Menopause And My Marriage

Ես ատում եմ դաշտանադադարը: Բայց հետո, ես նույնպես մի տեսակ սիրում եմ այն:

Իհարկե, դաշտանադադարը խայտառակություն է: Ես գժտված եմ, փքված, չեմ կարող քնել և ինձ թվում է, որ այլևս չգիտեմ, թե ով եմ ես, արդյոք իմ ամուսնությունը կդիմանա դաշտանադադարին:

Թեև այն կարող է ավերածություններ առաջացնել իմ ամուսնության վրա, դաշտանադադարը զարմանալի է, քանի որ ես այլևս չունեմ իմ ամսական այցելուն: Բայց ամենակարևորը, որոշակի տարիքի կանանց համար այս ծեսը մղում է ինձ ճանապարհորդել ինքնաբացահայտման և աճի զարմանալի ճանապարհով:

Դաշտանադադարը ստիպել է իմ մարմնի ելակետային անհանգստությունը մեծացնել այն չափերի, որոնք ես չգիտեի, որ հնարավոր է: Չպետք է չափազանց պատկերավոր լինել, բայց մարմինը փոխվում է, ներառյալ փորկապությունը, մազաթափությունը, բշտիկները և ջրի պահպանումը:

Իմ սիրելի ջինսը հագնելը ըմբշամարտ է, որը ես ամեն անգամ պարտվում եմ: Ես փնտրել եմ բնաբան բժիշկների, դիետոլոգների, այուրվեդական բժիշկների, հորմոնների բժիշկների և տոննա ու տոննա գրքեր, որոնք օգնեն ինձ փոփոխության ժամանակ: . Հիասթափեցնողն այն է, որ դրանք հաճախ հակասում են միմյանց:

Ես տեսա այս զվարճալի գրառումը Instagram-ում. Օրական հինգ փոքր սնունդ կերեք և վազեք: Նաև կերեք միայն նախաճաշ և ընթրիք և քայլեք: Բացի այդ, կերեք շատ սպիտակուցներ և բարձրացրեք, և նույնիսկ սրտանոթային վարժություններ մի արեք, դա վատ է ձեր հոդերի համար: Բացի այդ, մի կերեք շատ սպիտակուցներ և համոզվեք, որ շատ եք քնում: Բայց մի եղիր նստակյաց. Բայց շատ ակտիվ մի եղեք, դա վատ է ձեր արյան ճնշման համար… Ինձ թվում էր, որ սա ծիծաղելի էր ստանդարտ հակասությունների պատճառով:

1. Ինչպե՞ս է դաշտանադադարն ազդում հարաբերությունների և ձեր կյանքի վրա:

Menopause-ն ստիպում է ինձ ներքուստ նայել այն ամենին, ինչ կատարվում է ոչ միայն իմ մարմնում, այլև իմ մտքում, իմ հոգում և իմ հարաբերություններում, ամենակարևորն իմ ամուսնության մեջ: Իմ խեղճ ամուսինը. Հետաքրքիր է, թե ինչ է ինձ հետ ապրելը: Այսպիսով, ես խնդրեցի, որ ոչ միայն իմ ամուսնուն, այլև իմ պրակտիկայում ամուսինների մի փոքր նմուշ, որն անցնում էր իրենց կանանց հետ:

Սրանք նկարագրական բառերից մի քանիսն են, որոնք օգտագործվում են իրենց կանանց մասին իրենց տեսակետը ցույց տալու համար Թեժ (ջերմաստիճանի առումով իմաստուն), սիրող, արհամարհական, զգացմունքային, անիվների վրա դժոխք, հոգեկան, տրամադրություն և ստոր: Դժոխքը անիվների վրա իմ սիրելին էր, քանի որ ես անձամբ կարող եմ առնչվել այս մեկի հետ:

Պայքարներից մեկն այն է, երբ իմ տրամադրությունը կարող է փոխվել մոտ 5 վայրկյանում: Ես կարող եմ մի րոպե քաղցր և հանգիստ լինել, հանկարծ ջերմությունը բարձրանում է, կարծես գլուխս խրված է ջեռոցում: ես կատաղության մեջ եմ. Ես զայրույթով ասում եմ բաներ, որոնք ցնցում են ինձ:

Մյուս պայքարը ցածր սեռական մղումն է: Տեստոստերոն ընդունելուց և պզուկների հայտնվելուց հետո ես դադարեցի այն ընդունել, որպեսզի տեսնեմ՝ արդյոք սեռական ցածր ցանկությունն իսկապես կապված է հորմոնի հետ, թե՞ դա սթրես է իմ կյանքում: Ես խորհուրդ եմ տալիս վերագնահատել սթրեսի մակարդակը: Սթրեսը կերակրում է դաշտանադադարի հրեշին:

Սթրեսը նաև փոխում է մեր հորմոնները և մեր հորմոնները նյութափոխանակելու ունակությունը: Եթե ​​մեր կյանքում չափազանց շատ սթրես կա, ապա դա չափազանց մեծ սթրես է դնում մեր մակերիկամների վրա, և մեր ամբողջ ներքին համակարգը կարող է քայքայվել: Ներառյալ մեր սեռական ցանկությունը:

Ես տեղյակ եմ, որ ինձ անհրաժեշտ է տեստոստերոն հորմոն, բայց այն առաջացնում է կողմնակի ազդեցություն, որն ինձ համար չարժե: Նույնը իմ պրոգեստերոնի դեպքում: Ես ջրային փուչիկի պես պայթեցի։ Բժիշկս ասաց, որ այն կանցնի, բայց մի քանի ամիս անց՝ ոչ: Որոշեցի ընդմիջել: Երբ ես այլընտրանքներ եմ փնտրում, լինի դա դեղաբույսերի կամ հորմոնների այլ ձևերի միջոցով, իմ պարտականությունն է ավելի լավ կառավարել իմ սթրեսը:

Ամենօրյա ինքնասպասարկումը կարևոր է։ Զորավարժությունները (ոչ շատ լարված) և մեդիտացիան կյանքը փրկում են: Շատ կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ էմոցիոնալ կայունությունը պահպանելու ուղիներ գտնելը:

2. Դաշտանադադարը ձեզ հուզո՞ւմ է:

Menopause-ն իրական բան է և յուրովի է ազդում յուրաքանչյուր կնոջ վրա: Թխվածքաբլիթների լուծույթ չկա: Որոշ կանայք ունեն սարսափելի անհանգստություն, գիշերային քրտնարտադրություն և անքուն գիշերներ: Որոշ կանայք ընդհանրապես ազդեցություն չունեն:

Եթե ​​դու պերֆեկցիոնիստ ես, դա ավելի վատ է: Menopause-ն հակված է անվերահսկելի զգացում առաջացնել: Մարմնի կորուստը և ինչպես է այն փոխում իր ձևը և ինչպես է դրա վրա ազդում սթրեսը, սկսում է զգալ շատ անվերահսկելի, ինչը թույն է պերֆեկցիոնիստի համար: Այն մղում է վերահսկողություն ունենալու և կատարյալ լինելու անհրաժեշտությունը նույնիսկ ավելի ուժեղ:

Որքան շատ ենք մենք զգում անվերահսկելի, որքան շատ ենք փորձում վերահսկել, այնքան ավելի շատ կռիվներ և կոնֆլիկտներ կնկատենք մեր ամուսնության մեջ: Հենց այստեղ է, որ հեշտ է բամբասանք դառնալ: Մենք գտնում ենք, որ անհանգստացնող ամեն մանրուք է, և դա մատնանշում ենք մեր ամուսիններին: Այնուհետև նրանք սկսում են զգալ, որ իրենց արած ոչինչ այնքան էլ լավ չէ: Այս դինամիկան կարող էր լինել ամուսնության մեջ մինչև դաշտանադադարը, բայց փոփոխությունը 10 անգամ ավելի վատթարացնում է այն:

Մեզանից քանի՞սն են զգում, որ ես պետք է ճիշտ վարվեմ յուրաքանչյուր իրավիճակում: Ես պետք է անընդհատ լավ տրամադրություն ունենամ։ Ես պետք է լավ տեսք ունենամ և լինեմ ցանկալի։ Ես պետք է իմ էմոցիաներին կարգավորեմ ծայրահեղ դասակարգով և Աստված մի արասցե ձայնս բարձրացնեմ կամ զգացմունքային լիցք ցույց տամ։

3. Ի՞նչը կարող է աշխատել:

Ես սովորում և կիրառում եմ, թե ինչպես է կարեկցանքը կատարյալ չլինելու ամոթի հակաթույնը: Եթե ընկերուհին ինձ ասաց, որ ինքը զայրույթի մեջ է եղել և իրեն հրեշ է զգում, ես նրան կտեղեկացնեմ՝ լավ է, դու մարդ ես, և մենք բոլորս սխալներ ենք անում: Պարզապես ունեցեք այն և առաջ գնացեք:

Ես սովորում եմ նույն կարեկցանքը կիրառել իմ ընկերոջ հանդեպ: Դա այնքան օգտակար է և հեռացնում է ամոթը, երբ ես տեսնում եմ, որ մարդ եմ: Բացի այդ, ես գիտեմ, որ ցանկացած կին, որն անցնում է հորմոնալ փոփոխությունների միջով, լինի դա նրա դաշտանը, ծննդաբերությունը կամ դաշտանադադարը, հստակ գիտի, թե ինչի մասին եմ խոսում: Ես գիտեմ, որ մենք մենակ չենք.

Ահա որոշ գաղափարներ և հնարավոր ռեսուրսներ՝ ձեր կյանքում այս անցումը կառավարելու համար, և թե ինչպես դա կարող է օգուտ բերել ձեր ամուսնությանը կամ գոնե նվազագույնի հասցնել վնասը:

1. Գնահատեք ձեր սթրեսը և կատարեք անհրաժեշտ ճշգրտումներ՝ այն հնարավորինս նվազեցնելու համար: Դուք շա՞տ եք լաց լինում դաշտանադադարի ժամանակ: Եթե ​​դա անում եք, ապա պետք է ինքներդ ձեզ հանգստացնելու ուղիներ գտնել:
2. Շաբաթական 2-3 անգամ 20-30 րոպե սրտային մարզումներ կատարեք և ձեր կյանքում ներառեք յոգան և մեդիտացիան:
3. Անհատական ​​և/կամ զույգերի թերապիա՝ տեղի ունեցող փոփոխությունների միջոցով անհրաժեշտ աջակցություն ստանալու համար:
4. Խնդրեք ձեր ամուսնուն լինել համբերատար, մինչ դուք աշխատում եք ձեր վրա ազդող անհարմարությունների դեմ: Այլ կերպ ասած, շփվեք և տեղեկացրեք նրան, թե ինչ եք մտածում և զգում, և ինչպես նա կարող է աջակցել ձեզ:
5. Գտեք ճիշտ հավելումներ կամ հորմոններ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Այնտեղ շատ հակասական տեղեկություններ կան, այնպես որ հարգեք ինքներդ ձեզ և գտեք, թե ինչն է ձեզ հարմար
6. Կիրառեք ամենօրյա կարեկցանք և հիշեք, որ դուք մարդ եք:

Բաժնետոմս: