Խորհուրդներ միմյանց հետ հարգալից խոսելու մասին
Բոլոր զույգերը երբեմն համաձայն չեն: Դա ձեր կյանքի ուրիշի հետ կիսելու բնական մասն է. Դուք անհատ մարդիկ եք ՝ ձեր սեփական զգացմունքներով, վախերով և հուզական ազդակներով, և երբեմն չեք պատրաստվում աչք տեսնել:
Բայց չհամաձայնելը չպետք է նշանակի հսկայական կռիվ, դժգոհություն կամ անվավեր զգալ: Սովորեք հարգալից խոսել միմյանց հետ և կկարողանաք քննարկել հասուն և, ի վերջո, օգտակար ձևով նույնիսկ փշոտ խնդիրները: Սկսեք հետևել այս լավագույն խորհուրդներին:
1. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
«Ես» –ի փոխարեն «ես» –ն օգտագործելը կենսական հմտություն է: Ասացեք, օրինակ, կցանկանաք, որ ձեր զուգընկերը զանգահարեր, երբ նրանք աշխատանքից ուշանան: «Ես անհանգստանում եմ, երբ դու չես զանգում, և օգտակար կլինի իմանալ, թե երբ ես տուն գալիս», շատ տարբերվում է «դու ինձ երբեք չես զանգում կամ ինձ տեղյակ պահես, թե որտեղ ես»:
«Ես» արտահայտությունները նշանակում են պատասխանատվություն ստանձնել ձեր սեփական զգացմունքների համար և ճանաչել դրանք: Նրանք թույլ են տալիս ձեր զուգընկերոջը լսել, թե ինչ եք զգում, որպեսզի նրանք կարողանան հաշվի առնել այն: Մյուս կողմից «Դուք» արտահայտությունները ձեր զուգընկերոջը զգում են, որ հարձակվում են և մեղադրվում:
2. Անցյալը թողեք անցյալում
Այս մեկն այժմ արդեն համարժեք կլիշե է և հիմնավոր պատճառներով: Անցյալը բերելը անվստահ միջոց է ցանկացած տարաձայնություն թունավոր դարձնելու և երկու կողմերին նեղացած ու վիրավորված զգալու համար:
Ինչ էլ որ պատահեր անցյալում, ապա դա հիմա ավարտվեց: Դա նորից վեր հանելը միայն ձեր զուգընկերոջը կստիպի զգալ, որ անցյալի ցանկացած սխալներ ավելի շատ են պահվելու իրենց գլխավերևում:
Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է հենց հիմա: Ներդրեք ձեր էներգիան ձեր ընթացիկ տարաձայնությունները առողջ ճանապարհով լուծելու համար, և երբ այն լուծվի, թողեք այն գնա:
3. Գնահատեք միմյանց զգացմունքները
Չլսված զգալը ցավոտ է յուրաքանչյուրի համար: Տարաձայնությունների մեծ մասն առաջանում է այն պատճառով, որ մեկ կամ երկու կողմերն էլ իրենց չեն լսում կամ զգում են, որ իրենց զգացմունքները նշանակություն չունեն:
Takeամանակ հատկացրեք միմյանց զգացմունքները լսելու և հաստատելու համար: Եթե ձեր գործընկերը ձեզ մոտ մտահոգությամբ է գալիս, ակտիվ արձագանք տվեք նրան այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են ՝ «կարծես սա ձեզ անհանգստություն է պատճառում, ճի՞շտ է»: կամ «այն, ինչ ես հասկանում եմ, այս իրավիճակը ստիպում է ձեզ անհանգստանալ, թե ինչ է լինելու»:
Նման արտահայտությունների օգտագործումը ձեր զուգընկերոջը թույլ է տալիս իմանալ, որ դուք հասկանում եք և լսել եք նրանց մտքերն ու մտահոգությունները:
4. Նկատի ունեցեք ձեր տոնը
Երբեմն անհամաձայնության դեպքում դա այն չէ, ինչ դու ես ասում, այլ քո ասելու ձևը: Եթե դուք աշխատանքային ծանր օր եք ունեցել, կամ երեխաները ձեզ պատ են բարձրացրել, հեշտ է խստորեն նայել ձեր զուգընկերոջը:
Փորձեք մտաբերել ձեր տոնը, երբ կարող եք: Իհարկե, ձեզանից երբեմն մեկը վատ օր կանցկացնի և կխոսի նախքան մտածեք, և դա նույնպես նորմալ է: Պարզապես ընդունեք դա և ասեք ձեր զուգընկերոջը ՝ «Կներեք, որ շեղվեցի» կամ «ես չպետք է որոտայի քեզ»:
5. Ընդմիջում արեք
Մի վախեցեք ընդմիջում անել, եթե կարծես թե քննարկումը վերածվում է ավելի տհաճ բանի: Եթե սպասեք, մինչ ձեզնից մեկը կասի ինչ-որ բան, որի համար կզղջաք, շատ ուշ է վերադառնալ և այն չասել:
Փոխարենը, համաձայնվեք միմյանց հետ, որ ցանկացած քննարկման ժամանակ ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է թայմ-աութ պահանջել: Գնացեք խմիչք վերցրեք, մի փոքր քայլեք, խորը շնչեք կամ ինչ-որ բան արեք ձեզ շեղելու համար: Կարող եք նույնիսկ միասին հանգստանալ և համաձայնվել, որ կրկին կքննարկեք ձեր հարցը, երբ երկուսդ էլ պատրաստ լինեք:
Time out- ը ձեզ և ձեր զուգընկերոջ ինքնազգացողությունը վեր է մարտը ավարտելու անհրաժեշտությունից:
6. Իմացեք երբ ներողություն խնդրեք
Ներողություն խնդրելն ու նշանակելը սովորելը կենսական հմտություն է ցանկացած հարաբերությունների համար:
Բոլորը երբեմն սխալներ են թույլ տալիս: Գուցե դուք սխալ ենթադրություն եք արել, կամ չունեիք բոլոր փաստերը: Գուցե ձեր գործընկերը պարզապես չի հասկացել ձեր տեսակետը: Ամուսնության մեջ ավելի կարևոր է միասին լուծել իրերը, քան ճիշտ լինել:
Եթե սխալ եք թույլ տվել, կուլ տվեք ձեր հպարտությունը և ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ ցավում եք: Նրանք կգնահատեն դա, և ձեր հարաբերություններն ավելի առողջ կլինեն, քանի որ դուք կենտրոնանում եք կամուրջներ կառուցելու վրա `փոխանակ միավորներ հավաքելու:
7. Հիշեք, որ դուք թիմ եք
Քննարկման ընթացքում շատ հեշտ է ընկալել միտք արտահայտելու ձեր ցանկությունը: Բայց մի մոռացեք այն փաստի մասին, որ դուք և ձեր գործընկերը թիմ եք: Դուք ընտրել եք կիսել ձեր կյանքը և միմյանց հետ լինել բաց և խոցելի:
Հիշեք, որ նույն կողմում եք: Երջանիկ, ներդաշնակ ամուսնության և միասին գեղեցիկ կյանքի ձեր համատեղ նպատակը ավելի կարևոր դարձրեք, քան ճիշտ լինելը: Միշտ հիշեք այդ նպատակը, երբ միմյանց հետ քննարկում եք ունենում: Սա ձեր սիրելին է. խոսեք նրանց հետ իրենց արժանի հարգանքով և խնդրեք նրանց անել նույնը ձեզ համար:
Լավ շփումը առանցքային է առողջ հարաբերությունների համար: Օգտագործեք այս խորհուրդները ՝ միմյանց հետ հարգալից խոսելու սովորելու համար, և դուք երկուսդ էլ կշահեք ավելի սիրված, ավելի լսված և ավելի գնահատված զգալուց:
Բաժնետոմս:
