Նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերոջ համար քնելու 10 խորհուրդ

Նյարդաբանական խանգարման տեքստ ակնոցներով և բժշկի ստետոսկոպի սեղանին Նյարդաբանական խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար քնելը կարող է բարդ խնդիր լինել։

Այս հոդվածում

Նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերոջ հետ ապրելը խաթարում է մարդու առօրյան։ Այն, ինչ ժամանակին հեշտ գործ էր, օրինակ՝ քնելը, կարող է դժվար փորձություն լինել այս հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար:

Նյարդային խանգարումները տատանվում են համեմատաբար տարածվածներից, ինչպիսիք են միգրենը մինչև Պարկինսոնի հիվանդություն և էպիլեպսիա: Նյարդաբանական խանգարում ունեցող անձի համար քունը կարող է նշանակել քնի խանգարում, գիշերվա կեսին ցնցումներ և ննջասենյակում ֆիզիկական վնաս պատճառելու վտանգ:

Օրինակ, մարդիկ, ովքեր ունեն Ալցհեյմերը քնի հետ կապված խնդիրներ ունի կամ հանգստանալ:

Մի բան, որը կարող է հեշտացնել նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերոջ քունը, այն է, որ զուգընկերները կամ ամուսինները օգնեն նրանց այդ գործընթացում:

Փնտրում խորհուրդներ ավելի լավ քնի համար՝ օգնելու ձեր ամուսնուն նյարդաբանական խանգարումներով:

Ահա 10 խորհուրդ քնելու համար, որոնք կօգնեն նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերոջը:

1. Պահպանեք կանոնավոր քնի գրաֆիկ

Լուսանկարը տրամադրված է Մին Ան Pexels-ի միջոցով

Քնի քրոնիկ խանգարում կամ անհանգիստ քունը տարածված է նյարդային խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար. Մի բան, որ կարող է օգնել նրանց, կանոնավոր քնելու ժամեր պահելն է:

Սովորեցնելով նրանց մարմնին, որ նրանք պետք է քնեն որոշակի ժամանակ, կհեշտացնեն քունը: Երբ ժամացույցը դիպչի քնելուն, նրանց մարմինները բնականաբար կզգան, որ հանգստանալու կարիք ունեն:

2. Ստացեք արևի լույս

Լուսանկարը տրամադրված է Վան Թանգ Pexels-ի միջոցով

Ցերեկային լույսի ազդեցությունը նաև օգնում է կարգավորել մարդու ցիրկադային ռիթմը, որն իր հերթին նպաստում է լավ քնի:

Լավ արևի լույս ստանալն օգնում է արտադրել մելատոնին՝ հորմոն, որը կարգավորում է քուն-արթնացման ցիկլը: Մարմինը ավելի քիչ մելատոնին է արտադրում, երբ այն վառ է, և ավելի շատ, երբ մութ է:

Օրվա ընթացքում մի փոքր արևի տակ դուրս գալը կարող է օգնել ձեր զուգընկերոջ մարմնին հարմարվել քնի ավելի լավ ցիկլին:

3. Ապահովել հարմարավետություն և մատչելիություն

Գիշերը իր ննջասենյակում անկողնու վրա հանգիստ քնած երիտասարդը Top View Picture Լուսանկարը տրամադրված է Մերի Ուիթնի Pexels-ի միջոցով

Քանի որ նյարդային խանգարումների շրջանակը մեծ է, քնի հետ կապված կան տարբեր նկատառումներ: Նոպաների վտանգ ունեցողները տարբեր կարիքներ ունեն՝ համեմատած մյուսների հետ:

Սակայն հարմարավետությունն ընդհանուր է, իսկ մատչելիությունը՝ ընդհանուր հայտարարը:

Համար օգնել ամուսնուն նյարդաբանական խանգարումներով, համոզվեք, որ մահճակալը ծածկված է հարմարավետ բարձերով և սավաններով:

Սենյակի ջերմաստիճանը նույնպես պետք է լինի հարմարավետ զով, և ոչ շատ տաք: Եթե ​​ձեր զուգընկերն օգնության կարիք ունի կանգնելիս կամ նստելիս, ավելի լավ է անկողնու վանդակապատեր ունենալ:

4. Սահմանափակեք ակտիվությունը քնելուց առաջ

Լուսանկարը տրամադրված է Պայթել Pexels-ի միջոցով

Քնելուց առաջ ակտիվությունը սահմանափակելը նաև լավ միջոց է նյարդային խանգարում ունեցող մարդու համար ավելի լավ հանգստի ժամանակ ապահովելու համար: Սա ներառում է ֆիզիկական ակտիվությունը զսպելը, հեռուստացույցն անջատելը և հեռախոսները կամ պլանշետները քնելուց մեկ ժամ առաջ վայր դնելը:

Սա կարող է օգնել դանդաղեցնել մարմինը և պատրաստել այն հանգստի:

5. Քնելուց առաջ հանգստացնող ռեժիմ վարեք

Լուսանկարը տրամադրված է Քրիստինա Գեյն Pexels-ի միջոցով

Բացի քնելուց առաջ ակտիվությունը զսպելուց, դուք կարող եք նաև խրախուսել ձեր զուգընկերոջը հանգստացնող ռեժիմ քնելուց առաջ . Դրա օրինակներն են թեյ խմելը, գիրք կարդալը կամ ձգվելը:

Ձեր ընտրած առօրյան կախված կլինի ձեր զուգընկերոջ շարժունակությունից: Ընտրեք մի բան, որը նրանք հեշտությամբ կարող են անել՝ առանց ձախողման դեպքում հիասթափվելու վտանգի: Կարևորն այն է, որ նրանք իրենց հանգիստ են զգում խոտին հարվածելուց մի քանի րոպե առաջ, որպեսզի խրախուսեն ավելի լավ քնել:

6. Հեռացրեք սենյակում առկա վտանգի հնարավոր ռիսկերը

Լուսանկարը տրամադրված է Թայ Կարլսոն Unsplash-ի միջոցով

Նյարդաբանական խանգարում ունեցող ձեր զուգընկերը կարող է ունենալ նոպաներ, քնկոտության նոպաներ և հանկարծակի արթնանալ: Դեմենսիա ունեցող մարդիկ կարող են արթնանալ շփոթված, ապակողմնորոշված ​​և խուճապի մեջ:

Սա կարող է անխոհեմ գործողություններ առաջացնել, որոնք կարող են վնասել երկուսիդ էլ:

Ստուգեք ձեր սենյակը հնարավոր վնասակար առարկաների համար, ինչպիսիք են զենքերը, սուր առարկաները կամ դեղորայքը՝ դրանից խուսափելու համար: Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ սենյակը դասավորված է այնպես, որ ձեր զուգընկերը չկարողանա վնասել իրեն շրջապատի հետ դրվագի դեպքում:

7. Հաշվի առեք արտակարգ իրավիճակների ահազանգերը

Ձեռքն անջատում է զարթուցիչը, արթնանալով առավոտյան Լուսանկարը տրամադրված է Ջեք Ճնճղուկ Pexels-ի միջոցով

Եթե ​​խոսենք հնարավոր ռիսկերի մասին, ապա այն մարդիկ, ովքեր ունեն նոպաներ կամ նրանք, ովքեր հակված են թափառելու, մեծ վտանգ են ներկայացնում իրենց համար:

Դուք կարող եք նաև տեղադրել ահազանգեր, եթե ձեր զուգընկերը օգնության կարիք ունի դռները բացելու կամ զուգարան գնալու հարցում . Եթե ​​դա այդպես է ձեր զուգընկերոջ դեպքում, մի բան, որ կարող եք անել, տան շուրջը արտակարգ ահազանգեր տեղադրելն է:

Արտակարգ ահազանգերը ներառում են հակաթափառական համակարգեր որոնք զգուշացնում են ձեզ, երբ ձեր գործընկերը փորձում է բացել դուռը: Դրանք ներառում են նաև խելացի ժամացույցներ և մահճակալներ, որոնք հայտնաբերում են աննորմալ ցնցումներ կամ ցնցումներ, հիմնականում օգտագործվում է էպիլեպսիայով հիվանդ մարդկանց համար .

8. Տեղադրեք կողպեքներ

Լուսանկարը տրամադրված է PhotoMIX ընկեր և Pexels-ի միջոցով

Մեկ այլ բան, որ դուք կարող եք անել՝ պաշտպանելու թափառող զուգընկերոջը, ննջասենյակի դռան վրա կողպեքներ տեղադրելն է:

Դրանք կարող են ներառել երեխաների համար նախատեսված բռնակների ծածկոցներ կամ կողպեք տեղադրել այն բարձրության վրա, որը ձեր նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերը չի հասնի: Բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր տեղադրած կողպեքը դժվար չի լինի բացել այնպիսի դեպքերում կամ իրավիճակներում, ինչպիսիք են բժշկական արտակարգ իրավիճակները, հրդեհը կամ երկրաշարժը:

9. Մի մնա անկողնում, երբ զուգընկերդ արթնանա

Լուսանկարը տրամադրված է Ջոն Պոլ Սերանո Pexels-ի միջոցով

Երբ նյարդաբանական խանգարումով ձեր զուգընկերը ձեզ արթնացնում է, քանի որ նա արթնացել է և չի կարողանում նորից քնել, հեռացրեք նրան ննջարանից: Ենթադրվում է, որ ննջասենյակն ու մահճակալը հանգստի համար նախատեսված տարածքներ են։

Երբ ձեր զուգընկերը դժվարանում է նորից քնել, ավելի լավ է նրան դուրս հանեք սենյակից՝ հանգստանալու համար:

Սթրեսը չպետք է կապված լինի ննջասենյակի հետ. Փորձեք կիրառել ձեր հանգստացնող ռեժիմը քնելուց առաջ հյուրասենյակում կամ խոհանոցում, մինչև ձեր զուգընկերը նորից քնկոտ զգա: Այն կարող է օգնել նաև խոսել այն մասին, թե ինչն է արթնացրել ձեր զուգընկերոջը և ինչպես կարող եք թեթևացնել նրա անհանգստությունը:

10. Հեռախոսը մոտ պահեք

Լուսանկարը տրամադրված է Օլեգ Մագնի Pexels-ի միջոցով

Նյարդաբանական խանգարում ունեցող զուգընկերոջ հետ ապրելու համար պետք է պահանջվի, որ ձեր հեռախոսը միշտ ձեռքի վրա լինի: Արտակարգ իրավիճակներ կարող են առաջանալ ցանկացած պահի. Որոշ մարդկանց դեպքում նոպաներն ու թափառումները հիմնականում լինում են գիշերը։

Եթե ​​ինչ-որ բան այն չէ, և դուք չեք կարողանում միայնակ կարգավորել այն, ավելի լավ է, որ ձեր հեռախոսը պատրաստ լինի, որպեսզի կարողանաք օգնություն կանչել:

Նյարդաբանական խանգարումով զուգընկեր ունենալը պահանջում է շատ սովորել, համբերություն և հասկացողություն: Հեշտ է ծանրաբեռնված լինել դրա հետ կապված պարտականություններով:

Ստորև բերված տեսանյութը քննարկում է նյարդաբանական խանգարման ախտանիշները: Խորաթափանց տեսանյութը մանրամասնում է, թե երբ է կարևոր բժշկի այցելել բուժման համար: Նայել:

Վերը նշված խորհուրդները միայն այն բաներից են, որոնք դուք կարող եք անել՝ հեշտացնելու համար: Եթե ​​դեռևս դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչ կարող եք անել ձեր զուգընկերոջ համար, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ օգնելու ձեզ առաջնորդել գործընթացում:

Բաժնետոմս: