7 րոպե երկնքում. Վարժ մտավոր մտերմություն
Հիշեք, որ ինչ-որ կոպիտ խաղ մենք բոլորս, հավանաբար, խաղացել ենք ինչ-որ տարբերակի, գուցե ավագ դպրոցում կամ քոլեջում, որը ներառում էր մութ սենյակ և յոթ րոպե անհարմարություն և գռփում և ahem & hellip; Ուրիշ էլ ինչի հետ կարող էիք հանդիպել ում հետ պատահել եք, որ զուգորդված եք: Աչքով անել, թարթել աչքերը, մերկանալ, մերկանալ: Կամ եթե 7 րոպեանոց երկնքում ինչ-ինչ պատճառներով զանգ չի հնչում, գուցե հիշում եք նրա մտերիմ զարմիկին ՝ Ուղղակի՞ շիշը:
Մտերմությունը նախատեսված է զվարճալի լինելու համար:
Այս երիտասարդական խաղերի մտքերը կարող են քրքջոցներ կամ հառաչանքներ առաջացնել ձեզ համար ՝ կախված ձեր սեփական փորձից, բայց հետաքրքիր է նշել, որ ժամանակին խաղացել և փորձել մտերմություն և մտերմություն ՝ այն էր, ինչի համար մենք հենց դա արեցինք: զվարճալի , պարզապես այն պատճառով, որ դա հուզիչ էր և նոր և մեզ խուճուճ էր թողնում ուղեղի բոլոր այն լավ քիմիական նյութերի հետ, որոնք մեր մարմիններն ունակ են առաջացնել:
Ձեր կյանքում մտերմությունը դեռ գերակա՞ն է:
Նույնիսկ ավելի հետաքրքիր է նշել, որ հետագա կյանքում, երբ մենք սկսում ենք սիրալիր, նվիրված հարաբերությունների զարգացում և հասունացում, և այնպիսի բաների կանխատեսելի ռիթմը, ինչպիսին են երեխաները, ջրամբարները և կարիերան, անխուսափելիորեն խթանում են մեզ, մենք հաճախ դնում ենք մտերմության փորձ: և մոտիկություն մեռած մեր առաջնահերթությունների ցուցակում վերջինը: Մենք կարող ենք նույնիսկ ակամա ծծել արկածախնդրության ողջ զգացողությունը և խաղալ մեր ինտիմ փորձերից անել ունենալով սեռական մտերմության նույն կարգավիճակը ՝ տան կենցաղային հոգսերը, հավասարազոր լվացք անելուն կամ շաբաթը մեկ զուգարանակոնքի մաքրմանը:
Առաջին քայլ `մտերմության ամրապնդման կամ վերականգնման համար
Քանի որ մտերմության խառնաշփոթը սովորական որոգայթ է, որի մեջ ընկնում են շատ զույգեր, 7 րոպեի երկնքում այլ տարբերակ ՝ հիմնված հայեցակարգի վրա մտովի ձեր զուգընկերոջ հետ կապը - դա վարժություն է, որը ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հաճախորդներից շատերին ՝ որպես առաջին քայլ իրենց հարաբերությունների մեջ մտերմության զգացումը վերակառուցելու կամ ամրապնդելու համար: Ինչ-որ առումով նման է գիտակցական մեդիտացիայի պրակտիկային, 7 րոպե երկնքում այս տարբերակը վերաբերում է նրան, որ ինքներդ ձեզ լիարժեք ներկա լինեք ձեր զուգընկերոջ հետ ինտիմ ֆիզիկական և հուզական կապի պահին:
Խելամիտ միացնող վարժություն
Երբ ես աշխատում եմ իմ զույգերի հաճախորդների հետ, այս վարժությունը հարմարեցված է ըստ անհրաժեշտության ՝ երկու զուգընկերների նախնական ընդհանուր հարմարավետության մակարդակին համապատասխանելու համար, բայց այն նախատեսված է այն գաղափարի համաձայն, որ յուրաքանչյուր պրակտիկայի ընթացքում ձեռք բերված մտերմության մակարդակը պետք է աստիճանաբար բարձրանա հաջորդական կրկնությունների վրա: Որպեսզի պատկերացում կազմեք, թե ինչպես կարող եք ցանկանալ առաջ շարժվել ձեր և ձեր զուգընկերը, հետևյալը լավ ելակետ է շատ զույգերի համար.
- Գտեք հանգիստ տարածք, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: (7 րոպեի երկնքում այս հատուկ տարբերակի համար մութ սենյակ անհրաժեշտ չէ, ուշադրություն դարձրեք, բայց որոշ զույգեր գտնում են, որ մութ տարածքը նրանց ավելի շատ գաղտնիության զգացում է տալիս):
- Phoneամաչափ սահմանեք ձեր հեռախոսի վրա 7 րոպեի ընթացքում, կամ ինչ ժամանակ էլ ընտրեք, համոզվեք, որ ձեր ընտրած տագնապի զանգն ու ձայնը հանգստացնող և նուրբ են, քան բարձր և տհաճ:
- Սկսեք երկուսդ էլ դեմ առ դեմ կանգնած, ձեռքերը բռնած, փակ աչքերով:
- Կենտրոնացեք նախ ձեր շնչառության որակի վրա, դանդաղորեն մեղմելով ձեր շնչառությունը և փոխելով այն ցանկացած եղանակով, որն ավելի բարենպաստ է զգում ձեր զուգընկերոջ մտերմության և բացության համար: Գուցե դա նշանակում է ավելի խորը, կամ ավելի դանդաղ, կամ ավելի շատ շնչել բերանից, քան քիթը: Ուղղակի մեղմեք:
- Հաջորդ ուշադրությունը կենտրոնացեք մաշկի և մաշկի շփման սենսացիաների վրա այն կետերում, որտեղ ձեր և ձեր զուգընկերոջ մարմինը հպվում է. Նկատելով ջերմաստիճանի տարբերությունները, հյուսվածքները և մկանների ցանկացած լարվածություն, որոնք առկա են. ցանկացած հատկությունների վրա, որոնք ձեր մտքում մարմնավորում են «սերտություն» և «մտերմություն» հասկացությունները: Միևնույն ժամանակ, սկսեք թույլ տալ, որ ձեր դեմքի մկանները մեղմվեն և արտահայտվեն ձեզ համար սիրող արտահայտություն:
- Նկատեք ձեր սրտի բաբախյունը ՝ դիտարկելով դրա ռիթմը և այդ ռիթմի ցանկացած փոփոխություն, որը կարող է տեղի ունենալ: Ձեր ուշադրության մի մասը պահեք ձեր սրտի ռիթմի մեջ ընկղմված, երբ սկսում եք ձեր գիտակցության մի մասը տարածել դեպի ձեր զուգընկերոջ սրտի բաբախյունը ՝ պատկերացնելով, որ ունակ եք փակ աչքերով նայել ձեր զուգընկերոջ սրտին, և որ նրանք ունակ են: նայել ձեր մեջ և պատկերացնելով, թե ինչպես եք տեսնում, զգում և լսում ձեր երկու սրտերը միասին բաբախում: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ պատկերացնել, որ այս հստակ պահին կարող եք զգալ այն, ինչ զգում է ձեր գործընկերը:
- Շարունակեք այս սրտի հետաքննությունը միասին ՝ մնալով ձեր սրտի ռիթմերի միասին բաբախելու փորձի հետ, միասին զգալով միմյանց զգացմունքները և շփվելով առանց բառերի, մինչև ձեր ժմչփը ազդարարի վարժության ավարտը: Ֆիզիկական շփումը խզելուց առաջ բացեք ձեր աչքերը և կապվեք աչքերի հետ առնվազն 5 լրիվ վայրկյանով:
- Շատ զույգեր նույնպես ոգեշնչված են զգում ավարտելու վարժությունը խորը գրկախառնությամբ և փորձի վերաբերյալ իրենց մտքերն ու զգացմունքները կիսելու մի քանի ակնթարթներով ՝ փակվածության զգացողություն հաղորդելու համար: Այնուամենայնիվ, այս վարժությամբ առաջին անգամ սկսելիս, գործընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ կարող են պատրաստ չլինել անմիջապես խոսել իրենց փորձի մասին: Գործերը վերցրեք ձեր տեմպով:
Progressively Ramping Up the Intimacy
Երբ դուք և ձեր գործընկերը զարգացնում եք այս վարժությունը, հաջորդական կրկնությունները պետք է աստիճանաբար բարձրացնեն ձեր ֆիզիկական և հուզական մտերմության և կապի մակարդակը, միգուցե շարժվեք դեպի այն, որ մի ձեռքը դնեք ձեր զուգընկերոջ սրտի վրա և պահեք նրանց ձեռքը մյուսի հետ, ապա գուցե ավելի ուշ տեղափոխվեք դիրք, որտեղ ձեր երկու ճակատներն էլ հուզիչ են, կամ նույնիսկ կանգնած գրկում: Ինչ-որ պահի դուք կարող եք անցնել մի դիրքի, որը պառկած է միմյանց մոտ, գուցե սկզբում կողք-կողքի, առաջ շարժվելով ի վերջո միմյանց դեմ, իսկ հետո `ձեռքերը և ոտքերը միահյուսելով ամբողջ մարմնի գրկում: Երբ ձեզ հարմարավետ զգաք, սկսեք փորձարկել վարժությունն անելով նաև բաց աչքերով, և նկատեք, թե ինչպես է սրվում կապի զգացումը: Եվ, իհարկե, այս վարժության վերջնական, ավելի առաջադեմ կրկնությունները կարող են և, հավանաբար, պետք է ինչ-որ պահի ներառում են հագուստի ընտրովի փորձարկումներ և ավելի հստակ սեռական բնույթի ինտիմ շփումներ:
Ընդունեք մի զվարճալի հետազոտության զգացում
Իրոք որևէ սահմանափակում չկա այն հարցում, թե ինչ ուղղություններ կարող եք կատարել դուք և ձեր գործընկերը այս վարժությունը, այնպես որ զվարճացեք դրանով: Վերագտեք ձեր մտերմության ասպարեզում խաղային արկածախնդրության և երեւակայության զգացումը, միաժամանակ ամրապնդելով ձեր առկա կապը ձեր զուգընկերոջ հետ կամ սկսելով կամրջելու ցանկացած մտերմության բացեր, որոնք կարող են հայտնվել ձեր հարաբերությունների մեջ առօրյա կյանքի երբեմն բուռն ընթացքի ընթացքում:
Օգտագործեք երկնքում ձեր իսկ 7 րոպեի ուժը ՝ ձեր հարաբերություններում կյանքի ընթացքում մտերմության բավարարման հիմքը սկսելու համար: Դու արժանի ես դրան.
Բաժնետոմս:
