Հարաբերություններում հակամարտությունների խուսափման մարտահրավեր

Հակամարտություններից խուսափելը սովորական է ամուսնություններում: դա նվազեցնում է մտերմությունն ու հաճույքը և մեծացնում է ամուսինների միջև վրդովմունքը: Երկարաժամկետ հակամարտություններից չլուծված խուսափումը հանգեցնում է հեռավորության և նույնիսկ ամուսնալուծության: Դա չպետք է պատահի: Գործընկերները կարող են սովորել հմտություններ ՝ ընդունելու հակամարտությունը, աճելու որպես անհատներ, սերտ հարաբերություններ զարգացնելու և շարժվելու դեպի զարմանալի փոխհարաբերություններ:

Հակամարտությունների խուսափման մարտավարությանը վերջ տալը և հակամարտությունների լուծման հաջող հմտությունների զարգացումը կարող է դժվարին լինել: Ես գրեցի մոտիվացիոն ոտանավոր, որը օգտակար հիշեցում է այն մասին, որ մարտահրավերները հնարավոր է հաղթահարել, երբ մոտենան կատարելի մասերում: Անգիր այս հանգավորումը և գնահատիր քո ժամանակը:

Կոտրեք քայլերը կատարելի մասերի, նշանակություն չունի, թե ինչպես եք զգում, որ կարևոր է սկսել, վստահիր, որ կարող ես ավելին անել, քան կարծում ես, զ առաջին քայլ, երկրորդ քայլ, երրորդ և կրկնել:

Այս հոդվածը կօգնի ձեզ բացահայտել այն օրինաչափությունները, որոնք դուք կարող եք օգտագործել բախումներից խուսափելու համար և ձեզ տրամադրել հաղթահարման դրական գործիքներ ՝ բախումը հաջողությամբ կառավարելու համար: Ինչու՞ թույլ տալ, որ հակամարտությունը փչացնի հարաբերությունները, երբ կարող ես հիանալի հարաբերություններ կառուցել:

Եկեք նայենք բախումներից խուսափելու մի քանի ընդհանուր օրինաչափություններին.

• Հետաձգում: Մտածելով ՝ «Ես կանդրադառնամ դրան ավելի ուշ» կամ «մենք կարող ենք դա քննարկել հանգստյան օրերին», բայց հետո շարունակեք հետաձգել այն:
• Մերժում«Նա կարծում է, որ ես խմելու խնդիր ունեմ, բայց ես չունեմ, այնպես որ եկեք թողնենք այն» կամ «մեզ թերապևտ պետք չէ, մենք ինքներս կարող ենք լուծել մեր խնդիրները»:
• Angryայրանալը և հույզերը սրվելը.Չափազանց մեծ արձագանքը դառնում է ուշադրության կենտրոնում, այլ ոչ թե առանցքային խնդիր, ինչպիսիք են սեռական ցանկության նվազումը, ծնողների համատեղ խտրականությունը, տնային գործերը և այլն:
• Կատակել և շեղել.Լույսը պարզելը կամ հեգնանքը օգտագործելը. «Ես գրազ եմ գալիս, որ ցանկանում եք անցկացնել այդ« զգացմունքային »խոսակցություններից մեկը»:
• Չափից շատ աշխատելը.Բավական քննարկումների համար ժամանակ ունենալուց խուսափելու շատ տարածված միջոց է:
• Քայլելով դուրս:Անհամաձայնությունը անհարմար է, և հեռանալը հեշտ մարտավարություն է ՝ խուսափելու անհանգստությունից և հիասթափությունից:

Ես իմ պրակտիկայում շատ զույգերի եմ տեսել, որոնք ունեն հիանալի ռազմավարություն ՝ տարաձայնությունների հետ գործ ունենալուց խուսափելու համար:

Սյուզանը խուսափում էր ամուսնու հետ բարդ քննարկումներից ՝ բղավելով, «խրճիթի վրա նստած» և այլ շեղող և պաշտպանական վարքագծերով: Երբ Սյուզանի ամուսինը ՝ Դենը, փորձեց շոշափել Սյուզանի չափից ավելի խմելու թեման, նա բղավեց. «Եթե ես ստիպված չլինեի կատարել ամբողջ աշխատանքը տան շուրջ, ես այդքան շատ չէի խմի»: Սյուզանը չցանկացավ խոստովանել, որ սովորաբար գիշերը խմում էր մինչև ութ բաժակ գինի, ուստի ստիպեց, որ բարկությունն ու մյուս հույզերը կենտրոնանան: Աստիճանաբար Դենը սկսեց խուսափել կոշտ թեմաներ առաջ քաշելուց ՝ մտածելով «Ի՞նչ օգուտ: Սյուզանը պարզապես կարձագանքի Օսկարի արժանի մեկ այլ հուզական ներկայացմամբ »: Ամանակի ընթացքում դժգոհության պատը բարձրացավ, և նրանք դադարեցին սիրով զբաղվել: Երեք տարի անց նրանք գտնվում էին ամուսնալուծության դատարանում, բայց շուտ օգնություն ստանալու միջոցով նրանք կարող էին խուսափել ամուսնության լիակատար խզումից:

Իմ պրակտիկայում ես շատ հաճախ եմ տեսնում զույգերի, ովքեր սպասում են օգնություն խնդրելու, քանի դեռ ուշ չէ խնդիրները լուծելու համար, և մինչ այդ ամուսնալուծությունն անխուսափելի է թվում: Եթե ​​զույգերը վաղ դիմեն օգնության, շատերը կարող են անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել միայն 6-8 դասընթացների խորհրդատվությամբ: Couույգերի համար սեմինարները և զույգերի դիմակայելու հմտությունների մասին կարդալը նույնպես կարող են օգնել:

Խորհուրդներ հակամարտության հաղթահարման համար

Քայլ 1. Կապվեք ձեր մտքերի և զգացմունքների հետ

Investամանակ ներդրեք ՝ հայտնաբերելու այն, ինչ զգում եք և հասկանալու այն հաղորդագրությունը, որը ցանկանում եք փոխանցել: Որոշ մարդկանց անհրաժեշտ է զգալի ժամանակ ՝ կապվելու այնպիսի հիմնական զգացմունքների հետ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, վախը, հիասթափությունը, շփոթվածությունը կամ մեղավորությունը: Օրագիր պահելը օգնում է ձեզ բացահայտել ձեր հույզերը և տեսակավորել մտքերը:

Eոն կտրվել էր իր հույզերից ՝ հարբեցող հայրիկի հետ մեծանալու պատճառով: Երեխայի ժամանակ հույզեր ցույց տալն անվտանգ չէր, ուստի նա սովորեց ճնշել իր զգացմունքները: Նա սկսեց իր զգացմունքների մասին գրել մի ամսագրում, և քայլ առ քայլ նա պատմեց Մարկիի հետ, որ իրենց ամուսնության մեջ իրեն միայնակ ու տխուր է զգում և այդ զգացմունքների պատճառով քիչ սեռական ցանկություն ուներ նրա հանդեպ: Դա դժվար էր կիսել, բայց Մարկին կարողացավ դա ընդունել, քանի որ eոն դա արտահայտեց պարզ և համագործակցային եղանակով:

Քայլ 2. ainգացեք ձեր զգացմունքները

Մի շեղվեք արցունքոտ կամ խիստ հուզական զուգընկերոջ կողմից և զսպեք ձեր սեփական հույզերը, երբ լսում եք ձեր զուգընկերոջ կողմը:

Ռոուզը լաց եղավ, երբ նրա ամուսինը ՝ Մայքը, փորձեց պատմել, որ նա աշխատանքի ընթացքում երեւակայություններ էր տեսնում կնոջ մասին: Մայքն իրականում ցանկանում էր ավելի մոտ լինել Ռոուզին, բայց խոսակցության սկզբում դա չհասկացրեց: Երբ Ռոուզը սկսեց լաց լինել, Մայքն իրեն մեղավոր զգաց և մտածեց. «Ես ցավ եմ պատճառում Ռոուզին, այնպես որ ավելի լավ է դադարեցնեմ այս քննարկումը»: Ես առաջարկեցի, որ Ռոուզը փորձի 20 րոպե (երբեմն պակաս) հանդուրժել և զսպել իր հույզերը, մինչ նա կենտրոնացած էր Մայքին լսելու վրա:

Ես գործընկերներին սովորեցնում եմ ոչ միայն կառավարել իրենց հույզերը, այլև հերթով խոսել և լսել ՝ միմյանց մանրակրկիտ հասկանալու համար:

Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր գործընկերոջ կողմից խնդրի կողմը

Շատերը խրված են մնում ՝ փորձելով պաշտպանել իրենց պատմության կողմը և չեն լսում իրենց զուգընկերոջը: Հաղթահարեք դա ՝ ժամանակ հատկացնելով ձեր զուգընկերոջը հարցեր տալուն, հայելին նրանց մտքերն ու զգացմունքները ՝ կրկնելով նրանց ասածները: Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես նորությունների թղթակից, որոնք լավ հարցեր են տալիս:

Որոշ օրինակներ են.

• Ինչքա՞ն ժամանակ եք զգում այսպիսի զգացողություն:
• Տեղեկացվա՞ծ եք զայրույթից բացի այլ զգացողությունների մասին:
• Շատերն իրենց ավելի հարմարավետ են զգում զայրույթ արտահայտելիս, երբ ավելի խոր մակարդակի վրա նրանք իսկապես վիրավորվում կամ վախենում են:
• Ի՞նչ է ձեզ համար դա նշանակում, երբ ես ուզում եմ գործեր անել իմ ընկերների հետ:

Սրանք ընդամենը մի քանի առաջարկված հարցեր են, որոնք դուք կարող եք տալ ձեր զուգընկերոջը `ավելի լավ հասկանալու նրանց զգացմունքները և հակամարտության խնդիրների կողմերը:

Դուք կարող եք իսկապես ստեղծել ձեր հարաբերությունները զարմանալի վերջ տալով կոնֆլիկտներից խուսափմանը և կիրառելով հակամարտությունների լուծման դրական հմտություններ: Պարզապես հիշեք առաջին քայլ, երկրորդ քայլ, երրորդ եւ կրկնել ,

Բայց ինչ կլինի, եթե ձեր գործընկերը նա է, ով դրսևորում է բախումներ `խուսափելով վարքից: Հակամարտություններից խուսափելը վնասակար է հարաբերությունների համար ՝ անկախ նրանից, թե որ գործընկերն է ցուցաբերում այդ վարքը: Առողջ հարաբերություններ ունենալու համար դուք պետք է համոզվեք, որ և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերը չպետք է ցուցադրեն հակամարտություններից խուսափելու օրինաչափություններ:

Դիտեք նաև ՝ Ի՞նչ է հարաբերությունների բախումը:

Ինչ պետք է անեք, երբ ունեք կոնֆլիկտներից խուսափող զուգընկեր

1. Մեծ ուշադրություն դարձրեք նրանց մարմնի լեզվին

Մարմնի լեզուն կարող է բացահայտել շատ անասելի ապրումներ: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր գործընկերը հակված է խուսափել բախումներից և ճնշում է նրանց զգացմունքները, ապա պետք է ուշադիր դիտեք նրա մարմնի լեզուն: Դուք պետք է մտավոր գրառում կատարեք այն պահերի մասին, երբ նրանք իրենց մարմնական ժեստերում ագրեսիա են դրսևորում և գնահատում են իրենց անհանգստացնող հավանական պատճառները:

2. Խրախուսեք նրանց արտահայտվել

Հակամարտություններից խուսափողները հիմնականում չեն բարձրաձայնում իրենց մտահոգությունների մասին, քանի որ նրանք չեն ցանկանում գործ ունենալ իրենց գործընկերների արձագանքի հետ: Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր գործընկերը փորձում է խուսափել բախումներից, ապա պատճառը կարող է լինել այն, որ նրանք վախենում են ձեր պատասխանից: Այն, ինչ կարող եք անել այս դեպքում, խրախուսել նրանց ինքնադրսևորվել և վստահեցնել, որ դուք արձագանքելու եք հասուն ձևով: Սա երկար ճանապարհ է գնում ՝ խուսափելով հարաբերությունների բախումից:

3. Դրականորեն գնահատեք նրանց մտահոգությունը

Երբ կոնֆլիկտներից խուսափող ձեր զուգընկերը արտահայտվելու իրավունք ստանա, այդ դեպքում պետք է պատշաճ կերպով արձագանքեք: Դա կապահովի, որ նրանք այլևս չեն պտտվում իրենց պատյանների մեջ և բաց կպահեն կապի ալիքը:

Investամանակ ծախսեք ՝ սովորելու բախվել բախումներին և օգնել ձեր զուգընկերոջը նույնն անել: Սա կօգնի ձեզ ժամանակ խնայել ձեր կյանքի ժամանակի համար:

Բաժնետոմս: