Սովորում ենք ներել. ներելու 6 քայլ հարաբերություններում

Ներողամտությունը կենսական է, եթե սովորել-հմտություն է ցանկացած հարաբերություն գոյատևելու համար: Նախքան ամուսնության մեջ մտնելը, պետք է վստահ լինել, որ բոլոր հարցերը լուծված են նախքան դժգոհության աճը: Վրդովմունքը բոլոր չարիքի արմատն է, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին և ամուսնությանը, ուստի հաղորդակցվելն ու ներելը կարևոր են:

Ներողամտության հարցերով աշխատելը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, աշխատելով նմանխնդիրներ ամուսնությունից հետո— հատկապես, եթե հարցերը վերաբերում են ձեր կողակցին, կարող են ձեզ ավելի բաց զգալ: Ամուսնության մեջ էմոցիոնալ խաղադրույքներն էլ ավելի բարձր են, և հարաբերություններում թաքնվելու ավելի քիչ տեղ կա: Այդ իսկ պատճառով ցանկացած հարցի մշակումն այնքան կարևոր է մինչև ամուսնությունը:

Նախքան ամուսնանալը, վերանայեք հին վերքերը, որոնք կարող են ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Անկախ նրանից, թե վերքերը պատճառել է ձեր նշանածը, թե մեկ ուրիշը, այս վերքերը հեշտությամբ կարող են պատռվել նոր ամուսնության լարվածության տակ: Նույնիսկ եթե ձեր հարցերն ուղղակիորեն չեն վերաբերում ձեր նշանածին, ձեր ապագա կողակցի վրա, ամենայն հավանականությամբ, կազդի ձեր կրած ցանկացած դառնություն:

Ներելու համար մենք նախ պետք է ընդունենք վնասվածքը՝ ինքներս մեզ և սովորաբար այն մարդուն, ով վիրավորել է մեզ: Երբ մենք ընդունենք մեր ցավը, մենք կարող ենք սկսել առաջ շարժվել: Ստորև բերված են մի քանի քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր վնասվածքները և սկսել ներման գործընթացը:

1. Զարգացրե՛ք կարեկցանքը
Կարեկցանքը հաճախ վերջին բանն է, որ ուզում ենք տալ մեզ վիրավորող մարդուն: Բայց որպեսզի ներենք, և, հետևաբար, ազատվենք դառնությունից, մենք պետք է կարողանանք տեսնել որոշ չափով մարդասիրություն մեր հանցագործների մեջ: Պայքարո՞ւմ եք ձեզ վիրավորող մարդու մեջ որևէ փրկագնող հատկանիշ գտնելու համար: Հիշեք, որ անձը, ամենայն հավանականությամբ, կրում է իր սեփական սպիները, որոնք ազդում են ուրիշների հետ շփվելու վրա: Սա չի արդարացնում նրանց սխալ պահվածքը, բայց դա կարող է թույլ տալ ձեզ զգալ բավականաչափ կարեկցանք, որպեսզի հնարավոր լինի ներումը հանուն ձեր ամուսնության:

2. Ներողություն խնդրելուց առաջ խորը վերքերի միջով անցեք
Հնարավոր է, որ կարիք չզգաք յուրաքանչյուրի համար ներողություն խնդրելուխզված հարաբերություններ. Բայց եթե այն մարդը, ով վիրավորել է ձեզ, այն մարդն է, ում դեռ ցանկանում եք ձեր կյանքում, ապա ձեզ հարկավոր է քննարկել այդ հարցը նրա հետ, որպեսզի շարունակեք հարաբերությունները: Նշանակալից վերքերի դեպքում ժամանակ հատկացրեք ցավը բուժելու համար՝ առանձին կամ վստահելի ընկերոջ կամ աջակցությամբ։պրոֆեսիոնալ թերապևտ— նախքան վիրավորող կողմի հետ առերեսվելը: Սա թույլ կտա ձեզ մեղմացնել ցավի հետ կապված ամենադյուրավառ հույզերը՝ նախքան անձի հետ նորից շփվելը:
3. Թայմաութ վերցրեք
Համեմատաբար ավելի փոքր խնդիրների դեպքում, այնուամենայնիվ, լավագույնը կարող է լինել, որ սկզբում որոշ ժամանակ պահանջվի սառչելու համար: Սա թույլ կտա ավելի օբյեկտիվ լինել ձեր առճակատման մեջ և ավելի հստակ արտահայտվել այն մասին, թե ինչն է ձեզ իսկապես անհանգստացնում: Ամեն վնասվածք չէ, որ դիտավորյալ է. փորձեք դիմացինին տալ կասկածի օգուտ, հատկապես ավելի փոքր հանցագործությունների հետ կապված: Կամ ավելի լավ է, խնդրեք անձին պարզաբանել, թե ինչ նկատի ուներ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ճիշտ եք մեկնաբանում իր վարքագիծը:

4. Կոնկրետ եղեք վնասվածքի բնույթի վերաբերյալ
Խուսափիր այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են՝ դու երբեք… և դու միշտ… Հաճախ այս հայտարարությունները չափազանցություն են և դիմացինին կդնեն պաշտպանական դիրքի կամ կհեշտացնեն ձեր պնդումները մերժելը: Փորձեք մատնանշել կոնկրետ բառեր կամ արարքներ, որոնք վիրավորում են ձեզ և կիսվեք, թե ինչ զգացողություններ են առաջացրել այդ խոսքերը կամ արարքները:

5. Խուսափեք կերպարների մեղադրանքներից և անվանակոչություններից
Անձի բնավորության մասին լուրջ մեղադրանքներ մի՛ հնչեցրեք (օրինակ՝ դուք սարսափելի մարդ եք) և երբեք մի՛ դիմեք անուն-ազգանունների: Նման մարտավարությունն արդարացի չէ և գրեթե միշտ թշնամական արձագանք է առաջացնում դիմացինի կողմից։ Դուք կարող եք ակնթարթորեն զգալ արդարացման զգացում, օգտագործելով նման լեզուն, բայց դա չի օգնի ձեզ ստանալ այն, ինչ իրականում փնտրում եք՝ ձեր զգացմունքների հաստատում և դիմացինի կողմից զղջման որոշակի արտահայտություն:

6. Հասկացեք, որ ներումը հաճախ շարունակական գործընթաց է
Նույնիսկ դիմակայությունից հետո, դուք դեռ կարող եք բախվել դժգոհության զգացումների հետ: Ներողություն խնդրելը, եթե այդպիսիք եղել է, կարող էր անբավարար լինել: Նույնիսկ եթե ներողությունը գոհացուցիչ էր, դուք դեռ կարող եք տեսնել, որ ժամանակ առ ժամանակ առաջանում են հին վրդովմունքի զգացումներ: Պարզապես ընդունեք ցավը, երբ այն հայտնվում է և նորոգեք ներելու ձեր ներքին խոստումը: Ներողամտությունը չի կարող ակնթարթորեն գալ, բայց ներելու ձեր հանձնառությունը թարմացնելով, ձեր սիրտը և ձեր ապագա ամուսնությունը մաքրեք հնարավոր տոքսիններից:

Բաժնետոմս: