6 խորհուրդ, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերություններ

Այս հոդվածում

• Որոշում կայացրեք հեռանալու մասին
• Օգնություն խնդրեք
• Ընդունեք, որ հեռանալը կվնասի
• Բաց թողեք
• Մտածեք օգուտների մասին
• Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք բուժելու համար

Թունավոր հարաբերություններից հեռանալը ՝ լինի դա զուգընկերոջ, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ամենադժվար բաներից մեկն է, որ մարդը կարող է անել:

Այնուամենայնիվ, դա նաև լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր հուզական և մտավոր առողջության և ընդհանուր բարեկեցության համար: Դժվար կարող է լինել իմանալը, երբ հարաբերությունները հասել են թունավորության մակարդակի, երբ է թողնում լավագույն տարբերակը կամ հասկանում են, թե կոնկրետ ինչ քայլեր են պետք ձեռնարկել հեռանալու համար:

Չնայած յուրաքանչյուր հարաբերություն տարբեր է, կան որոշ բաներ, որոնք օգտակար են, երբ որոշում ես թողնել ա թունավոր հարաբերություններ ,

Կարդացեք 6 խորհուրդ, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները -

1. Որոշեք հեռանալ

Պարզ է թվում, բայց որոշում կայացնել, որ ժամանակն է, որ հեռանաք, ամենակարևոր քայլն է, երբ դուրս գաք թունավոր հարաբերությունից: Որոշեք, որ պատրաստվում եք հեռանալ և իմացեք, որ դուք ավելիին եք արժանի, քան այն, ինչ կատարվում է այս հարաբերություններում:

Կախված ձեր հանգամանքներից ՝ դուք զուգընկերոջ հետ եք բնակվում, շուտով ձեր նախկին թունավոր երեխաներ կունենաք, կամ ստիպված կլինեք շարունակել աշխատել շուտափույթ ընկերոջ հետ ՝ հեռանալու ձեր ծրագրի առանձնահատկությունները այլ կերպ նայել

Բայց ցանկացած թունավոր հարաբերություն թողնելը սկսվում է որոշումից, որ բավական է և որ ժամանակն է ելք փնտրել:

2. Օգնություն խնդրեք

Հեռանալուց հետո որոշում կայացնելուց հետո ժամանակն է օգնություն և միջոցներ փնտրել ՝ ձեր ծրագիրը կյանքի կոչելու համար:

Դիմեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ովքեր կաջակցեն ձեզ և հնարավոր է, որ կարողանան առաջարկել ձեզ անհրաժեշտ նյութական աջակցություն: Աշխատանք թերապևտի հետ կարող է նաև օգտակար լինել հեռանալիս և դրանից հետո:

Եթե ​​թերապևտ մուտք չունեք, դիմեք ձեր աշխատավայրին, որպեսզի տեսնեք ՝ արդյոք ունեք աշխատողների աջակցության ծրագիր, որն առաջարկում է սահմանափակ թվով անվճար դասընթացներ: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք բնակարանային, տրանսպորտային և առօրյա այլ կարիքների հարցում, ուսումնասիրեք ՝ կան տեղական կամ պետական ​​ծառայություններ:

Առաջին հերթին համոզվեք, որ օժանդակ ցանց ունեք: Թունավոր մարդիկ սիրում են իրենց զոհերին առանձնացնել աջակցության աղբյուրներից: Այսպիսով, ձեր շուրջը տեղադրեք ձեր աջակցության ցանցը:

3. Ընդունեք, որ հեռանալը կվնասի

Նույնիսկ եթե պատրաստ եք թողնել թունավոր հարաբերությունները, հեռանալը դեռ վնաս կհասցնի:

Ընդունեք այդ փաստը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ցավն ու տխրությունը: Հաճախ, ա թունավոր գործընկեր , ընկերը, կամ նույնիսկ ընտանիքի անդամը կարող են դառնալ մարդու կյանքի ամբողջ ուշադրությունը:

Այսպիսով, հարաբերություններից դուրս գալը, անկասկած, կվնասի: Բայց շնորհ տվեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, որ դուք պատրաստ եք և ունակ եք անել ձեզ համար ամենալավը ՝ անկախ այն բանից, որ նման քայլը կարող է ցավ պատճառել, նույնիսկ եթե դա կարճաժամկետ է:

4. Բաց թողեք

Ինքներդ ձեզ ապահով տարածք տվեք ՝ ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար: Սա կարող է լինել ամսագիր, բլոգավարում, նկարչություն կամ վստահելի ընկերոջ կամ մասնագետի հետ զրույց: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ արտահայտել այն հույզերի ամբողջ շրջանակը, որոնք, անկասկած, զգում եք ՝ զայրույթ, վիշտ, վիշտ, ցնծություն, հույս, հուսահատություն:

Լաց եղեք այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է կամ ծիծաղեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Theգացողությունները պահելը կամ դրանք ժխտելը պարզապես ավելացնում է ձեր ապաքինման ժամանակը:

Ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես ուժգին, ինչպիսիք են բռունցքի պայուսակ օգտագործելը կամ պարելը, նույնպես կարող են հիանալի ազատ արձակել: Եվ սա, անկասկած, լավագույն խորհուրդներից մեկն է այն մասին, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները և գոյատևել դրանց հետևանքները:

5. Մտածեք օգուտների մասին

Հիմար է թվում, բայց մտածեք թունավոր մարդուն թողնելու օգուտների մասին: Ի՞նչ կարող ես անել հիմա, երբ նրանք երբեք քեզ թույլ չեն տալիս անել, կամ քեզ վատ են զգացել կատարելու համար: Դա կարող է լինել նույնքան անլուրջ, որքան անկողնու վրա անկյունագիծ քնելը կամ պիցցայի վրա անչին պատվիրելը, կամ նույնքան լուրջ, որքան արտասահման մեկնելը կամ ընկերների հետ դուրս գալը:

Ինքներդ կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնք դուք կկարողանաք անել, բոլոր այն բաները, որոնց այլևս ստիպված չեք լինի զբաղվել կամ գործ ունենալ, և ձեր կյանքի բոլոր պատճառներն ավելի լավն են ՝ առանց դրա մեջ առկա այս թունավոր հարաբերությունների:

Հաճախակի կարդացեք: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցումներ ուղարկել ձեր տան շուրջ փակցված գրառումներին կամ ինքներդ ձեզ ուղարկել փոստով բացիկների վրա:

6. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք բուժելու համար

Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք եք սկսելու պառակտումը և թողնել թունավոր հարաբերություններ, ձեզ ժամանակ է պետք ապաքինման համար: Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ բուժելու թունավոր հարաբերությունների պատճառած վնասը, ինչպես նաև բաժանման ցավը:

Եթե ​​կարող եք, արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ կամ երկու օրվա համար է:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուտել ուտելիք, որը լավ է թվում, հանգստանալ այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է և լավ լինել ինքներդ ձեզ համար: Մարմնի աշխատանքը, ֆիզիկական վարժությունները և դրսում անցկացրած ժամանակը կարող են օգնել, ինչպես ընկերների հետ ժամանակը, սիրելի ընտանի կենդանու հետ բախվելը և ձեզ համար հաճելի զբաղմունքները:

Դուք կբուժեք: Դա պարզապես տեղի կունենա իր ժամանակին:

Փորձեք այս վեց խորհուրդները, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները, և դուք կիմանաք, թե որքան հեշտ է ձեզ համար չարորակ ուռուցքը խստացնել ձեր կյանքից և գոյատևել դրա հետևանքներից հետո:

Բաժնետոմս: