Հաղորդակցման մեջ անտրամաբանականությունը գրկելը

Հաղորդակցման մեջ անտրամաբանականությունը գրկելը

Այս հոդվածում

Անձնական գործընկերություններն են պարարտ հիմքեր սխալ հաղորդակցության համար: Մեզ ասում են շփվել, մեզ ասում են (մի տեսակ), թե ինչպես պետք է շփվել, և մեզ ասում են, որ հաջող ամուսնություններն ու գործընկերությունները կազմված են այն մարդկանցից, ովքեր արդյունավետ շփվում են (ինչ էլ որ դա նշանակի): Այսպիսով, եթե դեպք լինի քանի որ հաղորդակցությունն այնքան իմաստալից է, ինչու՞ չես կարող դա անել: Մարդիկ ողջամիտ էակներ են: Եվ ուրեմն, ինչու՞ ես այդքան խելամիտ:

Դա պարզ է Մարդիկ միայն մասամբ ողջամիտ էակներ են:

Երբ ձեզ հետ ինչ-որ տրավմատիկ դեպք է պատահում, անկախ նրանից, թե որքանով է ձեր «ռացիոնալ» ուղեղը «հիմնական» որոշում, որ դա լինի, ձեր Լիմբիկ համակարգը պահպանում է վնասվածքները որպես հուզական հիշողություն: Ձեր հուզական հիշողությունները ամբողջությամբ չեն մշակվում և չեն ուղարկվում ուղեղի կեղևային շրջաններ: Փոխարենը դրանք պահվում են Լիմբիկ համակարգում:

Եվ ի՞նչ է սա նշանակում: Դա նշանակում է, որ այդ չմշակված հիշողություններն ու ապրումները դեռ ռացիոնալ չեն: Այս նշանակալից հիշողությունները կարող են ձեզ հուզականորեն ռեակտիվ դարձնել, և որ ամենակարևորն է ձեր հարաբերությունների նկատմամբ, կարող են ձեզ մեծ դժվարություն պատճառել միջանձնային հաղորդակցման հարցում: Ինչպե՞ս գիտեք, երբ ընկղմվել եք ձեր ուղեղի Լիմբիկ տարածքում: Instanceանկացած դեպքում, երբ ուժեղ հուզական արձագանք ունեք, գործ ունեք Լիմբիկ համակարգում պահվող տեղեկատվության հետ: Հենց տեղեկատվությունը տեղափոխվի ձեր ուղեղի կեղևային շրջաններ, դրանք այլևս հուզականորեն չեն հարուցում:

Քանի որ լիովին ռացիոնալ լինելն անհասանելի է, ի՞նչ տեսք ունի լավ շփումը: Փորձել լինել միանգամայն բանական հաղորդակցիչ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է անձնական հարաբերություններին, անիմաստ հետապնդում է: Մի քանի բան կա, որ դուք կարող եք անել, ձեր գործընկերոջ և սիրելիների հետ ավելի լավ հաղորդակցվելու համար:

1. Իռացիոնալ լինելը աննորմալ չէ

Ընդունեք, որ հուզական ռեակտիվությունն ու իռացիոնալությունը բնական են ձեր և այլոց համար: Երբ խոսքը վերաբերում է դրան, պարզապես հասկանալը, որ դուք չեք կորցնում ձեր միտքը, կարող է աներևակայելի հզոր լինել: Experienceգալով, որ ձեր փորձը անբնական է կամ պաթոլոգիական, կարող է հանգեցնել մեկուսացման զգացողությունների և ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների:

2. Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ հուզականորեն արձագանքում են

Հասկացեք, թե ձեր կյանքում ինչն է ձեզ զգում հուզականորեն ռեակտիվ: Կարևոր է դիտել ձեր արձագանքները և ծանոթանալ այն բանի, ինչը ուժեղ հուզական արձագանքներ է բերում: Գուցե դա այլ ծնողների դատողություններն են: Միգուցե դուք զգում եք հուզականորեն ռեակտիվ, երբ ձեր կինը ասում է, որ աղբը կհանեն ու մոռանում են: Հիշեք, որ նվազագույն արդյունավետ բանը, որ կարող եք անել ՝ ինքներդ ձեզ դատելն է ձեր ռեակտիվ զգացմունքների համար: Դիտեք ձեր հուզական արձագանքը չդատապարտելով, և թույլ տվեք, որ այն ժամանակավոր ամպրոպի պես հոսի ձեր միջով:

3. Եղեք կարեկից և հասկացող

Գթասիրտ եղեք ուրիշների հետ, քանի որ նրանք զգում են հուզական ռեակտիվություն: Երբ ինչ-որ մեկը զգացմունքային ռեակտիվության վայրում է, գործնականում անհնար է տրամաբանական փաստարկ ներկայացնել: Լիմբիկ համակարգը մարդու ամբողջ ուշադրությունը կդարձնի տրավմայի վիսցերալ փորձի վրա, և քիչ ուշադրություն է մնում կեղևային շրջաններում ռացիոնալ իմաստ ունենալու համար: Երբ տեսնում եք, որ դա տեղի է ունենում, կարևոր է դանդաղեցնել և դիմացինին տալ կասկածի առավելություն: Եղեք կարեկից և հասկացող, որպես մեկը, ով նույնպես դրդված է ձեր սեփական Լիմբիկ համակարգում պահված անցյալի հիշողություններից: Հասկանալու և կարեկցանքի այս պահերը կարող են ուժեղ կառուցվածք լինել `ավելի վստահ և սիրառատ հարաբերությունների համար:

4. Ներեցեք ինքներդ ձեզ, երբ զգում եք, որ ձեզ դրդված են

Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք սահմաններ, որպեսզի կարողանաք արդարացնել ինքներդ ձեզ, երբ զգում եք, որ ձեզ գործի են դրել: Ձեր զուգընկերը կարող է լինել անվտանգ անձնավորություն, որի հետ կարող եք ձեզ դրդել: Այնուամենայնիվ, ձեր խնամիները կամ ձեր զուգընկերոջ նախկին անդամները երևի այնքան էլ անվտանգ չեն: Սա է պատճառը, որ կարևոր է հասկանալ ձեր ազդանշանները և որոշել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ ելք ապահովել, երբ գործի եք դրվում ոչ անվտանգ միջավայրում: Միգուցե արդարացնո՞ւմ եք զուգարան գնալու համար, որպեսզի կարողանաք ժամանակ տրամադրել ձեզ, որպեսզի ռեակցիան ամբողջությամբ անցնի ձեր միջով: Նաև նկատեք, որ որքան շատ եք գործնականում գիտակցաբար տեղյակ լինեք ձեր ազդակների հետ կապված ձեր փորձի մասին, այնքան քիչ ժամանակ կպահանջվի այդ ռեակտիվ պահերի անցնելու համար:

5. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր իռացիոնալ պահվածքի մասին

Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր ազդակների մասին և իմացեք, որ ձեր այս մասը իռացիոնալ է և չմշակված վնասվածքների պատճառով: «Իռացիոնալը» միայն վատ բառ է, եթե թույլ ես տալիս, որ այն մեկը լինի: Տիրապետելով ձեր իռացիոնալ փորձին և բացատրելով ձեր հասկացությունները ձեր զուգընկերոջը, կարող է կտրել սխալ ընկալման կամ շփոթվելու շատ զգացողություններ: Մեր փորձի մեծ մասն իռացիոնալ է: Որպեսզի ձեր գործընկերը հասկանա ձեզ, որպես անձ, նրանք պետք է ընդունեն և պատվեն ձեր այն մասը, որը ռացիոնալ մտածողություն և հաղորդակից չէ: Նրանք նույնպես պետք է ընդունեն, որ դրանք նույնպես ամբողջովին բանական էակ չեն:

6. Օգնություն խնդրեք

Եթե ​​զգում եք, որ զգալիորեն ազդվել են անցյալի հիշողություններից կամ հուզական հյուծումներից, խորհուրդ է տրվում օգնություն խնդրել լիցենզավորված հոգեկան առողջության մատակարարից: , Լիմբիկ համակարգի տեղեկատվությանը հասնելու լավագույն միջոցներից մի քանիսը EMDR- ի, Neurofeedback- ի և Mindfulness- ի վրա հիմնված թերապիաներն են: Լիմիկական համակարգում պահվող հիշողություններն ու հույզերը մուտք գործելու հարցում կանոնավոր խոսակցական թերապիաները կարող են լուրջ խոչընդոտների հանդիպել: Դա հիմնականում այն ​​պատճառով է, որ խոսակցական թերապիան փորձում է մուտք ունենալ Լիմբիկ համակարգ նախաճակատային ծառի կեղևի միջոցով: Վերոհիշյալ թերապիաները, որոնք ապացուցված են արդյունավետ և արդյունավետորեն հանգստացնում են գերակտիվ Լիմբիկ համակարգը, անհրաժեշտ են անցյալի տրավմատիկ փորձի առողջ մշակումը խթանելու համար:

Ձեր զուգընկերոջ հետ տարաձայնությունը կարող է ձեզ թյուրիմացության զգացում առաջացնել: Երբ ձեզ թվում է, թե իռացիոնալ եք եղել, կարող եք ուղղակի մեկուսացված ու շփոթված զգալ: Պատժի պատշաճ բառապաշարով և չդատապարտելու մտադրություններով ՝ նվիրված գործընկերությունը հիանալի միջավայր է ինտերակտիվ լիմբիկ բուժման համար: Այդ փորձերի փոխանակման միջոցով, որոնք խոսքից վեր են, մենք կարող ենք սկսել տեղափոխել անցյալ պիտակները `« անխոհեմ »և« Անտրամաբանական », ընդհանուր ոչ բանավոր հուզական փորձի մի վայր:

Բաժնետոմս: