Հարաբերությունների 20 լավագույն հուշումները ամուսնության թերապևտներից

Այս հոդվածում

• Ունեք բաց և ազնիվ հաղորդակցություն
• Գնահատեք և հարգեք միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը
• Անկեղծ հետաքրքրություն զարգացրեք ձեր զուգընկերոջ կյանքի նկատմամբ
• Դադարեք երազել, փոխարենը դնել իրատեսական սպասումներ
• Մշակել պատշաճ հեռանկար
• Հուզական հետախուզության զարգացումը կարևոր է
• Ամուր պահեք ձեր ռոմանտիկ կապը

Մենք բոլորս, հավանաբար, լսել ենք «ամուսնությունը գործ է պահանջում» բառերը: Սա ճիշտ է յուրաքանչյուր ամուսնության համար, լինի դա նորապսակ զույգերի կամ տարեց զույգերի համար:

Honeyույգերի մեղրամիսը երկար չի տևում, և դրա ավարտից հետո զուգընկերները լիովին ծանոթանում են, թե ինչ է զգում ամուսնական կյանքը:

Միշտ չէ, որ ծիածաններն ու թիթեռներն են. դա կարող է նաև լինել փոխզիջում, որն օգնում է նրանց առաջ շարժվել հաջող հարաբերություններով:

Այսպիսով, ինչպես ունենալ առողջ ամուսնություն Եվ, ինչպե՞ս անել, որ ամուսնություններն աշխատեն:

Marriage.com- ը զրուցեց ամուսնության և ընտանեկան թերապևտների, հոգեկան առողջության խորհրդատուների հետ, հետևյալը նշվում են առողջ ամուսնության լավագույն հարաբերությունների լավագույն խորհուրդները:

Առողջ ամուսնության այս խորհուրդների միջոցով զույգերը կկարողանան իրենց ամուսնությունը մշտապես կանաչ և հավերժ պահել:

1. Անցկացրեք բաց և ազնիվ հաղորդակցություն

Յուրաքանչյուր զուգընկեր յուրովի է ընկալում որոշակի իրավիճակ, որը կարող է վնաս պատճառել և հանգեցնել դժգոհության:

Առանց պատշաճ շփման, զույգերը կարող են նեղվել միմյանց հետ ՝ առանց նույնիսկ իմանալու, թե ինչպես, ինչու և երբ ամեն ինչ սկսվեց: Ամուսնության մեջ բաց և անկեղծ շփումը կարող է տրամաբանական սպասումներ և ավելի մեծ զգայունություն ստեղծել միմյանց զգացմունքների նկատմամբ:

Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները «առողջ ամուսնության համար ո՞րն է հարաբերությունների լավագույն հուշումը»:

Ennենիֆեր Վան Ալեն (LMHC)

• Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք միայն ձեր երկուսի համար

Տասը րոպե դեմ առ դեմ; դուք քննարկում եք ձեր օրը, զգացմունքները, նպատակները և մտքերը:

• Սովորեք լուծել հակամարտությունը

Իմացեք, թե ինչպես լուծել հակամարտությունը ՝ միմյանց ուժեղ կողմերը ճանաչելով և այն դարձնելով թիմային մոտեցում: Խուսափեք փորձել ապացուցել ձեր ճանապարհը լավագույնն է, բայց լսեք այլ տեսակետ:

Էմի Թաֆելսկի (LMFT)
Ահա հարաբերությունների լավագույն խորհուրդները, որոնք Էմին առաջարկում է.

• Լսեք ձեր գործընկերոջը հասկանալու համար

Հաճախ հարաբերություններում մարդիկ լսում են պատասխանելու կամ պաշտպանվելու, ինչը տարբերվում է հասկանալը լսելուց: Երբ լսում ես հասկանալու համար, լսում ես ավելին, քան ականջներով:

• Լսեք ձեր սրտով

Դուք լսում եք ձեր կարեկցանքը բաց: Դուք լսում եք հետաքրքրասիրության և կարեկցանքի վերաբերմունքով:
Հասկանալու համար լսելու այս վայրից դուք ավելի խոր մտերմություն եք ստեղծում ձեր զուգընկերոջ և ձեր հետ, քան անում եք, երբ լսում եք վեճի դեմ պայքարելու կամ պատասխանելու համար: Հենց այստեղ են ապրում իսկական կապն ու մտերմությունը:

• Խոսեք ձեր սրտից

Որքան ավելի շատ շփում կարողանաք ունենալ ձեր սեփական հուզական փորձի հետ, և ավելի հստակ կարող եք հաղորդել այդ փորձը: Փորձեք զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ, օգտագործելով «ես» արտահայտությունները (ես ինձ ցավ եմ զգում, տխուր եմ, մենակ; անկարևոր): այնքան խորը կարող է լինել և կլինի ձեր մտերմությունը:

Սրտից խոսելը խոսում է ուղեղի այլ մասի մասին, քան «դուք» հայտարարությունները կամ մեղադրանքները: Ձեր սեփական հուզական ցավից խոսելը ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն է տալիս ավելի շուտ արձագանքել ձեր հուզական ցավին, քան պաշտպանել իրենց սեփական դիրքը:

2. Գնահատեք և հարգեք միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը

Ինչպե՞ս ունենալ երջանիկ ամուսնություն:

Երջանիկ ամուսնության լավագույն խորհուրդներից մեկը գնահատումն է: Պարզապես մի փոքր գնահատելը մեծապես կօգնի առողջ ամուսնություն պահպանելուն:

Տարիներ անց ամուսնական զույգերը պարտավոր են միմյանց հետ այնքան լավ զգալ, որ կորցնեն սիրո իրական էությունը: Այս դեպքում ինչպե՞ս ամուսնությունն ավելի լավ դարձնել:

Սիրո ոգին վառ պահելու համար զույգերը պետք է առողջ հաղորդակցություն ունենան միմյանց հետ: Նրանք պետք է ընդունեն և երախտագիտություն հայտնեն առօրյայում մյուս կեսի բոլոր փոքր և մեծ զոհաբերությունների համար:

Լինի դա երեխաների ՝ գիշերները պառկեցնելու փոքրիկ առաջադրանքը դնելը կամ նրանց անկողնում նախաճաշ պատրաստելը: անպայման հնչեցրեք ձեր շնորհակալական ժեստը առողջ ամուսնություն կառուցելու համար:

Ահա որոշ փորձագիտական ​​խորհուրդներ ձեր գործընկերոջ թույլ և ուժեղ կողմերը գնահատելու վերաբերյալ.

Ieեյմի Մոլնար (LMHC, RYT, QS)

• Միասին ստեղծեք ընդհանուր տեսլական

Այնպես որ, հաճախ մենք հարաբերությունների մեջ ենք մտնում մեր ուզածի հստակ տեսլականի հետ, բայց միշտ չէ, որ այդքան արդյունավետ ենք շփվում մեր գործընկերոջ հետ: Սա կարող է շատ վեճերի հանգեցնել:

Հիշեք, մենք երկու առանձին անհատներ ենք, որոնք միանում են մեկ, ընդհանուր ճանապարհորդության միասին, ուստի պետք է ամուր հիմք ստեղծել, որից կառուցենք:

Մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե կոնկրետ ինչ ենք ուզում և ուր ենք տանումմիասինդեպի բացահայտեք համատեղ կյանքի տեսլականը, որը ստեղծում եք միասին:

• Բացահայտեք և հարգեք միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը

Կարծում եմ ՝ ամուսնությունը հաջող է, երբ մենք կարող ենք աշխատել որպես միասնական թիմ: Մենք չենք կարող ակնկալել, որ մեր գործընկերը ԲՈԼՈՐ իրերն են:

Եվ մենք, իհարկե, երբեք չպետք է փորձենք փոխել մեր զուգընկերոջը կամ ակնկալել, որ նրանք դառնան մեկ ուրիշը: Փոխարենը, մենք պետք է անվանենք մեր ուժեղ և թույլ կողմերը և նայենք, թե որտեղ կարող ենք լրացնել բացթողումները միմյանց համար:

Ես խորհուրդ եմ տալիս գրել դա միասին ՝ նշելով, թե ինչպես ենք յուրաքանչյուրս լավագույնս գործում, մեր ուժեղ և թույլ կողմերը, և ապա սահմանեք, թե ինչպես կարող ենք աջակցել միմյանց, երբ ստեղծենք համատեղ կյանքի մեր ընդհանուր տեսլականը:

Harville Hendrix ( Հոգեբան )

• Պատվո սահմաններ

Միշտ հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, արդյոք նրանք հասանելի են լսելու նախքան սկսեք խոսել: Հակառակ դեպքում դուք կխախտեք նրանց սահմանները և ռիսկի կհանգեցնեք բախման:

• Հանձնվեք զրոյական բացասականության

Բացասականությունը ցանկացած փոխազդեցություն է, որը որևէ կերպ արժեզրկում է ձեր զուգընկերոջը, այսինքն. ե. «վայր դնել» է:

Դա միշտ հարուցելու է բացասական հույզ, որը կոչվում է անհանգստություն, և անհանգստությունը կխթանի հակագրոհի կամ խուսափելու պաշտպանություն, կամ, միեւնույն է, կապը խզվում է:

Հելեն Լաքելի Հանթը ավելացնում է այս արժեքավոր խորհուրդների շարքը:

• Հետաքրքիր եղեք, երբ ձեր զուգընկերը անում է մի բան, որը ձեզ հանելուկ է պատճառում կամ բացասական զգացմունքներ է առաջացնում

Նրանք կարող են լինել պարզապես իրենք իրենց, և դուք կարող եք արձագանքել ձեր հորինածին և վերագրել նրանց նրանց:

• Racticeբաղվեք ամենօրյա հաստատումներով

Փոխարինեք բոլոր արժեզրկումները կամ հետաձգումները հաստատումներով: Դրանք ներառում են գնահատանքներ, երախտագիտություն հոգատար պահվածքի համար, և որ դուք միասին եք և այլն:

3. Անկեղծ հետաքրքրություն զարգացրեք ձեր զուգընկերոջ կյանքի նկատմամբ

Իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր զուգընկերոջ կյանքում: Իհարկե, կյանքը զբաղված է և ավելի է կոշտանում, եթե երեխաներ եք դաստիարակում, բայց ջանք գործադրեք, և դա աննկատ չի մնա:

Օրինակ, w գլխարկը ձեր գործընկերոջ պլաններն են այսօր Dinnerաշելու են նրանք ծնողների հետ: Ձեր գործընկերը այսօր կարևոր հանդիպում ունի՞: Իմացեք այս ամենը և հարցրեք նրանց, թե ինչպես է այն անցել:

Դա ձեր զուգընկերոջը կստիպի իրեն զգալ կարեւոր ու հոգատար:

Էլլին Բադեր, (LMFT)

1. Կատաղի փոխարեն հետաքրքրասեր եղեք

Սա այնքան կարևոր առաջնորդող սկզբունք է: Դա ամուսիններին ստիպում է միմյանց տալ անսպասելի հարցեր, ինչպիսիք են

Ո՞րն է այն բանը, որի համար կցանկանայի, որ ես ներողություն խնդրեի, բայց դու տատանվում ես հարցնել:

Եվ ինչպիսի՞ն կլիներ այդ ներողությունը:

Որո՞նք են այն բառերը, որոնք իսկապես կցանկանայիք լսել:

Ինչպե՞ս կուզեիք, որ ես ավելի արդյունավետ հաղորդակցվեի, որ սիրում եմ, գնահատում, հարգում և գնահատում ձեզ:

Եվ այս հարցերը տալը ցույց է տալիս անկեղծ պատասխանները վարելու կարողությունը:

2. Couույգեր անխուսափելիորեն համաձայն չեն միմյանց հետ: Կարևոր չէ տարաձայնությունների չափը: Դա այն է, թե ինչպես է զույգը մոտենում տարաձայնություններին, որը տարբերություն է ստեղծում:

Գործընկերների համար սովորական է, որ իրենք իրենց դեմ են կանգնում միմյանց դեմ, ապա մրցում են, թե ով է հաղթում, ով պարտվում: Բանակցություններ սկսելու ավելի լավ տարբերակ կա & hellip;

Գտեք բանակցությունների համար փոխհամաձայնեցված ժամանակ: Դրանից հետո օգտագործեք այս հաջորդականությունը

• Մենք կարծես համաձայն չենք X- ի հետ (ստացեք խնդրի փոխհամաձայնեցված սահմանում յուրաքանչյուրի հետ `նշելով անհամաձայնությունը, մինչև նրանք չհամաձայնվեն, թե ինչ են քննարկում:
• Յուրաքանչյուր գործընկեր անվանում է 2-3 հույզ, որոնք շարժում են իրենց դիրքը
• Յուրաքանչյուր գործընկեր առաջարկում է լուծում այս ձևաչափով: Ես առաջարկում եմ փորձել X- ը, որը, իմ կարծիքով, կարող է ձեզ համար օգտակար լինել, և ահա, թե ինչպես է դա ինձ համար նույնպես գործում: Ellարդարեք, թե ինչպես կգործի առաջարկվող լուծումը ձեր զուգընկերոջ համար:

Այս հաջորդականությունը ձեր խնդրի լուծումը կստեղծի շատ ավելի համագործակցային մեկնարկի:

• Յուրաքանչյուր գործընկեր առաջարկում է լուծում այս ձևաչափով: Ես առաջարկում եմ փորձել X- ը, որը, իմ կարծիքով, կարող է ձեզ համար օգտակար լինել, և ահա, թե ինչպես է դա ինձ համար նույնպես գործում: Ellարդարեք, թե ինչպես կգործի առաջարկվող լուծումը ձեր զուգընկերոջ համար:

Այս հաջորդականությունը ձեր խնդրի լուծումը կստեղծի շատ ավելի համագործակցային մեկնարկի:

4. Դադարեցրեք երազելը, փոխարենը դրեք իրատեսական սպասումներ

Դիտելով ռոմանտիկ կատակերգություններ, կարդալով հեքիաթներ, մեծանալով և ձեր ամբողջ կյանքում երջանիկ լինելուց հետո, աղջիկները հայտնվում են համոզիչ աշխարհում, որտեղ ակնկալում են, որ իրենց ամուսնական կյանքը նման կլինի հեքիաթների:

Դուք պետք է դադարեք ֆանտազիզացնել և գիտակցել, որ երջանկությունից հետո պարզապես կինոնկարներում է: Իրականությունը շատ ավելի տարբեր է:

Դուք պետք է պահեք ձեր ամուսնուց իրատեսական սպասելիքներ և չպատկերացնեք, որ նա հմայիչ արքայազն է:

Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք դրական հեռանկար պահպանելու և ամուր բարեկամություն դաստիարակելու վրա:

Քեյթ Քեմփբել (LMFT)

Որպես Bayview Therapy- ի հարաբերությունների փորձագետ, ես պատիվ եմ ունեցել աշխատել հազարավոր զույգերի հետ:

Այս տարիների ընթացքում ես նման օրինաչափություններ եմ նկատել այն զույգերի մոտ, ովքեր ունեն երջանիկ և առողջ ամուսնություն:

Italույգերը, ովքեր հայտնում են ավելի շատ ամուսնական բավարարվածություն, նրանք են, ովքեր ունեն ամուր և աշխույժ ընկերություն: պահպանել դրական հեռանկար և շարունակել գնահատել միմյանց:

Ահա հարաբերությունների լավագույն խորհուրդները.

• Գերադասեք ձեր բարեկամությունը

Ամուր բարեկամությունը հարաբերությունների հիմքում ընկած է վստահության, մտերմության և սեռական բավարարվածության մեջ:

Խորացնել ձեր բարեկամությունը, միասին միասին որակյալ ժամանակ անցկացրեք, բաց հարցեր տվեք , կիսվեք իմաստալից պատմություններով և զվարճացեք նոր հիշողություններ ստեղծելով:

Ամեն անգամ, երբ առաջարկում եք աջակցություն, բարություն, ջերմություն կամ բովանդակալից զրույցի մեջ մտնել, պահուստ եք ստեղծում: Այս հուզական խնայողական հաշիվը ներկայացնում է վստահությունն ու անվտանգությունը, որոնք օգնում են ձեզ կապվել և հաղթահարել փոթորիկը, երբ ծագում է հակամարտությունը:

• Դրական հեռանկար պահպանեք

Ձեր հայացքն ուղղակիորեն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես եք ընկալում ձեր զուգընկերոջը և ինչպես եք զգում ձեր ամուսնությունը:

Երբ կյանքը դժվարանում է կամ սթրեսի ժամանակ, հեշտ է սովորություն ձեռք բերել նվազագույնի հասցնելու կամ անտեսելու տեղի ունեցած դրական բաները (անկախ նրանից, թե դրանք փոքր են կամ մեծ):

Ofանաչման այս բացակայությունը կարող է ժամանակի ընթացքում հիասթափություն և դժգոհություն առաջացնել: Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը դեպի այն բաները, ինչ անում է ձեր գործընկերը, ի տարբերություն այն ամենի, ինչ նրանք չեն:

Տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն գոնե մեկ յուրահատուկ որակի, հատկանիշի կամ գործողության մասին, որը դուք գնահատում եք ամեն օր: Մի փոքր գնահատելը կարող է շատ առաջ տանել:

5. Մշակել պատշաճ հեռանկար

Եթե ​​հարցնեք ՝ ի՞նչն է լավ ամուսնությունը կամ ինչն է առողջ ամուսնությունը, ահա ևս մեկ պատասխան ՝ պատշաճ հեռանկար:

Հարաբերությունների լավագույն խորհուրդներից մեկը `ոչ մի կողմնակալություն չկապել, և փոխարենը` զարգացնել պատշաճ հեռանկար: Երբ ամուր եք պահում անցյալի վնասակար փորձը, ենթագիտակցորեն զարգացնում եք նախապաշարմունքներ ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:

Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը բարի նպատակներ ունի, մեծ շանսեր կան, որ դուք ակամայից չկատարեք նրանց ազնիվ մտադրությունները: Եվ սա այն պատճառով, որ պատշաճ հեռանկար չունես:

Ահա զույգերի առողջ հարաբերությունների վերաբերյալ մի քանի խորհուրդ մասնագետների կողմից.

Վիկտորիա Դի Ստեֆանո (LMHC)

• Բոլորը նույնը չեն մտածում

Փորձեք իրավիճակը տեսնել ձեր զուգընկերոջ տեսանկյունից ՝ ելնելով նրանցից և նրանց փորձից:

• Հիշեք, որ դուք թիմ եք

Խուսափեք «Դուք հայտարարություններից» `դրանք փոխարինելով« Մենք »և« Ես »հայտարարություններով: Գնացեք, թիմ:

6. Հուզական հետախուզության զարգացումը կարևոր է

Ամուր ամուսնություն կառուցելու համար երկու զուգընկերների համար անհրաժեշտ է ունենալ լավ հուզական բանականություն:

Այսպիսով, ինչպե՞ս ունենալ հիանալի ամուսնություն:

Երկրագնդի երջանիկ զույգերը միմյանց հետ շփվելիս օգտագործում են հուզական բանականությունը: Ահա թե ինչպես են նրանց դրական փոխազդեցությունները գերադասվում իրենց բացասական փոխազդեցություններից:

Դիտեք, թե ինչ են ասում փորձագետները:

Robert. Ռոբերտ Ռոսս (Ph.D., LMFT)

• Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ:
• Բացահայտեք, թե ինչպես եք օգնում / նպաստում / ազդում ձեր զուգընկերոջ վրա այնպես, ինչպես դուք չեք սիրում նրան:

7. Ամուր պահեք ձեր ռոմանտիկ կապը

Մի փոքր PDA- ն (հանրային ցուցադրման ջերմություն) ոչ ոքի չի վնասում: Ձեռքերը, ձեռքերը ուսերին պահելը ձեր ամուսնու հանդեպ սերը ցույց տալու փոքրիկ միջոցներ են:

Կարևոր չէ, եթե դուք հին զույգ եք, սիրտը դեռ երիտասարդ է: Պլանավորեք ամեն ամիս ընթրիքի ժամադրություն և վայելեք մոմավառ ընթրիք ձեր սիրելիի հետ:

Stephen Snyder MD (CST- սերտիֆիկացված սեքս-թերապևտ)

Ահա առողջության ամուսնության համար իմ լավագույն հարաբերությունների խորհուրդները.

• Երբ համաձայն չեք, ինչպես հաճախ եք ցանկանում, սովորեք, թե ինչպես լավ վիճել:

- Մի փորձեք համոզել ձեր զուգընկերոջը, թե որքան երջանիկ կլինեին նրանք, եթե նրանք պարզապես գործերը կատարեին ձեր կամքով: Դա անվավեր է դարձնում նրանց զգացմունքները, ինչը սովորաբար մարդկանց ստիպում է փորփրել կրունկների մեջ:

- Մի կարծեք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ ինչ-որ բան այն չէ, միայն այն պատճառով, որ նրանք համաձայն չեն ձեզ հետ: Այո, ձեր զուգընկերը կարող է անհանգստանալ, obsessive-compulsive և խրված լինել իր ճանապարհին: Բայց նրանք ունեն նաև իրենց կարծիքի վավեր իրավունք:

- Մի՛ ենթադրեք, որ եթե միայն ձեր զուգընկերը ձեզ ավելի շատ սիրեր, նրանք ձեզ կտային այն, ինչ ցանկանում եք: Լավագույն հարաբերություններում երկու գործընկերներն էլ սովորում են կանգնել իրենց դիրքերում: Չնայած նրանք սիրում են միմյանց. հատկապես այն պատճառով, որ նրանք սիրում են միմյանց:

Միշտ փնտրեք ուղիներ, որոնցով յուրաքանչյուրը կկարողանա բավարար չափով ստանալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և ցանկալի: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուրս իմաստալից ներդրում եք կատարում բոլոր հիմնական որոշումների մեջ: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչպես է ստացվում որոշումը, այնպես որ համոզվեք, որ դրա վրա կա ձեր երկու անունն էլ:

• Ամուր պահեք ձեր էրոտիկ կապը, նույնիսկ երբ սեռական հարաբերություն չեք ունենում

Այս օրերին միջին վիճակագրական ամերիկացի զույգը շաբաթը մեկ անգամ սեքսով է զբաղվում: Դա այնքան էլ զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ առավոտյան մեզանից շատերի առաջին անելիքն անմիջապես դիմելն է մեր սմարթֆոններին:

Բայց շաբաթը մեկ անգամ սեքսը իրականում բավարար չէ ձեր էրոտիկ կապը ամուր պահելու համար: Կարևոր է նաև մնացած ժամանակաշրջանում զարգացնել էրոտիկ կապը:

- Մի՛ բարի գիշեր համբուրեք ձեր զուգընկերոջը , Փոխարենը, պահեք նրանց մոտ, զգացեք նրանց մարմինը ձեր դեմ, ներշնչեք նրանց մազերի բույրը և համտեսեք պահը:

Քնեք մեղմ հուզված զգալով: Հաջորդ անգամ սեքսով զբաղվելիս նախապատվությունը կստանաք ՝ ավելի շատ վայելելու այն:

- Երբ առավոտյան մեկնում եք աշխատանքի, ոչ միայն հրաժեշտ տվեք ձեր զուգընկերոջը

Փոխարենը, եփեք նրանց ցտեսություն. Կրքոտ պահեք նրանց, միասին շնչեք, նրանց իսկական թաց համբույր տվեք, ապա խորը նայեք նրանց աչքերին և ասեք, որ կկարոտեք նրանց: Վճարը լավ սիրային գործ է, հետագայում այն ​​կարող է լինել էական:

Դոկտոր Քեթի Շուբերտ (սերտիֆիկացված սեքս-թերապևտ)

Ահա Քեթիի կարծիքը ՝ բարելավելով հարաբերությունները ՝ ամուսնությունն առողջ և երջանիկ պահելու համար.

• Պարբերաբար շոշափեք ձեր զուգընկերոջը- Գրկախառնություններ, համբույրներ, մերսումներ և դժոխք, ստեղծագործությունները: Եվ սեքս: Հպվելը մեծացնում է մտերմությունը և նվազեցնում անհանգստությունն ու լարվածությունը:

• Իմացեք, թե ինչպես արդար պայքարել ձեր զուգընկերոջ հետ: Ահա, թե ինչպես կարող եք դա անել.

Բեթ Լյուիս (LPCC)

Սիրելու և սիրված լինելու մեր ուղիները փոխելու բանալիները հայտնաբերված են art ակտիվ լսում նպատակ ունենալով իսկապես լսել մեր սրտերից, մինչև մեզ հասկանան:

Ամուսնությունը ամենադժվարին, բայց դեռ հատուցող հարաբերությունն է, որը կարող է խաչվել մեզանից յուրաքանչյուրի կողմից:

Ստորև բերված են մի քանի գաղափարներ, որոնք ամփոփված են ձեր կարդալու համար և հուսով եմ, որ նոր գաղափարներ և հեռանկարներ բերեք ամուսնացած զույգերի համար, ովքեր փնտրում են խորհուրդներ, որոնք պետք է հաշվի առնել առաջ շարժվելիս: Հաջողություն բոլորիդ:

• Տեղ թողեք սիրո աճի համար

Լսեք նրան, ում սիրում եք ձեր ամբողջ սրտով, մինչդեռ ամբողջովին ներկա եղեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ նոր բան «չեք լսել»: Anամանակի ընթացքում բազմիցս թեքվեք միմյանց ճանաչելու ձգտելու մտադրությամբ, միմյանց վերասովորելով:

Թույլ տվեք, ընդունեք և սովորեք, թե ով եք դուք ամեն օր: Թույլ տալ միմյանց լինել այնպիսին, ինչպիսին իրենք են, նշանակում է, որ մենք նպատակ չունենք շտկելու կամ փոփոխության ուղիներ առաջարկելու:

Սրտերն, որոնք իսկապես լսվում են, խորը հասկացված սրտեր են: Հասկացված սրտերը ավելի լավ սրտեր են, որոնք թույլ են տալիս սեր ներս մտնել, սիրել և առողջ ռիսկի դիմել սիրո վրա:

Պարտավորվեք լսել, ներկայությամբ հասկանալ միմյանց այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք լսել և հասկանալ, և ձեր ամուսնությունը դարձնել սրտի գործ:

• Դիտեք անսխալ սպասելիքների և համոզմունքների համար

Ամուսնությունը դժվար է. սթրեսային և հղի հակամարտություններով: Հակամարտությունը մեզ հնարավորություն է տալիս ավելի մոտ և իմաստուն դառնալու, կամ բաժանվելու և հիասթափվելու:

Ընդհանուր հայտարարը, որի հիմքում ընկած են բախումների մեծամասնությունը զույգերը, «սխալ» զգալու անհրաժեշտությունն է `չհասկանալով իրենց զգալը:

Ընտրելով բարելավել հակամարտությունների կարգավորման հմտությունները ակտիվ ունկնդրություն և ճկունություն բարձրացնելու պատրաստակամություն ճիշտ լինելու փոխարեն `դրանք բարձր արդյունավետ լուծումներ են այն զույգերի համար, ովքեր ձգտում են ժամանակի հետ մտերմանալ և տիրապետել հակամարտությունների լուծմանը:

Ընդունելությանը վերաբերող հմտություններ և հասկացություններ կիրառելը հայտնի է նաև զույգերի առաջընթացին օժանդակելու համար `ելնելով ոչ դիալեկտիկական խնդիրների լուծման հմտություններից և դեպի ինտիմ մտերմություն, իսկություն և խիզախ խոցելիություն:

«‘Իշտ» լինելու անհրաժեշտությունը պահպանելիս `աննկուն մնալը կարող է երկար ժամանակով վտանգել ամուսնության ընդհանուր առողջությունը` միևնույն ժամանակ մեծացնելով լարվածությունը:

Հնարավորություն տվեք ընդունելության և հակամարտությունների լուծման հմտություններին: Ձեր ամուսնությունն արժե այն: Ինչպես դու

Լոռի Կրետ (LCSW)և ffեֆրի Քոուլը (LP)

Ամենաառողջ ամուսնություններն այն ամուսնություններն են, որոնցում յուրաքանչյուր զուգընկեր պատրաստ է աճել. շարունակաբար ավելին իմանալ իրենց մասին և զարգանալ որպես զույգ:

Մենք ընտրել ենք ստորև ներկայացված երկու խորհուրդները, քանի որ այս հատուկ ձևերով աճել սովորելը տրանսֆորմացիոն է դարձել այն շատ զույգերի համար, որոնց հետ մենք աշխատում ենք.

Ամենաառողջ ամուսնություններն այն ամուսնություններն են, որոնցում յուրաքանչյուր զուգընկեր պատրաստ է աճել. շարունակաբար ավելին իմանալ իրենց մասին և զարգանալ որպես զույգ:

Մենք ընտրել ենք ստորև ներկայացված երկու խորհուրդները, քանի որ այս հատուկ ձևերով աճել սովորելը տրանսֆորմացիոն է դարձել այն շատ զույգերի համար, որոնց հետ մենք աշխատում ենք.

• Ամուսնության մեջ հազվադեպ է լինում մեկ օբյեկտիվ ճշմարտություն:

Գործընկերները խրվում են մանրուքների շուրջ վիճաբանության մեջ ՝ փորձելով հաստատել իրենց ճշմարտությունը ՝ ապացուցելով, որ իրենց կողակիցը սխալ է:

Հաջողված հարաբերությունները հնարավորություն են ստեղծում երկու ճշմարտությունների գոյություն ունենալ միևնույն տարածքում: Դրանք թույլ են տալիս երկու գործընկերների զգացմունքները, հեռանկարները և կարիքները վավերացնել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք տարբեր են:

• Այն րոպեն, երբ ենթադրում եք, որ գիտեք ձեր զուգընկերոջ մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը, այն պահն է, երբ դուք ինքնաբավ եք դարձել:

Փոխարենը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ հետաքրքրասիրություն պահպանել ձեր զուգընկերոջ և ձեր մասին և միշտ փնտրել, թե որտեղ կարող եք ավելին իմանալ:

Քեթի Դան Մուր (LMFT)

Որպես ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ, թիվ մեկ պատճառը, որ տեսնում եմ, որ զույգերը գալիս են թերապիայի, այն է, որ նրանք շատ երկար ժամանակ անտեսում էին նախազգուշացնող նշանները: Ահա երկու խորհուրդ, որոնք ձեր ամուսնությունը կպահպանեն առողջ, երջանիկ և ծաղկուն:

• Պարտավորվեք բաց հաղորդակցությանը, որքան էլ որ ձեզ անհարմար ու անհարմար զգաք:

Շատ կարևոր է զարգացնել ժամանակն ու տարածությունը ձեր ամուսնու հետ կանոնավորաբար անցկացնելու համար, այնպես որ դուք հնարավորություն կունենաք հաղորդակցվելու միմյանց ցանկությունների, նպատակների, վախերի, հիասթափությունների և կարիքների մասին:

Ընդունեք, որ սցենարները տեսնում եք ձեր սեփական ոսպնյակի միջոցով և նախաձեռնող եղեք հեղուկ, շարունակական երկխոսություն ստեղծելու հարցում ՝ մյուսի հեռանկարն ավելի լավ հասկանալու համար:

• Սա կարող է հակասական թվալ. այնուամենայնիվ, կարևոր է պահպանել ձեր անհատական ​​հոբբին և հետապնդումները ՝ միևնույն ժամանակ ստեղծելով ընդհանուր հետաքրքրություններ:

Դժգոհությունը եռում է, երբ հրաժարվում ես սիրած բաներից: Բացի այդ, բազմազան փորձառություններ ունենալը թույլ է տալիս ավելի հետաքրքիր բաներ ունենալ ՝ կիսվելու ձեր զուգընկերոջ հետ:

Միևնույն ժամանակ, համատեղ գործողություններ և փորձեր գտնելը, որոնք ձեզ դուր են գալիս միասին, ստեղծում է ընդհանուրություն և կապվածություն ձեր ամուսնության մեջ:

Կայծը կենդանի պահեք:

Սա մեր փորձագետի ամփոփումն էր `երջանիկ և առողջ ամուսնության ամենակենսունակ որոշ խորհուրդների վերաբերյալ: Ընդհանուր առմամբ, ուղերձն այն է, որ ամուսնությունը կարիք չունի զերծ մնալ կայծից և հուզմունքից ՝ անկախ անցած տարիների:

Այսպիսով, այս խորհուրդներով պահեք ձեր ամուսնությունը թարմ և հուզիչ և վայելեք բարելավված ամուսնական երանություն:

Բաժնետոմս: