Ինչպե՞ս անցնել վատ հարաբերությունից և նոր սկիզբ դնել
Թունավոր զուգընկերոջ հետ բաժանվելը մի բան է, բայց թունավոր հարաբերությունից անցնելը `մեկ այլ բան: Թունավոր մարդուց ձեր կյանքից ազատվելը պարզապես գլուխ հանելուն առաջին քայլն է հարաբերություններ, որոնք վնասել են ձեզ , այս կամ այն կերպ: Ենթադրվում է, որ երբ թունավոր փոխհարաբերություններն ավարտվում են, հատկապես, երբ զուգընկերներից մեկը ֆիզիկապես կամ հուզականորեն բռնարար էր, մարդիկ կարող են փորձեր կատարել PTSD (տրավմատիկ սթրեսի խանգարում).
Նրանք սպիներ են թողնում
Թունավոր հարաբերությունները երկարատև վերքեր են թողնում մարդու ինքնագնահատականի, ինքնավստահության և նրա մտածելակերպի վրա, վերքեր, որոնք կարող են շատ ծանր ապաքինվել: Չնայած այս վերքերն ի վերջո կլինեն բուժել , նրանք, այնուամենայնիվ, սպիներ կթողնեն:
Երկար ժամանակահատվածում ցանկացած բռնարար կամ վատ հարաբերությունների մեջ լինելուց հետո դուք կսովորեք այլևս չհանդուրժել հուզական կամ ֆիզիկական վատ վերաբերմունքը:
Դուք պետք է հասկանաք, որ եթե ունակ եք հոգ տանել ձեր մտքի, մարմնի և հոգու մասին, ապա նույնիսկ ամենախորը սպիները կվերանան, եթե համբերություն և ճիշտ բուժում ունենաք, որպեսզի դրանք լավանան:
Վատ հարաբերությունները հաղթահարելու ընդհանուր կախարդական բաղադրատոմս գոյություն չունի: Վնասվածքները կարող են տարբեր լինել, բայց կան որոշակի բաներ, որոնք կբարելավեն գրեթե ցանկացած մարդու մտավոր վիճակը, որը վատ հարաբերությունների մեջ է:
Նախևառաջ, դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր անձնական բարեկեցությունն ամենակարևորն է, որ ինքներդ ձեզ պարտական եք, և դրան հասնելու ձեր ողջ պատասխանատվությունն ու պարտականությունն է:
Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք
Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ դուք պետք է հաշվի առնեք, երբ ուզում եք անցնել վատ հարաբերություններից, այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ ժամանակ պետք է առաջարկեք ՝ հասկանալու, թե իրականում ինչ է տեղի ունեցել և ինչ կարող եք անել, որպեսզի այլևս չկրկնվի:
Պետք չէ ինքներդ ձեզ դատապարտել, պարզապես պետք է հասկանաք, որ ապագայում ձեզ ավելի լավ պետք է հոգ տանեք:
Սկսեք երկար զբոսնել այգում, դա ապացուցված է սթրեսը հանգստացնող միջոց , Անցկացրեք որքան հնարավոր է շատ ժամանակ բնության գրկում, վայելեք արևի լույսը և հնարավորության դեպքում ամեն օր մարզվեք կամ վազեք: Ֆիզիկական վարժությունները ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց են և արդյունավետ են նաև սթրեսը թեթեւացնելու համար:
Հոբբիով զբաղվեք ՝ գեղարվեստական մի բան, ինչպիսին է նկարելը, լուսանկարելը, գրելը կամ երաժշտությունը: Ընտրեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս անել, մի բան, որը ձեր միտքը զբաղեցնում է, բայց նաև ձեր հոգու հետ բաց կապի մեջ է:
Հնարավորինս կապվեք ձեր սիրելիների հետ, քանի որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը ձեզ կտրամադրեն ամբողջ աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է կրկին ոտքի կանգնելու գործընթացում:
Վերցրեք ձեր ընկերներին և գնացեք միջոցառումների, համերգների, թատրոնների ներկայացումներ, ստենդափ-կատակերգական ներկայացումներ կամ կինոթատրոն: Կարդացեք ձեզ գրավող գրքեր: Գոյություն ունեն ձեզ շեղելու և ձեզ համար հաճելի և արդյունավետ մի բան գտնելու բազմաթիվ եղանակներ `խուսափելու վատ հարաբերությունները խզելուց հետո ձեր մտքերից խուսափելու համար:
Առողջ մնացեք և շփվեք
Մեկ այլ շատ կարևոր բան է `հասնել ձեր քունին և պահպանել առողջ դիետա: Եթե ձեր ժամանակացույցը թույլ է տալիս դա, ամրագրեք ինքներդ ձեզ ուղևորություն դեպի մի վայր, որը միշտ ցանկացել եք այցելել:
Travelամփորդությունը կերակրում է ձեր հոգին և հարստացնում ձեր հոգևոր աճը, ինչպես նաև թույլ է տալիս հանդիպել մարդկանց և ձեռք բերել նոր ընկերներ:
Ձեր ընկերների հետ նոր հուշեր ստեղծեք և թույլ տվեք, որ նրանք ձեզ օգնեն: Մի մեկուսացեք աշխարհից, նույնիսկ եթե սա առաջին որոշումն է, որը ծագում է ձեր մտքում այն դժբախտ հարաբերությունից հետո, որի միջով անցել եք:
Չնայած ժամանակը բուժում է գրեթե յուրաքանչյուր վերքը, եթե չափազանց մեծ ճնշում եք զգում կամ եթե կարծում եք, որ տխրությունը կամ այլ բացասական հույզերը չափազանց շատ են ձեզ համար և ճնշող են, և դուք չեք կարող դրանք կառավարել, պետք է մտածեք թերապևտ այցելելու մասին: Հիշեք, որ առողջ միտք ունենալը նույնքան կարևոր է, որքան առողջ մարմին ունենալը:
Եթե ուզում եք առաջ շարժվել վատ հարաբերություններից, դուք պետք է ավելի որակյալ ժամանակ անցկացնեք ինքներդ ձեզ հետ, զբաղվեք ձեզ զորացնող գործողություններով, կապվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, հնարավորինս ճանապարհորդեք և պարզապես ինքներդ լինեք:
Լավատես եղեք և հիշեք, որ մեկ վատ հարաբերությունը ձեզ չի բնորոշում որպես անձ կամ այն ընտրությունները, որոնք դուք կկատարեք ապագայում: Տեսեք կյանքի լուսավոր կողմը և ժպտացեք այնքան, որքան կարող եք:
Բաժնետոմս:
