8 քայլ ամուսնու մահից հետո շարունակելու համար

Նրանք ասում են, որ մահը բնական դեր է խաղում կյանքի շրջանակում, բայց ինչպես ձեզ կասի յուրաքանչյուր ոք, ով զգացել է սիրելիի կորուստը, ընդհանրապես ոչինչ «բնական» չէ դրանում:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս որ մարդկանց մեկ երրորդը իր ազդեցությունը կզգա ինչպես իր մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա սիրելիի կորստից հետո առաջին տարում:

Պարբերականը շարունակում է նշել, որ հարցված հոգեբուժական բաժանմունքի 71 հիվանդներից 31%-ը ընդունվել է ամուսնու կամ կնոջ կորստից հետո կորստյան պատճառով:

Եթե ​​ուրիշ ոչինչ, այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ոչ ոք պատրաստ չէ կորցնել նրան, ում սիրում է: Ամուսնու մահից հետո առաջ գնալն անհնարին խնդիր է թվում:

Երբ այն ամենը, ինչ դուք ուզում եք անել, թավալվելն է, ինչպե՞ս կարող եք մտածել ձեր կյանքը շարունակելու մասին: Շարունակեք կարդալ ձեր ամուսնու մահից հետո առաջ գնալու օգտակար քայլերը:

Ինչպե՞ս է մահն ազդում հարաբերությունների վրա:

Երբ դու տխրում ես, դու ինքդ չես: Սա ազդում է, թե ինչպես է մահը ազդում ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ հարաբերությունների վրա:

Ամուսնու մահից հետո առաջ շարժվելը կզգա ինչ-որ անհայտ, հեռավոր ապագա: Հարաբերությունները կարող են լարվել կամ ամրապնդվել ամուսնու կամ կնոջ կորստի հետևանքով:

Կարող եք նաև նկատել.

• Դուք անընդհատ միայնակ եք և շրջապատի մարդկանց կարիք ունեք/ձգտում եք ավելի շատ սիրալիրություն ունենալ սիրելիների կողմից
• Դժվարանում եք ծիծաղել կամ հաճույք ստանալ այն գործերից, որոնք դուք սիրում եք անել
• Դուք վատ եք զգում երջանիկ զույգերի նկատմամբ
• Ընտանիքը լռում է կամ անհարմար, երբ դուք շրջապատում եք
• Դուք զգում եք, որ չեք կարող շփվել նախկին ընկերների հետ
• Ձեր մոտ առաջացել է անհանգստություն սիրելիի մահից հետո
• Դուք վտարված եք զգում ձեր հանգուցյալ ամուսնու ընտանիքից/ զգում եք, որ դուրս եք մնացել ընտանեկան իրադարձություններից

Կարող են լինել նաև բարի կամեցող ընկերներ և ընտանիք, ովքեր ցանկանում են, որ դուք վերադառնաք նորմալ վիճակի և նորից սկսեք ձեզ նման վարվել: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք տարիներ շարունակ սգի մեջ եք:

Բայց կարո՞ղ եք իսկապես հաղթահարել սիրելիի մահը: Պատասխանը բարդ է, քանի որ չկա ուղեցույց, թե ինչպես սգալ ամուսնու մահը:

Ամուսնու կորստի վիշտը փոխում է ձեզ, և գուցե ձեր սրտում կա մի կետ, որը միշտ կոտրված կլինի: Ձեր հուզական կարիքները և կյանքի նկատմամբ հայացքը փոխվել են:

Շարունակեք կարդալ՝ պարզելու համար, թե ինչպես վերականգնել ձեր կյանքը ամեն ինչ կորցնելուց հետո:

8 քայլ ամուսնու մահից հետո առաջ գնալու համար

Ամուսնու մահից հետո նպատակ գտնելը կարող է անհնարին խնդիր թվալ, բայց ամուսնության մահը չի նշանակում ձեր երջանկության հավերժական մահ:

Ցանկանու՞մ եք սովորել, թե ինչպես ընդունել մահը:

Կրկին ուրախություն գտեք ձեր հոբբիներում:

Ամուսնու մահից հետո ամսաթիվ.

Շարունակեք կարդալ՝ սովորելու որոշ օգտակար բաներ, որոնք պետք է անել՝ հաղթահարելու ամուսնու կամ կնոջ կորուստը: Եվ հիշեք, որ ամուսնու մահից հետո առաջ շարժվելը հնարավոր է:

1. Թույլ տվեք ձեզ վշտացնել ամուսնու մահը

Ձեր ընկերները, անկասկած, ցանկանում են ձեզ կրկին երջանիկ տեսնել, բայց դա այն չէ, որ սպասել, որ տեղի կունենա մեկ գիշերվա ընթացքում:

Ամուսնու կամ կնոջ կորուստը բուժելու համար ժամանակ կպահանջվի: Ձեզ ժամանակ է պետք, որպեսզի վերամշակեք ձեր զգացմունքները և թույլ տաք ինքներդ ձեզ այնքան ժամանակ, որքան դա պահանջվում է:

Վիշտը գծային չէ. Գալիս է ու գնում։ Երբեմն դուք կարող եք նորից ձեզ նման զգալ, միայն թե ինչ-որ պարզ բանի վրա դրդվի, օրինակ՝ երգը կամ հիշողությունը:

Մի շտապեք ձեր վշտի գործընթացը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր հույզերը և բնականաբար աշխատել դրանց միջոցով՝ ձեր ամուսնու մահից հետո առաջ շարժվելու համար:

2. Շրջապատիր քեզ քո սիրելիներով

• Ամուսինս մահացել է; ինչ եմ ես անում?
• Կինս չկա, և ես ինձ այնքան դատարկ եմ զգում:

Եթե ​​դուք երբևէ ունեցել եք այս մտքերը, ապա դուք միայնակ չեք: Հնարավոր է առաջ շարժվել ամուսնու մահից հետո:

Նրանք, ովքեր սգում են, հաճախ մոլորված են զգում, երբ մտածում են իրենց ամուսնու մահից հետո շարունակել իրենց կյանքը: Լավագույն բաներից մեկը, որ դուք կարող եք անել, ձեզ շրջապատել աջակցության համակարգով:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տրավմայի ենթարկվածները փորձառու են նվազեցրեց հոգեբանական անհանգստությունը ընկերներից և ընտանիքից զգացմունքային աջակցություն ստանալիս.

Ամուսնու մահը ընդունելու սովորելը ժամանակ է պահանջում: Դարձրեք ավելի հեշտ՝ շրջապատելով ձեզ վստահելի սիրելիների հետ:

3. Խուսափեք մեծ որոշումներ կայացնելուց

Ամուսնու կամ կնոջ կորուստը կարող է խաթարել որոշումներ կայացնելու ձեր հմտությունները: Խուսափեք ձեր կյանքում որևէ մեծ փոփոխություն կատարելուց, օրինակ՝ փոխել ձեր աշխատանքը, կրոնը, դադարեցնել ընկերները, շատ շուտ հանդիպել կամ տեղափոխվել:

4. Նայեք խորհրդատվությանը

Ամուսնու կամ կնոջ կորուստը կարող է ծանր լինել ձեզ համար, հատկապես, եթե դուք միայնակ եք անցնում ձեր վիշտը:

Վշտի խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ մշակել հաղթահարման մեխանիզմներ, բացահայտել ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ շարունակել ձեր առօրյան, սովորել հաղթահարել կորուստը և ընդունել մահը և գտնել մխիթարություն դրական հիշողություններում:

5. Հոգ տանել ձեր մասին

Կարող է տարիներ պահանջվել ամուսնու մահն ընդունելու համար, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անտեսեք ձեր անձնական կարիքները:

Երբ վշտանում եք, դեպրեսիան կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր կարիքները շեղեք, բայց դուք պետք է շարունակեք.

• Ստացեք բավարար սնունդ և ջուր
• Զորավարժություններ
• Քնել
• Պահպանեք սոցիալական կյանքը
• Այցելեք ձեր բժշկին և խոսեք ձեր առնչվող ցանկացած խնդրի մասին:

Այս բոլոր բաները հավասարապես կարևոր են ամուսնու մահից հետո առաջ շարժվելու համար:

6. Գտեք աջակցության խումբ

Գտնելով ա աջակցության խումբ առցանց կամ անձամբ կարող է աներևակայելի օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր առնչվում են ամուսնու կամ կնոջ կորստի հետ:

Ուրիշները ոչ միայն կկարողանան ձեզ հետ հարաբերություններ հաստատել այնպես, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են չհարաբերվել, այլ նաև կարող է ձեզ լավ զգալ՝ օգնելով մեկին, ով ցավում է ամուսնու կորստի պատճառով:

7. Կրթեք ուրիշներին, թե ինչպես օգնել ձեզ

Ամուսնու մահվան հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է, երբ ունես մարդիկ, որոնց հետ կարող ես խոսել, բայց ընկերներն ու ընտանիքը միշտ չէ, որ գիտեն ճիշտ ասելիքները:

Բացատրեք ձեր մտերիմներին, թե ինչպես օգնել մեկին, ով ցավում է ամուսնու կորստի համար:

• Սիրեկանի մահը վշտացող մեկին մի ասեք, թե ինչ են զգում
• Վավերացրեք նրանց զգացմունքները
• Առաջարկեք օգտակար շեղումներ
• Եղեք հասանելի
• Ցույց տվեք համբերություն

8. Մի վախեցեք ապագայից

Ամուսնու կամ կնոջ կորուստը դժվար կուլ տալու հաբ է: Ընդունել ամուսնու մահը նշանակում է ընդունել, որ ձեր կյանքը գնալու է այլ ճանապարհով, քան դուք սպասում էիք:

Այն բանից հետո, երբ դուք ինքներդ ձեզ ժամանակ եք տալիս բուժվելու, սկսեք նայել ապագային:

Ձեր ցավին անդրադառնալու փոխարեն, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք մի բանի վրա, որին կարող եք անհամբեր սպասել, օրինակ՝ ճանապարհորդել, ընկերների հետ մեծ պլաններ կազմել և ժամադրություններ,

Ամուսնու կամ կնոջ կորուստը չի նշանակում, որ ձեզ արգելված է շարունակել ձեր սիրային կյանքը։

Ձեր հանգուցյալ ամուսինը կցանկանար, որ դուք առաջ շարժվեք և նորից զգաք սերն ու երջանկությունը:

Եզրակացություն

Ամուսնու մահից հետո վիշտը լիովին նորմալ է. Թե որքան ժամանակ կվշտացնեք ձեր ամուսնու կամ կնոջ կորուստը, կախված է ձեզանից:

Եթե ​​կրկնում եք, որ ամուսինս մահացել է, իսկ ես այնքան միայնակ եմ, մի վախեցեք օգնության համար դիմել սիրելիներին:

• Պահեք ձեր զգացմունքների օրագիր: Սա առողջ միջոց է, երբ ուրիշների հետ խոսելու ցանկություն չունես:
• Գտեք աջակցության խումբ կամ խորհրդատու: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես ընդունել մահը և այն դերը, որը նա խաղացել է ձեր ամուսնության մեջ, և օգտակար խորհուրդներ կտրամադրի ամուսնու կորստի վշտի համար:
• Եղեք վոկալ: Եթե ​​կարծում եք, որ ես կարոտում եմ մահացած ամուսնուս, մի ​​վախեցեք ասել ձեր աջակցության համակարգին կամ գրել, թե ինչ եք զգում:
• Եթե ​​ցանկանում եք օգնել մեկին, ով ցավում է ամուսնու կորստից, զգույշ եղեք ձեր ընկերոջ զգացմունքների մասին: Հեռու մնացեք այն թեմաներից, որոնք ձեր ընկերոջը վրդովեցնում են: Գուցե դժվար լինի տեսնել ձեր ընկերոջը ցավի մեջ, բայց ձեր անսահման աջակցությունը նրանց համար աշխարհը կնշանակի:

Ձեր ամուսնու մահից հետո առաջ շարժվելը կարող է թվալ որպես ինչ-որ անհայտ, հեռավոր ապագա, բայց դուք կարող եք հասնել դրան, եթե հետևեք այս քայլերին ձեր սիրելիի մահվան հետ կապված:

Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել սիրելիի մահը: Բուժումը ժամանակ է պահանջում:

Դիտեք նաև.

Բաժնետոմս: