Ինչպես թողնել ինքնասիրահարվածին 8 քայլում
Հոգեկան Առողջություն / 2026

Այս հոդվածում
Ամուսնություններն ու երկարատև հարաբերությունները նույնքան յուրահատուկ և հրաշալի են, որքան յուրաքանչյուր անհատ, որը երբևէ վայելել է երկարատև հարաբերություններ: Այնուամենայնիվ, ամուր ամուսնությունը միշտ չէ, որ հեշտ է. Այն պահանջում է անընդհատ աշխատանք:
Բայց եթե դուք կարողանաք ուշադրություն դարձնել ամուր ամուսնության պահպանմանը և պատրաստ եք գործի մեջ դնել, ապա դուք հիանալի կյանք կունենաք և անընդհատ քաղելու եք ձեր ջանքերի պարգևները:
Ահա որոշ գաղափարներ այն մասին, թե ինչպես ձեր ամուսնությունն ավելի ամուր դարձնել (օգտակար է նաև երկարատև հարաբերությունների համար, ամուսիններ և ցանկացած մարդ, ով պատրաստվում է ամուսնանալ):
Համոզվեք, որ ամեն օր ուշադրություն եք դարձնում ձեր ամուսնությանը, այո ՝ ամեն օր: Այդ կերպ դուք երբեք չեք հեռանա իրարից, որովհետև թույլ չեք տալիս կյանքը ստիպել ձեզ մոռանալ աշխատել ամեն օր ձեր ամուսնությունն ավելի ամուր դարձնելու ուղղությամբ:
Pբաղվեք բարությամբ և ներողությամբ: Եթե երկուսդ էլ արտահայտում եք միմյանց հանդեպ ձեր սերը, կարեկցանքը և հարգանքը, և բարի եք միմյանց նկատմամբ, ապա երբեք սիրող, հարգալից և բարի լինելուց այլ բան չեք կարողանա անել: Եվ դա բավականին յուրահատուկ է: Այս ռազմավարությունն օգտագործելու համար ձեր ամուսնությունն ավելի ամուր դարձնելու համար համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ հիշեցնում եք դա անել ամեն օր: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չիպսերը դանդաղ են:

Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ամուսնացել ձեր ամուսնու կամ կնոջ հետ, հիշեք, թե ինչու եք սիրում նրանց փոքրիկ ինքնատիպությունները `նույնիսկ եթե դրանք հիմա ձեզ խենթացնում են: Հիշելով հիշել այս բաները, հատկապես երբ դուք գտնվում եք սիրառատ վիճակում, անհնար է դարձնում շեղվել ոչ մեկից (հատկապես, եթե երկու կողմերն էլ կիրառում են այս ռազմավարությունը):
Շնորհակալ եղեք ձեր սիրո և հարաբերությունների համար և կախված եղեք դրանից: Ամեն օր այդպես վարվելով ՝ ձեր ամուսնությունն ամեն օր ավելի ամուր կդառնա, նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ կարող եք այն ավելի ամուր դարձնել:
Մենք նկատի չունենք ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաև էմոցիոնալ և մտավոր: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է դիմեք ձեր ամուսնուն կամ կնոջը ՝ այդ կարիքները կատարելու համար: Փոխարենը, նայեք ինքներդ ձեզ և փորձեք հասկանալ, թե ինչու են ձեզ այդ բաները պետք:
Ավելի մանրազնին ստուգելուց հետո, միգուցե, կտեսնեք, որ դրանցից ոմանք այլեւս ձեզ պետք չեն: Եվ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչու են ձեզ հարկավոր իրերի կարիքը: Ավելի հեշտացնելով ձեր ամուսնուն կամ կնոջը բացատրել, թե ինչու են ձեզ նույնպես պետք: Որպեսզի կարողանաք ձեր զուգընկերոջը հասկանալ, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար և ինչու:
Երբեմն, երբ մենք ինչ-որ բան ուզում ենք, բայց չենք կարող ունենալ, մենք կարող ենք բացակայության այս զգացումը նախագծել մեզ ամենամոտ մարդկանց վրա և մեղադրել նրանց մեզ հուսախաբ անելու համար: Օրինակ ՝ «երջանիկ ընտանեկան կյանքի» երազանք ունենալը, գիտակցելը, որ «երջանիկ ընտանեկան կյանքի» իրականությունը ոչ մի տեղ չէ մեր պատկերացրած հեքիաթների մոտ, իսկ հետո մեղադրելը մեր ամուսնուն կամ կնոջը մեզ թույլ տալու և չբարձրանալու համար:
Կամ ՝ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելով ընտանեկան տանից հեռու, քանի որ կարծում եք, որ ձեր ամուսինը կամ կինը խեղդում են մեզ, և ձեզ տարածք է պետք: Իրոք, դուք ձեր տարածքը կիսելու հետ կապված անձնական խնդիր ունեք, որը ձեզ հարկավոր է հաշտեցնել:
Մենք չենք ուզում այդ խնդիրները նախագծել մեզ մոտ գտնվողների վրա, դա պարզապես բնական երեւույթ է: Դրա մասին տեղյակ լինելը և տեղյակ լինելը, երբ դա պատահում է, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ցանկություններն ու սպասելիքները կառավարելուն, կօգնեն ավելի ամուր դարձնել ձեր ամուսնությունը, քանի որ կխուսափեք կոնֆլիկտից, որը հնարավոր է առաջանա այս տեսակի պրոյեկցիայի արդյունքում:
Եթե դուք սիրառատ ամուսնության մեջ եք, և ձեր գործընկերները, ձեր ամուսնությունն ավելի ամուր դարձնելու փորձերում, աշխատել են իրենց ինքնազարգացման վրա և հայտնել են, որ իրենց անհրաժեշտ որոշ բաներ կան: Նույնիսկ եթե լիովին չեք հասկանում «ինչու» -ը, նրանց տարածք տվեք ՝ անելու այն, ինչ իրենց պետք է (այնքան ժամանակ, որքան դա համապատասխանում է ձեր հարաբերությունների սահմաններին, որոնք ավելի ուշ կքննարկվեն): Եթե գտնում եք, որ ինչ-որ կերպ զգում եք պակասի զգացողություն, քանի որ ձեր զուգընկերը շեղված է, տե՛ս 1-4 կետերը: Եվ սկսեք աշխատել ձեր վրա:
Նախապես քննարկեք, թե կյանքի որ ասպեկտներն են ձեզ համար գործարքը խափանող: Համաձայնել ձեր «գործարքների խախտման» շուրջ սահմանների ամբողջությանը, որպեսզի երկուսդ էլ հասկանաք, թե որտեղ են գծերը:
Սա ձեր ամուսնությունն ավելի ամուր կդարձնի, քանի որ անգիտակցաբար խնդրի մեջ չեք ընկնի, և նմանապես, յուրաքանչյուր զուգընկեր չի օգտագործի այն արդարացումը, որ չգիտեր, որ ինչ-որ բան խնդիր է (ստեղծում է անձնական պատասխանատվություն): Սա մի փոքր ավելի պարզ և հեշտ է դարձնում հարաբերությունների սահմանների ցանկացած խախտման և ցանկացած խախտման հետևանքների քննարկումը, և ավելի հեշտ է հասկանալ, թե նրանք ինչ պետք է անեն միմյանց համար: Ակնարկ! Իդեալում, դուք չեք ցանկանում խախտել սահմանները: Հատկապես, եթե ցանկանում եք ամուր հարաբերություններ պահպանել:

Եվ հարգեք միմյանց ժամանակի կարիքը ՝ ընկերների և ընտանիքի հետ հարաբերություններից հեռու:
Վայելեք ժամադրության գիշերը, ընտանեկան ժամանակ տրամադրեք, զբոսնեք, ճաշեք և մշակեք ռազմավարություն, թե ինչ անել, երբ խոսակցությունը կարող է չորանալ:
Ստորին գիծ
Շարունակեք ներդրումներ կատարել ձեր հարաբերությունների մեջ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխաներ ունեք: Դուք ընտանիք եք, բայց նաև զույգ եք այդ ընտանիքի ներսում, որն ունի այլ հարաբերություններ, քան այն, ինչ դուք ունեք որպես ընտանիք: Տարբերությունները հասկանալը և երկուսի վրա աշխատելը երկուսիդ էլ ամուր կպահեն որպես զույգ և կամրապնդեն ձեր ամուսնությունը:
Բաժնետոմս: