասա. «Ես վախենում եմ, մի արա դա»:

Ինչպես տեսնում եք, վեճերի մեջ խառնվելն ավելորդ է, փոխարենը սկսեք ձեր բոլոր պատասխանները «Ես» -ով `ձեր զգացմունքները ցույց տալու համար և խնդրեք նրանց փոխել իրենց վարքը:

Սահմանեք սահմանները

Եթե ​​թույլ տաք, որ այս պահին փոքր բաներ սահեն, հաջորդ անգամ դրանք ավելի մեծ կլինեն: Սահմաններ դնելը անհրաժեշտ է հարաբերությունների զարգացման և առողջության համար:

Սահմանեք սահմանները հենց սկզբից և արտահայտեք, թե ինչպես եք վերաբերվում նրանց պահվածքին:

Վիրավորական հարաբերությունների մեջ գտնվողները, հաճախ զարմանում են, արդյո՞ք չարաշահողները փոխվում են նոր գործընկերների հետ: Պատասխանն այն է ՝ շատ քիչ հավանական: Չնայած կարող է օգտակար լինել թերապիայի ձևով ժամանակին միջամտություն փնտրելը, որն օգնում է բռնարար գործընկերներին ճանաչել և կոտրել իրենց չարաշահման օրինաչափությունները, բայց վերջնական արդյունքը միշտ չէ, որ ուրախալի է:

Մարդկանց մեծամասնությունը կհամաձայնի. Մի անգամ բռնարարը միշտ բռնարար է:

Անձը կարող է փոխել հոգեբանական բռնության մարտավարությունը յուրաքանչյուր նոր զուգընկերոջ հետ, բայց նրանք միշտ կունենան վիրավորական հակումներ: Շատ դեպքերում, չարաշահողները գործի են դնում նոր զոհի հոգեբանական բռնության և շահարկման ենթակա:

Դադարեցրեք խոցելի լինել հոգեբանական բռնության համար

Հարաբերություններում կամ հոգեբանական չարաշահումներում գազի լույսի ներքո օգտագործելը կարող է խաթարել մարդու մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցությունը նույն չափով, ինչ ֆիզիկական բռնությունը:

Մի ընդունեք որևէ վիրավորական վարք, անգամ մեկ անգամ: Եթե ​​ձեզ տանջում են իրենց գործողությունների պատճառով, դուք պետք է հաղորդեք, որ դա կարգին չէ, և դա անելու ընթացքում պետք է լինեք ամուր:

Եղեք բավարար դրդապատճառներով ՝ ինքներդ ձեզ հետ վերցնելու հոգեբանական չարաշահման սեւ խոռոչից և շարժվելու դեպի իրեն լիազորված զգալը: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ համար նոր կյանք կառուցելու վրա և սովորեք կրկին վստահել ինքներդ ձեզ: