Ինչպես բարձրացնել էմոցիոնալ մտերմությունը ձեր ամուսնության մեջ

Երբ մենք մեծ հույզեր ենք զգում, մենք հակված ենք հավատալու, որ ավելի հեշտ է թաքցնել այս հույզը՝ ճնշելով մեր զգացմունքները:

Այս հոդվածում

• Ինչպես են զգացմունքները հեռանում
• Մեր սիրելիները գիտեն
• Զգացմունքային ազնվություն
• Ինչպես է սա հայտնվում իմ կյանքում

Մենք գործում ենք ստոիկ կամ անհետաքրքիր՝ փորձելով ցույց չտալ այն բուռն վրդովմունքը, որը մենք զգում ենք:

Այս ռազմավարության խնդիրն այն է, որ ձեր գործընկերը դա զգում է:

Զգացմունքային վարակը մարդկային փորձի մի մասն է:

Քանի որ մենք իրականում չենք կարող թաքցնել մեր զգացմունքները, ինչո՞ւ դրանք բացահայտ արտահայտել:

Ինչպես են զգացմունքները հեռանում

Զգացմունքները նյարդային համակարգի ռեակցիաներն են արտաքին գրգռիչներին և ներքին մտքերին:

Դրանք մի բան չեն, որ մենք կարող ենք վերահսկել: Դրանք տեղի են ունենում, երբ մենք չենք ուզում: Օրինակ, ես կարող եմ ցանկանալ ցույց տալ, թե որքան հուզված եմ իմ զուգընկերոջ մեծ իրադարձության համար, բայց ինձ ճնշված է զգում, թե որքան բան կա իմ ափսեում այդ շաբաթ:

Այդ պահին ես հագնում եմ աջակցող գործընկերոջ դեմքը և ասում, թե որքան ուրախ եմ, որ մենք գնում ենք այս միջոցառմանը:

Հոգու խորքում այն, ինչ իրականում տեղի է ունենում, վախն է այդ շաբաթվա մեկ այլ գործունեության մեջ տեղավորվելու հնարավորությունից: Իմ գործընկերը հարցնում է, արդյոք դա լավ է, և ես ասում եմ, որ հիանալի է հնչում: Նա կասկածանքով նայում է ինձ և հարցնում, թե վստահ եմ: Ասում եմ՝ վստահ եմ։

Որքա՞ն հաճախ է դա տեղի ունենում:

Մենք վարվում ենք այնպես, կարծես ամեն ինչ լավ է, մինչդեռ իրականում այդպես չէ: Մենք դա անում ենք մեր սիրելիներին հանգստացնելու և նրանց չհիասթափեցնելու համար:

Այնուամենայնիվ, դա անելիս մենք պետք է հեռու մղենք մեր սեփական զգացմունքները:

Ինչպիսի՞ն կլիներ, եթե անկեղծ լինենք ինքներս մեզ հետ:

Ընդունելու համար, թե ինչ զգացողություն է ավելացնել ևս մեկ իրադարձություն, այնուհետև գնալ հաջորդ քայլին և տեղեկացնել մեր գործընկերոջը: Մեր ներքին փորձը գերագնահատելու փոխարեն՝ մենք բախվում ենք դրան:

Մեր սիրելիները գիտեն

Այս ռազմավարության խնդիրն այն է, որ մարդիկ գիտեն.

Ինչ-որ մեկը, ով միշտ ձեր կողքին է, կվերցնի ձեր զգացմունքները, նույնիսկ երբ դուք դրանք քողարկելու վարպետ եք: Նրանք կարող են զգալ ձեր զգացմունքները:

Իր «Ազդեցիկ միտքը» գրքում Թալի Շարոտը բացատրում է, թե ինչպես է գործում հուզական վարակը:

Ինչպե՞ս է գործում զգացմունքային փոխանցումը: Ինչպե՞ս է քո ժպիտը ուրախություն առաջացնում իմ մեջ: Ինչպե՞ս է քո խոժոռվածությունը բարկություն առաջացնում իմ մտքում: Կան երկու հիմնական երթուղիներ. Առաջինը անգիտակցական միմիկան է: Դուք կարող եք լսել, թե ինչպես են մարդիկ անընդհատ կրկնօրինակում այլ մարդկանց ժեստերը, ձայները և դեմքի արտահայտությունները: Մենք դա անում ենք ավտոմատ կերպով. եթե հոնքերը մի փոքր վերև շարժեք, ես, հավանաբար, նույնը կանեմ։ եթե դու փչես, ես ավելի հավանական է, որ փչեմ: Երբ ինչ-որ մեկի մարմինը սթրես է արտահայտում, մենք ավելի հավանական է, որ ինքներս մեզ ձգենք միմիկայի պատճառով և, որպես արդյունք, սթրես զգանք մեր մարմնում (Sharot, 2017):

Այս տեսակի նյարդային համակարգի արձագանքները ուրիշների զգացմունքներին հիմնականում անգիտակից են:

Բայց դա ցույց է տալիս, որ հնարավոր չէ թաքցնել մեր ներքին փորձը։

Զգացմունքային ազնվություն

Երբ մենք սկսում ենք լիովին ազնիվ լինել ինքներս մեզ հետ, մենք բացում ենք մեր սիրելիների հետ ավելի մեծ մտերմության հնարավորությունը:

Մենք ընդունում ենք, թե ինչ է կատարվում մեր ներսում և թույլ ենք տալիս մարդկանց, ում սիրում ենք, իմանան, թե ինչ են զգում ամեն ինչ:

Երբ մենք սկսում ենք ճնշված զգալ մեր զուգընկերոջ հայտարարությունից այն մասին, որ նա պետք է գնա այդ շաբաթ, մենք փորձում ենք թաքցնել այս զգացումը:

Եթե ​​մենք տեղափոխվենք մեր խոցելիության մեջ և թույլ տանք նրան, որ մենք ճնշված ենք զգում, ապա այս փորձառությունը կարող է ընդունվել կարեկցանքով և ըմբռնումով:

Միգուցե ձեր զուգընկերը կարող է օգնել ձեր ափսեից մեկ այլ բան հանել, որպեսզի դուք ավելի քիչ սթրես զգաք: Միգուցե նա հասկանում է, որ սա լավագույն շաբաթը չէ ձեզ համար այս միջոցառմանը գնալու համար:

Նա կարող է նաև մերժված և զայրացած զգալ, երբ դուք արտահայտում եք, որ ծանրաբեռնված եք:

Անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, դուք անկեղծ եք ձեր զուգընկերոջ հետ և չեք փորձում թաքցնել ձեր փորձը հանուն նրա:

Քանի որ նա պատկերացում կունենա, որ ձեր թաքնվածը, այնուամենայնիվ, ինչու՞ չընտրել ազնվությունը:

Ինչպես է սա հայտնվում իմ կյանքում

Ես ապրում եմ զարմանալի գործընկերոջ հետ, որն ունի բարձր ներդաշնակ զգացմունքային իրազեկում: Ես չեմ կարող թաքցնել իմ զգացմունքները նրանից:

Երբեմն դա իսկապես զայրացնում է, բայց ի վերջո դա ինձ օգնեց հավատարիմ մնալ լիարժեք զգացմունքային ազնվությանը:

Նրա էմպատիկ գիտակցությունն օգնեց ինձ ավելի լավ մարդ դառնալ: Չեմ կարող ասել, որ միշտ պատրաստ եմ նրան տեղեկացնել, երբ ամեն ինչ այնպես չէ, բայց իմ նպատակն է դա անել:

Լինում են դեպքեր, երբ ես ձախողվում եմ այս հարցում և կարծում եմ, որ դա սահմանափակում է մեր միջև մտերմությունը: Երբ ես արտահայտվում եմ, նա հաճախ հանդիպում է ինձ ըմբռնումով և գնահատում է իր հետ իրական լինելու համար:

Ես բարությամբ եմ արտահայտում իմ հույզերը՝ ներդաշնակվելով նաև նրա փորձառությանը: Ես ագրեսիայի մեջ չեմ ընկնում և չեմ մեղադրում իմ զուգընկերոջը անհանգստության կամ ծանրաբեռնվածության համար:

Դա ազնիվ է, մինչդեռ ամբողջ պատասխանատվությունը ստանձնում է իմ փորձի համար: Այսպիսով, ես խրախուսում եմ ձեզ դադարեցնել անհանգստանալ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների համար և աշխատել դեպի ավելի մտերմություն՝ խոսելով այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:

Ինչ-որ մակարդակում նրանք կիմանան, որ դուք ամեն դեպքում թաքցնում եք այն, ինչ իրականում կատարվում է:

Բաժնետոմս: