7 խորհուրդ՝ անհամաձայնությունները կառավարելու և հարաբերություններում արդար պայքարելու համար

Պայքար արդար հարաբերություններում

Այս հոդվածում

Յուրաքանչյուր հարաբերությունների մի մասը, լինի դա ընկերական, թե ռոմանտիկ հարաբերություններ, ներառում է տարաձայնություններ: Դա մարդկային վիճակի մի մասն է: Մենք բոլորս տարբեր ենք, և երբեմն այդ տարբերությունները պետք է քննարկվեն: Ոչ մի վատ բան չկա զուգընկերոջ հետ չհամաձայնելու կամ նույնիսկ վիճելու մեջ:

Վեճերը տեղի են ունենում բոլոր հարաբերություններում, և կան վիճելու առողջ եղանակներ, որոնք կարող են ավելի մտերմացնել ձեզ որպես զույգ, այլ ոչ թե հեռացնել ձեզ միմյանցից: Զույգերի մեծ մասը, ովքեր փնտրում են զույգերի խորհրդատվություն, փնտրում են այն, որպեսզի կարողանան սովորել ավելի լավ շփվել: Նրանք ներս են մտնում, քանի որ աջակցության կարիք ունեն՝ լսելու իրենց զուգընկերոջը և լսելու իրենց գործընկերը:

Ոչ ոք մեզ իրականում չի սովորեցնում, թե ինչ է նշանակում արդար պայքարել: Մենք դպրոցում սովորում ենք կիսվելու մասին կամ մեզ ասում են, որ հաճելի չէ մարդկանց մասին որոշ բաներ ասել, բայց իրականում չկա դաս, որը մեզ սովորեցնում է, թե ինչպես շփվել ուրիշների հետ: Այսպիսով, մենք սովորում ենք, թե ինչպես շփվել մեր միջավայրի հետ: Այն սովորաբար սկսվում է նրանից, թե ինչպես են վիճում մեր ծնողները, և տարիքի հետ մենք սկսում ենք ուսումնասիրել այլ չափահաս հարաբերություններ՝ գտնելու հուշումներ, թե ինչպես արդար պայքարել՝ հույս ունենալով, որ մենք դա ճիշտ ենք անում:

Այս հոդվածը ձեզ մի քանի ցուցումներ կտա այն մասին, թե ինչպես պայքարել արդարացիորեն և խուսափել ձեր հարաբերությունները վնասելուց: Կցանկանայի նաև մի փոքր հերքել, որ այս հոդվածը նախատեսված է այն զույգերի համար, ովքեր վեճեր ունեն, բայց չեն զբաղվում ընտանեկան բռնությամբ կամ որևէ տեսակի բռնության:

1. Օգտագործեք I հայտարարությունները

I-ի հայտարարությունները, հավանաբար, լավագույն մեթոդներից են, որոնք զույգերի խորհրդատուն կներկայացնի զույգերի խորհրդատվության սկզբում:

I հայտարարությունների օգտագործման գաղափարն այն է, որ այն յուրաքանչյուր մարդու հնարավորություն է տալիս խոսելու այն մասին, թե ինչպես է իր գործընկերոջ վարքագիծը ստիպում իրեն զգալ և առաջարկում է այլընտրանքային վարքագիծ: Սա ձեր կարիքներն արտահայտելու միջոց է՝ առանց մեղադրական կամ մարտական ​​ընկալելու: I-ի հայտարարությունները միշտ ունեն նույն ձևաչափը. ես զգում եմ __________, երբ դու անում ես _____________, և ես կնախընտրեի ______________: Օրինակ, ես հիասթափված եմ, երբ դուք թողնում եք ամանները լվացարանի մեջ, և ես կնախընտրեի, որ դուք մաքրեիք դրանք քնելուց առաջ:

2. Խուսափեք ծայրահեղ լեզվից

Հաճախ այն, ինչ տեղի է ունենում մեր գործընկերների հետ վեճերի ժամանակ, այն է, որ մենք սկսում ենք ծայրահեղ արտահայտություններ օգտագործել՝ փորձելով ապացուցել մեր տեսակետը կամ որովհետև սկսում ենք հավատալ դրան: Փորձեք խուսափել ծայրահեղ արտահայտություններից, ինչպես միշտ կամ երբեք, քանի որ շատ դեպքերում այդ բառերը ճիշտ չեն:

Օրինակ՝ դու երբեք աղբը չես հանում կամ մենք միշտ անում ենք այն, ինչ ուզում ես, կամ երբեք չես լսում ինձ։ Իհարկե, սրանք հայտարարություններ են, որոնք գալիս են հիասթափության և զգացմունքների տեղից, բայց դրանք իրականությանը չեն համապատասխանում: Զույգերի մեծամասնության մեջ դուք կարող եք գտնել այնպիսի դեպքեր, երբ դուք կարողացել եք անել այն, ինչ ցանկանում եք:

Այսպիսով, եթե նկատում եք, որ օգտագործվում է ծայրահեղ լեզու, մի քայլ հետ գնացեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ արդյոք դա իսկապես ճշմարիտ հայտարարություն է: Զրույցի վերակենտրոնացումը I հայտարարությունների վրա կօգնի վերացնել ծայրահեղ արտահայտությունները:

3. Լսիր՝ հասկանալու համար, ոչ թե հասկանալու համարնորից կռիվ

Սա վեճի պահին հետևելու ամենադժվար խորհուրդներից մեկն է: Երբ ամեն ինչ սրվում է, և մեր զգացմունքները տիրում են, մենք կարող ենք թունելի տեսլական ստանալ, որտեղ միակ նպատակը վեճում հաղթելն է կամ գործընկերոջը ոչնչացնելը: Երբ դա տեղի է ունենում, հարաբերությունները տուժում են: Եթե ​​դուք լսում եք ձեր զուգընկերոջը, որպեսզի գտնեք թերություններ նրա հայտարարություններում կամ նորից հաղթահարեք խնդիրը, ապա դուք արդեն կորցրել եք: Հարաբերությունների մեջ վեճի նպատակը պետք է լինի առողջ հարաբերություններ ստեղծելը:

Հարցը, որը դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, այն է, թե ինչ կարող եմ ես անել, որպեսզի համոզվեմ, որ արտահայտում եմ իմ կարիքները՝ միաժամանակ պահպանելով այս հարաբերությունները: Որպեսզի համոզվեք, որ լսում եք, որպեսզի հասկանաք ձեր զուգընկերոջը, այլ ոչ թե նորից կռիվ անեք, ձեր զուգընկերոջ ասածը նորից կրկնելն է: Այսպիսով, հակափաստարկով պատասխանելու փոխարեն, պատասխանեք՝ ասելով, որ ինձնից ձեզ պետք է ____________: Ճի՞շտ եմ լսել: Զարմանալի է, թե ինչպես է ձեր զուգընկերոջ ասածը կրկնելը կարող է թուլացնել իրավիճակը և օգնել ձեզ փոխզիջման գնալ:

4. Մի շեղվեք այլ թեմաներով

Հեշտ է շեղվել այլ թեմաներով, երբ վիճաբանության մեջ եք, որում պարզապես ցանկանում եք հաղթել: Դուք սկսում եք բարձրաձայնել հին վիճաբանությունների կամ հին հարցերի մասին, որոնք երբեք չեն լուծվել: Բայց ձեր վիճաբանությունը ձեր ամուսնու հետ նման կերպ վարելը միայն կվնասի հարաբերություններին. մի օգնիր դրան: Այս պահերին հին փաստարկներ բերելը չի ​​օգնի ձեզ երկուսով հանգուցալուծման, այլ փոխարենը կերկարաձգի վեճը և կխափանի այն: Ընթացիկ թեմայի շուրջ հանգուցալուծման ցանկացած հնարավորություն կթափվի, եթե դուք վիճեք 5 այլ բաների շուրջ, որոնք հենց նոր նշվեցին միայն այն պատճառով, որ ձեզանից մեկը կամ երկուսն էլ այնքան զայրացած են, որ կորցրել եք ուշադրությունը, թե ինչ է կարևոր այս պահին: ; հարաբերությունները ոչ թե դու:

5. Վեճի ժամանակ

Շատերը ձեզ կասեն, որ ոչինչ չպահեք և պարզապես ասեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին, երբ դա տեղի ունենա: Պարզապես միշտ ազնիվ լինել միմյանց հետ: Եվ ես որոշ չափով համաձայն եմ դրա հետ, բայց կարծում եմ, որ այն ժամանակն է, երբ դուք ինչ-որ բան ասում եք, կենսականորեն կարևոր է ինքներդ ձեզ արտահայտելու ունակության համար, և ավելի կարևոր է ձեր զուգընկերոջ՝ ձեզ լսելու ունակության համար: Ուստի զգույշ եղեք այն ժամանակի մասին, երբ դուք բարձրացնում եք մի բան, որը դուք գիտեք, որ վիճաբանություն կառաջացնի: Խուսափեք հրապարակայնորեն ներկայացնել այնպիսի բաներ, որտեղ դուք կունենաք հանդիսատես, և որտեղ ձեր էգոյի համար հեշտ կլինի տիրանալ և պարզապես հաղթել: Ուշադիր եղեք վեր հանել բաները, երբ բավականաչափ ժամանակ ունեք ամեն ինչ քննարկելու համար, և ձեր զուգընկերը չի շտապի: Ուշադիր եղեք վեր հանել բաները, երբ դուք և ձեր զուգընկերը հնարավորինս հանգիստ եք: Ձեր մտահոգություններն արտահայտելու և միասին լուծում գտնելու ձեր հնարավորությունները կտրուկ կավելանան, եթե նկատի առնեք ժամանակի մասին:

Վիճաբանության ժամանակը

6. Թայմ-աութ վերցրեք

Լավ է ընդմիջում խնդրելը: Կան որոշ բաներ, որոնք մենք ասում ենք, որ մենք պարզապես չենք կարող հետ վերցնել: Եվ շատ ժամանակ մենք ափսոսում ենք այդ բաներն ասելուց, երբ վեճն ավարտվի: Մենք կարող ենք զգալ, որ զայրույթի խոսքերը եռում են մակերեսի տակ, և հետո հանկարծ մենք պայթում ենք: Սովորաբար կան նախազգուշական նշաններ, որոնք հայտնվում են նախքան պայթելը (օրինակ՝ ձայնը բարձրացնելը, առճակատման մեջ լինելը, անուն-ազգանունը կանչելը) և դրանք կարմիր դրոշներն են, որոնք ձեր մարմինն ուղարկում է ձեզ՝ զգուշացնելու, որ ձեզ թայմ-աութ է հարկավոր. Հովանալու համար ժամանակ է պետք։ Այսպիսով, խնդրեք դա: Լավ չէ վիճաբանության ժամանակ 10 րոպե թայմ-աութ խնդրել, որպեսզի դուք և ձեր զուգընկերը կարողանաք սառչել, հիշեցնեք ձեզ, թե իրականում ինչի մասին էր վեճը և, հուսանք, ավելի մեծ ըմբռնումով և ավելի հանգիստ մոտեցմամբ վերադառնաք միմյանց:

7. Խուսափեք մերժման սպառնալիքներից

Սա, հավանաբար, ամենամեծ բանն է, որից պետք է խուսափել վիճելիս: Եթե ​​դուք չեք մտածում ձեր հարաբերությունները լքելու մասին, երբ երկուսդ էլ ձեզ հանգիստ եք զգում, ապա վեճի մեջ մի բարձրացրեք այդ սպառնալիքը: Երբեմն մենք այնքան ենք լցվում էմոցիաներով և պարզապես ուզում ենք վերջ տալ վեճին կամ պարզապես հաղթել, որ վերջում սպառնում ենք լքել հարաբերությունները: Հեռանալու սպառնալիքը կամ ամուսնալուծության սպառնալիքը ձեր հարաբերությունները վնասելու ամենամեծ միջոցներից մեկն է: Երբ այդ սպառնալիքը հնչում է, այն հարաբերություններում անապահովության զգացում է առաջացնում, որը շատ ժամանակ կպահանջի բուժելու համար: Նույնիսկ եթե դա բարկությունից էր, նույնիսկ եթե դուք դա նկատի չունեիք, նույնիսկ եթե դա ասացիք վեճը դադարեցնելու համար, դուք այժմ սպառնացել եք հեռանալ: Դուք այժմ ձեր զուգընկերոջը տվել եք այն միտքը, որ դա կարող է լինել մի բան, որի մասին դուք մտածել եք: Այսպիսով, մի ասեք դա, քանի դեռ չեք իրականում դա նշանակում, երբ ձեզ հանգիստ եք զգում:

Հուսով եմ, որ այս փոքրիկ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ձեր հարաբերություններում և ձեր զուգընկերոջ հետ վեճերում: Հիշեք, որ բնական է վիճելը և բնական է տարաձայնությունները։ Դա պատահում է բոլորիս հետ։ Կարևորն այն է, թե ինչպես եք կառավարում այդ տարաձայնությունները, որպեսզի ձեր հարաբերությունները մնան առողջ և կարողանան շարունակել զարգանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ համաձայն չեք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Բաժնետոմս: