Narcissist- ի գազի լուսավորության դեմ պայքարի տեխնիկա

Այս հոդվածում

• Իմացեք, թե ինչպես նկատել գազի լույսը
• Հիմք ընդունիր սեփական իրականության մեջ
• Անջատվել
• Վեր կացեք ձեր գլխում
• Սպանեք նրանց բարությամբ
• Թողնել

Գազազերծումը հոգեկան բռնության մի ձև է, որով բռնարարը ստիպում է զոհին կասկածի տակ դնել սեփական խելամտությունն ու իրականությունը և մեղադրել իրենց չարաշահման մեջ: Դա նենգ է և դժվար է պայքարել, և դա ինքնասիրության սիրած զենքն է:

Սովորելը, թե ինչպես պայքարել նարցիսիստի գազի լույսի ներքո պայքարելու համար, ինքնասիրահարված զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները վերապրելու բանալին են:

Փորձեք այս 5 տեխնիկան `պայքարելու համար ինքնասիրահարված մարդու գազի լույսի տակ

1. Իմացեք, թե ինչպես նկատել գազի լույսը

Դուք չեք կարող պայքարել կամ խանգարել վարքագծին, քանի դեռ չեք սովորել, թե ինչպես այն ճանաչել:

Իմացեք այն նշանները, որ ձեր նարցիսիստը ձեզ լույսի տակ է պահում, քանի որ դա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես պայքարել ինքնասիրության բենզինի վրա

Դրանք ներառում են ձեզ ասել, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք հիշում կամ որ դուք պարզապես պատկերացրել եք այն. մեղադրելով ձեզ «չափազանց զգայուն» լինելու մեջ; փորձելով խոսել ձեզ ձեր զգացմունքներից դուրս, քանի որ «դուք չպետք է այդպես զգաք» կամ «դա այն չէ, ինչ նկատի ունեի»:

Որոշ ինքնասիրահարվածներ շրջում են շրջանաձեւ տրամաբանության և «բառի աղցան» -ի մեջ: Բազմաթիվ խելացի հնչող բառեր, որոնք ոչինչ չեն ասում ՝ փորձելով շփոթեցնել զոհերին նույնպես:

Այլ ինքնասիրահարված անձինք ուղղակիորեն ստում են որպես բենզալցակայանի մաս, ինչպիսիք են հերքելը, որ երբևէ ասել են ինչ-որ բան կամ արել են մի բան, որը զոհը հստակ հիշում է:

Նրանք նաև ստելու են իրենց գործողությունների և ձախողումների համար պատասխանատվությունը փոխելու համար, հատկապես երբ նրանք կարող են համոզել զոհին մեղադրել իրենց:

2. Հիմք մնացեք ձեր իսկ իրականության մեջ

- ի հիմնական ազդեցություններից մեկը գազի լուսավորություն այն է, որ դա ստիպում է զոհին կասկածի տակ դնել իրականության ընկալումը: Անընդհատ ասելը, որ դուք իրադարձությունները սխալ եք հիշում, կամ դրանք ընդհանրապես չեն պատահել, կամ որ դուք պատկերացնում եք իրեր, վնաս է հասցնում ձեր հոգեբուժությանը:

Ձեր իրականության մեջ հիմնավորված մնալը օգնում է ձեզ խարսխվել այն բանի մեջ, որը դուք գիտեք, որ ճշմարիտ է: Անհրաժեշտության դեպքում գրի առեք իրերը, որպեսզի ունենաք մանրամասն նշումներ, որոնց պետք է վերադառնաք, եթե սկսեք ինչ-որ բան կասկածի տակ դնել:

Գտեք մի անձի կամ խմբի, որի հետ կարող եք խոսել, որպեսզի կարողանաք աջակցություն ստանալ, ինչպես նաև ունենալ մարդկանց, ովքեր կարող են ստուգել իրադարձությունների ձեր հաշիվը:

Դրական ինքնախոսակցություն վարելը և ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որ գիտեք, թե ինչ է պատահել, գիտեք, թե ինչ եք զգում, և որ ձեր զգացմունքները վավեր են, կարող է նաև օգնել ձեզ հիմնավորված մնալ:

3. Անջատվել

Կարող է դժվար լինել բենզալցակայանի նստաշրջանի ընթացքում, բայց ջոկատը ինքնասիրահարված անձի բենզալցակայանի դեմ պայքարի միջոցներից մեկն է:

Նախ, անջատելը կօգնի ձեզ խուսափել բնազդային, հուզական արձագանքից, որը լույս է տալիս գազի լույսի ներքո և նախատեսված է ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Երկրորդ, անջատելը ձեր էներգիան անջատում է փոխանակումից, ինչը նարցիսիստին զրկում է իր որոնած էներգիայի մատակարարումից:

Պրակտիկ ջոկատը մտավոր հետքայլ անելով, երբ սկսվում է բենզինի լույսը:

Փոխանակմանը վերաբերվեք այնպես, կարծես թե դիտորդ եք դիտում, այլ ոչ թե մասնակից: Սա կօգնի ձեզ ավելի ապահով պահել բենզինի լուսավորության ազդեցությունից: Ինքնասիրությունը կարող է նաև այնքան հիասթափվել էներգիայի մատակարարման պակասից, որ նրանք դադարեցնում են խոսակցությունը:

4. Վեր կացեք ձեր գլխում

Detոկատի նման, բենզինի լուսավորության ինտելեկտուալացումը կարող է օգնել ձեզ պայքարել դրա դեմ:

Գազի լուսավորության ինտելեկտուալացումը շրջանցում է էմոցիոնիստի որոնած հուզական արձագանքը:

Պատասխանեք ինքնասիրահարվածին կարճ, ուղղակի փաստական ​​հայտարարություններով: Ուղղակի հարցեր տվեք: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի հույզերը չթողնեք ձեր դեմքից և ձայնից դուրս: Սա թե՛ հիասթափեցնի, և թե՛ շփոթեցնելու է ինքնասիրահարվածին: Սա երկար ճանապարհ է գնում, երբ փորձում եք պայքարել ինքնասիրության բենզինային վառարանի դեմ

Ինտելեկտուալացումը կարող է նաև օգնել ձեզ հանգիստ մնալ ինքնասիրահարված գազի լույսի ներքո, ինչը կարող է արժեքավոր գործիք հանդիսանալ նարցիսիստին ինչպես պահի, այնպես էլ ապագայում լավ որոշումներ կայացնելու համար:

5. Սպանեք նրանց բարությամբ

Նարցիսիստների բանը միշտ նրանց մասին է:

Narcissists բարգավաճում են գովասանքի, վավերացման և լսելու միջոցով, թե որքան հիանալի և ճիշտ են նրանք:

Նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք հավատում դրան, սցենարը շրջեք բենզալցուկային զրույցի ընթացքում ՝ շրջվելով ՝ խոսելով ինքնասիրության մասին:

Shնցեք նրանց գովաբանությամբ , Հակահարված տալու փոխարեն, խոսակցությունն արեք ինքնասիրության և նրանց մասին, թե ինչն է հիանալի: Մի վախեցեք էֆուզիվ լինելուց:

Պարադոքսալ կերպով, նարցիսիստին ծանրաբեռնելը նրանց ուզածով շատ բանով կարող է ծանրաբեռնել նրանց և ստիպել դադարեցնել բենզալցման նիստը: Սա, հավանաբար, առողջ երկարաժամկետ լուծում չէ, բայց կարող է օգտակար լինել այն պահին, երբ անհրաժեշտ է խափանել գազի լույսը, երբ դա տեղի է ունենում:

6. Թողնել

Այս մեկը գործնականում ամենադժվարն է, բայց ամենաարդյունավետը:

Հենց տեսնեք, թե ինչպես է զրույցը գնում դեպի գազալուսիչ տարածք, վերջ տվեք դրան: Ասացեք մի բան, ինչպիսին է. «Ես այս խոսակցությունը չեմ ունենում» և կարճացրեք փոխգործակցությունը: Եթե ​​կարողանաք լքել ֆիզիկական տարածքը, այնքան լավ:

Նույնիսկ եթե ձեզ ներքաշել են ինքնասիրության հետ փոխգործակցության դրամայի մեջ, ցանկացած պահի կարող եք արգելակները դնել: Փոխազդեցության դադարեցումը նարցիսիստին զրկում է մատակարարումից և, հավանաբար, նրանց կզարմացնի: Սա ուժը վերադարձնում է ձեր ձեռքերը:

Բաժնետոմս: