Ինչպես դադարեցնել մեղադրական խաղը ձեր հարաբերություններում

Երբ հասկանում եք, որ դուք և ձեր զուգընկերը շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր հարաբերություններում մեղադրելու խաղը խաղալու վրա, գուցե ճիշտ ժամանակն է լուծել այս խնդիրը, տեսնել, թե ինչ է կատարվում և ընդհանրապես դադարեցնել այն:

Գործնականում ցանկացած հարաբերություններում մեղադրելու խաղը դադարեցնելը կարող է մարտահրավեր լինել, բայց դա կարևոր է անել երկու կողմերի համար: Մարդկանց մեծամասնությունը չի ցանկանում, որ իրեն մեղադրեն՝ անկախ նրանից՝ մենք ինչ-որ բան ենք արել, թե ոչ։

Ո՞րն է մեղքի խաղը

Մեղադրանքի խաղը պարզապես նշանակում է, որ մեկը մեղադրում է մեկ ուրիշին տեղի ունեցող խնդիրների կամ խնդիրների համար, և նրանք կարող են մեղադրել մյուսին, ում հետ հարաբերությունների մեջ են:

Օրինակ, ձեր զուգընկերը կարող է ձեզ մեղադրել բոլոր դրամական խնդիրների համար, որոնք դուք զգում եք, նույնիսկ եթե նա ծախսում է այնքան գումար, որքան դուք: Երբ դուք խոսում եք հարաբերություններում մեղադրելու խաղի մասին, երբեմն այն անձը, ում մեղադրում են այդ խնդրի համար, իրականում կարող է մեղավոր լինել, բայց այլ դեպքերում՝ ոչ:

Այլ կերպ ասած, երբ զույգը մեղադրում է միմյանց հետ, դա կարող է հանգեցնել խնդիրների, քանի որ երբեմն մարդն ազնիվ լինելու փոխարեն իրականում շեղում է մեղքը: Սա կարող է հանգեցնել վեճերի կամ ավելի վատ, այնպես որ դուք պետք է դադարեցնեք մեղադրելու խաղը, երբ դա հնարավոր է:

Ձեր հարաբերություններում մեղադրելու խաղը դադարեցնելու 10 եղանակ

Նախքան մեղադրելու խաղը դադարեցնելու ուղիները հասկանալը, անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչու է այս խնդիրը առաջանում: Ինչու՞ են գործընկերները սկսում մեղադրել միմյանց՝ խնդիրը լուծելու փոխարեն.

Մտածեք այս 10 եղանակների մասին՝ դադարեցնելու մեղադրական խաղը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դրանք լավ կաշխատեն ձեր հարաբերությունների համար:

1. Դրեք ձեզ ձեր զուգընկերոջ տեղը

Երբ ինչ-որ բանում մեղադրում եք ձեր զուգընկերոջը, պատկերացրեք, թե նա ինչպես է վերաբերվում իրավիճակին: Ցանկանու՞մ եք, որ ձեզ մեղադրեն ինչ-որ բաների համար, նույնիսկ երբ դրանք անում եք:

Լավ հնարավորություն կա, որ չես անում: Այսպիսով, ձեր գործընկերը, հավանաբար, նույն կերպ է զգում: Թերևս կա մեկ այլ ճանապարհ, որով կարող ես կարգավորել իրավիճակը, բացի մեկին մեղադրելուց։ Դուք նաև պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կողակցի կյանքում։

Միգուցե նրանք չեն հանել աղբը կամ մոռացել են զանգահարել ձեզ, քանի որ նրանք մեծ նախագիծ ունեն աշխատանքի մեջ, կամ նրանք ունեն հիվանդ ընտանիքի անդամ: Մտածեք երբեմն ձեր զուգընկերոջը թուլացնելու մասին, հատկապես, երբ նա սթրեսի մեջ է կամ դժվարանում է իր կյանքի այլ ասպեկտներում:

2. Խոսեք իրերի մասին

Երբ փորձում ես սովորել, թե ինչպես դադարել մեղադրել ուրիշներին, պետք է ամեն ինչ անես կողակցիդ հետ խոսելու համար։ Եթե ​​դուք կարողանում եք խոսել նրանց հետ այն բաների մասին, որոնք ձեզ անհանգստացնում են կամ չեն սիրում, դա կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան նրանց մեղադրելը։

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ դադարեք ինձ մեղադրել, և դուք չեք դադարել, նա կարող է զգալ, որ իրենց վրա հարձակվում են և որոշել, որ այլևս չեն ցանկանում ձեզ հետ խոսել որոշակի թեմաների շուրջ:

Իդեալում, դուք պետք է քննարկումներ ունենաք նախքան դա տեղի ունենալը, այնպես որ դուք ավելի լավ հնարավորություն կունենաք գործերը լուծել ձեր զուգընկերոջ հետ, անկախ նրանից, թե ինչում եք միմյանց մեղադրում:

Ա 2019 ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ մարդիկ ակնկալում են, որ ինչ-որ մեկը կփոխի մեղքը, այնպես որ դա չի կարող լինել ձեր հարաբերությունների հիմքում ընկած խնդիրը: Պետք է որոշել, թե որն է, այնուամենայնիվ, այնպես որ կարող եք շարունակել աշխատել ձեր առջև ծառացած բոլոր խնդիրների վրա:

3. Լսեք ձեր զուգընկերոջը

Երբ ժամանակ եք հատկացնում ձեր զուգընկերոջ հետ հարցերը քննարկելու համար, համոզվեք, որ լսում եք նրա ասելիքը: Արդար չէ, եթե ակնկալում ես, որ կողակիցդ կլսի քեզ, իսկ դու նույնը չես անում նրա համար։

Սա հիանալի միջոց է մեղադրելու խաղը դադարեցնելու համար և կարող է օգնել ձեզ տեսնել նաև նրանց տեսակետը: Եթե ​​նրանք ձեզ ասում են, թե ինչ են զգում, հիշեք, որ նրանց զգացմունքները նույնքան վավերական են, որքան ձերը: Դուք կարող եք միասին որոշել, թե ինչպես փոխել ձեր վարքագիծը միմյանց հանդեպ, որպեսզի լուծեք խնդիրը, ոչ թե մեղքը:

4. Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնց վրա դուք վերահսկում եք

Մեկ այլ բան, որ դուք կարող եք անել, երբ փորձում եք դադարել մեղադրել ուրիշներին ձեր խնդիրների համար, այն է, որ կենտրոնանաք այն բաների վրա, որոնց վրա դուք վերահսկում եք: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր զուգընկերն է մեղավոր, որ որոշ բաներ են տեղի ունենում, մտածեք, թե ինչպես կարող եք փոխել դա՝ առանց ձեր կողակցի վարքագիծը փոխելու:

Դա անելու համար գուցե ստիպված լինեք փոխել ձեր ձևը մտածելով հանգամանքների մասին։ Նման բան մտածելու փոխարեն՝ իմ ամուսինը ծախսում է մեր ամբողջ գումարը, փորձեք պարզել, թե ինչպես սկսել բյուջետավորումը, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ դուք չեք նպաստում վատ ֆինանսական գործելակերպին:

5. Խոսեք ձեր դերերի մասին միմյանց հետ

Մեկ այլ բան, որը դուք կարող եք քննարկել ձեր զուգընկերոջ հետ, այն է, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք միմյանցից: Եթե ​​հարաբերությունների սկզբում ձեր դերերը լավ չեն ձևավորվել, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի որոշեք, թե ինչ եք ուզում միմյանցից:

Հնարավորություն կա, որ ձեր կողակիցը չգիտի, որ դուք ակնկալում եք, որ նրանք հանգստյան օրերին տանը կմնան ձեզ հետ, կամ դուք չգիտեք, որ ձեր զուգընկերը սիրում է ձեր սենդվիչներ պատրաստելու ձևը, ուստի նա խնդրում է ձեզ պատրաստել իր բոլոր սենդվիչները:

Երբ դուք տեղյակ եք այն բաների հիմքում ընկած պատճառաբանությունների մասին, որոնք կարող են հանգեցնել մեղադրելու խաղի, ավելի հեշտ կլինի դրանց միջոցով աշխատել:

6. Թող որոշ բաներ գնան

Այն բանից հետո, երբ խոսեք այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում միմյանցից, կարող է ժամանակն է բաց թողնել որոշ զգացմունքներ, որոնք դուք ապրում էիք:

Եթե ​​ձեր կողակցին պատասխանատու եք համարում ձեր հարաբերություններում տեղի ունեցած որոշ բաների համար, և պարզում եք, որ նրանք իրականում լավ պատճառներ են ունեցել հատուկ կերպով վարվելու համար, մտածեք, որ թողեք այս ծանր զգացմունքներից մի քանիսը:

Սա կարող է լինել մեծ քայլ՝ օգնելու դադարեցնել մեղադրելու խաղը: Ավելին, դուք պետք է հասկանաք, որ որոշ մարտեր չարժեն պայքարել: Եթե ​​ձեր կողակիցը երբեմն մոռանում է զուգարանակոնքը լվանալ, մի մեղադրեք նրան դրա համար: Պարզապես հիշեք, որ նրանք դա անում են, այնպես որ դուք կարող եք պատրաստ լինել ամեն անգամ, երբ մտնում եք լոգարան:

Կան որոշ բաներ, որոնք անում է ձեր զուգընկերը, որոնք կարող են երբեք չփոխվել, և դուք պետք է մտածեք, թե արդյոք դրանք լուրջ են, երբ հաշվի առնեք ձեր ամբողջ հարաբերությունները:

Դիտեք այս տեսանյութը մանրամասների համար, թե ինչու է առաջին հերթին տեղի ունենում մեղադրելու խաղը.

7. Անձամբ մի ընդունեք այն

Երբեմն դուք կարող եք մտածել, որ ձեր կողակիցը միտումնավոր բաներ է անում՝ ձեզ վրդովեցնելու և իրեն մեղադրելու համար։ Մեծ հավանականություն կա, որ շատ բաներ, որոնք նրանք անում են, որոնք կարող են ազդել ձեր նյարդերի վրա, պատահական են, կամ առանց մտքի:

Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը իմանա, թե ինչ եք ուզում նրանից, քանի դեռ չեք արտահայտել դա նրանց: Եթե ​​դուք դա չեք արել, դուք չպետք է անձամբ վերաբերվեք նրանց գործողություններին, եթե դրանք արված չեն պարզապես ձեզ չարաշահելու համար: Եթե ​​դուք գտնում եք, որ նրանք այդպես են, դուք կարող եք ավելի մեծ խնդիրներ ունենալ ձեր հարաբերություններում:

8. Ստացեք օգնություն

Երբ որոշեք, որ չեք կարող դադարեցնել մեղադրելու խաղը, գուցե մտածեք օգտվել մասնագիտական ​​օգնությունից, որպեսզի հասնեք ամեն ինչի հիմքին:

Թերապիայի ընթացքում դուք և ձեր գործընկերը կկարողանաք քննարկել, թե ինչու նրանք կարող են մտածել, որ մեղքը ինձ վրա մի գցեք, և ինչու եք կարծում, որ նրանց մեղադրելը հիմնավորված է, կամ հակառակը:

Եթե ​​ձեր զուգընկերը չի ցանկանում գնալ ձեզ հետ խորհրդատուի, դուք դեռ կարող եք ինքնուրույն տեսնել օգուտները: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես վարվել տարբեր իրավիճակներում և ձեզ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես դա անել լսել կամ ավելի արդյունավետ շփվել:

9. Մտածեք ձեր արարքների մասին

Դուք միշտ պետք է մտածեք նաև ձեր գործողությունների մասին: Կա՞ն բաներ, որոնց համար պետք է մեղադրել, որ ձեր գործընկերը թույլ է տալիս սահել:

Միգուցե դուք մեղադրում եք ձեր զուգընկերոջը, նույնիսկ եթե որոշ բաներ ձեր մեղքով են: Եթե ​​այս բաներից որևէ մեկը ճիշտ է, մտածեք, թե ինչու է դա այդպես: Դուք կարող եք վախենալ որևէ բանի համար մեղադրվելուց, նույնիսկ եթե դրանք ձեր մեղքն են:

Մեղքը վերցնելուց վախենալը կարող է լինել մի բան, որը դուք պետք է մշակեք, և դա ևս մեկ միջոց է, որ թերապևտը կարող է նաև օգնել: Ժամանակ հատկացրե՛ք ձեր վարքագծի մասին մտածելու համար, որպեսզի որոշեք՝ արդյոք այն պետք է լուծվի և փոխվի, թե ոչ:

10. Շարունակեք առաջ գնալ (կամ ոչ)

Երբ դուք գրեթե անհնար եք համարում ձեր հարաբերություններում մեղադրելու խաղը դադարեցնելը, դուք պետք է մտածեք, թե արդյոք այդ հարաբերությունները գործում են, թե ոչ: Եթե ​​ցանկանում եք, որ այն աշխատի, ամեն ինչ արեք ձեր խնդիրները լուծելու համար:

Դուք կարող եք սկսել ավելին կարդալով մարդկանց մեղադրելու թեմայի և ինչպես դադարեցնել այն, ինչպես նաև ստանալ մասնագիտական ​​խորհրդատվություն, երբ դա անհրաժեշտ է:

Մյուս կողմից, եթե չեք կարծում, որ հարաբերությունները պետք է առաջ շարժվեն, կարող եք մտածել այլ կենսունակ տարբերակների մասին: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր որոշման վերաբերյալ և բաց պահեք ձեր միտքը:

Եզրակացություն

Մտածեք իրավիճակի լուծման այլ եղանակներ, և եթե դրանք առաջին հերթին պետք է մշակվեն: Արդյո՞ք այն բաները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են, մեծ խնդիր են:

Մտածեք ձեր ունեցած բոլոր տարբերակների մասին, եթե ինչ-որ բան եք անում, որի համար պետք է մեղադրեք, կամ եթե ձեր հարաբերությունները կարող են օգուտ քաղել խորհրդատվությունից: Այս բոլոր բաները կարող են փոխել, թե ինչպես և եթե դուք շարունակեք մեղադրել միմյանց, ինչը կարող է լավ բան լինել:

Բաժնետոմս: