Հարսանիքի և փեսայի համար նախնական ամուսնության լավագույն 4 խորհուրդները
Այս հոդվածում
Դուք նշանված եք և պատրաստվում եք պատրաստվել ձեր մեծ օրվան: Հոյակապ Նշանադրվելը հաճելի զգացողություն է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է փոխվում փոխհարաբերությունները: Ձեր նշանադրությունից մինչև հարսանիքի օրը կան հարյուրավոր անելիքներ, և երբեմն դա կարող է շատ ուժասպառ լինել:
Դուք պետք է ձեզ լավ և էներգետիկ զգաք և ամենալավ տեսքը ունենաք: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բոլորը սկսում են ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչպես լավ տեսք ունենալ D- օրը, մի քանի օգտակար նախաամուսնական դիետիկ խորհուրդներ մի բան է, որը դուք պետք է սկսեք կատարել հենց այս ակնթարթում:
Ինչո՞ւ
Դե, ճիշտ դիետան ոչ միայն կօգնի ձեզ լավ տեսք ունենալ, այլև հիանալի զգալ: Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է նախքան հարսանիքի նախապատրաստական աշխատանքներն ու ամուսնության ճանապարհը լողալով շրջելը:
Wantանկանու՞մ եք ձեր մաշկը փայլեցնել, մազերի նրբագեղ մանեա ունենալ և նիհարել նույնպես: Դրանից հետո հետևեք հարսնացուի և փեսայի նախաամուսնական դիետիկ խորհուրդներին ՝ սովորելու, թե ինչպես արագ նիհարել ՝ վայելելով այս փուլը:
Ոչ միայն ուտել, ճիշտ ուտել
Նախնական ամուսնության դիետայի ամենակարևոր խորհուրդներից մեկը դիտելն է, թե ինչ եք ուտում: Չե՞ք ուզում հարսանիքի օրը թերսնվել ու ուշաթափվել, հա՞: Ուստի անպայման շարունակեք այդ ցածր ածխաջրերի դիետան, բայց մի՛ մոռացեք շատ բաների մասին, այլապես միայն ավելի շատ ցանկություն կունենաք:
Եթե հարսանիքի համար ուզում եք նիհարել, համոզվեք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում ուտեք փոքր առողջ սնունդ, այլ ոչ թե հրաժարվեք ուտելուց և անկանոն ուտելուց: Կրճատեք արագ սննդի կետերը, պարարտանյութերը ՝ գիրացնող նյութերը, ինչպիսիք են քաղցրավենիքները, քանի որ դրանք շատ կալորիաներ են պարունակում և թույլ չեն տալիս ձեզ լավ վիճակում հայտնվել:
Դիետան փեսայի համար ամուսնությունից առաջ պետք է պարունակի շատ մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դրանք վիտամինների և սննդանյութերի էներգետիկ կենտրոն են: Ձեր հարսանեկան սննդակարգում կարող եք նույնիսկ ընտրել շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ձավարեղեն և աղցաններ:
Շատերն ամուսնությունից առաջ անցնում են նիհարելու դիետա և կարծում են, որ դա նշանակում է միայն ավելի քիչ ուտել, բայց ինչն օգնում է ՝ ավելի քիչ ուտել դրսում: Դուք կարող եք հեշտությամբ հագեցնել ձեր ցանկությունները ՝ ունենալով առողջ այլընտրանքներ: Առողջ սնվելը նաև նշանակում է, որ դուք ավելի լավ տեղում կլինեք ՝ կարգավորել բոլոր այդ հարսանեկան նախահարթությունները:
Այսպիսով, փեսացուի համար նախնական հարսանեկան դիետան կարող է բաղկացած լինել խորտակիչ տոպրակներից, որոնք լցված են բանջարեղենով պատրաստելու համար, խորովածով, ինչպիսիք են հավի կրծքերը, խաշած ձվերը և պտուղները: Նույն բաները կարող են լինել հարսնացու դիետայի ծրագրի մի մասը քաշի կորստի համար:
Ունեք ճիշտ դիետայի նպատակներ
Մինչև ամուսնությունը դիետայի կարևոր խորհուրդներից մեկն այն է, որ շատ իրատես լինեք ձեր սննդակարգի նպատակների վերաբերյալ: Պարզապես այնպես, ինչպես ձեզ համար կարևոր է հարաբերությունների իրատեսական նպատակներ ունենալը: Այս կերպ Դուք կկարողանաք հիանալի վիճակում և հիանալի տրամադրություն ունենալ հարսանիքի և նույնիսկ հարսանիքի նախքան հուզիչ ֆոտոշարքի համար:
Դիտեք խմիչքը
Նախ հարսանեկան երեկույթներ, ընթրիքի փորձեր, ուտեստների համտեսում. Այս ամենը նշանակում է, որ դուք կարող եք իջեցնել սովորականից մի քանի բաժակ, երբ խոսքը վերաբերում է ալկոհոլային խմիչքին: Այսպիսով, նախապես սկսեք ստուգել ձեր ընդունվածությունը:
Փորձեք փորձել
Մեկ այլ կարևոր հուշում է `սկսել ձեռքը փորձել պատրաստելիս: Այս կերպ Դուք կկարողանաք տեսեք, թե ինչ է մտնում ձեր սննդի մեջ: Ավելին, կարող եք փորձել մի քանի առողջարար բաղադրատոմսեր ՝ ձեր սիրելիին սիրաշահելու համար:
Քաշի կորստի մի քանի այլ խորհուրդներ հարսնացուին և փեսային
Exբաղվեք ամեն օր
Ձևավորվելու լավագույն միջոցը կանոնավոր մարզվելն է: Կարող եք սկսել քայլելով, վազքով, ծանրություն բարձրացնելով, հեծանվավազքով կամ աերոբիկայի դասին միանալով: Լող կամ զումբայի դասընթացին հաճախելը նաև ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու զվարճալի միջոց է, տիկնայք:
Տղամարդկանց համար պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները օգնում են հեշտությամբ կալորիաներ թափել: Բացի այդ, դուք նույնիսկ կարող եք աշխատել մարզչի հետ որոշ ծանրաբեռնվածության մարզման համար `տոնուսը բարձրացնելու և մկանները բարձրացնելու համար: Այս ռեժիմը պահեք նույնիսկ ձեր հարսանիքից հետո: դա ձեզ կթողնի էներգիա և առանց սթրեսի:
Խմեք շատ ջուր
Համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմեք, քանի որ դա կօգնի ձեր մարմնից հեռացնել տոքսինները: Մշակեք փոքր քանակությամբ ջուր խմելու սովորություն. Դա կօգնի ձեզ հեռու պահել անառողջ նախուտեստների գերբեռնվածությունից: Իհարկե, բացառեք նաև շաքարով լի ըմպելիքներն ու գազավորված ըմպելիքները:
Stressեծեք սթրեսը ՝ ավելի քիչ կշռելու համար
Aույգը պետք է անվերջ որոշումներ կայացնի միասին ՝ սկսած ինչից պետք է հագնել, վերջապես անցկացնել վայրը որոշելու վայրը, այնպես որ երկուսի համար էլ ակնհայտ է, որ իրենց մի փոքր անհավասարակշիռ զգան: Սթրեսը հաղթահարելու համար խնայեք էներգիան ՝ տանը մարզվելով կամ արագ քուն մտնելով, երբ ժամանակ գտնեք: Գնացեք գնումներ կատարելու կամ շփվեք ձեր ընկերների հետ: Շարունակեք զվարճանալ:
Leepիշտ քնեք
Couույգերից շատերը դա անտեսում են: Առնվազն 8 ժամ քնել ամեն օր, որպեսզի խուսափեք մութ շրջաններից և ձեր մաշկին բնական փայլ հաղորդեն: Խուսափեք շատ ալկոհոլ օգտագործելուց և դադարեցրեք ծխելը, քանի որ դա կարող է առաջացնել չորություն և առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ:
Մնացեք դրական
Մնացեք դրական և մոտիվացված: Սկզբից հիասթափություն մի զգացեք, քանի որ քաշի կորուստը աստիճանական գործընթաց է: Այսպիսով, բարձր պահեք ձեր տրամադրությունը:
Հետևեք այս նախաամուսնական դիետիկ խորհուրդներին և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք, թե որքան էներգետիկ և ինքնավստահ եք ձեզ զգում: Այնպես որ, նույնիսկ եթե դուք պետք է գործ ունենաք հարսանեկան բոլոր նախապատրաստական աշխատանքների կարևորագույն խնդրի հետ, առողջ մնալը նախնական ամուսնության այս դիետիկ խորհուրդների միջոցով ոչ միայն կօգնի ձեզ հիանալի սկիզբ ունենալ, այլև համոզվել, որ դուք չեք դառնա հարսնացու կամ փեսացու:
Բաժնետոմս:
