Couույգերի թերապիայի տեխնիկան `հաղորդակցությունը բարելավելու համար

Couույգերի թերապիայի տեխնիկան `հաղորդակցությունը բարելավելու համարՀաղորդակցությունը միշտ չէ, որ մենք մտածում ենք շատ: Դուք վեր եք կենում, ասում եք բարի լույս ձեր ամուսնուն, գնում եք աշխատանքի և զրուցում գործընկերների հետ, ընթրիքի ժամանակ կրկին զրուցում եք ձեր ամուսնու հետ & hellip; բայց որքա՞ն հաճախ եք վերլուծում այդ հաղորդակցությունները:

Այս հոդվածում

Լավ շփումը թողնում է, որ երկու կողմերն էլ լսեն և վավերացվեն, և ինչպես նրանց մտահոգությունները գնահատվում են դիմացինի կողմից: Չափազանց հեշտ է շրջանցել լավ հաղորդակցությունը, քանի որ դուք զբաղված եք կամ սթրեսավորված եք, կամ պարզապես այն պատճառով, որ շատ չեք մտածել, թե ինչպես եք շփվում միմյանց հետ:

Շատ զույգերի համար թերապևտ այցելելը լավ միջոց է հարաբերությունների որոշ հաղորդակցման խնդիրների միջև `մի մասնագետի աջակցությամբ, որը կարող է նրանց առաջնորդել գործընթացում: Թերեւս դա այն է, ինչից դուք և ձեր գործընկերը կօգտվեիք: Այնուամենայնիվ, զույգերի նիստերի ընթացքում օգտագործվող որոշ տեխնիկայից օգտվելու համար հարկավոր չէ թերապիայի կարիք ունենալ: Փորձեք ինքներդ տանը որոշ տեխնիկա. Գուցե պարզապես զարմանաք, թե որքանով է ձեր հաղորդակցությունը բարելավվում:

Ահա զույգերի բուժման մի քանի հեշտ մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել այսօր ձեր հարաբերությունների հաղորդակցությունը բարելավելու համար:

Ապահով տարածք ստեղծեք զգացմունքների մասին խոսելու համար

Երբեմն զգացմունքների միջոցով խոսելու ամենադժվար բանը դրա համար անվտանգ տարածք ստեղծելն է: Եթե ​​երկուսդ էլ լարված եք զգում առարկայի վերաբերյալ կամ անցյալում այն ​​մարտեր է հարուցել, դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես դրան մոտենալ:

Դուք կարող եք փորձել սկսել ՝ հարցնելով ձեր զուգընկերոջը. «Դուք ձեզ հարմար զգո՞ւմ եք խոսել այս մասին»: կամ «ինչպե՞ս կարող եմ այս քննարկումն ավելի դյուրին դարձնել ձեզ համար»: Հարցրեք նրանցից նաև այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ավելի հարմարավետ զգալու համար:

Երբ սկսում եք միմյանց կարիքները ճանաչելու դիրքերից, դա ձեզ ավելի հանգիստ և հարգալից քննարկման է դնում:

Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք

Ակտիվ ունկնդրությունը կյանքի արժեքավոր հմտություն է, բայց այն, որ այդքան հաճախ անտեսվում է: Ակտիվ ունկնդրում նշանակում է իսկապես հաշվի առնել դիմացինի ասածները ՝ առանց շեղվելու և չընկճվելու մտքերի սեփական գնացքից:

Ակտիվ ունկնդրման մեկ պարզ տեխնիկա, որը դուք կարող եք փորձել ձեր զուգընկերոջ հետ այսօր `սովորելն է հայելու մյուսի բառերը: Փոխանակ ուղղակի գլխով արեք կամ փորձեք միջամտել, երբ ձեր զուգընկերը խոսում է, թողեք ավարտեն, ապա կրկնեն իրենց ասածները ձեր սեփական բառերով: Սա հիանալի միջոց է համոզվելու, որ դուք իսկապես հասկանում եք միմյանց:

Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք

«Ես» հայտարարությունները հաղորդակցման հրաշալի գործիք են: Երբ դուք հայտարարություն եք սկսում «դու» -ի հետ, քո զուգընկերը ավտոմատ կերպով անցնում է պաշտպանողականության: «Դուք» -ը մեղադրող է հնչում, և մարդիկ, ովքեր իրենց մեղադրվում են, դժվար թե բաց լինեն անկեղծ, սրտանց քննարկումների համար: «Ես» հայտարարությունները նվազեցնում են մարտերը և հեշտացնում իրական խոսակցությունները:

Օրինակ, եթե դուք ավելի շատ աջակցություն եք ուզում տնային գործերից և սկսեք «երբեք գործեր չեք կատարում» գործից, ձեր զուգընկերը կստանա պաշտպանական և պատասխան կրակոցներ: Մյուս կողմից, եթե դուք սկսեք «Ես զգում եմ, որ ստրես եմ զգում այն ​​գումարի համար, որն այժմ պետք է անեմ և իսկապես կգնահատեի որոշ օգնություն տնային գործերի վերաբերյալ», դուք ճանապարհ եք բացում քննարկման համար:

«Ես» հայտարարությունները նաև տարածք են ստեղծում, որպեսզի դուք իսկապես կենտրոնանաք և արտահայտեք ձեր զգացմունքները, և լսեք ձեր զուգընկերը: Դուք կարող եք նույնն անել նրանց համար իրենց հերթին ՝ լսելով նրանց զգացմունքներն ու մտահոգությունները, այլ ոչ թե մեղադրանքներ լսելով ու անցնելով պաշտպանական:

Օգտագործեք դրական լեզու

Դրական լեզվի օգտագործումը բնականաբար հետևում է «ես» արտահայտություններ անելուն: Դրական լեզու օգտագործելը չի ​​նշանակում թուղթ գրել, թե ինչ ես զգում իրականում կամ փորձել հարթել իրավիճակը: Այնուամենայնիվ, դա նշանակում է, որ պետք է ուշադիր լինել այն բառերի նկատմամբ, որոնք ընտրում եք ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար, և այն, թե ինչպես կարող են այդ բառերը ազդել ձեր ամուսնու վրա:

Օրինակ, եթե դուք ինքներդ ձեզ շատ եք նեղացնում ձեր զուգընկերոջը, գուցե ցանկանաք սկսել կենտրոնանալ դրականի վրա: Գտեք նրանց մեջ ձեր սիրած բաները: Փնտրեք բաներ, որոնք նրանք անում են, որոնք գնահատում եք, և պատմեք նրանց այդ բաների մասին: Հարցումներ արեք, քան հրաման տվեք: Միշտ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կզգայիք, եթե ավարտեիք ձեր զուգընկերոջ հետ շփումը:

Հարգեք միմյանց փոփոխությունները

Մենք բոլորս փոխվում ենք կյանքի ընթացքում անցնելիս, բայց զարմանալի է, թե որքան շատ մարդիկ են ակնկալում, որ իրենց կինը չի փոխվի: Մեզանից ոմանք նույնիսկ բարկանում և հիասթափվում են նրանցից, երբ նրանք դա անում են:

Այնուամենայնիվ, ամուսնությունն իրար հետ պատվում և հարգում է տարիներ անց, և դա ներառում է միմյանց փոփոխությունները:

Փոխանակ սգալու ձեր նախկին զուգընկերոջը կամ ցանկանալով, որ նրանք կարող են լինել այն նույն անձնավորությունը, որին դուք առաջին անգամ սիրահարվել եք, փնտրեք հարգանքի և հարգանքի ուղիներ հենց հիմա: Տեսեք միմյանց նորից ճանաչելը, երբ փոխվում եք որպես արկածախնդրություն, որը միասին եք վերցնում: Takeամանակ հատկացրեք և միմյանց հարցրեք ձեր կյանքի մտքերի, ապրումների, երազանքների և նպատակների մասին և ավելին իմանալու այն մասին, թե ով է ձեր ամուսինը հենց հիմա:

Հաղորդակցման խնդիրները մեծ սթրես են առաջացնում ամուսնության մեջ, բայց դրանք կարող են լուծվել: Մի վախեցեք օգնության ձեռք մեկնել և դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե դրա կարիքը ունեք, և նույնիսկ եթե այժմ թերապիայի կարիք չունեք, ինչու չփորձեք վերոնշյալ տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք ավելի մոտենալ և ավելի լավ շփվել:

Բաժնետոմս: