Ամուսնալուծությունից հետո անհանգստություն նվաճելը
Ամուսնալուծությունն այն ժամանակաշրջանն է, երբ մենք կանգնած ենք կոշտ գիտակցման մեջ, որ մեր հարաբերությունները դադարել են: Ամուսնալուծությունը վախկոտ է և սթրեսային, այդ պատճառով ամուսնալուծությունից հետո անհանգստություն զգալը նորմալ է, վախի և տխրության հետ մեկտեղ, իսկ ոմանց համար նույնիսկ դեպրեսիան:
Ոմանց համար դա նշանակում է նաև, որ ձեր կյանքը ողբերգական ավարտ է ունեցել, և բոլոր այն տարիները, երբ փորձում էին կառուցել ձեր երազած ընտանիքը, արդեն ավարտվել են:
Միանգամից դուք բախվում եք կյանքի խորտակող շրջանցումների և չպլանավորված սրտացավությունների ու իրողությունների: Ինչպե՞ս եք սկսում հաղթահարել անհանգստությունը ամուսնալուծության ընթացքում և դրանից հետո:
Անհանգստություն և դեպրեսիա
Անհանգստությունը, դեպրեսիան և ամուսնալուծությունը բոլորը կապված են: Այս երկու հույզերը բարդ են և առկա կլինեն, եթե որոշվի ամուսնալուծությունը:
Ամուսնալուծության գործընթացն անցնող մեկը սովորական չէ, որ զգա այդ հույզերը: Անհանգստությունն ու վախը նորմալ զգացողություններ են, և նշանակություն չունի նույնիսկ եթե դուք եք ամուսնալուծության նախաձեռնողը:
Անհայտի մեջ նետվելը կարող է իսկապես սարսափելի և սթրեսային լինել, հատկապես, երբ ձեզ դավաճանել են: Անհանգստություն ամուսնալուծությունից հետո դժվար է, քանի որ դուք կմտածեք ձեր երեխաների, ֆինանսական անհաջողությունների, ձեզ սպասող ապագայի մասին. այս բոլորը չափազանց ճնշող են:
Ինը անհանգստություն ամուսնալուծության մտքերից հետո և ինչպես նվաճել դրանք
Ահա ընդամենը մի քանի մտքեր, որոնք կմղվեն ձեր մտքին ամուսնալուծության գործընթացում և դրանից հետո, որոնք կարող են նպաստել կամ առաջացնել ձեզ անհանգստություն և դեպրեսիա:
Ամուսնալուծությունից հետո վախը և անհանգստությունը հաղթահարելու ուղին սկսվում է ձեր հույզերը հասկանալով: Այդտեղից դուք կտեսնեք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը և կկարողանաք սովորել, թե ինչպես կարգավորել անհանգստությունն ու վախը ամուսնալուծությունից հետո:
1. Ձեր կյանքը կարծես հետընթաց է ապրում: Ձեր բոլոր քրտնաջան աշխատանքը, շոշափելի իրերից մինչև զգացմունքներ ձեր ներդրումներն այժմ անարժեք են: Դուք զգում եք, որ ձեր կյանքը դադարել է:
Եղեք հետեւողական: Նույնիսկ եթե դուք ձեզ այսպիսի զգացողություն ունեք, իմացեք, որ քրտնաջան աշխատանքը, նվիրվածությունը և ձեր նպատակներին հետևողական լինելը, ի վերջո, կտան իրենց արդյունքը:
2. Փոփոխությունը վախկոտ է, և դա ինչ-որ իմաստով ճիշտ է: Վախը կարող է փոխել մարդուն, և մեկ անգամ հեռացող և նպատակասլաց մարդը կարող է կաթվածահար լինել վախից:
Նորմալ է շփոթվել այն մասին, թե որտեղ պետք է նորից սկսեք ապրել ձեր կյանքը, բայց դա անհնար չէ:
Հիշեք, որ վախը միայն մեր մտքում է: Ասացեք ինքներդ ձեզ և իմացեք, որ դուք ունակ եք ճանաչելու, թե ինչն է առաջացնում այդ վախը և կարող եք օգտագործել այն ՝ ավելի լավը դրդելու համար: Ընդունելու մարտահրավեր, և ոչ թե հակառակը:
3. Ձեր ֆինանսները էապես կանդրադառնան: Այո, այո, դա ճիշտ է, բայց ամուսնալուծության ընթացքում ծախսված գումարի հետ կապված անհանգստությանն ու ընկճվածությանը տրվելը դա չի վերադարձնի:
Փոխանակ կենտրոնանալու ձեր կորստի վրա, կենտրոնացեք ձեր ունեցածի և կրկին վաստակելու և խնայելու ունակության վրա:
4. Ամուսնալուծությունից հետո անհանգստության մեկ այլ հիմնական պատճառ `ձեր երեխաների վրա այս որոշման հետևանքների հետ կապված մտահոգությունն է:
Հասկանալի է, որ որպես ծնող ՝ ոչ ոք չի ցանկանում տեսնել, որ իրենց երեխաներն առանց լիարժեք ընտանիքի կյանք վարեն, բայց դրանով զբաղվելը չի օգնի ձեր երեխաներին:
Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը կարող եք վերահսկել: Childrenնցեք ձեր երեխաներին սիրով և ջերմությամբ: Բացատրեք նրանց, թե ինչ է տեղի ունեցել և վստահեցրեք, որ անկախ ամեն ինչից դուք դեռ այստեղ եք:
5. Կա՞ դեռ սեր գտնելու հնարավորություն: Միայնակ ծնող լինելու և սեր գտնելու մասին անհանգստանալը սովորական է, բայց դա չի օգնի:
Դա միայն կբարձրացնի անհանգստությունն ու անորոշությունը, անգամ կհանգեցնի վստահության կորստի: Նույնիսկ այն ամենից հետո, ինչ տեղի է ունեցել, երբեք մի հրաժարվեք սիրուց:
Ձեր կարգավիճակը, անցյալը և տարիքը նշանակություն չունեն: Երբ սերը ձեզ գտնի, դուք կիմանաք, որ դա ճիշտ է, այնպես որ երբեք մի հանձնվեք:
6. Ձեր նախկինը կրկին դրանում է ՝ բերելով անցյալը: Դրաման բերո՞ւմ եք: Դե, միանշանակ անհանգստության շարժառիթ է, չէ՞:
Ձեր նախկինի հետ գործ ունենալը, հատկապես, երբ մասնակցում է համատեղ դաստիարակությունը, կարող է հաճելի իրադարձություն լինել ձեր կյանքում, բայց դա այնտեղ է, այնպես որ ոչ թե նվնվաք, այլ թույլ տաք, որ դա ձեզ սթրեսի ենթարկի, պարզապես սառնասիրտ վերաբերվեք դրան:
Հիշեք, որ ոչ թե հանգամանքներն են որոշելու ձեր հույզերը, այլ այն, թե ինչպես եք արձագանքում դրան:
Դիտեք նաև ՝ Ամուսնալուծության 7 ամենատարածված պատճառները
7. Երբեմն դուք ինքներդ ձեզ դուրս եք հանում ջրից և միայնակ եք:
Այո, դա ճիշտ է; ամուսնալուծությունից հետո ամենադժվար անհանգստություններից մեկը պայմանավորված է միայնությունից, որը դուք կզգաք, երբ գիտակցեք, որ դժվար է միայնակ ծնող լինելը:
Ուղղակի ասեք ինքներդ ձեզ, որ միայն դուք չեք դա զգում և գիտե՞ք, որ այնտեղ գտնվող միայնակ ծնողները ցնցում են իրենց կյանքը:
8. Հաստատ ձեր և ձեր նախկին սեր չկա, բայց միևնույն է, նորմալ է, որ ինչ-որ բան կզգաք, երբ իմանաք, որ ձեր նախկին սիրեցյալը նոր է:
Theամանակի մեծ մասը դուք ինքներդ ձեզ կհարցնեիք ՝ ինչու՞ են նրանք այդքան ուրախ, իսկ ես ՝ ոչ:
Երբ որ այս մտքերն ունենաք, կանգ առեք հենց այնտեղ:
Դուք նախկինի հետ չեք մրցում, թե ով է առաջինը սիրահարվում կամ ով է զուգընկեր գտնելու ավելի լավ մարդը: Նախ կենտրոնացեք ձեր վրա:
9. Տարիներ կանցնեն, և դուք կտեսնեք, որ ծերանում եք: Բոլորը զբաղված են, և երբեմն ինքնախղճահարությունը խորտակվում է:
Երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ սուզվել այս բացասական մտքերի մեջ: Դուք սրանից լավն եք: Դուք քարտը պահում եք երջանիկ լինելու համար և սկսում եք այնտեղից:
Ամուսնալուծությունից հետո վախի ու անհանգստության հաղթահարումը
Բազմաթիվ պատճառներ կարող են լինել, թե ինչու է ինչ-որ մեկը զգում անհանգստություն ամուսնալուծությունից հետո և ամուսնալուծությունից հետո անհանգստությունը հետ թողնելու հավասարապես շատ եղանակներ, և ամեն ինչ կախված է ձեզանից:
Եթե ներկայումս գործ ունեք լուրջ անհանգստության խնդիրների, դեպրեսիայի կամ վախի հետ, որն արդեն խնդիրներ է առաջացնում ձեր կյանքում, ընտանիքում, աշխատավայրում կամ նույնիսկ ձեր քնի հետ կապված, ապա խնդրում ենք դիմել բժշկական կամ հոգեկան առողջության օգնությանը:
Մի զգացեք, որ նման հույզեր զգալը թուլության մի ձև է, փոխարենը ՝ կկարողանաք գնահատել, որ ընդունում եք դրանք և այնտեղից, գործողություններ ձեռնարկեք և ձգեք դրանք:
Բաժնետոմս: