7 քայլ ձեր ամուսնության մեջ ավելի լավ հաղորդակցման համար

Այս հոդվածում

• Գնահատեք ձեր հաղորդակցությունը ամուսնության մեջ մեկ շաբաթ
• Վերլուծեք բառերի ձեր ընտրությունը Բառերը կարևոր են
• Ներողություն խնդրեք (անհրաժեշտության դեպքում) և վերադասավորեք
• Գրառումներ կատարեք, կիսվեք ձեր զուգընկերոջ հետ, հետադարձ կապ խնդրեք
• Պրակտիկա, պրակտիկա, պրակտիկա հաղորդակցություն ձեր ամուսնության մեջ
• Ձեր զուգընկերոջ հերթն է
• Դրական շաղ տալ ձեր հաղորդակցությանը

Ոչինչ չի փոխվում, եթե ոչինչ չի փոխվում: Սա իմ սիրած մեջբերումներից մեկն է և այն, ինչ ես կարևորում եմ իմ բոլոր հաճախորդների հետ իմ առաջին նստաշրջանում:

Հոգու խորքում մենք բոլորս հույս ունենք, որ կարող ենք մեր մարտահրավերները փոխանցել մեկ ուրիշի և նրանց մոգություն ցուցադրել: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ մենք իսկապես պատասխանատու ենք ամեն օր տեղի ունեցող շատ բաների համար, և մենք կարող ենք մեծ փոփոխություն մտցնել `փոխելով ինչ-որ բան, կամ ինչպես ենք մտածում, կամ ինչպես ենք մեկնաբանում իրերը:

Իհարկե, ես մեծապես խորհուրդ եմ տալիս հմուտ զույգերի թերապևտին օգնելու ճանապարհորդությանը, բայց եթե դրան պատրաստ չեք, այս փորձը տեմպի լավ փոփոխություն է:

1. Գնահատեք ձեր հաղորդակցությունը ամուսնության մեջ մեկ շաբաթվա ընթացքում

Նախքան որևէ այլ մեծ պլան կազմելը, թե ինչ ենք փոխելու, պարզապես մեկ շաբաթ տևեք, որպեսզի դիտեք ինքներդ ձեզ ձեր զուգընկերոջ հետ շփման ընթացքում: Մենք կփորձենք դա ունենալ մարմնի փորձից դուրս ՝ հասկանալու, թե ինչպես ենք հանդիպում ուրիշներին:

Ամսագիրը կարող է օգտակար լինել հետևյալ հարցերին ձեր պատասխանները հետևելու համար.

1. Կարո՞ղ եք անկեղծորեն, համբերատար և կարեկցող ունկնդրությամբ լսել ձեր ամուսնուն:
2. Հաջորդը, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ասում ձեր ամուսնուն և ինչպես եք դա ասում:
3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք դա նրան ավելի լավ կամ վատ կզգա:
4. Նա դուր կգա՞ իմ մեկնաբանություններին կամ իմ տոնին:
5. Ինչպե՞ս կցանկանայիք լինել ձեր սեփական հաղորդագրության վերջում: Փորձեք կրկնել ձեր սեփական մեկնաբանությունը և հնչերանգը ինքներդ ձեզ: Կարող եք նաև ինքնուրույն արձանագրել (դա սարսափելի և հզոր գործիք է):
6. Հաղորդակցման այս տեսակն ավելի շատ նման է պատահական բացառության՞, թե՞ ձեր դինամիկայում ավելի շատ նման է կանոնի:

2. Վերլուծեք բառերի ձեր ընտրությունը: Բառերը նշանակություն ունեն

Բառերն իսկապես կարևոր են: Դրանք ձեզ համար նշանակություն ունեն (հակառակ դեպքում դուք չէիք ասի դրանք), և դրանք կարևոր են ձեր ամուսնու համար: Դանդաղեցրեք և մի փոքր մտածեք ՝ նախքան խոսելը: Անկեղծ ինքնավերաքննություն արեք:

Այս բաներն ասում եք ձեր զուգընկերոջը օգնելու համար կամ պարզապես ձեզ ավելի լավ զգալու, ձեր սեփական հիասթափությունն ու անհանգստությունը մեղմելու համար այն բանի համար, ինչ նա ասում է: Վերջապես, այդպես կխոսեի՞ք ձեր աշխատակցի կամ ձեր ղեկավարի հետ:

Օգտագործեք ՄՏԱԵՔ ինքդ քեզ կենտրոնացված պահելու հապավում:

• Արդյոք դա ճիշտ է?
• Դա օգտակար է
• Դա կարևոր է
• Դա անհրաժեշտ է
• Բարի՞ է:

Մեզ հաճախ ճնշում են մեր հիասթափությունները, տագնապները, նուրբ գրգռումները և դժգոհությունները, և մենք մեզ ստիպված ենք զգում հեգնական, քննադատական ​​կամ մեղադրական ինչ-որ բան պղտորել, որպեսզի պահի շոգին մեզ ավելի լավ զգանք, բայց իրականում դա քայքայում է մեր հարաբերությունները:

Ամուսնական ամուսնության կապը ներառում է ռազմավարություն և մտածված պլանավորում:

3. Ներողություն խնդրեք (անհրաժեշտության դեպքում) և վերադասավորեք

Դուք չեք կարողանա միանգամից փոխել ձեր հաղորդակցության ոճը, այնպես որ ինքներդ ձեզ մեծ ճնշում մի գործադրեք: Բայց հավատացեք ինձ, ձեր բարձր տեղեկացվածությունը կդանդաղեցնի ձեզ և կստիպի կանգ առնել և մտածել:

Սկզբում դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ հարցականի տակ դնել. «Պե՞տք էր դա ասել»: կամ «դա շատ կո՞ղմ էր, թե՞ շատ ստոր»: Դա, ընդհանուր առմամբ, տեղի կունենա փաստից հետո, բայց դա ամեն ինչ կարգին է:

Դանդաղեցրեք, վերամշակեք հաղորդագրությունների այդ շարքը, անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրեք և վերաձեւակերպեք: Օրինակ ՝ կարող եք ասել. «Շատ եմ ցավում, մի քիչ լարված եմ, հիասթափված, հոգնած: Դա ճիշտ դուրս չեկավ: Թույլ տվեք նորից փորձել »:

Կարող եք ձեր գործընկերոջ կողմից ճիշտ հաղորդագրություն ստանալ կամ չստանալ, բայց դա լավ է, հավատարիմ մնացեք դրան: Դուք պետք է հաղորդակցվեք ճիշտ ճանապարհով ՝ անտարբեր լինելով ձեր զուգընկերոջ պատասխանից: Ահա թե ինչպես եք դուրս գալիս տհաճ արատավոր շրջանից:

4. Գրառումներ կատարեք, կիսվեք ձեր զուգընկերոջ հետ, հետադարձ կապ խնդրեք

Առաջին երեք քայլերն իսկապես վերաբերում էին պարզապես ինքներդ ձեզ դիտարկելուն և այդ տեղեկացվածության բարձրացմանը: Այս հաջորդ քայլը այն ավելի խոր մակարդակի հասցնելն է և ձեր գործընկերը ներգրավելը գործընթացում:

Երբ ամեն ինչ հանգիստ է, և վիճելու խնդիր չկա, խնդրեք ձեր ամուսնուց նստել ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք կիսել ձեր գրառումները ձեր սեփական հաղորդակցման ոճի վերաբերյալ:

Հարցրեք նրա կարծիքը և որոշ համբերություն խնդրեք, մինչ փորձում եք փոխել այն: Հարցրեք, թե որն է «կառուցողական քննադատություն» տալու լավագույն միջոցը: Ամեն ինչ չի կարող դրական լինել անընդհատ, այնպես որ, եթե ունեք մի բան, որը համաձայն չէ, ինչպե՞ս է նա կամ նա առաջարկում, որ գնաք դրա շուրջ:

Այս խոսակցությունը պահեք կետին: Երբ ձեր կինը կամ ամուսինը ձեզ կարծիք են հայտնում, մի պաշտպանվեք: Դուք պարզապես նրանից կարծիք եք խնդրել այն մասին, թե ինչ կարող եք փոխել:

Սա երբեմն մի փոքր բարդ և մարտահրավեր կլինի: Հոգու խորքում, երբ մենք հայցում ենք հետադարձ կապ, մենք ուզում ենք լսել միայն դրական մեկնաբանություններ: Մեր էգոններին պակաս բան չի դուր գալիս: Բայց այդ նավը նավարկեց:

Եթե ​​դուք կարդում եք այս գիրքը և մտածում եք այս հարաբերություններն արդյունավետ դարձնելու մասին, ձեր էգոն ստիպված է կոշտանալ:

Մի ակնկալիր, որ նա կասի. «Օ honey, բալես, դու կատարյալ ես»: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք պատրաստվում դուր գալ նրա ասածներին:

Լսեք և գրառումներ անեք ամեն դեպքում: Եթե ​​դա չափազանց շատ է, պարզապես ասեք. «Շատ շնորհակալ եմ, շատ բան է ընդունելը, եկեք կանգ առնենք այստեղ: Թույլ տվեք նախ մշակել այս ամբողջ տեղեկատվությունը իմ մտքում: Ես չեմ ուզում պաշտպանվել և սկսել հարձակվել քեզ վրա »:

5. Ձեր ամուսնության մեջ զբաղվեք, գործնականում, գործնականում շփվեք

Սա իսկապես ամենօրյա խնդիր է:

Beգուշացեք յուրաքանչյուր փոխազդեցությունից, բայց հատկապես նրանցից, որոնք առաջացնում են ձեր մարմնի լարվածությունը:

Ստուգեք ձեր լարվածության մակարդակը, նախքան յուրաքանչյուր խոսակցություն սկսելը, և հատկապես այն խոսակցությունները, որոնք գիտեք, որ առաջ են քաշվել: Theրույցը խառնաշփոթելու վախը կարող է ձեզ մղել խուսափելու:

Մի խուսափեք այդ խոսակցություններից, մտածեք դրանք որպես հոգատար և ինքնավստահ հաղորդակցողի ձեր նոր արհեստը վարժեցնելու հնարավորություններ: Եվ հիշեք, միգուցե չկարողանաք ամբողջությամբ փոխել ձեր ոճը, բայց եթե ունակ լինեք փոխել այն ժամանակի մոտ 30% -ով, դա հսկայական փոփոխություն կստեղծի:

6. Ձեր զուգընկերոջ հերթն է

Մարդիկ նախևառաջ պետք է փոփոխություն տեսնեն իրենց զուգընկերոջ մեջ, նախքան իրենք վտանգեն իրենց մեծ մասը: Մենք բոլորս փորձում ենք պաշտպանվել մեզ նորից վիրավորվելուց; դա բոլորովին նորմալ է:

Հուսով եմ, մինչ այժմ ձեր փոփոխությունները և բարելավելու պատրաստակամությունը որոշակի բարի կամք են ստեղծել, մինչև այն պահը, որ ձեր գործընկերը կարող է օգուտ տեսնել ՝ թողնելով իր պահակախմբին, որոշ ռիսկերի դիմել և փոփոխություններ մտցնել: Այս գրառման մեջ մենք կանդրադառնանք որոշ իրական գործողությունների քայլերի ՝ փոփոխություն մտցնելու համար և հիմք կստեղծենք ձեր հարաբերությունների որոշ հիմնարար բարելավումների համար:

Եթե ​​երկուսդ էլ մեղավոր եք հաղորդակցության անառողջ ոճեր ունենալու մեջ, երկուսդ էլ պետք է անցնեք այս վարժությունը:

Համբերատար եղեք միմյանց հանդեպ: Օգտագործեք թայմ-աութը ոչ թե որպես խուսափելու մեթոդ, այլ որպես վերախմբավորվելու, ձեր հույզերը վերահսկելու և ձեր մտքերը վերաիմաստավորելու հնարավորություն: Պարզապես մի հեռացեք խոսակցությունից, ասեք ձեր ամուսնուն, որ ինքներդ ձեզ դնում եք ժամանակի ընդմիջման մեջ, որպեսզի ճիշտ հաղորդակցվեք ՝ առանց նրան վիրավորելու կամ վիրավորելու:

Եվ ամենակարևորը, մի սպասեք միանգամից ձեր ուզած պատասխանին: Թող ձեր զուգընկերը կլանի տեղեկատվությունը և որոշ ժամանակ տրամադրեք նրան սովորական պաշտպանական ռեժիմից դուրս գալու համար, որին նրանք սովոր են: Ես չեմ կարող ձեզ ասել, թե քանի անգամ բուռն քննարկման ընթացքում ամուսինս ինձ կտար այն, ինչը ես սխալ եմ ընկալում:

Եկեք մի հայացք գցենք գործողությունների իրական քայլերից ՝ փոփոխություն մտցնելու համար և հիմք ստեղծենք ձեր հարաբերությունների որոշ հիմնարար բարելավումների համար: պատասխանել Փոխանակ ճիշտ պատասխանը հետապնդելու, ես որոշեցի բաց թողնել և զրույցը դադարեցնել:

Հաջորդ օրը նա հաճախ զարմացնում էր ինձ ճիշտ պատասխանով: Բայց ես ստիպված էի նրան տարածք տալ: Եվ նույնը պատահել է ինձ հետ:

7. Ավելացրեք դրական շաղ տալ ձեր հաղորդակցությանը

Գիտեմ, որ խաբուսիկ է թվում, բայց վստահիր ինձ այս մեկի վրա: Մտածեք ձեր գործընկերոջ համար ազնիվ հաճոյախոսության մասին առնվազն օրը մեկ անգամ: Դա կարող է լինել նույնքան հեշտ, որքան «Ես քեզ դուր եմ գալիս այս վերնաշապիկը», «Դուք այնքան հոյակապ հայր եք և ես սիրում եմ այն, երբ խաղում եք երեխաների հետ», «Ես գնահատում եմ ձեր կարծիքը, չնայած կարող է թվալ, որ չեմ գնահատում այն այդ պահին.'

Բացի այդ, վերադառնալով ձեր երեխաներին սովորեցնող հիմունքներին, ինչպես օրինակ ՝ «խնդրում եմ, շնորհակալություն, ես սիրում եմ քեզ» ասելը դինամիկայի որակը փոխելու ֆանտաստիկ փոքր միջոցներ են:

Եթե ​​դուք հակված եք նվազագույնի հասցնել այդպիսի փոքր մեկնաբանությունների հզոր ազդեցությունը (սովորաբար անում են խուսափող-վանող անհատները), պարզապես մտածեք վերջին մի քանի պահերի մասին, երբ ինչ-որ մեկն այս բաներն ասել է ձեզ: երբ ինչ-որ մեկը պահում էր դուռը; երբ ինչ-որ մեկն ասաց. «Շնորհակալություն. Ես գնահատում եմ ձեզ: Դուք այսօր հիանալի տեսք ունեք այդ զգեստով: Ինձ դուր է գալիս ձեր գաղափարը »:

Չգիտես ինչու, երբ կողմնակի անձինք ասում են մեզ այս բաները, մենք ներսում մեզ ջերմ ու մշուշոտ ենք զգում, և մեր տրամադրությունը բարելավվում է: Բայց երբ մեր կինը դա անում է, դա հաճախ ընդունվում է որպես տրված: Ավելին, մենք նվազագույնի ենք հասցնում դրա հետևանքները և չենք պատասխանում մեր ամուսնուն:

Սովորություն ունեցեք նորից ասել այդ մանր բաները, ճիշտ այնպես, կարծես թե ժամադրվել եք և պարզապես գնահատեք միմյանց: Իհարկե, եղիր անկեղծ, մի կեղծիր: Ես լիովին համոզված եմ, որ եթե ուշադրություն դարձնեք, կտեսնեք այն իրական պահերը, երբ երախտապարտ եք ձեր կյանքում ձեր կողակցին ունենալու համար:

Բաժնետոմս: