Ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը ամուսնու գործից հետո

Հաղթահարեք անհանգստությունը ամուսնու գործից հետո

Այս հոդվածում

Գործի միջով անցնելը հուզականորեն տանջող փորձ է, որը կարող է ձեզ կոտրված ու փոփոխված զգալ: Այս տրավմատիկ փորձը կարող է ձեզ խթանել այն անհանգստությունը, որը նախկինում երբեք չեք զգացել: Նույնիսկ եթե նախկինում ձեզ երբեք չի ազդել անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, միգուցե հիմա զգաք դրա հետևանք:

Սա կարող է ավելորդ լարվածություն, տխրություն և վախ ավելացնել արդեն իսկ սարսափելի իրավիճակին: Այսպիսով, ինչի՞ց են ախտանշանները հուզական անհանգստություն և ինչպե՞ս կարող ես գլուխ հանել դրանցից:

Լավ նորությունն այն է, որ ամուսնու գործից հետո անհանգստություն զգալը չափազանց տարածված է: Դավաճանությունը ոչ միայն խլում է ձեր վստահությունը, այլ նաև հանգեցնում է հուզական և ֆիզիկական անապահովության և մտքերի, թե ձեր հարաբերությունների որ մասն իրականում ամբողջ ընթացքում իրական էր:

Ահա անհանգստության նշանները և այն, ինչ կարող եք անել ձեր ամուսնու գործից հետո անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

Ամուսնու գործից հետո անհանգստության նշաններ

Բոլորը կյանքի ինչ-որ պահի անհանգստություն են ապրում: Բայց տագնապային խանգարումները շատ ավելի տարբեր են, քան ընդհանուր սթրեսը, որն առաջանում է աշխատանքի, ֆինանսների և հարաբերությունների արդյունքում: Եթե ​​ձեր ամուսնու գործից հետո ձեր ապրած անհանգստությունը ձեզ խեղված է զգացել, ապա կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշները.

  • Սրտի թրթիռներ
  • Շնչառության պակաս
  • Մրջյունի զգացողությունները կամ անշարժ մնալու անկարողությունը
  • Սրտխառնոց և գլխապտույտ
  • Անհանգստության, խուճապի և անհարկի վախի զգացողություններ
  • Քրտնած ձեռքեր
  • Սառը Ոտքեր
  • Քնելու դժվարություն
  • Hyperventilating

Emգացմունքային անհանգստությունը սովորաբար առաջացնում է շրջակա միջավայրի սթրեսը և ուղեղի ներսում տեղի ունեցող փոփոխությունները: Դա տեղի է ունենում ծայրահեղ հուզական ճնշման տակ, ինչպիսին է ձեր ամուսնու գործի հուզական ազդեցությունը: Խաբվելուց հետո անհանգստությունը կարող է ավելի վնասակար լինել, քան կարծում եք:

Հարցը, որ անընդհատ ձեր մտքին է գալիս ՝ ինչպե՞ս հաղթահարել անհանգստությունը:

PTSD և անհանգստություն ձեր ամուսնու գործից հետո

Գոյություն ունեն անհամար հոգեբուժական հետազոտություններ, որոնք խիստ ասոցացվում են հետհավատարմության անհանգստություն որպես հետվնասվածքային սթրեսի խանգարման մասնաճյուղ: Հետհավատարմության սթրեսի խանգարման ախտանիշները նման են ախտանիշներին, երբ ինչ-որ մեկը զգում է կյանքին սպառնացող իրադարձություն, ինչպիսիք են սեռական ոտնձգությունը, պատերազմը կամ ֆիզիկական հարձակումը:

Ամուսնու գործից հետո անհանգստությունը կարող է լինել տրավմատիկ դրվագի հուզական կողմնակի էֆեկտ: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել դավաճանության պատճառների հետ և ինչպես անցնել անհավատարմությունը ,

Ի՞նչ անել այն բանից հետո, երբ ձեր ամուսինը խաբում է ՝ ձեր անհանգստությունը կառավարելու համար: Ահա մի քանի առաջարկ խաբված ամուսնու փորձը հաղթահարելու համար:

Ինքներդ ձեզ խաղաղություն տվեք այն մասին, թե ուր են գնում ձեր հարաբերությունները

Որոշ ժամանակ անցնելուց և ձեր ամուսնու գործի անհանգստությունից հետո դուք կարող եք ինքներդ ձեզ որոշակի հանգստություն տալ ՝ որոշելով ձեր հարաբերությունների ճակատագիրը այս պահից: Երբեմն անհավատարմության միջոցով աշխատելը կարող է ավելի ցավալի հիշողություններ առաջ բերել, քան հարաբերությունների ավարտը ընդհանրապես

Anայրույթը, դժգոհությունն ու խուճապի նոպաները կարող են պատուհասել ձեզ, երբ ամեն հայացք եք նայում և մտածում, արդյոք ձեր թիկունքում խաբուսիկ բան է պատահում:

Մյուս կողմից, անհավատարմության միջոցով աշխատանքը կարող է հնարավոր լինել, երբ ամուսնու գործից հետո անհանգստությունն այլևս չի ազդում զույգի վրա: Փաստորեն, շատ զույգեր հայտնում են ավելի ուժեղ, ավելի շփվող, ավելի երջանիկ ամուսնություն իրենց խնդիրների միջով աշխատելուց հետո:

Ընտրությունը ձերն է: Wantանկանում եք դադարեցնել ձեր հարաբերությունները կամ որոնել խորհրդատվություն և աշխատել դավաճանության միջոցով Որոշեք, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար և ձեր ընտանիք այս իրավիճակում:

Հավաքեք ամուր օժանդակ համակարգ

Եթե ​​անհավատարմությունից հետո անհանգստություն եք զգում և մտածում եք, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ձեր ամուսնու գործը, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի ուժեղ աջակցության համակարգ, որը կօգնի ձեզ մութ օրերին: Հավաքեք վստահելի ընկերներին և ընտանիքին և կապվեք:

Մյուսների հետ կապվելը և ձեր հոգատարությամբ լսող մեկին ունենալը կարող է աներևակայելի բուժական լինել և օգնել հանգստացնել անհանգստությունը ամուսնու գործից հետո:

Հավաքեք ամուր օժանդակ համակարգ

Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերամշակելու համար

Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել գործը: Եթե ​​դուք նոր եք իմացել ձեր ամուսնու սիրավեպի մասին, ապա ամենախելացի բանը, որ կարող եք անել ՝ ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել տխրելու համար: Մտածելով, թե ինչպես գլուխ հանել գործից, դուք կարող եք սա համարել նույնքան ծանր, որքան մարդու մահը:

Նույնիսկ եթե դուք ընտրում եք փորձել աշխատել այդ հարաբերությունների վրա, ձեր ուղեղը կարող է դեռ կորուստ ունենալ, որը երբեմն հոգեկան համեմատվում է մահվան հետ: Սա կարող է լինել ձեր հին հարաբերությունների վերջը, և միանգամայն ընդունելի է վշտի համար ժամանակ հատկացնելը: Ամուսնու գործից հետո անհանգստությունը դժվար է հաղթահարել և հաճախ ժամանակ է պահանջում վերամշակել և բուժել:

Ստեղծեք ռեժիմ և հավատարիմ մնացեք դրան

Եթե ​​ձեր ամուսինը սիրավեպ է ունեցել, ձեր ամբողջ կյանքը, հավանաբար, գլխիվայր շրջվել է: Սա առավել բարդանում է, եթե միասին երեխաներ ունեք:

Ինչպե՞ս եք անցնում մի գործից:

Չնայած կարևոր է պատվել և վշտացնել ձեր հարաբերությունները, նույնքան կարևոր է պահպանել առօրյան և հավատարիմ մնալ դրան ՝ ամուսնու գործից հետո անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Օրակարգը կօգնի ձեր կյանքը կարգի բերել այն ժամանակ, երբ մնացած ամեն ինչ քաոսային է թվում: Մխիթարվեք ձեր առօրյա սովորություններին:

Համբերություն գործադրեք

Անհանգստության հետ կապված անհանգստացնողն այն է, որ չնայած ընդամենը մեկ գործողություն է անհրաժեշտ այն կյանքի կոչելու համար, բայց դա կարող է տևել հավիտյան: Ձեր ամուսնու գործից հետո հուզական անհանգստությունը կարող է պատուհասել ձեզ, զայրացնել ձեզ, վշտացնել ձեզ, և դուք կարող եք ատել դա: Շնության հուզական տրավման հաղթահարելը ժամանակ է պահանջում:

Բայց սա նույնպես կանցնի: Այնպես որ համբերատար եղիր: Ամուսնու գործից հետո անհանգստությունը չի պատրաստվում հավերժ մնալ ձեզ հետ:

Քնեք, ուտեք և շարժվեք

Երբ դու զգալով անհանգստություն և դեպրեսիա կարևոր է կենտրոնանալ երեք հիմքերի վրա ՝ քնել, ուտել և մարզվել: Էմոցիոնալ գործերից փրկվելու համար ամեն օր պետք է փորձեք քնել առնվազն 8 ժամ:

Քունը այն ժամանակն է, երբ ձեր մարմինը ի վիճակի է հանգստանալ և վերալիցքավորվել. Երկու գործողություն, որն անհրաժեշտ կլինի խիստ, եթե ձեր ուղեղը ամուսնու գործից հետո անհանգստությամբ պատել է ձեր միտքը, մարմինը և հոգին:

Կարևոր է նաև շարունակել ուտել: Շատերը գտնում են, որ դեպրեսիայի ժամանակ իրենց մարմինը փակվում է, և ուղեղը կդադարի մարմնի մնացած մասի ուտելու ազդանշանին: Շարունակեք ուտել օրական երեք անգամ սնունդ, որպեսզի ձեր մարմինը ուժեղ լինի առաջիկա գործընթացի համար: Սա կարեւոր հուշում է, թե ինչպես հաղթահարել խաբեբա ամուսնուն:

Վերջապես, մարզվեք: Դա կարող է թվալ առաջին բանը, որ ցանկանում եք անել այն բանից հետո, երբ զգացմունքային տրավմա զգաք, երբ մտածում եք գործը հաղթահարելու մասին, բայց դա լավ է ձեր մարմնի համար:

Exորավարժությունները թողնում են լավ էնդորֆիններ, բարելավում են տրամադրությունը և Հոգեկան առողջություն , հանգստացնում է ձեր միտքը, նվազեցնում անհանգստությունը և պայքարում դեպրեսիայի դեմ: Էլ չենք ասում, որ զարմանալի տեսք կունենաք:

Pբաղվեք իսկական հանգստությամբ: Խաբեբա ամուսնու հետ գործ ունենալու համար կարևոր է, որ չստանաք վիշտը և բարկությունը ձեզանից: Հանգստանալը կարող է հանգստացնել ձեզ:

Կենտրոնացեք լավ բաների վրա

Ձեր ամուսնու գործը հայտնաբերելը կարող է կործանարար լինել: Ոչ ոք չի վիճարկի, որ ձեր կյանքը փոխվելու է ՝ անկախ ձեր ամուսնուց, թե ոչ: Բայց դու չես կարող հավերժ այսպես մնալ:

Դուք պետք է շնչեք և վերաբեռնեք: Օգնեք պայքարել հուզական անհանգստության դեմ ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքի լավ բաների վրա: Ձեր առողջությունը, ընկերներն ու ընտանիքը, ովքեր Սեր դու ՝ Աստված, որին դու հավատում ես և կյանքի այն փոքր բաները, որոնք քեզ երջանկացնում են: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կրկին երազելու ձեր ապագայի մասին և պատկերացրեք միայն հնարավոր լավագույն սցենարները:

Ձեր ամուսնու գործից հետո անհանգստության հետ գործ ունենալը կարող է տևել ձեզ մեկ ամիս կամ կարող է տևել տարիներ: Անկախ նրանից, թե ուր է տանում ձեր ճանապարհորդությունը, այժմ իմանալով, թե ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը, կօգնի ձեզ ամուր բռնել ձեր կյանքը, որպեսզի կարողանաք նորից ապրել:

Եթե ​​դեռ ուզում եք տալ եւս մեկ հնարավորություն ձեր հարաբերություններին և մտածում են, թե ինչպես աշխատել գործի միջով, կան օգտակար ռեսուրսներ, որոնք կարող են ձեզ ուղղորդել: Բայց դրանից որևէ մեկից առաջ հարկավոր է նախ ինքներդ ձեզ բուժել:

Բաժնետոմս: