8 եղանակ, որով զույգերը վիճաբանությունից հետո կարող են վերականգնել իրենց հարաբերությունները

Վիճաբանությունից հետո զույգերի արդյունավետ վերականգնման եղանակները

Այս հոդվածում

Շատ զույգեր ինձ նույն հարցն են տալիս. Ինչպե՞ս կարող ենք անհամաձայնությունից հետո նորից հունի մեջ ընկնել:

Հակամարտությունը ինտիմ հարաբերությունների անխուսափելի մասն է: Couույգերը, ովքեր ժամանակին և հարգալից կերպով քննարկում են մտահոգությունները, ընդունում են փոխզիջման, ընդունում են դիմացկուն մտածողություն և պարտավորվում են վերականգնել վիրավորված զգացմունքները, ավելի արագ կվերադարձնեն տարաձայնություններից և կստեղծեն հաջող երկարաժամկետ գործընկերություն:

Արդյունավետ վեճերը կարող են իրականում օգնել զույգերին միասին մնալ: Երջանիկ զույգերը գիտեն, թե ինչպես կարելի է ունենալ բեղմնավոր տարաձայնություններ և «վերականգնման խոսակցություններ»:

ՏՈ » վերականգնման զրույց ”Սա կռվի մասին խոսելու միջոց է այն բանից հետո, երբ երկու մարդիկ հանդարտվել են, ավելի քիչ են պաշտպանվում և կարող են գնահատել իր զուգընկերոջ տեսակետը: Վերականգնման խոսակցությունը կօգնի ձեզ վիճաբանությունից հետո վերադառնալ ուղի և կանխել խնդիրների մարելը:

Երբ զույգերը լսելու փոխարեն մատ են ուղղում միմյանց

Շատ զույգեր հակված են միմյանց ցույց տալ, այլ ոչ թե լսել, դրական կերպով նշել այն, ինչ իրենց անհրաժեշտ է, և միմյանց կասկածի օգուտ տալ: Տիպիկ օրինակ են Մոնիկան և Դերիկը, երկուսն էլ իրենց քառասունականների կեսին, մեծացնելով երիտասարդ երկու երեխա և տասը տարի ամուսնացած:

Մոնիկան բողոքում է. «Ես փորձում էի այնպես անել, որ Դերիկը լսեր ինձ և բարելավեր մեր հաղորդակցությունը, բայց դա չի աշխատում: Նա երբեք ժամանակ չի տրամադրում ինձ համար: Պարզապես, կարծես, մենք անընդմեջ նույն մարտերն ենք ունենում »:

Դերիկը պատասխանում է. «Մոնիկան սիրում է քննադատել ինձ, և նա երբեք երջանիկ չէ: Մենք միասին ժամանակ չենք անցկացնում, քանի որ նա միշտ գնումներ է կատարում կամ ընտանիքի հետ: Նա հակված է մատնանշելու իմ մեղքերը և մոռանում է, որ ես փորձում եմ լինել լավագույն ամուսինն ու հայրը, որ կարող եմ լինել: Հեշտ չէ ապրել նրա բարձր չափանիշներին »:

Կենտրոնանալով ձեր զուգընկերոջ թերությունների վրա

Unfortunatelyավոք, այս զույգի մեկնաբանություններում ընդհանուր թեման կենտրոնանում են միմյանց թերությունների վրա, այլ ոչ թե նրանց հարաբերությունների կարգավորման ուղիների վրա: Ներսում Ամուսնության կանոններ , հոգեբան դոկտոր Հարիեթ Սովորողը բացատրում է, որ ամուսնության ձախողման պատճառ հանդիսացող գործոններից մեկը սպասում է դիմացինի փոփոխությանը:

Նա խորհուրդ է տալիս դա իրենց հարաբերություններից հրաժարվելու փոխարեն `զույգերը պետք է հենվեն միմյանց , բարձրացնել նրանց դրական հուզական կապը և անհամաձայնությունից հետո սովորել վերանորոգման լավ հմտություններ:

Կենտրոնանալով ձեր զուգընկերոջ թերությունների վրա

Հակամարտությունից հետո զույգերի արդյունավետ վերականգնման 8 եղանակ :

1. Մի քննադատեք ձեր զուգընկերոջը

Փոխարենը, դրականորեն հաղորդեք ձեր զուգընկերոջը, թե ձեզ հարկավոր է: Օրինակ ՝ «Ես իսկապես կցանկանայի մեզ համար գործունեություն պլանավորել» նման բան ասելն ավելի արդյունավետ է, քան «Դուք երբեք ժամանակ չեք տրամադրում ինձ համար»: Դոկտոր Johnոն Գոթմանը հիշեցնում է մեզ, որ քննադատությունը վնասում է ամուսնությանը, և որ կոնկրետ հարցերի շուրջ խոսելը ավելի լավ արդյունքներ կտա:

2. Մոտեցեք հակամարտությանը `խնդրի լուծման վերաբերմունքով

Կարևոր է չփորձել ինչ-որ մի կետ ապացուցել, փոխարենը փորձեք քննարկել ձեր մասը տարաձայնության մեջ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ կարևոր է վեճը «շահե՞լ», թե՞ խնդիր լուծել:

Լսեք ձեր գործընկերոջ խնդրանքները և պարզաբանում խնդրեք անորոշ հարցերի վերաբերյալ: Քննարկեք թյուրիմացություններից խուսափելու ակնկալիքները: Ռիսկի դիմեք և հաղթահարեք վիրավորված զգացմունքները, հատկապես եթե դա կարևոր խնդիր է, քան քարե պատը քանդելը կամ դադարեցնելը:

3. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները, քան «Դուք» հայտարարությունները

«Դուք» հայտարարությունները հակված են հանդիպել այնպիսի մեղավորության, ինչպիսիք են «Ես ինձ վիրավորվեցի, երբ ձեռք ես բերել մեքենան ՝ առանց այն ինձ հետ քննարկելու», քան «Դուք այնքան անզգա եք և երբեք չեք մտածում այն ​​ամենի մասին, ինչ ինձ պետք է»:

4. Կարճ դադար տվեք

Եթե ​​ծանրաբեռնված կամ ջրհեղեղ եք զգում, մի փոքր դադար տվեք: Սա ձեզ ժամանակ կտա հանգստանալու և ձեր մտքերը հավաքելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի իմաստալից երկխոսություն վարել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Մոնիկան այսպես արտահայտեց. «Երբ ես և Դերիկը խոսենք իրերի մասին այն բանից հետո, երբ ժամանակ կունենանք զովանալու, դա ինձ զգում է այնպես, ինչպես նա հոգ է տանում»:

5. Օգտագործեք մարմնի լեզու

Մարմնի լեզու ինչպես, օրինակ, աչքի շփում, կեցվածք և ժեստեր ՝ լսելու և փոխզիջման գնալու ձեր մտադրությունը ցույց տալու համար: Ամեն օր առնվազն մեկ ժամ անջատեք տեխնոլոգիայից, սա կօգնի ձեզ կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ և ավելի ուշադիր լինել միմյանց նկատմամբ:

6. Խուսափեք պաշտպանողականությունից

Տանգոյի համար անհրաժեշտ է երկուսը և ավելի լավ կլինի, երբ դադարեք հաշիվը պահելուց և կենտրոնանաք վեճերի վերականգնման վրա , Փորձեք հնարավորինս արհամարհել ձեր զուգընկերոջ հանդեպ (աչքերը պտտեցնել, ծաղրել, անվանել, հեգնել և այլն):

Երբ դոկտոր Johnոն Գոթմանը իր Love Lab- ում դիտում էր հազարավոր զույգերի, որոնք ամենօրյա սովորական փոխազդեցություններ էին անում, նա գտավ, որ քննադատությունն ու արհամարհանքը ամուսնալուծության երկու հիմնական պատճառներն էին, երբ նա հետևեց նրանց երկար տարիներ:

7. Տվեք ձեր գործընկերոջը կասկածի առավելությունը

Փոխանակ ճշգրտորեն նշեք ձեր զուգընկերոջ թերությունները և փորձեք ծախսել ձեր էներգիան ՝ ավելի խոր կապ հաստատելով:

8. Վեճից հետո անցկացրեք «վերականգնման խոսակցություն»

Երբ երկուսդ էլ «սառչեք», լսեք ձեր զուգընկերոջ պատմության կողմը: Մի սպառնացեք կամ վերջնագրեր ներկայացրեք: Խուսափեք բաներ ասելուց, որոնց համար հետո կզղջաք: Եղեք ինքնավստահ, բայց բաց ՝ ձեր գործընկերոջից բանակցելու համար բանակցելու փորձերում: Հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու անձինք էլ արժանի են բավարարել իրենց կարիքների մի մասը (ոչ բոլորը):

Successfulույգերը, ովքեր երկարատև հաջող հարաբերություններ ունեն, առաջնահերթ են համարում միասին ժամանակ անցկացնել ամեն օր հաճելի գործողություններ կատարելով ՝ իրենց հուզական կապն ուժեղացնելու համար: Օրինակ ՝ փորձելուց առաջ ընթրիքից առաջ 20 րոպե զրուցել խմիչքի հետ կամ շրջել շրջակայքով: Weույգերը, ովքեր ընդունում են «Մենք դրանում ենք միասին» մտածելակերպը, ավելի արագ կարող են վերականգնվել տարաձայնություններից, քանի որ նրանք կենտրոնանում են դրական կապի սնուցման և վերականգնման հմտությունների վրա:

Բաժնետոմս: