5 հարաբերություններ, որոնք կօգնեն օգտագործել ձեր հարաբերությունները, երբ կյանքը ձեզ ուժեղ հարվածի
Այս հոդվածում
- Միասին նավարկեք դժվար ժամանակներ
- Ձեր մտքի, մարմնի և հոգու մասին հոգ տանելը պարտադիր է դժվար պահերին
- Սահմանները դնելը հրամայական է, երբ բախվում ես սթրեսի
- Կարո՞ղ ենք ուրիշներից օգնություն և խնամք ստանալ:
- Կարևոր է միմյանց հանդեպ նրբանկատ և բարի լինելը
- Մեր զուգընկերոջ համեմատությունը կարող է հանգեցնել հուզական կամ ֆիզիկական դավաճանության
- Վերջնական խլել
Ամուսինս ՝ Էնդրյուն, և ես ամուսնացանք ավելի քան յոթ տարի առաջ, և այս շաբաթ մենք որոշ ժամանակ խորհրդածեցինք որոշ համատեղ մարտահրավերների շուրջ, որոնց բախվել ենք մեր համատեղ կյանքի ընթացքում: Անցած յոթ տարվա ընթացքում մեր չորս ծնողներից երեքը բախվել են զգալի հիվանդությունների, որոնք հանգեցրել են հոսպիտալացման և ծերանոցների մնալու, մեր 31-ամյա հարսը մահացել է գլխուղեղի քաղցկեղից, և մենք բախվել ենք անպտղության շարունակական մարտահրավերների: Այս փորձառությունների և այլ պայքարի միջև մենք ամուսնության շատ օրեր ենք անցկացրել `զգալով հուզական և ֆիզիկապես ուժասպառ: Այս բոլոր հանգամանքները թույլ են տվել, որ մենք կյանքից ծանր տուժենք:
Ի՞նչն է օգնում ձեզ հաղթահարել ինչպես անհատական, այնպես էլ զույգ ժամանակ, երբ ձեզ գերակշռում եք: Մի քանի կարևոր գործիքներ, որոնք ես և ամուսինս օգտագործել ենք դժվար ժամանակներում նավարկելու համար, ներառում են ՝ հոգ տանել մեր մտքի, մարմնի և ոգու մասին, սահմաններ դնել, օգնություն ստանալ, բարի լինել և ձգտել չհամեմատել:
Ձեր մտքի, մարմնի և հոգու մասին հոգ տանելը պարտադիր է դժվար պահերին
Ի՞նչ եք անում հոգևոր, մտավոր, հուզական և ֆիզիկապես հոգ տանելու համար: Ես սովորել եմ, որ շատ դժվար է սեր առաջարկել ուրիշներին, եթե ես իմ կյանքում չունեմ սեր ստանալու տեղեր: Ես պետք է լցնեմ բաժակս, եթե ակնկալում եմ, որ իմ բաժակի մեջ սեր կունենամ ուրիշների վրա թափելու համար: Ինքնասիրությունը պարզապես ինքներս մեզ դաստիարակելու միջոց է, և սա մի բան է, որը դուք կարող եք անել ձեր երկրորդ կեսի հետ և ինքնուրույն: Ես սովորել եմ, որ հանուն մեր ամուսնության կարևոր է, որ մենք ունենանք ինքնասպասարկման պրակտիկա, որը միասին ենք անում, բայց նաև, որ դա անում ենք անհատապես:
Կարևոր է նաև գնահատել, թե դուք և ձեր զուգընկերը պատշաճ ժամանակ եք ստանում ինքնասպասարկման պրակտիկայով զբաղվելու համար: Դա կարող է արագորեն հանգեցնել դժգոհության, եթե մի զուգընկեր ավելի շատ ժամանակ ստանա իր սեփական շահերը ուսումնասիրելու համար, քան մյուս զուգընկերը: Կարող է կարևոր լինել նաև ձեր զուգընկերոջը խրախուսելը ինչ-որ բան անել իրենց համար, եթե գիտեք, որ նրանք սթրեսի մեջ են և անտեսում են հոգ տանել իրենց մասին: Ես և ամուսինս հակված ենք ինքներս մեզ անտեսել, երբ դժվարությունների ենք բախվում: Երբ նկատում եմ, որ Էնդրյուն իրեն այնքան էլ չի խնամում, ես խրախուսում եմ նրան գնալ արշավի, երաժշտություն լսել կամ մարզասրահ հաճախել: քանի որ սրանք բոլորը պրակտիկա են, որոնք լցնում են նրա բաժակը: Նա նաև հիանալի հիշեցնում է ինձ ընդմիջել և ինչ-որ բան անել ինքս ինձ համար, երբ նա նկատում է, որ ես դա չափազանցում եմ: Էնդրյուն հաճախ ինձ հարցնում է ՝ արդյո՞ք տվյալ օրվա ընթացքում ես զրուցել եմ ինչ-որ ընկերների հետ, քանի որ նա նկատել է, որ դա իմ կյանքում ինքնապաշտպանության պարզ և դեռ հզոր պրակտիկա է: Մեզ համար նույնպես կարևոր է ժամադրություն տրամադրել ժամադրության երեկոյի համար, քանի որ մեր սիրելի տեղական մեքսիկական ռեստորան գնալը միջոց է, որով մենք միասին զբաղվում ենք ինքնասպասարկման գործով: Այսպիսով, ինքնուրույն խնամքը ինքնուրույն և միասին վարելու ուղիներ ունենալը շատ կարևոր է հարաբերությունների համար:
Սահմանները դնելը հրամայական է, երբ բախվում ես սթրեսի
Ես ու ամուսինս օգնողներ ենք, և սա կարող է լինել և՛ մեր ուժը, և՛ մեր անեծքը: Երկուսս էլ սիրում ենք աջակցել մեր ընտանիքին և համայնքին: Բացի լրիվ դրույքով աշխատանքից, Էնդրյուն ծառայում է որպես կամավոր հրշեջ և շտապ բժշկական տեխնիկ, և նա մեր տեղական արտակարգ ծառայությունների խորհրդի սպա է: Եվ ես սիրում եմ օգնել մարդկանց իմ դերը որպես խորհրդատու, յոգայի ուսուցիչ և քահանա: Մենք երկուսս էլ տեղյակ ենք մեր ընտանիքներում գերաշխատելու, կամավոր աշխատանքի և մասնագիտորեն աշխատելու մեր տենդենցի մասին: Երբ մենք ուշադիր չենք, մենք կարող ենք այնքան զբաղված լինել ուրիշների խնամքով, որ անտեսում ենք և՛ մեր ամուսնությունը, և՛ մեր սեփական կարիքները:
Մենք իմացանք, որ կան որոշ գիշերներ և հանգստյան օրեր, որոնք մենք պետք է մերժենք ուրիշներին, որպեսզի այո ասենք ինքներս մեզ և մեր ամուսնությանը: Եթե ձեզ հարմար չէ ասել «ոչ» բառը, դա կարող է որոշակի պրակտիկա և դիտավորություն պահանջել: Եթե դուք քրոնիկ օգնական եք, ապա պետք է մտածել, թե կրոնական համայնքի, ընտանիքի մեծ անդամների, խորհրդի, աշխատանքի կամ կամավոր աշխատանքի հանդեպ ձեր ստանձնած պարտավորությունները կրճատում են թե ձեզ, թե ձեր հարաբերությունների համար անհրաժեշտ ժամանակը: Դուք նաև հավանաբար կնկատեք, որ երբ ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, ավելի շատ կիրք և սիրտ կունենաք առաջարկելու ձեր աշխատանքային, ընտանեկան և քաղաքացիական ձեռնարկներում:
Կարո՞ղ ենք ուրիշներից օգնություն և խնամք ստանալ:
Ես սիրում եմ ուրիշների համար նվերներ գնել և սիրելիներին օգնել, բայց նկատել եմ, որ ինձ համար ավելի դժվար է օգնություն և առատաձեռն նվերներ ստանալ, քան ինձ նվիրել նրանց: Weիշտ այնպես, ինչպես հասունանում ենք հոգեպես և հուզականորեն, երբ սովորում ենք սիրել ուրիշներին, մենք կարող ենք նաև աճել, երբ սեր ենք ստանում: Դուք և / կամ ձեր կինը կամ ամուսինը կարո՞ղ եք օգնություն ստանալ սիրելիներից, երբ դժվար ժամանակներ եք ապրում:
Ես և Էնդրյուն նոր վերադարձանք կյանք տվող արձակուրդից, բայց մենք իրականում մտածում էինք, որ դա չի կարելի անել, քանի որ նրա ծնողները լուրջ առողջական խնդիրներ են ունենում, և նրանք այս պահին աջակցության կարիք ունեն: Էնդրյուն երեք երեխաներից մեկն է, բայց միակն է, ով ապրում է իր համայնքի ծնողների հետ նույն համայնքում: Քանի որ նրա երկու եղբայրներն ու քույրերն ապրում են մի քանի ժամ հեռավորության վրա, մենք մտածեցինք չեղյալ հայտարարել արձակուրդը, քանի որ չէինք ուզում որևէ մեկին պարտադրել: Բայց մենք հասկացանք, որ երկուսս էլ ուժասպառ ենք և հեռանալու կարիք ունենք, ուստի Էնդրյուն որոշեց հարցնել իր եղբայրներին ու եղբայրներին, արդյոք նրանք կարող են գալ և մնալ մեր տանը, համոզվելու համար, որ ծնողների կարիքները հոգացել են, իսկ եղբայրն ու քույրը հոգացել են: ավելին, քան ուրախ է դա անել: Մենք երկուսս էլ զգացինք մեղքի զգացում ՝ իր եղբայրների և եղբայրների համար զոհաբերության պատճառով, բայց նաև գիտակցեցինք, որ նրանք իսկապես ուզում էին օգնել, և մեզ համար կարևոր էր ստանալ այս սիրո արարքը: Այսպիսով, երկուսս էլ աշխատում ենք սեր ստանալու հոգևոր արվեստի վրա, որը հավասարապես կարևոր է սեր տալու արվեստը սովորելու համար:
Դա շատ կարևոր է միմյանց հանդեպ եղեք նուրբ և բարի
Դուք ձեր զուգընկերոջ հետ նույն խնամքով ու վերաբերմունքո՞վ եք վերաբերվում, ինչպես ձեր կյանքի ընթացքում վերաբերվում եք ուրիշներին: Unfortunatelyավոք, մենք հաճախ ամենադժվարն ենք վերաբերվում այն մարդուն, ում ամենից շատ ենք սիրում: Երբ ես սթրեսի մեջ եմ, ես գիտեմ, որ ես մեղավոր եմ իմ բարկության, վախի և տխրության նախագծման մեջ իմ սիրելի ամուսնու վրա:
Մեր վերջերս արձակուրդի առաջին օրը, ես և Էնդրյուն վիճեցինք այն մասին, թե ինչ ուղղությամբ ենք պատրաստվում ճանապարհորդել Սոլթ Լեյք Սիթիից դեպի acksեքսոն Հոլ: Ես ուզում էի գնալ ավելի անմիջական ճանապարհով, քանի որ այն ավելի արագ էր, և նա ուզում էր գնալ ավելի գեղատեսիլ ճանապարհով: Մեր կռիվն այնքան ծիծաղելի էր, որ զավեշտալի տեսարան կլիներ կատակերգական սիթքոմում ՝ այն բանի պատճառով, թե երկուսս էլ ինչքան անառակ ու համառ էինք:
Բարեբախտաբար, մենք մի պահ խնդրեցինք ինքներս մեզ հարցնել, թե ինչու ենք միմյանց նման վիտրիոլով վերաբերվում, և գիտակցեցինք, որ մեզանից ոչ մեկին իսկապես չէր հետաքրքրում, թե որ ճանապարհով ենք ճանապարհ ընկել: Իրական խնդիրն այն էր, որ մենք մաշված էինք և մեր ուժասպառության պատճառների վերաբերյալ մեր ազնվությունը հանգեցրեց իմաստալից զրույցի այն տանջանքի մասին, որը մեզ վրա են ունենում մեր ներկայիս բոլոր սթրեսային ուժերը: Մենք նաև պարտավորություն ստանձնեցինք զգույշ լինել միմյանց նկատմամբ ավելի բարի և պակաս արձագանքող: Երբ մենք միտված ենք միմյանց բարեհաճ լինել, դա մեր փոխհարաբերություններում խաղ փոխող է: Մեր արձակուրդը շրջվեց ճիշտ ուղղությամբ, երբ խոսեցինք այն բանի մասին, ինչը մեզ իսկապես անհանգստացնում էր և պարտավորվեցինք միմյանց հանդեպ ողորմած լինել:
Մեր զուգընկերոջ համեմատությունը կարող է հանգեցնել հուզական կամ ֆիզիկական դավաճանության
Meghan- ի և Հարրիի հարսանիքի հանգստյան օրերին ես և ամուսինս դիտեցինք մեծ իրադարձություն լուսաբանող լրատվական ծրագիր, և սիրտս հալվեց, երբ տեսա, թե ինչպես է Հարրին նայում Meghan- ին: Հասկանալի էր, որ Հարրին հարսնացուին հարվածել էր: Ես նայեցի ամուսնուս և ասացի նրան. «Երանի ինձ այդպես նայեիք»: Հենց բառերը դուրս եկան բերանից, ես հասկացա, որ իմ խոսքերը սիրային միջոց չէ արտահայտելու իմ սիրավեպի կարիքը: Նաև հիշեցրի, որ համեմատությունը կարող է լինել մահվան համբույրը հարաբերությունների մեջ: Գրավիչ գրքում Ի՞նչն է ստիպում սերը տևել: Ինչպե՞ս կառուցել վստահություն և խուսափել դավաճանությունից , Gոն Գոթմանը կիսում է հետազոտություն, որը ենթադրում է, որ մարդիկ, ովքեր բացասաբար են համեմատում իրենց զուգընկերը մեկ ուրիշի հետ, ավելի հավանական է, որ դավաճանեն:
Ես գիտեմ, որ հատկապես ավելի լավ եմ կարողանում բացասաբար համեմատել ամուսնուս, երբ բախվում եմ դժվարությունների: Երբ մեր կյանքն իրեն վերահսկողությունից դուրս է զգում, մարդկային հակումն է փորձել վերահսկել ուրիշներին կամ նրանց մեջ կատարելություն փնտրել ՝ մեր կյանքում տիրող քաոսի պատճառով: Մենք նաև հակված ենք ավելի շատ վիճել մեր զուգընկերոջ հետ, երբ դժվար ժամանակներ են, և դա ավելի է հեշտացնում հայտնի անձի, աշխատակցուհու, ընկերոջ կամ նախկին կրակի համար մեր սիրո առարկան դառնալը, քանի որ մենք երբեք նրանց հետ չենք պայքարում, և այսպես, նրանք դառնալ մեր աչքի առավել գրավիչ լույսը:
Կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե արդյոք դուք բացասաբար եք համեմատում ձեր զուգընկերոջը: Դուք մեղավոր եք եղել այն բանի համար, որ մտածել եք այն մասին, թե ինչպես են ձեր նշանակալի մյուսները հավաքվում ուրիշի դեմ վերջերս: Երբ սկսենք համեմատել մեր ամուսնուն հին բոցի, գործընկերոջ կամ նույնիսկ արքայազն Հարրիի կամ արքայադուստր Մեգանի հետ, մենք, հնարավոր է, վտանգավոր ճանապարհ ընկնենք դեպի հուզական կամ ֆիզիկական դավաճանություն: Փոխանակ բացասական համեմատելու մեր զուգընկերը մեկ ուրիշի հետ, կարևոր է որոնել այն նվերները, որոնք ունի մեր ուղեկիցը: Մեր կյանքում, հավանաբար, արդեն ունենք արքայադուստր Մեգան կամ արքայազն Հարրին: Մենք պարզապես պետք է միտումնավոր լինենք ՝ հիշելու մեր զուգընկերոջ ունեցած բազմաթիվ նվերները ՝ փոխանակ ամրագրելու դրանց բացասական հատկությունները և ովքեր կարող են մեզ ավելի շատ առաջարկել: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն մասին, թե ինչու եք սիրահարվել և փորձեք ուշադիր լինել ՝ չհամեմատել ձեր սիրելիին:
Վերջնական խլել
Որո՞նք են մարտահրավերներից մի քանիսը, որոնք վերջերս բախվել եք կյանքի և ճանապարհորդության ընթացքում ձեր և ձեր զուգընկերոջ հետ: Բոլորս էլ անհավանական դժվարությունների միջով ենք անցնում կյանքի ճանապարհին, և նման նվեր է ունենալ այնպիսի գործընկեր, որի հետ մենք կարող ենք բախվել այս խնդիրների հետ: Այնուամենայնիվ, եթե մենք միտումնավոր չենք հարաբերությունները խթանելու և պաշտպանելու հարցում, մենք ռիսկի ենք դիմում կորցնել այն մարդուն, ով մեզ համար առավելագույն նշանակություն ունի: Ես ձեզ և ձեր երկրորդ կեսին մարտահրավեր եմ նետում ՝ նպատակ ունենալով ժամանակ տրամադրել ինքնասպասարկման, առողջ սահմաններ սահմանել, ուրիշներից օգնություն ստանալ, բարություն տարածել և ձգտել միմյանց չհամեմատել: Եթե դուք ընդունեք այս պարտավորությունը, արքայազն Հարրին և արքայադուստր Մեգանը չեն լինի երջանիկ ապրող միակ զույգը:
Բաժնետոմս:
