Ercգացմունքային մտերմության կառուցման համար վարժություններ

Ercգացմունքային մտերմության կառուցման համար վարժություններ

Կյանքի և հարաբերությունների միջև հավասարակշռություն գտնելը կարող է սթրես առաջացնել: Couույգերի համար այս հավասարակշռությունը բարդանում է երեխաների, աշխատանքների և մեծահասակների պարտականությունների հետ: Ձեր զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական կապի պահպանումը կենսական նշանակություն ունի. սեռը և սեռական շփումը կարևոր են հարաբերությունների կամ ամուսնության առողջության համար: Բայց կա հստակ տարբերություն ֆիզիկական շփման և մտերմության միջև: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ զգացմունքային կապի պակաս կա, դուք միայնակ չեք: Շատ զույգեր շարունակում են ֆիզիկապես հրապուրվել միմյանցով, բայց հուզական մտերմության բացակայության պատճառով դժվարանում են միմյանց հետ կապվել: Եթե ​​դուք եք, ով հավատում է, որ ձեր հարաբերությունները հուզական կապ չունեն, փորձեք այս վեց վարժությունները ՝ դրան զարկ տալու համար:

1. Յոթ շնչառություն

Այս հատուկ վարժությունը որոշ զույգերի համար կարող է մի փոքր անհարմար զգալ: Դա պահանջում է չափավոր կենտրոնացում և մի քանի րոպե հանգիստ նստելու ունակություն: Սկսեք ձեր զուգընկերոջից այն կողմ նստած; դուք կարող եք ընտրել նստել հատակին, մահճակալին կամ աթոռներին: Հարմարավետություն ձեռք բերելուց հետո ձեռքերը պահեք, փակեք ձեր աչքերը և թեքվեք առաջ ՝ թույլ տալով միայն ձեր ճակատներին դիպչել: Միասնական, խորը շունչ քաշեք: Միմյանց հետ համաժամեցվելու համար կարող է տևել երկու-երեք շնչառություն, բայց շուտով կհայտնվեք հանգստության վիճակում և միահամուռ շնչեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Առնվազն յոթ խորը շնչեք միասին. ազատ զգացեք ավելի երկար նստել, եթե երկուսդ էլ վայելում եք միայնությունն ու կապը: Եթե ​​դա արվում է քնելուց առաջ, այս գործողությունը կարող է նաև նպաստել հանգստության և անվտանգության զգացողությանը քնելուց առաջ:

2. Հայացք նետելուն

Նախորդ վարժության նման, «հայացքը» կարող է բավականին անհարմար զգալ զուգընկերների համար, ովքեր հաճախ չեն շփվում աչքերի հետ: Ինչպես առաջին գործողության դեպքում, նստեք միմյանց դիմաց ՝ հարմարավետ դիրքում: Կարող եք շոշափել, բայց համոզվեք, որ դա ոչ սեռական բնույթ ունի: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք կատարել այս գործողությունը, երկու րոպե ժամանակաչափ սահմանեք: Եթե ​​դուք հաճախ եք զբաղվում այս գործունեությամբ, գուցե նպատակահարմար է ավելացնել ժամանակը: Սկսեք ժմչփը և նայեք անմիջապես ձեր զուգընկերոջ աչքերին: Մի խոսեք և ակտիվորեն միմյանց մի՛ շփվեք: Պարզապես նայեք ձեր զուգընկերոջ աչքերին, քանի դեռ չեք լսել ժմչփի ձայնը: Կարող եք նախընտրել խոսել այն բանի մասին, թե ինչ եք զգացել գործունեության ընթացքում, կամ վարժությունն ավարտելուց հետո կարող եք հաճույք ստանալ պարզապես լինել ձեր զուգընկերոջ հետ:

3. Խոսակցական կապ

Հուզական մտերմություն վարելու արագ և հեշտ միջոց է առաջին երեսուն րոպեն անցկացնել տանը միասին ՝ խոսելով օրվա մասին: Յուրաքանչյուր գործընկերոջ պետք է բավականաչափ ժամանակ տրամադրվի այս րոպեների ընթացքում խոսելու համար. խոսեք այն մասին, թե ինչն է լավ անցել, ինչն է ձեզ հիասթափեցրել, ինչը ձեզ դուր է եկել և օրվա ընթացքում իրադարձություններին վերաբերող ցանկացած հուզական պատասխան: Tամանակ հատկացնելով այս ամենը ձեր զուգընկերոջ հետ կիսելու համար կարող է խթանել վստահությունն ու անվտանգության զգացումը: Շատ զույգեր ներքաշվում են ամենօրյա գործունեության մեջ և մոռանում են իրենց կյանքը կիսել իրենց զուգընկերների հետ. Միտումնավոր վերաբերվեք միասին անցկացրած ժամանակին և լավագույնս օգտագործեք այդ առաջին երեսուն րոպեն:

Ercգացմունքային մտերմության կառուցման համար վարժություններ

4. Անգիր սովորել հպումով

Ձեր հարաբերությունների արմատին վերադառնալը և ֆիզիկական կապի մեջ մտնելը կարող են թարմացնել մտերմություն չունեցող հարաբերությունների համար: Նստեք ձեր զուգընկերոջ կողքին կամ դրան հակառակ: Ձեռքերը դրեք միասին և փակեք ձեր աչքերը: Մի քանի րոպե ժամանակ տրամադրեք ՝ զգալու ձեր զուգընկերոջ ձեռքերը և «տեսնելու» յուրաքանչյուր մանրուք: Ամենօրյա գործողությունների շտապում զույգերը հաճախ մոռանում են այն մանր մանրամասները, որոնք հարաբերությունները եզակի են դարձնում: Դուք կարող եք ընտրել այս գործունեությունը ՝ դիպչելով ձեր զուգընկերոջ մարմնի այլ մասերին. փորձեք չզբաղվել սեռական հուզիչությամբ (չնայած այս գործողությունն, անկասկած, կարող է հանգեցնել ֆիզիկական մտերմության): Անգիր ձեր գործընկերոջ մանրամասները. ապա գործնականում մտապահեք նաև դրանց ներքին առանձնահատկություններն ու գծերը:

5. «5 բաներ & hellip;»

Փորձե՞լ եք Խոսակցական կապի գործողությունը և կարծես չե՞ք գտնում խոսելու բան: Փորձեք «5 բաներ & hellip;» մեթոդ! Հերթով ընտրեք թեմա կամ գուցե մի շարք թեմաներ դրեք բանկայի մեջ ՝ զրույցը ձանձրացնելու ժամանակ առբերելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել «5 բան, որոնք ինձ այսօր ժպտացին» կամ «5 բան, որ ես ավելի շուտ կկատարեի բացի աշխատավայրում նստելուց»: Այս հատուկ գործողությունը կարող է նպաստել գործընկերների միջև զրույցի աշխուժացմանը և գուցե նույնիսկ ձեզ պատկերացում կազմել հետաքրքրությունների կամ հատկությունների մասին, որոնք դուք արդեն չգիտեիք:

6. Գրկիր, կարծես վաղը չկա

Վերջապես, լավ, հնաոճ գրկախառնությունից լավ բան չկա: Դա կարելի է պլանավորել կամ անել պատահականորեն. պարզապես ամուր գրկել և գրկել: Մի քանի րոպե բաց մի թողեք. միասին մի քանի խորը շունչ քաշեք: Անգիր հիշեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները ձեր դեմ; զգալ նրա ջերմությունը: Օգտագործեք ձեր հինգ զգայարանները `տեսողությունը, հոտը, համը, հպումը և լսողությունը` ձեզ սիրելի մարդու ներկայությամբ ծրարելու համար: Հնարավոր է ՝ չլինի որևէ այլ բան, որը կարող է ավելի շատ բարձրացնել հուզական մտերմությունն ու զգայունությունը, քան սրտանց և անկեղծ գրկախառնությունը:

Բաժնետոմս: