22 փորձագիտական ​​խորհուրդներ Նոր տարում հին հարաբերությունների խնդիրները շտկելու համար

Այս հոդվածում

• Եղեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք ձեր զուգընկերը լինել
• Եղեք հաշվետու և հաստատեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները
• Կենտրոնացեք խնդիրները միասին լուծելու վրա
• Ուշադրություն դարձրեք ձեր առկա հարաբերությունների պայքարին
• Վերաբերվեք ձեր զուգընկերոջը այնպես, ինչպես սկզբում
• Օգտագործեք Նոր տարին ՝ հին հարաբերությունների հարցերով զբաղվելու համար
• Ձեր տեսադաշտը դրեք այն նպատակի վրա, որը դուք անտեսում եք
• Ներառեք ձեր գործընկերոջը ձեր նոր տարվա բանաձևերում
• Վերացրեք բացասականությունը և կիրառեք կառուցողական վարք
• Տեղեկացվածություն, մտածողություն և ուշադրություն
• Developարգացնել ինքնաճանաչումը
• Վերանայեք ձեր հարաբերությունների որոշ ասպեկտներ
• Միասին խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ ձեր նպատակների մասին
• Պատրաստակամություն `տեսնելու հարաբերությունները այնպիսին, ինչպիսին կա
• Partnerույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ ձեզ հետաքրքրում է
• Ներիր ինքդ քեզ ու բաց թողիր անցյալը
• Ներառեք շփման դրական սովորությունները
• Նոր և ազնիվ ինքնագրերագրման հնարավորություն
• Healthyբաղվեք առողջ վիճաբանություններով
• Թողեք վախը
• Փոփոխություններ մտցրեք ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար
• Բացահայտեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերը

Ցույց տալ ամբողջը

Նոր տարվա սկիզբը նոր խանդավառություն, ոգեշնչում և նոր հույս է բերում դրական փոփոխությունների կյանքում:

Մենք պարտավորվում ենք ներառել նոր բաներ և սովորություններ `բարելավելու մեր կենսակերպը, առողջությունն ու ինքնազգացողությունը: Մենք բաց ենք թողնում անցյալում կատարած հնացած և թունավոր ընտրությունները ՝ նոր կյանքի ճանապարհը բացելու համար:

Այնուամենայնիվ, մեր բանաձևերը թվարկելիս մենք հիմնականում կենտրոնանում ենք մեր վրա:

Այն, ինչ մենք չենք գիտակցում, դա է մենք միայնակ չենք կարող մեր կյանքը դարձնել առողջ և հագեցած, մեր շրջապատը, մեզ շրջապատող մարդիկ նույնպես կարևոր են , հատկապես մեր գործընկերները:

Մեր հարաբերությունները, ինչպես մնացած բոլոր բաները, ժամանակ և ջանք են պահանջում ծաղկելու համար:

Այս նոր տարին որոշեք լինել ձեր լավագույն տարբերակը և նախաձեռնություններ ձեռնարկել բարելավելու ձեր հարաբերությունները ՝ հաղթահարելով հարաբերությունների խնդիրները:

Նաև դիտեք, թե ինչպես փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել.

Միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի բացահայտել գաղտնի հարաբերությունների խնդիրները, որոնց հետ դուք և ձեր զուգընկերը պայքարում եք և գտնել դրանք հաղթահարելու ուղիներ:

Մասնագետները բացահայտում են, թե ինչպես կարող եք շտկել հին հարաբերությունների խնդիրները և ձեր կյանքին նոր շունչ հաղորդել:

1. Եղեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք ձեր զուգընկերը լինել

Քեթրին Դե Մոնտե, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Մարդիկ միշտ ասում են, որ լավ հարաբերությունները 50-50 են: Ես իրականում համաձայն չեմ: 100/100 է:

Երբ յուրաքանչյուր մարդ 100% -ով իրեն հարաբերության է բերում և չի սպասում, որ մյուսը կատարի առաջին քայլը, ասես առաջինը ներողություն խնդրի, առաջինը կասի «Ես քեզ սիրում եմ», առաջինը ՝ կոտրելով լռությունը, դա է, որ ստիպում է լավ գործընկերություն

Երկու մարդիկ էլ իրենց լավագույն եսը սեղանի շուրջ բերելով:

Նոր տարին կարող է լինել ֆանտաստիկ ժամանակ `դա ձեր ամուսնության մեջ ստեղծելու համար: Եղեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք ձեր զուգընկերը լինել: Այն, ինչի վրա լույս եք դնում, աճում է: Գտեք ձեր ամուսնությունը լույս բերելու ուղիներ:

2. Եղեք հաշվետու և հաստատեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները

Պիա Johnոնսոն, LMSW

Լիցենզավորված Վարպետ սոցիալական աշխատող

Հարաբերությունների ընթացքում խնդիրներ կիսելիս խոսեք ձեր մասին, ձեր արած սխալ քայլերը և այն, ինչ կարող եք այլ կերպ անել ապագայում:

Փորձեք ձեր գործընկերոջ հետ չմեղադրել, քննադատել կամ վերստեղծել հին սցենարները: Օգտագործեք այս զրույցը որպես ուսուցման գործիք ՝ անցյալի վերքերը բուժելու, հին խնդիրների նոր արդյունքներ ստեղծելու և ձեր համատեղ կյանքի ուղին բարելավելու համար:

Վավերացման առումով հարգեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները և թույլ տվեք նրանց կիսվել իրենց փորձով: Մի պաշտպանվիր և հեռացրու նրանց պատերազմի տիտղոսից:

Վավերացումը միջոց է ցույց տալու, որ գնահատում ես քո զուգընկերոջ մտքերն ու զգացմունքները, երբ նրանք տեսնում են դրանք:

Սա թույլ է տալիս բարձրացնել խոցելիությունը, վստահությունը և մտերմությունը, որոնք ավելի ամուր կապ կստեղծեն հարաբերություններում: Հիշեք, որ կենտրոնացեք ապագայի վրա, սա վերաբերում է Նոր տարվա նոր ծրագիր ստեղծելու մասին:

3. Կենտրոնացեք խնդիրները միասին լուծելու վրա

Inասթին Լիոի, LCSW

Լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող

Ի՞նչ խնդիրներ եք փորձել ինքնուրույն լուծել, որոնք իսկապես հարաբերությունների խնդիրներ են:

Միգուցե դուք բողոք եք ստացել այն բանի մասին, որը դուք չեք անում ՝ տան շրջապատում, անկողնում ձեր աշխատանքի համար, և դուք լավ ծրագիր եք մշակել ՝ «ճիշտ հասցնելու» համար:

Amazingարմանալի է, թե որքան հաճախ ենք մենք փորձում մեծ փոփոխություններ կատարել, որոնք ազդում են մեր հարաբերությունների վրա, ինքնուրույն:

Եկեք օգտագործենք Ամանորը միմյանց վրա հենվելու համար:

Ոչ այնքան շատ, որտեղ դուք ձեր գործընկերոջից խնդրում եք բեռը վերցնել իր վրա, բայց բավական է, որպեսզի ձեր հարաբերությունների հաջողությունը միայն ձեր ուսերին չլինի:

4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր առկա հարաբերությունների պայքարին

VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Ի՞նչ կլինի, եթե դուք սկսեք նոր տարին ձեր հարաբերություններին նույնքան ուշադրություն դարձնել, որքան գոտկատեղի կամ կարիերայի նպատակները:

Մեր որոշումների մեծ մասը կապված է մեզ հետ ՝ անկախ նրանից, թե հուսով ենք բուֆերային մարմին ունենալ, թե ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել մեր հեռախոսներին միացված:

Բայց եթե այդ էներգիայի կեսն էլ ծախսեինք մեր գործընկերոջ վրա, կկարողանայինք թարմ տեսլականով նայեք հին խնդիրներին և գտեք նոր էներգիա հին հարցերի շուրջ աշխատելու համար:

• Ի՞նչ որոշում կկայացնեիք, եթե ձեր հարաբերությունները ձեր միակ գերակայությունը լինեին:
• Ինչպե՞ս դա կփոխեր ձեր դաստիարակությունը, ձեր սեքսը, կյանքի հանդեպ ձեր կիրքը:

Դուք կարող եք լուծել դա ցանկացած եղանակով, որը ցանկանում եք `սկսած բավականին լուրջից մինչև թեթև և զվարճալի: Միգուցե որոշեք գտնել թերապևտ և, ի վերջո, դիմակայել երկարատև օրինաչափություններին, որոնք երկուսիդ էլ ներքև են քաշում:

Կամ փոխարենը ՝ երևի երդվել ՝ համեմել ձեր սիրավեպը:

Մի գաղափար նույնքան պարզ է, որքան միասին նոր գործունեություն սկսելը, ինչպիսին է գինու և նկարչության դասը կամ ժայռամագլցման արշավը:

Այս գաղափարներից որևէ մեկը կարող է էներգիա հաղորդել ձեր հարաբերություններին և օգնել ձեզ նոր ուժգնությամբ կենտրոնանալ միմյանց վրա:

Հարաբերությունների որոշումներ կայացնելը շփման, մտերմության և հուզմունքի բարձրացման արագ միջոց է ՝ երկարատև և լիարժեք հարաբերությունների երեք բանալիները:

5. Ձեր զուգընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես սկզբում

Allison Cohen, M.A., MFT

Հոգեթերապևտ

Բոլորը լսել են «Նոր տարի, նոր դու» ասացվածքը, բայց դա կարող է նաև վերաբերվել ձեր հարաբերություններին:

Վերաբեռնումը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի բայց նոր տարվա նորատեսական լավատեսությունը կարող է հիանալի հնարավորություն լինել հին, մոռացված վարվելակերպը վարելու և ձեր լավագույն եսը կիսելու համար: Ուղիղ կապեք ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների առաջին երեք ամիսների ընթացքում և միանգամից ստեղծել ճանապարհային քարտեզ դեպի միացումը և երիտասարդացումը:

6. Օգտագործեք Նոր տարին ՝ հին հարաբերությունների հարցերով զբաղվելու համար

MAուլի Բրամս, մագիստրոս, LMFT

Անհատական ​​և զույգերի թերապևտ

Մենք հազվադեպ ենք, եթե երբևէ մոտենում ենք Նոր տարին Beginner's Mind- ով կամ առանց ակնկալիքների:

Փոխարենը, մենք մոտենում ենք նորին այն բանով, ինչն արդեն գիտենք և ակնկալում ենք, որ նորից կկրկնվի: Ահա թե՛ հանելուկը, թե՛ նորը հինը հասցեագրելու պատասխանը: Մասնավորապես, մենք ուզում ենք սովորել մեր հարաբերությունների հին ծանոթ խնդիրները լուծել թարմ հեռանկարով ՝ Beginner’s Mind- ի հետ:

Մենք ուզում ենք փոփոխություն ստեղծել հնի մեր տեսանկյունից: Հակառակ դեպքում, մեր հարաբերությունները կխաղան ծանոթի հետ, նույնիսկ այն դեպքում, երբ մենք որոշում կայացնենք այս տարի գործերը այլ կերպ կատարելու համար:

Առաջին քայլը պետք է ճանաչել հին սպասելիքները, նույնիսկ նախքան խորը խորասուզվելը `ինչպես լուծել հարաբերությունների խնդիրները կամ ինչպես կարգավորել ձախողված հարաբերությունները:

Հին ակնկալիքը ճանաչելուց հետո մի պահ տրամադրեք `պարզելու, թե ձեր հիմնական արժեքներից որ մեկի հետ է կապված:

Երբ մեր հիմնական արժեքները չեն բավարարվում, մենք անհանգստանում ենք, ընկճվում կամ վիճում, երբ փորձում ենք մեր կարիքը հասկանալ մեր գործընկերոջ կողմից:

Հասկանալով ձեր հիմքում ընկած արժեքները, օրինակ ՝ անվտանգությունը, հարմարավետությունը կամ որակյալ ժամանակը, կարող է նպաստել հին քննարկման նոր մոտեցմանը:

Ստուգեք ՝ արդյոք ձեր և ձեր գործընկերոջ արժեքները համաժամացված են:

Դուք կարող եք հայտնաբերել այնպիսի հակասական արժեքներ, ինչպիսիք են ձեր միայնության կարիքը, բայց հակառակ ձեր զուգընկերոջ `կապի ժամանակի անհրաժեշտությանը:

Երկու արժեքներն էլ «ճիշտ» են, բայց բանակցությունների կարիք ունեն: Հարցրեք միմյանց, թե ինչպես կարող եք միասին լուծել խնդիրները `ձեր յուրաքանչյուր արժեքին համապատասխանելու համար:

Mindfulness- ի տեսանկյունից, Նոր տարին մեզ թույլ է տալիս հանդիպել հին ծանոթ հարաբերությունների մարտահրավերներին թարմ հեռանկարով կամ Beginner’s Mind- ով:

Կրկին հետաքրքրվեք ձեր զուգընկերոջ կարիքների մասին և բացեք այն հարցերի պատասխանները, «ինչպես վարվել հարաբերությունների խնդիրների հետ» կամ «ինչպես լուծել հարաբերությունների խնդիրները»:

Առանց այս խոհեմության, մեր հարաբերությունները կխաղան ծանոթի համար, նույնիսկ այն դեպքում, երբ մենք որոշում կայացնենք այս տարի այլ կերպ գործ անել:

7. Ձեր տեսադաշտը դրեք այն նպատակի վրա, որը դուք անտեսում եք

Lauren E. Taylor, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Նոր տարին հիանալի ժամանակ է նոր մեկնարկների և նոր հարաբերությունների համար:

Սա կարող է լինել մի պահ միասին մի նոր բան փորձելու պահ, որը կարող է վերականգնել ձեր կապը և հույս բերել ձեր հարաբերություններին:

Միասին աշխատեք ՝ նոր հոբբի հիմնելու համար, միասին նախադրեք ձեր նպատակը, որը դրել եք հետևի այրիչի վրա կամ ժամանակ հատկացրեք շաբաթավերջին մոտակա ճանապարհորդության վայրն ուսումնասիրելու համար: Ինչ էլ որ անեք, միասին աշխատեք որպես միավոր ձեր նոր ձեռնարկությունը պլանավորելու համար:

Այս պլանավորումը և միասնությունը ձեզ հնարավորություն կտան ինչպես ժամանակ, այնպես էլ կապ ՝ առաջ շարժվելու և ձեր հարաբերությունների փոփոխությունները բորբոքելու համար: Սա նույնպես հիանալի ժամանակ է գտնել երրորդ կողմի աջակցություն, որը կարող է օգնել ձեզ յուրաքանչյուրին, նավարկելու հարաբերությունները այնպես, որ խթանենք ձեր միասին աճը:

Ներդրումներ կատարեք թերապիայի որոշ դասընթացների, մասնակցեք հանգստյան օրերի զույգի նահանջին կամ կապ հաստատեք հովվի հետ ով քեզ հանդիպեց զոհասեղանի մոտ:

8. Ներառեք ձեր գործընկերոջը ձեր նոր տարվա որոշումների մեջ

Դա Kaminsky, MA, LMFT է

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Ամանորի բանաձևերը սովորաբար վերաբերում են մեկի անհատական ​​նպատակներին, բացառությամբ գործընկերոջ: Հետեւաբար, ներառեք ձեր գործընկերը, պետք է սկսի ցուցակը:

Եթե ​​ձեր հարաբերությունների հարցերին հին եք վերաբերում, փոխեք մեղեդին, փնտրեք ձեր ուժեղ կողմերը. Լավ թիմ եք:

Երբեք մի թերագնահատեք մանր բաների ուժը. Հաճոյախոսություն, ճաշ, նվեր առանց առիթի: Եվ հուսով եմ, որ գնահատումը և հումորը միշտ ձեզ հետ կլինեն:

9. Վերացնել բացասականությունը և կիրառել կառուցողական վարք

Դոկտոր Դեբրա Մանդել

Հոգեբան

Նոր տարվա սկիզբը շատերի համար ոգեշնչում և փոփոխության խոստում է բերում:

Բայց որպեսզի մեր հարաբերությունները բարելավվեն և այլևս չվերափոխվեն նույն վերամշակված խնդիրները, մենք պետք է գիտակցենք, թե ինչ ենք անում ՝ մեր կյանքում բացասականություն ստեղծելու և կիրառել գործնական և կառուցողական վարքային փոփոխություններ ,

Դրանով այլ և ավելի լավ արդյունք կծաղկի: Այսպիսով, հիմա սկսեք տնկել թարմ նոր սերմեր:

10. Տեղեկացվածություն, գիտակցություն և ուշադրություն

Թիմոթի Ռոջերս, մագիստրոս, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Այո, դա այնքան խորն է:

Այնուամենայնիվ, սա կարող է լինել ՏԱՐԻ, երբ իրականում կարող եք բուժել աղքատ հաղորդակցության հին սովորած օրինաչափություններից, այլոց վատ հարմարվողականությունից (և դրանով նեղսրտած լինելով), ինչպես նաև «Մարդիկ հաճելի են» կամ նույնիսկ փորձում են վերահսկել ուրիշներին:

Ինչպե՞ս Իրազեկում Գիտակցություն, մտածողություն, ուշադրություն: Բայց ոչ միայն ուրիշների, որոնց հետ դուք հարաբերությունների մեջ եք, ՁԵ, առաջին հերթին ուրիշների, ըստ այդ հերթականության:

Մեր հարաբերությունների բոլոր խնդիրները ունեն մեկ ընդհանուր հայտարար `զգացողություններ:

Ես գիտեմ, «duh!» Բայց հաշվի առեք, թե ինչպես մեզ ծանոթացրեցին, և ինչպես են մեր զգացմունքներն ու դրանց խողովակը, հույզերը վերաբերվում մեր ծագման ընտանիքում, կպատմեն ձեզ այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք հարաբերությունների հետագա փորձի և երիտասարդ մեծահասակների պատմության և հետագա հարաբերությունների դժվարությունների մասին:

Էլ չենք ասում հսկայական ուշադրության կենտրոնում պահեք ձեր հարաբերությունների խնդիրների ներկա վիճակի վրա , դա կօգնի ձեզ տանել դեպի ապագա հարաբերություններ, որոնք դեռ չգիտակցված են:

Երբ դուք գիտակցեք ծագման այդ աներևակայելի ազդեցիկ ընտանիքի զգացմունքների և դրան հաջորդող դժգոհ հարաբերությունների օրինաչափությունների մասին, դուք կիմանաք, թե ինչպես լուծել հին, ընդհանուր հարաբերությունների խնդիրները ոչ միայն այս տարվա, այլ նաև ձեր կյանքի մնացած մասը:

11. Developարգացնել ինքնաճանաչումը

Դերիլ Գոլդենբերգ, բ.գ.թ.

Հոգեբան

Մեզանից շատերը չունեն այնպիսի հմտություններ, ինչպիսին որ հարաբերություններն են ցանկանում, և մեր դժգոհության համար մեղադրել դիմացինին:

Ինչո՞ւ փոխարենը բախվել այդ հակումին և չփորձել զարգացնել մեր ինքնաճանաչողությունը և դրա ունակությունը կառավարել մեր ռեակտիվությունը և հաղթահարել հարաբերություններում առկա խնդիրները ? Սովորելը հուզական խոցելիության լեզուն էապես օգնում է:

12. Վերանայեք ձեր հարաբերությունների որոշ ասպեկտներ

Դոկտ. Ես Shagaga եմ

Հոգեբան

Շատերի համար Նոր տարին թարմություն սկսելու հնարավորություն է տալիս: Այժմ հարմար պահը դարձրեք հարաբերությունների խնդիրների լուծման համար:

Couույգերի համար դա կարող է լինել ժամանակ գնահատել և վերադասավորել իրենց հարաբերությունների ասպեկտները: Նախորդ տարվա խորհելը կարող է օգնել զույգերին բացահայտել հարաբերությունների սովորությունները կամ օրինաչափությունները, որոնցից նրանք ցանկանում են դուրս գալ: Դրանից հետո նրանք կարող են որոշել, թե ինչ փոփոխություններ են կատարել և միասին նպատակներ դնել:

13. Միասին խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր նպատակների մասին

Marcie B. Scranton, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Հունվարի սկիզբը կարող է ավելի քիչ զգալ որպես նորմալության վերադարձ, իսկ ավելի շատ ՝ տոնական կախվածություն: Բայց դա նաև ներկայացնում է մաքուր թերթաքար:

Բանաձևերի փոխարեն, սկսեք նոր տարին ՝ խոսելով ձեր գործընկերոջ հետ ձեր նպատակների մասին:

Տեսեք, թե ինչպես են նրանք շարվում, գույքագրում և օգնություն փնտրում, եթե անհրաժեշտ է ՝ հարաբերությունների խնդիրների վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդներ ստանալու և ճիշտ գործիքներ, թե ինչպես լուծել հարաբերությունների խնդիրները ՝ առանց բաժանվելու:

14. Պատրաստակամություն `տեսնելու հարաբերությունները ըստ էության

Թամիկա Լյուիս, LCSW

Հոգեթերապևտ

Լինելով հոգեթերապևտ ՝ ես Նոր տարին համարում եմ առավելագույնը այն բանի համար, ինչ ես անվանում եմ « մաքրելով ձեր հարաբերությունների պահարանը `լուծելով հարաբերությունների խնդիրները: «

Ես սիրում եմ Էնի Դիլարդի մեջբերումը, որն ասում է. «Ինչպես ենք անցկացնում մեր օրերը, թե ինչպես ենք անցկացնում մեր կյանքը: «Շշալցված մտքերով և հույզերով ապրելու մի օրը հաճախ վերածվում է կյանքի դժգոհության: Բանալին ձեր հարաբերությունների հին սովորությունները մաքրելը ցանկանում է տեսնել հարաբերությունները, թե ինչ է դա: Սկսեք ինքներդ ձեզ տալով հետևյալ հարցերը.

1. Կա՞ մի բան, որ ինձ պետք է այս հարաբերություններում, որը ես չեմ ստանում:
2. Ես իմ կարիքները հաղորդե՞լ եմ բաց, ազնիվ և անմիջական ձևով:
3. Ես հրաժարվե՞լ եմ ստանալ այն, ինչ ինձ պետք է:

15. partnerույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ ձեզ հետաքրքրում է

Դոկտոր Գարի Բրաուն, Ph.D., LMFT, FAPA

Արտոնագրված ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Հին հարաբերությունների խնդիրները վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկը `սկսելով ամեն օր` ձեր զուգընկերոջը տալով հետևյալ հարցը.

«Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի օգնի ձեր օրն ավելի լավը դարձնել այսօր»:

Ուղղակի այս հարցը տալը ձեր զուգընկերոջը ցույց է տալիս, որ դուք եք իսկապես հետաքրքրված են նրանց բարեկեցությամբ և երջանկությամբ:

16. Ներիր ինքդ քեզ և բաց թողիր անցյալը

Էլիշա Գոլդշտեյն, բ.գ.թ.

Հոգեբան

Նոր տարին ա ժամանակն է ներել մեզ անցած ժամանակի համար , հրաժարվելով ավելի լավ անցյալի հույսից, ուսումնասիրելով, թե մեզ համար ինչ օրինաչափություններ չեն գործել այնպես որ մենք կարող ենք սովորել նրանցից և ամբողջ սրտով հրավիրել մեզ սկսել նորից:

Դրանով մենք կարող ենք սովորել, թե ինչպես այս տարի ավելի արդյունավետ և երջանիկ դառնալ մեր հարաբերություններում:

17. Ներառեք շփման դրական սովորությունները

Deanna Richards, LMHC

Լիցենզավորված հոգեկան առողջության խորհրդատու

Նոր տարին կարող է օգնել ձեզ շնչել կյանքը և նորից ստեղծագործական հարաբերություններ հաղորդել ձեր հարաբերությունների մեջ: Սկսեք ինքներդ ձեզ հարցնելուց. Ի՞նչ սովորություններ ենք ստեղծել և ինչպե՞ս է դա օգնում մեզ կապել ֆիզիկապես, հուզական, սեռական և հոգևոր առումով: ”Կազմեք ձեր բոլոր սովորությունների ցուցակը և հատեք այն սովորությունները, որոնք ձեզ հեռացնում են միմյանց հետ կապվելուց:

Ի՞նչ նոր սովորություններ կարող է անհրաժեշտ լինել ձևավորելու համար, որոնք կօգնեն ձեզ կապ հաստատել այս չորս ոլորտներում: Գուցե ժամադրության գիշեր է ստեղծում:

Թերեւս, դուք ցանկանում եք նոր փորձեր ունենալ ննջարանում, և նոր սովորություն կլինի ամեն ամիս ընտրել ձեր «“անկանում եք փորձել» ցուցակից ինչ-որ բան: Նոր սովորություն կարող է լինել շաբաթը մեկ գիշեր զուգընկերոջ հետ ինչ-որ բան լսելը կամ կարդալը և այնուհետև կիսելով ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

18. Նոր և ազնիվ ինքնագրառում կատարելու հնարավորություն

Anոաննա Սմիթ, MS, LPCC, RN

Հոգեթերապևտ

Արդյո՞ք ծածկագրորեն եք փորձել փոխել կամ ուղղել ձեր կյանքի մարդուն `միևնույն ժամանակ անտեսելով ձեր կարիքները:

Այս նոր տարին գնահատեք ձեր հարաբերություններն այս գործոնների հետ և կատարեք այն, ինչ լավագույնն է ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար:

Միակ մարդը, որին կարող ես փոխել, ինքդ ես, և իրոք միայն մեկ մարդ է պետք հին օրինաչափությունները խախտելու համար:

Տվեք ձեր հարաբերություններին ամանորյա սկիզբ ՝ հայելին շրջեք դեպի ներս և դարձեք ձեր լավագույն եսը:

19. Մասնակցեք առողջ վեճերի

DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Հարաբերություններում կոնֆլիկտ ունենալը նորմալ է: Iresանկություններն ու կարիքներն անխուսափելիորեն բախվում են իրար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շփումը միմյանց հասկանալն է, ոչ թե ճիշտ լինելը: Իմացեք, թե ինչպես վեճերը կարող են դրական բան լինել հարաբերությունների համար:

20. Թողեք վախը

ՍՈՒՍԱՆ ՔՎԻՆ, ԼՄՖՏ

Հոգեթերապևտ և կյանքի մարզիչ

Հարաբերությունները մեզ հույս են ներշնչում զարմանալի ապագայի համար, և միևնույն ժամանակ, նրանք խորը վախ են առաջացնում, որ կարող ենք կորցնել այն բանը, որն այդքան փայփայում ենք:

Այս խոր վախերը ստիպում են մեզ գործել մեր գործընկերոջ դեմ և կարող են սաբոտաժի ենթարկել հարաբերությունները:

Վախերի տեսակը, որին մենք արձագանքում ենք, գալիս է մեր հիմնական համոզմունքներից, ուստի այս խնդիրը վերացնելու ճանապարհը հետևյալն է փոխել մեր սահմանափակ հավատալիքները որոնք պահվում են անգիտակցական մտքում:

21. Ներդրեք փոփոխություններ ՝ ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար

ՆԱՏԱԼԻԱ ԲՈՒՇԵՐ, LMFT

Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

Մեզանից ոմանք սիրում են նոր տարին մտածել որպես թարմ սկսելու ժամանակ և որոշ փոփոխություններ մտցնելու ժամանակ:

Սա նաև լավ ժամանակ է մտածելու այն փոփոխությունների մասին, որոնք դուք և ձեր գործընկերը կարող եք իրականացնել բարելավելու և ավելի լիարժեք հարաբերություններ ունենալու համար:

Առաջին քայլը ստեղծելն է ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերի ցուցակը, բաներ, որոնք ձեր հարաբերությունները դարձնում են առանձնահատուկ, եզակի և արժեքավոր: Մարդկանց մեծ մասը դժվարանում է այս ցուցակի հետ, քանի որ միշտ ավելի հեշտ է մտածել բացասական բաների մասին:

Theանկը ստեղծելուց հետո մտածեք բաների մասին, որոնք կցանկանայիք բարելավել: Ահա գաղափարների ցանկը & hellip;

1. Հաղորդակցություն
2. Ֆինանսական պայքարներ
3. Միացում
4. Գնահատում
5. Ինքնասպասարկում

Ինչպե՞ս վերականգնել հարաբերությունները: Հաշվի առեք թերապիան:

Եթե ​​ձեր հարաբերությունները դժվար ժամանակներ են ապրում, ապա նոր տարին հիանալի ժամանակ է զույգերի թերապիան սկսելու համար:

Couամանակին օգնությունը զույգերի թերապիայի կամ ամուսնության խորհրդատվության ձևով օգնում է ձեզ ճանաչել հարաբերությունների խնդիրները և լուծումները:

Եթե ​​ձեր գործընկերը պատրաստ չէ պարտավորվել զույգերի աշխատանքին, ապա անհատական ​​թերապիան նույնպես օգտակար է: Երբ մեկը փոխում է մյուսին, մեկը պետք է հարմարվի ՝ փոփոխություն ստեղծելով զույգի դինամիկայում:

Ողջույն այս Նոր տարում ձեր հարաբերությունների մեջ կատարվող փոփոխություններին:

22. Բացահայտեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերը

CYNTHIA BLOORE, M.S.

Հոգեթերապևտ

Մտածեք ձեր հարաբերությունների հաջողության մասին. Ի՞նչ էր կատարվում և ինչո՞վ էիք զբաղվում այդ ժամանակ:

Ձեր ուժեղ կողմերը նույնականացնելը միշտ լավ ելակետ է երբ փոփոխություններ եք կատարում կամ հակամարտություններ եք լուծում: Բացի այդ, կենտրոնանալով ձեր զուգընկերոջ ուժեղ կողմերի վրա, կարող է նոր կյանք և սեր բերել ձեր հարաբերություններին `միևնույն ժամանակ հաղթահարելով ընդհանուր երկարաժամկետ հարաբերությունների խնդիրները:

Բաժնետոմս: