Ամրապնդեք ձեր ամուսնությունն ու բարեկամությունը – ԽԵԼԱՑԵՔ միասին
Նախքան մեր ճամփորդությունը մեկնելը` վերականգնելու այդ լքված կախարդական ամուսնական արարքներից մի քանիսը, եկեք մի քանի պահ նպաստենք հիշողության հրաշալի գործողությանը: Խորը շունչ քաշեք, դանդաղ ներշնչեք քթով, պահեք 5 վայրկյան և դանդաղ արտաշնչեք բերանով։ Այժմ միացրեք ձեր բոլոր զգայարանները, երբ հիշում եք այն ժամանակը և վայրը, որտեղ դուք և ձեր գործընկերն առաջին անգամ հանդիպել եք: Ի՞նչ տեսաք, զգացիք, լսեցիք, հոտոտեցիք և այլն: Շտապե՛ք այն օրը, երբ ձեր հարսանիքը հայտարարեցիք ընտանիքի անդամներին և ընկերներին: Տիկնայք, ձեր ձայնի մեջ կա՞ ավելի բարձր հուզմունք, միգուցե ինչ-որ ուրախ ցատկ, որն ուղեկցվում էր ինչ-որ անզուսպ ժպիտով, թե՞ լուրը փոխանցեցիք բութ, սարսափելի ձայնով՝ ինչ-որ հարսանիքի մասին ինչ-որ բան փնթփնթալով: Տղամարդիկ, ես կոնկրետ չեմ նկատի ունենում ձեր արձագանքը վերջին նշված օրինակում… ոչ, պարզապես կատակում եմ: Տղամարդիկ կարող են ավելի շուտ հպարտորեն դա հռչակել՝ ասելով նման բան. Այս հովատակը գտել է իր կով աղջկան։
Հետագայում հարսանեկան արարողությունները տեղի են ունենում, դուք կարող եք համբուրել հարսին, գինի և ճաշել և դուրս գալ ձեզանից:գնալ մեղրամիսև այն երջանիկ, երբևէ հետո, ձեր սիրելի սիրելիի հետ: Ես նկատի ունեմ, թե ինչ կարող է սխալ լինել: Այս փուլում դուք բնական բարձրության վրա եք՝ լի արտասովոր երջանկությամբ։
Երջանկություն ընդդեմ պատահական սովորության
Ըստ Positive Psychology-ի՝ մենք կարող ենք տարբերակել հեդոնական և էուդայմոնիկ երջանկությունը կամ բարեկեցությունը, որը հիմնականում վերաբերում է անհատի սուբյեկտիվ փորձին իր հանգամանքների, իրավիճակների, իրադարձությունների, զգացմունքների և այլնի վերաբերյալ: Հեդոնական երջանկությունը վերաբերում է անցողիկ, ինտենսիվ հաճելի իրադարձություններին, ինչպիսիք են՝ Օրինակ՝ հարսանիքի օրը և մեղրամիսը: Եվդաիմոնական երջանկությունը երջանկության ավելի կայուն տեսակ է և ներառում է, օրինակ, կյանքի իմաստի խոր զգացում, կյանքի իմաստ, կապ, ընկերակցություն ևիսկական բարեկամություն. Դրական հոգեբանության հայտնի փորձագետ, պրոֆեսոր Սոնյա Լյուբոմիրսկին ներկայացրեց երջանկության որոշիչները, ինչպես նաև Երջանկության սահմանաչափի տեսությունը՝ զուգակցված գիտական աշխարհին հեդոնական հարմարվողականության հայեցակարգի հետ: Այս տեսությունը ենթադրում է, որ մեր երջանկության մակարդակները եզակի են յուրաքանչյուր անհատի համար և կազմված են 40%-ից, որոնք բխում են ձեր միտումնավոր մտքերից, արարքներից և ընտրությունից, և ընդամենը 10%-ից՝ որոշված արտաքին հանգամանքներով, օրինակ՝ ձեր ամուսնությունը: Ավելին, տեսությունը եզրակացնում է, որ մենք բոլորս ունենք երջանկության ելակետ, որը կազմում է մնացած 50% գենետիկական հատկանիշները, որոնց մեր երջանկությունը կվերադառնա հուզիչ կամ անբարենպաստ իրադարձությունից հետո:
Այս տեսությունը հուշում է, որձեր ամուսնությունը կարող է ավելի երջանիկ լինելՁեր կատարած միտումնավոր ընտրությունների և գործողությունների միջոցով մշակեք և կիրառեք հետաքրքիր, հաճելի, շահավետ, իմաստալից և նպատակային պահերի ռազմավարական մարտավարություն՝ ձեր ամուսնության մեջ հակազդելու այս հեդոնական հարմարվողական էֆեկտին: Ահա չափելի շրջանակ՝ ձեր սեփական անհատականացված պլանն ու նպատակները մշակելու համարամրապնդեք ձեր ամուսնությունըև բարեկամություն։
ԱՃԵՔ միասին:
Նպատակներ.
Համոզվեք, որ փոխադարձ նպատակներ ունեք ձեր կյանքի և հարաբերությունների կոնկրետ ոլորտներում: Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է կամ րոպե, ընդհանուր նպատակները կարևոր են: Տոնեք յուրաքանչյուր նպատակի հաջողությունն ու ձեռքբերումը հետաքրքիր և զվարճալի ձևով:
Իրականություն.
Երբ ցանկացած իրավիճակից վերացնում եք էմոցիաները, ընկալումները, կողմնակալությունները և ենթադրությունները, փաստերն ինքնին կբացահայտվեն՝ ապահովելով ձեզ ձեր իրական իրականությունը:
Ընտրանքներ.
Օգտագործեք ձեր նորարարական և ստեղծագործական փոխադարձ ներդրումները՝ ձեր նպատակներին հասնելու նոր ուղիներ մշակելու համար: Մտածեք այդ արկղերից դուրս:
Պատրաստակամություն.
Իսկապե՞ս ունե՞ք կամք և վճռականություն՝ ձեր ծրագրերը գործողությունների վերածելու՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ձեր պատրաստակամությունը նույնպես որոշում է ձերպարտավորությունձեր ամուսնական և հարաբերությունների պլաններին և նպատակներին:
ՍՄԱՐԹ միասին։
Կոնկրետություն.
Կոնկրետ ինչպիսի՞ն են ուզում լինել ձեր նպատակներին հասնելու արդյունքները: Ի՞նչ կցանկանայիք տեսնել, զգալ և զգալ հաջող նպատակին հասնելու արդյունքում:
Չափելիություն.
Ինչպե՞ս եք պատրաստվում չափել ձեր նպատակների հաջողությունն ու ձեռքբերումը: Մշակեք ձեր սեփական չափման գործիքը, որը կարող է ներառել քանակական կամ որակական միջոցներ, որոնք կաշխատեն ձեր նպատակին, ձեր յուրահատուկ հանգամանքներում, ձեր տրամադրության տակ եղած ռեսուրսներով:
Հասանելիություն.
Ունե՞ք իրատեսական նպատակներ, որոնք հնարավոր է իրականացնել ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Բացահայտեք այն հատկանիշները, որոնք դուք կարող եք կառավարել, ինչպես նաև ձեր վերահսկողությունից դուրս: Նպատակը ցանկություն կամ երազանք չէ, հետևաբար ձեր նպատակի իրականացումը երբեք չպետք է ներառի կախվածություն այլ մարդկանցից կամ նրանց գործողություններից: Նման նպատակները դուք անմիջապես կնկատեք այն պահին, երբ անհրաժեշտ կլինի ներառել բառերը, եթե և միայն այն ժամանակ:
Համապատասխանություն.
Որքանո՞վ են համապատասխան ձեր նպատակներըձեր ամուսնության բարելավում, բարեկամությո՞ւն և հարաբերությունների բարեկեցություն: Արդյո՞ք այն բավականաչափ տեղին է, որ դուք զգում եք այն առաջնահերթություն դարձնելու անհրաժեշտությունը:
Ժամանակը.
Քննարկեք և պայմանավորվեք իրատեսական ժամանակաշրջանի շուրջ, երբ կցանկանայիք հասնել ձեր նպատակներին: Նկատի ունեցեք, որ այս առաջարկվող ժամկետը չպետք է սխալմամբ ընդունվի վերջնաժամկետի հետ և երբեք չի կարող սթրես, վախ և/կամ անհանգստություն առաջացնել ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջ համար: Դա ուղեցույց է։
Մինչ դուք զբաղված եք ձեր նպատակների և գործողությունների պլանների շուրջ մտքերի գրոհով, հիշեք վայելել միմյանց, միասին ծիծաղել և երախտապարտ լինել ձեր լավագույն ընկերոջն ու գործընկերոջը ձեր կողքին ունենալու արտոնության համար, մինչ դուք ճանապարհորդում եք այս զարմանալի արկածի միջով, որը կոչվում է ԿՅԱՆՔ: .
Բաժնետոմս:
