Ձեր հարաբերություններում էմոցիոնալ աջակցությունը բարելավելու 15 եղանակ

Սիրող աֆրոամերիկացի ամուսինը բռնել է սիրելի կնոջ ձեռքերը՝ շոյելով խաղաղություն հաստատել ընտանեկան ծեծկռտուքից կամ թյուրիմացությունից հետո

Այս հոդվածում

Մեր անելիքների ցանկը շարունակում է երկարացնել: Մեր առջև դրված պահանջների ֆոնին երբեմն մենք փոքր-ինչ հեռանում ենք մեր գործընկերներից և զգում ենք հարաբերություններում զգացմունքային աջակցության նվազում: Այնուամենայնիվ, ավելի էմոցիոնալ աջակցող դառնալը հնարավոր է, եթե դա անելու կամք ունեք:

Տվյալներ առաջարկում է հուզական աջակցությունը սերտ հարաբերությունների ամենակարեւոր դրույթներից մեկն է: Երբ դուք զարգացնեք էմոցիոնալ աջակցության մակարդակը, ձեր կյանքը և ձեր հարաբերությունները զգալիորեն կբարելավվեն:

Ամեն ինչ սկսվում է սակավությունն ընդունելուց և այն վերանորոգելու ընտրությունից:

Ի՞նչ է զգացմունքային աջակցությունը հարաբերություններում:

Նախքան հուզական աջակցության բացակայության նշաններն ու հետևանքները նկարագրելը, եկեք արձագանքենք, թե ինչ է հուզական աջակցությունը հարաբերություններում:

Երբ մենք խոսում ենք զգացմունքային աջակցության մասին, մենք վերաբերում ենք մեր սիրելիին սեր, խնամք, վստահություն, խրախուսում, կարեկցանք և ընդունում տրամադրելուն:

Այն գալիս է տարբեր ձևերով և ներառում է սիրո բանավոր և ֆիզիկական արտահայտություններ:

Յուրաքանչյուր մարդու մասին պետք է հոգ տանել և սիրել հատուկ ձևով: Ընտրեք, թե ինչպես եք աջակցում ձեր զուգընկերոջը՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե սիրո որ նշաններն են նա ամենաշատը գնահատում: Երբ մենք ծանոթ լինենք, թե ինչպես են նրանք կարիք ունեն աջակցելու, մենք կարող ենք ստիպել նրանց զգալ իսկապես սիրված:

Հարաբերություններում զգացմունքային աջակցության բացակայության 8 նշան

Կնոջ ուրվագիծը բարոյապես աջակցում է տխուր տղամարդուն: Աջակցության և աջակցության հայեցակարգը

1. Դուք ձեզ տարօրինակ կերպով հեռու եք զգում

Երբ զգացմունքային աջակցության նվազում է նկատվում, դուք ձեզ զգում եք հեռավոր, մեկուսացված կամ միայնակ: Թեև հնարավոր է չկարողանաք ճշգրիտ որոշել, թե ինչ է դա, դուք զգում եք, որ ձեր ձեռքի հեռավորության վրա եք, երբ խոսքը վերաբերում է զգացմունքների փոխանակմանը. դու քիչ ես խոսում ու կիսվում:

2. Դուք չեք դիմում միմյանց խնդրի լուծման համար

Երբ մենք վրդովված ենք, մենք գնում ենք այն մարդու մոտ, ում հետ մեզ մոտ և կապված ենք զգում: Եթե ​​դուք չեք դիմում ձեր զուգընկերոջը, երբ ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, ձեր միջև կարող է զգացմունքային հեռավորություն լինել:

3. Ֆիզիկական մտերմություն գոյություն ունի միայն ննջասենյակում

Ֆիզիկական մտերմությունը շատ էավելին, քան սեքսը. Մոտ նստելը, գրկախառնվելը, համբուրվելը, ձեռքերը բռնելը միմյանց բաց և մոտ լինելու նշաններ են: Որքանո՞վ եք գոհ ձեր գործընկերության այս ոլորտից:

4. Չկիսելով միմյանց կյանքով

Դուք հաղորդագրություններ եք գրում, զանգում միմյանց կամ հետաքրքրվու՞մ եք կիսվել փորձառություններով: Եթե ​​բավարար չէ կամ բավարար չէ, ապա ձեր հարաբերություններում կարող եք ցածր զգացմունքային մտերմություն զգալ:

5. Միմյանց նպատակների և աճի խրախուսման բացակայություն

Աջակցող գործընկերը մեր ամենամեծ երկրպագուն և ոգևորիչն է: Երբ դուք վհատված եք, ապամոտիվացված կամ վախենում եք, արդյոք նրանք օգնում են ձեզ բարձրացնել ձեր ոգին և ոգևորությունը: Զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերելը նշանակում է օգնել ձեր զուգընկերոջը վեր կենալ, երբ նա սայթաքում է:

6. Դուք բավականաչափ չեք խոսում զգացմունքների մասին

Եթե ​​զգում եք, որ վստահության պակաս ունեք՝ ձեր զգացմունքները ձեր զուգընկերոջ հետ կիսելու համար: Չնայած դուք դա անում եք ձեր կյանքում այլ մտերիմ մարդկանց հետ: Սա կարող է լինել զգացմունքային մտերմության բացակայության նշաններից մեկը:

Երբ դուք ունեք իսկապես աջակցող գործընկեր, վստահ եք, որ ձեր զգացմունքները կհաստատվեն. հետևաբար դուք հակված եք կիսվել դրանք:

7. Միմյանց ակտիվորեն լսելու դժվարություններ

Երբ զգացմունքային մտերմությունը նվազում է, առաջինը տառապում է լսելով միմյանց . Մեկը խոսում է, իսկ մյուսը ուշադիր չէ, թե ինչ են կիսվում և հետաքրքրված չէ ավելին իմանալ զուգընկերոջ ներաշխարհի մասին։

8. Նվազագույնի հասցնել կամ վարկաբեկել հուզական կարիքները

Ձեր կողակցին աջակցելը նշանակում է անհանգստություն և հոգատարություն հայտնել, թե ինչպես են նրանք զգում, նույնիսկ եթե դա ռացիոնալ չէ կամ թվում է, թե նրանք չափազանցված են: Զգացմունքային աջակցություն հարաբերություններում նշանակում է վստահ լինել, որ մեր սիրելին իրեն լսված, ընդունված և վավերացված է զգում:

Ինչպե՞ս է հուզական աջակցության բացակայությունը ազդում հարաբերությունների վրա:

Զգացմունքային աջակցությունը մեծացնում է հուզական մտերմությունը և վստահություն հարաբերություններում . Երբ մենք զգում ենք կապված և ինտիմ, մենք կարողանում ենք ինքներս լինել և բացահայտ կիսվել մեր զգացմունքներով մեր զուգընկերոջ հետ:

Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ կապ կա հուզական աջակցության և հարաբերությունների ընդհանուր բավարարվածության միջև: Ավելին, զուգընկերոջ աջակցող վարքագծի մեր սուբյեկտիվ ընկալումը ավելի սերտորեն կապված է մեր հարաբերությունների բավարարվածության հետ, քան աջակցող վարքագծի մասին ինքնազեկուցվող ընկալումները:

Խոցելի լինելը կարող է վախենալ կամ անհնար լինել, եթե մենք չենք կարող վստահել, որ մեր գործընկերը կլինի մեզ կողքին, երբ մենք ամենաշատն ունենք նրա կարիքը:

Եթե ​​մենք չենք կարող ակնկալել, որ մեր զուգընկերոջ կողմից էմոցիոնալ աջակցություն կստանանք, կարո՞ղ ենք կիսվել նրա հետ մեր զգացմունքներով: Կարելի է մտածել, թե ինչպիսի՞ն է լինելու ապագան էմոցիոնալ աջակցության բացակայության դեպքում հարաբերությունների համար (եթե գործընկերները չեն ընդունում խնդիրը և չեն աշխատում դրա վրա):

Զգացմունքային աջակցության բացակայությունը կարող է վտանգել հարաբերությունների ապագան: Եթե ​​առանց ուշադրության մնա, էմոցիոնալ աջակցության բացակայությունը կարող է վերածվել մեր զուգընկերոջ նվիրվածության և մեր բարեկեցության համար անկեղծ հոգատարության պակասի:

Այնուամենայնիվ, հույս կա նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փոխվել և ներդրումներ կատարել իրենց հարաբերություններում:

Կարո՞ղ է հարաբերությունները գոյատևել զգացմունքային աջակցության բացակայության պատճառով:

Ցանկացած հարաբերություններում ճանապարհին բախումներ են լինում: Այն, ինչ որոշում է, թե արդյոք հարաբերությունները գոյատևելու և զարգանալու են, այն է, թե ինչպես ենք մենք մոտենում դրանց:

Զգացմունքային աջակցության բացակայությունը պարտադիր չէ, որ վերջ դրվի հարաբերություններին: Հեշտ սխրանք չէ էմոցիոնալ մտերմություն ստեղծելը, բայց դա հնարավոր է: Դուք կարող եք դա փորձել ինքներդ՝ օգտագործելով առաջարկվող քայլերը՝ ավելացնելով աջակցության մակարդակը կամ փորձեք խորհրդատվություն ստանալ:

Փորձագետի օգնությունը միշտ խելամիտ ներդրում է և արժե հաշվի առնել:

Երբ դուք ընդունեք ձեր հարաբերություններում աջակցության պակասը և որոշեք, որ ցանկանում եք փոխել դա, քայլեր ձեռնարկեք այն վերականգնելու ուղղությամբ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք մոտենալ այս հարցին և մեթոդներ, որոնք կարող եք կիրառել:

Կարևոր նշում, որը պետք է ի նկատի ունենալ այս ջանքերի ընթացքում. եթե հուզական աջակցությունը բարձրացնելու առաջարկված մեթոդը չի արձագանքում ձեզ, օգտագործեք այն որպես ոգեշնչում ձեր սեփականը զարգացնելու համար:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք կարծում, որ կոնկրետ գործողությունը ճիշտ չէ ձեզ համար: Ինչպե՞ս կվերագրեիք այն, որպեսզի այն ավելի հարմար լինի ձեր հարաբերությունների համար: Ոչ մի երկու հարաբերություն նույնը չէ, ուստի ոչ մի երկու խորհուրդ չի կարող կիրառվել առանց նախապես հարմարեցնելու:

15 քայլ հուզական աջակցության մակարդակը բարելավելու համար

Սիրահարված զույգը միասին

1. Ճանաչեք նրանց ջանքերը և երախտագիտություն ցուցաբերեք

Կիսվեք ձեր մտքերով նրանց մասին ամեն ինչ դուք գնահատում եք . Սա, անկասկած, կստիպի նրանց զգալ նվիրական և իսկապես տեսանելի: Իր հերթին, դա կխթանի, թե ինչպես են նրանք տեսնում ձեզ և կվերականգնի ձեր հուզական կապը:

2. Անսպասելի հաճոյախոսություն ուղարկեք

Երբ մենք առաջին անգամ ժամադրվում ենք, մենք լցնում ենք հաճոյախոսություններ միմյանց նկատմամբ . Այս գումարը ժամանակի ընթացքում նվազում է, բայց դրանց անհրաժեշտությունը՝ ոչ: Ուղարկեք ոչ-կապույտ տեքստ մի բանով, որը նրանք հաճույք են ստանում իրենցից, և դուք նույնպես հաճույք կստանաք:

3. Միասին սահմանեք հանգստի ժամանակ

Հազվադեպ մենք ժամանակ ենք ունենում պարզապես ոչինչ չանելու և միմյանց հետ լինելու համար: Դադարեցումը կարևոր է, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս ոչինչ չանելու, բացի միմյանց հետ լինելուց և էմոցիոնալ և ֆիզիկապես վերամիավորվելու համար:

4. Ստացեք նրանց կտրոն

Ո՞րն է նրանց սիրելի սրճարանը կամ ռեստորանը: Սիրու՞մ են մերսումներ, թե՞ լողալ։ Ստացեք նրանց կտրոն, որը կհիշեցնի նրանց, թե որքան լավ եք ճանաչում նրանց, որը նրանք կարող են օգտագործել, երբ վատ օր են ունեցել:

5. Ուշադրություն դարձրեք փոքր ցանկություններին, որոնք նրանք բառացիորեն ասում են

Երբ նրանք ձեզ ցույց են տալիս նոր նոթատետր, որը կցանկանային ստանալ, որոշակի ապրանքանիշի ականջակալներ կամ գալիք համերգի տոմսեր, նշեք այն: Դուրս եկեք և գնեք այն նրանց համար: Սա կկազմի իմաստալից նվեր, որը ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք և խնամք:

6. Վերափոխեք և ամփոփեք, երբ նրանք խոսում են

Եթե ​​ցանկանում եք, որ նրանք ավելի շատ կիսվեն և շրջվեն դեպի ձեզ, երբ նրանք վշտացած են, համոզվեք, որ մտածված լինեք, երբ նրանք խոսում են: Երբ լսեք դրանք, վերափոխեք ձեր իսկ խոսքերով, որպեսզի համոզվեք, որ լավ եք հասկանում: Նախքան դա իմանալը, նրանց ներաշխարհի պատուհանը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է աշխարհը թվում նրանց աչքերով:

7. Ապահովել ֆիզիկական մտերմություն

Եթե ​​դուք մտածում եք, թե ինչպես տրամադրել էմոցիոնալ աջակցություն, հիշեք, որ ինտիմ և աջակցություն զգալու զգալի մասը տեղի է ունենում ոչ բանավոր հաղորդակցություն . Գրկե՛ք, համբուրե՛ք, ձեռքերը բռնե՛ք՝ հաճախակի ֆիզիկական շփում հաստատելու համար։

8. Հարցրեք, լսեք և կարեկցեք

Ամենակարևոր դիտողություններից մեկը, երբ խոսքը վերաբերում է էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերելուն սովորելուն, ամեն ինչ շտկելու փորձերից խուսափելն է և խորհուրդներ տալը, եթե դա հատուկ չխնդրեն:

Փոխարենը, կենտրոնացեք նրանց բաց հարցեր տալու, կենտրոնացած լսելու և անբաժան ուշադրության վրա:

Օգտագործեք ոչ խոսքային ազդանշաններ՝ ցույց տալու համար, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում, օրինակ՝ աչքի կոնտակտը, դիպչել նրանց ձեռքին և անջատել ձեր հեռախոսը: Ի վերջո, ասեք նրանց, որ հասկանում եք, թե ինչի միջով են նրանք անցնում և վստահեցրեք նրանց, որ բնական է այդ զգալը:

9. Կատարեք գեղեցիկ ժեստ, որը նրանց ուրախացնում է

Ի՞նչն է ուրախացնում ձեր զուգընկերոջը:

Սկսեք ստեղծելով այնպիսի բաների ցանկ, որոնք ժպիտ են հաղորդում նրանց դեմքին: Այն ուղեցույցներ կտա, թե ինչպես էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերել ձեր զուգընկերոջը:

Դուք կարող եք օգտագործել ցանկից որևէ առարկա, երբ ձեզ անհրաժեշտ է արագ գաղափար, թե ինչպես ուրախացնել նրանց կամ կիսվել նրանց հետ, որպեսզի նրանք կարողանան ընտրել իրենց նախընտրած իրը:

Դուք, անշուշտ, կվաստակեք բոնուսային միավորներ այն բանի համար, թե որքան լավ եք դրանք ճանաչում:

10. Հասարակության մեջ եղեք աջակցող

Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես աջակցեք հարաբերություններին, փորձեք հաճոյախոսություններ անել ձեր սիրելիին այն մարդկանց առջև, ում կարծիքը նրանք մտածում են:

Այն, թե ինչպես եք վերաբերվում նրանց ուրիշների ներկայությամբ, կարող է ամրապնդել նրանց վստահությունն ու տպավորությունը ձեր մասին: Նրանց ուժեղ կողմերի, կարողությունների և անցյալի հաջողությունների ճանաչումն անկասկած կզարգացնի նրանց և կխթանի նրանց արժանապատվության զգացումը:

11. Հարգալից եղեք նրանց զգացմունքների նկատմամբ

Ամենակարևոր խորհուրդներից մեկը, երբ խոսքը վերաբերում է էմոցիոնալ աջակցության բարելավմանը, զուգընկերոջ զգացմունքների նկատմամբ հարգանքն է՝ չնվազեցնելով դրանք: Եթե ​​այս պահին չեք կարողանում հասկանալ նրանց տեսակետը, ցույց տվեք սիրո ոչ խոսքային նշաններ և պարզապես ներկա մնացեք:

12. Ցույց տվեք, երբ նրանք ընկճված են

Երբ նրանք բախվում են ճնշող խնդրի, համոզվեք, որ նրանց առաջնահերթություն տվեք ձեր կյանքի այլ բաներից: Հարցեր տվեք, որպեսզի օգնեք նրանց մանրամասնել, թե ինչ են զգում, ինչն է հատկապես անհանգստացնող իրավիճակում և օգնեք նրանց ավելի մեծ պատկերացում կազմել:

Երբ նրանք կարողանան պատկերացնել այն և մտածել, թե արդյոք դա տեղին կլինի մեկ ամսից կամ տարի հետո, նրանք կարող են սկսել տարբեր զգալ դրա վերաբերյալ:

Ստորև բերված տեսանյութում Դեբորա Գրեյը խոսում է դեպրեսիվ զուգընկերոջ հետ վարվելու մասին և ինչպես չդարձնել նրա դեպրեսիան ձեր սեփականը: Նայեք մի քանի օգտակար խորհուրդների.

13. Նրանց ձեռքերից ինչ-որ բան հանեք

Երբեք մի թերագնահատեք գործնական օգնության ուժն ու արժեքը ձեր զուգընկերոջը հուզական աջակցություն ցուցաբերելու հարցում: Ընտրեք որևէ առարկա նրանց անելիքների ցանկից և արեք դա նրանց փոխարեն:

Անկախ նրանից, թե դա մաքրություն է, մթերքներ ձեռք բերելը, բաքը լցնելը կամ մեքենան փոշեկուլը մաքրելը, դա թանկագին օգնություն է, որը նրանք անպայման կգնահատեն:

14. Կրկին այցելեք թեմա

Երբ դուք օգնեք ձեր սիրելիին հաղթահարել որևէ դժվարություն, կարող եք գրանցվել դրա մասին: Կարիք չկա ամեն օր անհանգստացնող թեմա բարձրացնել, բայց սկզբնական զրույցից մի քանի օր հետո այն նորից նայելը ցույց է տալիս, որ ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես են նրանք, և որ պատրաստ եք օգնելու համար:

15. Ներառեք ամենօրյա աջակցությունը ձեր անելիքների ցանկում

Մի հնարք, որն օգտակար է ցանկացած ժամանակ, երբ մենք փորձում ենք սովորել կամ կատարելագործել որևէ հմտություն, դա կանոնավոր կամ պլանավորված ժամանակ ունենալն է՝ այն կիրառելու և չապավինելու մեր հիշողությանը:

Ինչո՞ւ։

Քանի որ դա դեռ սովորություն չի դարձել, ուստի ձեր հիշողությունն այնքան հուսալի չէ, որքան կցանկանայիք: Ինքներդ ձեզ համար գրություն տեղադրեք՝ լավ բաների մասին ստուգելու համար, որոնք կարող եք անել՝ ձեր զուգընկերոջն ամեն օր աջակցություն ցույց տալու համար:

Սերը բայ է

Զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերելու մեկ միջոց չկա։ Այն գալիս է տարբեր ձևերի և չափերի: Մենք չենք կարող այն քանակականացնել կամ շոշափելի դարձնել: Այնուամենայնիվ, մենք նկատում ենք հուզական աջակցության կրճատման հետևանքները:

Եթե ​​դուք ճանաչում եք ձեր հարաբերություններում զգացմունքային աջակցության բացակայության նշանները, կան բաներ, որ կարող եք անել: Իդեալում, դուք դրանք կանեիք նախքան բացասական հետևանքների զարգացումը, թեև երբեք ուշ չէ սկսել ավելի շատ զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերել:

Այն, ինչ դուք կարող եք անել, սահմանափակված են միայն ձեր երևակայությամբ: Կարող եք ինչ-որ բաներ հանել իրենց անելիքների ցանկից, երախտագիտություն ցուցաբերել, դրանք կառուցել ուրիշների առջև, ավելի հաճախ շոշափել և այլն:

Ինչ էլ որ ընտրեք, հիշեք, որ պետք է նրանց հետ կապ հաստատեք հետադարձ կապի համար, եթե դա նրանց կարիքն է: Զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերելը հավասարման մի մասն է: Դա անելն այնպես, ինչպես պետք է ձեր զուգընկերոջը, երկրորդ մասն է: Շարունակեք փորձել և հաճախ կրկնել:

Բաժնետոմս: