Հարաբերություններում հուզական ջրհեղեղի ճանաչում և կառավարում

Հարաբերություններում հուզական ջրհեղեղի ճանաչում և կառավարում

Այս հոդվածում

Otգացմունքային ջրհեղեղը մի երեւույթ է, որը կարող է առաջանալ հարաբերությունների մեջ, և դա լավ չէ: Այնուամենայնիվ, հուզական ջրհեղեղը նաև հոգեթերապևտիկ տեխնիկա է, որը կարող է օգնել անառողջ հուզական ջրհեղեղի հարձակմանը: Փյու!

Դուք ունե՞ք մի տուն, որտեղ մի քանի օրվա ընթացքում սկսվում են վեճերը, և լարվածությունը թեժանում է, որտեղ մի փոքրիկ պարզ գործողություն կամ մի խոսք ստիպում է ձեզ, ձեր զուգընկերոջը (կամ երկուսդ էլ) հույզերի ջրհեղեղի մեջ:

Օրինակ ՝ անկառավարելի զայրույթը, դժգոհությունը կամ զայրույթը, որոնք բոլորն ուղղված են ձեր զուգընկերոջը, չնայած դուք նրանց սիրում եք, դա բացասական տեսակի հուզական հեղեղ է:

Ի՞նչ է հուզական ջրհեղեղը:

Emգացմունքային ջրհեղեղը դրական է, երբ օգտագործվում է որպես հոգեթերապևտիկ մեթոդ, որտեղ հիվանդներին առաջարկվում է ազատել իրենց բոլոր ցնցված հույզերն ու վախերը: Եթե ​​այն ճիշտ է օգտագործվում հարաբերություններում, դուք և ձեր զուգընկերը կփրկվեք ինքներդ ձեզ մեծ հիասթափությունից և սրտացավությունից:

Ահա որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող եք նկատել, երբ ձեզանից մեկը պատրաստվում է հույզերի ջրհեղեղ արձակել.

  • Շնչառության դժվարություն
  • Մարմնի ջերմության բարձրացում
  • Սրտի վազք
  • Դեմքի կարմրություն

Otգացմունքային ջրհեղեղը հագեցնում է ձեր մարմինը շատ բուռն հույզերի և մտքերի մեջ, որոնք ձեզ համար դժվարացնում են ներկա պահին մնալը:

Դժվարություն կա կապվելու այն բանի հետ, ինչ դուք ուզում եք ասել և այն, ինչ դուք եք զգում: Հանկարծ դուք զբաղվում եք ձեր մարտական ​​/ թռիչքային համակարգով, և դրանում ոչինչ չեք կարող անել:

Otգացմունքային ջրհեղեղը շատ նորմալ է:

Մենք բոլորս դա մեկից ավելի անգամ ենք փորձել: Այն նաև ավելի հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ, ինչը, հավանաբար, առաջացել է այն պատճառով, որ տղամարդիկ հակված են պահել իրենց հույզերը կամ թաքցնել դրանք ավելի շատ, քան կանայք:

Flրհեղեղը շատ ինտենսիվ փորձ է: Այնուամենայնիվ, երբ ճանաչվեց, ջրհեղեղի ուժգնությունը կարող էր կառավարվել: Սա օգտակար է, երբ ձեր ամուսնու հետ բարդ տարաձայնությունների մեջ է:

Հարաբերություններում հուզական ջրհեղեղի կառավարում

1. Շնչիր

Նկատե՞լ եք, թե ինչպես եք ձեզ զգում խեղդվել, երբ շատ ինտենսիվ բան եք ապրում: Երբ դու շատ բարկացած ես, քո շունչը կարծես թե կարճանում է: Երբ հանգիստ եք, ձեր շնչառությունը շատ կայուն վիճակում է:

Սուր հույզերը կառավարելու առաջին քայլը շնչառությունն է:

Բացի առօրյա շնչառական տեխնիկայի սովորելու առավելություններից, բախման ընթացքում սովորել, թե ինչպես կարելի է շնչել, օրհնություն է:

Երբ սկսում եք ծանրաբեռնված զգացմունքներից ծանրաբեռնված զգալ, ավելի խորը շնչեք: Արտաշնչելիս կտեսնեք, որ ձեր մտքերը կսկսեն փոխվել, և մտքերի այս փոփոխություններով դուք կսկսեք հանգստացնել և մաքրել ձեր միտքը:

2. Շփվել

Ձեր զուգընկերը պետք է լինի ձեր լավագույն ընկերը և դաշնակիցը

Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը: Նախքան կհայտնվեք, որ ժայթքում եք զգացմունքների կասկադում, հաղորդեք ձեր զգացմունքները ձեր զուգընկերոջը:

Ձեր զուգընկերը պետք է լինի ձեր լավագույն ընկերը և դաշնակիցը: Նրանք ձեր վստահելի անձն են: Timesամանակ առ ժամանակ դրանք ձեր միակ սփոփանքն են աշխարհում: Ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր զգացմունքները հաղորդելը պետք է ապահով լինի:

Սակայն շփումը կարող է դժվար լինել վիճաբանության ընթացքում:

Ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելիս տեր եղեք ձեր հույզերին: Սա ազատելու ձեր պահն է. սա ձեր պահն է `պարզելու այն, ինչ զգում եք: Տիրեք ձեր զգացմունքներին ՝ ձեր զուգընկերոջը մեղադրելու փոխարեն:

Մի շտապեք և ինքներդ ձեզ դիմեք նախքան ինչ-որ բան ասեք, որի համար կարող եք զղջալ:

Մի փոքր հետ քաշվեք, որպեսզի մի քիչ օդ ունենաք: Փորձեք կենտրոնանալ ձեր հույզերի և այն բանի վրա, թե ինչպես են դրանք ձեզ ֆիզիկական զգում: Փորձեք հնարավորինս շատ հստակ լինել այն հարցում, թե ինչ եք ցանկանում հաղորդակցվել և ինչպես եք դա արտահայտում:

Հիշեք, որ ձեր գործընկերը մտքի ընթերցող չէ: Եթե ​​դժվարանում եք խոսել, գրեք այն: Makeանք թափիր հասկանալու համար; երկուսիդ համար էլ լավ կլինի:

3. Եղիր բարի

Եթե ​​դուք եք զգում հուզական ջրհեղեղ, մի մոռացեք, որ ձեր զուգընկերն եք, որ հույզեր եք արձակում և փորձում եք որքան հնարավոր է բարի լինել, երբ անցնում եք այս բանը:

Հիշեք, ձեր զուգընկերը նույնպես ունի իր սեփական զգացմունքները: Եվ ինչպես նախորդ կետում, կարևոր է հիշել, որ պետք է սովորեք ընդունել ձեր զգացմունքները որպես ձեր սեփականը, մի պահ շնչել և չմեղադրել ձեր զուգընկերոջը:

Այս փաստարկի նպատակն է գտնել մի միջև, որտեղ երկու կողմերն էլ հասկանալի լինեն, և երկու կողմերն էլ կարող են լուծվել:

Գործընկերոջը, ում դուրս են հանում, դա ձեր հնարավորությունն է ՝ սովորելու ավելի շատ կարեկցել:

Էմպատիան սովորելի հմտություն է և նման հատկանիշ է: Երբ զուգընկերը կարեկցում է, նրանք տարածք են առաջարկում իրենց զուգընկերոջ համար, որպեսզի նրանք կարողանան ազատորեն արտաշնչել ՝ առանց վախենալու դատվելու կամ սխալ ընկալվելու:

Դա այն պատճառով է, որ կարեկցանքը թույլ է տալիս մեզ հասկանալ, թե որտեղից են գալիս մեր գործընկերները: Կարեկցանքը նաև հնարավորություն կտա մեզ սիրել մեր գործընկերներին, չնայած թեժ վիճակի մեջտեղում ենք:

4. Եղեք ներկա

Երբեմն մարդը ներսում պահում է իր հիասթափությունները, վախերը, տառապանքը, որովհետև զգում է, որ իրեն չեն լսի:

Հարաբերությունների մեջ լինելը կպահանջի երկուսդ էլ լսել միմյանց:

Խղճացեք ձեր զուգընկերոջը և լսեք: Այս ժամանակահատվածում է, որ լռությունը կգնահատվի:

Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը պաշտպանական լինելու փոխարեն բարձրաձայնել:

Ներկայ եղեք նրանց հետ այս լարված ժամանակահատվածում և մի շեղեք նրանց և մի շեղեք նրանց և մի ընդհատեք նրանց: Երբ ընդհատում եք նրանց, նրանց տարածք չեք տալիս, որովհետև սպասվում է:

Loveույց տվեք ձեր սերը ՝ ներկա լինելով ձեր զուգընկերոջ հետ:

Բաժնետոմս: