Ինչպես թողնել ինքնասիրահարվածին 8 քայլում
Հոգեկան Առողջություն / 2026

Այս հոդվածում
Եթե դուք կարդում եք սա, դուք, ամենայն հավանականությամբ, երջանիկ չեք և երկար ժամանակ չեք եղել:
Թերեւս փորձեցիք ձեր ամուսնությունն աշխատի անհամար անգամ առանց հաջողության: Դուք գիտեք, որ ամեն ինչ ավարտված է, բայց «ես ուզում եմ ամուսնալուծվել» արտասանելը և այդ երկար ու դժվար ամուսնալուծության մասին քննարկում ունենալը կարող է առաջացնել խորը վախ և նույնիսկ ավելի շատ հարցեր:
Երբ գիտես, որ ամուսնալուծության կարիք ունես, բնականաբար, սկսում ես մտածել, թե որն է ամուսնալուծության լավագույն միջոցը: Ամուսնալուծություն խնդրելու մեթոդը կարևոր է, եթե նպատակ ունեք խաղաղ ամուսնալուծության: Կարդացեք խորհուրդների համար, թե ինչպես ամուսնալուծվել սիրալիր և հարգալից:
Նախքան սկսեք պատասխանել ամուսնալուծություն խնդրելու երկընտրանքին, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է այն հիմնական նպատակը, որին ցանկանում եք հասնել ամուսնալուծության զրույց , Ինչու՞ եք որոշում կայացնել պառակտման մասին, և կա՞ որևէ տարբերակ, որը կարող եք վերանայել հաշտությունը:
Չնայած իրարից մեծանալուն ՝ ճաշակի տարբերությունները և դրամական խնդիրներ բացասաբար էին կապված հաշտության հետաքրքրության հետ:
Ձեր մեջ կա՞ որևէ մեկը, որը դեռ մտածում է `կարո՞ղ է սա գործել և փորձում է նրանց դուրս հանել իրենց հարմարավետության գոտուց` բաժանման թեման բարձրացնելով:
Եթե դա ճիշտ է, գուցե ցանկանաք վերանայել ամուսնալուծությունը որպես լծակ օգտագործելը: Ձեր ամուսնուն հրավիրելու ավելի լավ ձևեր կան ՝ աշխատելու ձեր ամուսնության վրա: Առաջարկելը կարող է հանգեցնել ամուսնալուծության, այնպես որ համոզվեք, որ սա այն է, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք:
Եթե գիտեք ձեր դժբախտության լուծումը և վստահ չեք ամուսնալուծություն խնդրելու հարցում, ապավինեք ձեր զուգընկերոջ մասին ձեր գիտելիքներին:
Նրանք սպասո՞ւմ են այս քննարկմանը, թե՞ անթերի են: Ինչպե՞ս եք ակնկալում, որ նրանք կարձագանքեն:
Ընդհանուր առմամբ որքանո՞վ են դրանք հուզական: Կնոջդ ասելով, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել կամ ձեր ամուսնուց `լավագույն միջոցը պատրաստելիս, հաշվի առեք նրանց հնարավոր արձագանքը` ձեզ ավելի լավ պատրաստելու համար:

Բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել, ընկնում են, եթե ընտրում եք վատ պահ `նորությունները ձեր զուգընկերոջ հետ կիսելու համար: Կատարյալ ժամանակ կամ տեղ գոյություն չունի, բայց որոշ իրավիճակներ ավելի լավն են, քան մյուսները:
Ե՞րբ խնդրել ամուսնալուծվել:
Իդեալում, ընտրեք մի պահ, երբ չկա ժամանակի սահմանափակում և բավարար գաղտնիություն `երկար, պոտենցիալ բարձր ու հուզական զրույց ունենալու համար:
Ձեր ամուսնուն ասելը, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել, կարող է չհամապատասխանել ձեր պլանավորմանը, այնպես որ համոզվեք, որ տեղ ունեք այս ծանր խոսակցության համար: Մի բարձրացրեք այս թեման, մինչ ձեր երեխաները տանը են:
Եթե իրավիճակը փոխվեր, և ձեր ամուսինը ամուսնալուծություն խնդրի, ինչպե՞ս կլինի ամենալավը, որ նա դա անի:
Դուք անպայման կգնահատեիք, եթե հաշվի առնեն, թե երբ, ինչպես և որտեղ ձեզ ասել: Մտածեք սա, երբ մտածում եք, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել:
Ամուսնալուծության ճանապարհը երկար է լինելու: Նույնիսկ ամենակարճը երկար է զգում, երբ դու ես դրանով ճանապարհորդողը:
Եվ ի՞նչ անել, եթե ուզում ես ամուսնալուծվել, և ինչու՞ է դա կարևոր:
Բարի եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ կիսվում եք նորություններով: Եղեք հաստատուն ձեր որոշման մեջ, բայց նրբանկատ ՝ այն բանի նկատմամբ, թե ինչպես եք ամուսնալուծվում:
Նրանք հավերժ կհիշեն այս պահը: Դա կարող է ազդել, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ձեզ ընթացքի ընթացքում, և բաժանումն ավարտվելուց հետո: Վերաբերվեք նրանց, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք վերաբերվեին ձեզ և լսեն նրանց հեռանկարը: Չնայած դուք կարող եք համաձայն չլինել նրանց տեսակետի հետ, թույլ տվեք նրանց կիսել այն:
Դա կարող է հեշտացնել ամբողջ բաժանումը, եթե նրանք իրենց լսող են զգում:
Rightիշտ կամ միայն մեկ պատասխան չկա, թե ինչպես կարելի է ամուսնալուծվել: Եթե մտածում եք, թե ինչպես ասել ձեր կնոջը, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել, սկսեք նայել հայելու մեջ և ընդունելով ձեր սխալները , Նրանք կարող են առաջ գալ, երբ ամուսնալուծություն եք խնդրում, և դա օգնում է, եթե պատրաստ եք լսել, թե ինչպես են ձեզ նետում:
Եթե մտածում եք, թե ինչպես ամուսնուն ասել, որ ուզում եք ամուսնալուծվել, նույն խորհուրդը նույնպես գործում է: Պատասխանատու եղեք ձեր սխալների համար և կիսվեք ձեր տեսանկյունից `նրանց մեղադրելու փոխարեն: Սա ամուսնալուծությունը կդարձնի ավելի խաղաղ և քաղաքացիական:

Մտածելով, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել, հաշվի առեք, որ նրանց կարող եք անպատրաստ լսել նման խնդրանքը: Նրանք կարող են տեղյակ լինել այդ մասին խնդիրներ ձեր ամուսնության մեջ , բայց ոչ պառակտման վերահաս որոշումներից: Դուք պատրաստ եք գնալ ձեր առանձին ճանապարհներով, և դրանք կարող են այդպես չլինել:
Եթե նրանք կույր տեսք ունենան, նրանց որոշ ժամանակ կպահանջվի տեղեկատվությունը մշակելու համար և, ամենայն հավանականությամբ, նպատակ ունեն վերականգնել խզված կապը: Հանդուրժող լինելով և կարեկցանք ցուցաբերելով ՝ դուք օգնում եք նրանց մշակել տեղեկատվությունը և պաշտպանելով ինքներդ ձեզ և ձեր երեխաներին ապագա վնասվածքներից:
Կարեկցանք և ձեր կողմից ցուցաբերված բարությունը կարող է օգնել բաժանվելիս ընտանիքի խաղաղությունը պահպանելուն: Հիշեք սա, երբ մտածում եք, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել:
Ստորև ներկայացված տեսանյութում Միշել Սթոուն խոսում է կարեկցանքի արժեքի մասին: Նա ներկայացնում է վերականգնողական մի քանի հարցեր և եզրակացնում, որ կարեկցանքը դժվար խոսակցությունների հիմքն է: Նա նաև ասում է, որ կարեկցանքը բան է, որը մենք պետք է մշակենք, աճենք և կիրառենք:
Երբ մոտենում եք ամուսնալուծություն խնդրելու թեմային, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի օգնություն: Մասնագիտական օգնություն ունենալը ձեր պատրաստածը կարող է խնայել ձեզ գլխի և սրտի ցավը: Նրանք կարող են ձեզ հետ տարբեր սցենարներ խաղալ, այնպես որ դուք զգում եք, թե ինչ կարող է պատահել:
Խորհրդատվությունն օգտակար է անկախ նրանից, թե դուք ամուսնալուծություն եք խնդրում, կամ ձեր ամուսինը կամ կինը ձեզնից են ամուսնալուծվում: Թերապևտներ կարող է և օգտակար լինել այն բանի համար, թե ինչպես կարելի է ամուսնալուծություն պահանջել, և թե ինչպես նաև այն հաղթահարել:
Այս իրավիճակի մասին ոչ մի բան հեշտ չէ: Aիշտ պատասխան չկա, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել: Այնուամենայնիվ, մի քանի խորհուրդ կարող է օգնել ձեզ փորձի միջով անցնել ավելի քիչ հյուծվածությամբ և ցավով: Այս զրույցին նախապատրաստվելը ներառում է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ եք ուզում իրականացնել:
Դուք փորձում եք ցնցել նրանց, այնպես որ նրանք ավելի շատ են փորձում ամուսնության մեջ, թե՞ ամուր ձգտել գնալ առանձին ճանապարհների:
Ավելին, պատրաստվեք զրույցին ՝ կանխատեսելով նրանց արձագանքը:
Համոզվեք, որ հաշվի առեք այս խոսակցության ժամանակն ու տեղը: Դա ամուսնալուծության հարց պահանջելու վճռական մասն է: Տունը ձեզ համար ունեցեք և երեխաներին հեռու ուղարկեք, որպեսզի կարողանաք պաշտպանել նրանց:
Թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը ժամանակ կիսվել իրենց մտքերով և կարեկցանքով մոտենալ նրանց, քանի որ ձեր խնդրանքը կարող է կուրացնել նրանց: Վերջապես, դուք չպետք է մենակ մնաք այն հարցի լուծման հարցում, թե ինչպես ամուսնալուծություն պահանջել:
Փնտրեք մասնագետի օգնություն `ձեզ ուղղորդելու և միասին գտնելու լավագույն ռազմավարությունները` պարզելու, թե ինչպես խնդրեք ամուսնալուծվել խաղաղ ճանապարհով:
Բաժնետոմս: