Վատ բաժանումից հետո ինքնավստահություն ստեղծելու 8 եղանակ

Ներսում նստած կինն ու լաց լինող տղամարդը խզում են վեճերից հետո հուսախաբ ընկճված լեդիին

Այս հոդվածում

Կյանքում զգալու ամենավատ բաներից մեկը վատ ինքնալուծարումից հետո ինքնավստահություն ստեղծելն ու ինքներդ ձեզ վերականգնելն է: Երբ դուք սիրահարված եք, ամեն ինչ կատարյալ է թվում, բայց ավարտվելուց հետո աշխարհը կարծես սառը է:

Դժվար է, ճիշտ է:

Տեղափոխվելով վատ բաժանությունից:

Դուք լիովին սիրահարված էիք և կարծում էիք, որ միասին կլինեք ձեր կյանքի մնացած մասը: Ամեն ինչ կատարյալ էր, իսկ հետո ոչ մի տեղից, հարաբերությունները շրջվեցին դեպի հարավ: Ձեր գործընկերը վերջացնում է այն, և դուք դեռ սիրահարված եք ՝ պատրաստ չթողնել:

Սիրահարված լինելը ինչ-որ մեկի հետ կարող է վնաս հասցնել ձեր հոգեկան առողջությանը և դանդաղորեն դառնալ կախվածություն: Ինչը կարող է ձեզ բաժանել մի կնոջ, որը դուք այլեւս չեք:

Նախքան քննարկելու, թե ինչպես բուժել: Եկեք քննարկենք, թե ինչ չպետք է անեք վատ բաժանումից հետո:

  • Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ տրտմությունից.

Այո, միանգամայն նորմալ է, որ դուք կարոտեք հարաբերությունները և այն, ինչ եղել է նախկինում: Takeամանակ հատկացրեք, ամեն ինչ բացականչելու համար:

  • Երկար մնալով վշտի գործընթացում.

Շատերը սխալվում են ՝ մնալով այնտեղ սգավոր փուլ Չափազանց երկար ժամանակով. Այն այնքանով է, որ նրանց խանգարում է ապրել կյանքից և չվայելել այն: Այո, ձեզ հարկավոր է այս պահը կոտրված սիրտը զգալու համար, բայց թույլ մի տվեք, որ այն ձեզ որպես մարդ ոչնչացնի:

ARԳՈՒՇԱՈՒՄ

Անկախ նրանից, թե ինչ է ասում ձեզ ձեր ներքին եսը: ՉԱՆԵԼ թեքվեք այնքան ցածր, որ դրանք անեք ԵՐԵՔ ԲԱՆ!

1. Հետևում սոցիալական լրատվամիջոցներին. Սա ... է ՄԵIG ՈՉ , Եթե ​​դուք պետք է գնաք նայելու, թե ինչ է անում ձեր նախկին անդամը, ապա ապաակտիվացրեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները: Դա ձեզ ավելի շատ ցավ է բերում:

2. Սկսեք, որ նա վերադառնա: Ոչ: Սա ձեզ հուսահատ կթվա: Եթե ​​նա չի ուզում ձեզ հետ լինել, ապա առաջ շարժվեք:

3. Շատ արագ նետվելով մեկ այլ հարաբերությունների: Մեկը մյուսին վերջ տալուն պես մեկ այլ հարաբերություն ավարտելը ոչ մի կերպ չի կառուցի ձեր ինքնավստահությունը: Լավագույնն է ժամանակ հատկացնել այդ ամենից և ձեր սրտին հնարավորություն տալ բժշկվելու:

Հիմա, երբ մենք դա դուրս եկանք ճանապարհից: Եկեք վերադառնանք ձեր սիրտը բուժելու համար: Բաժանումից հետո շատ կանայք զգում են վստահության կորուստ: Բայց ինչու ենք մենք կորցնում ենք մեզ հարաբերությունների մեջ ?

  • Մերժում հաճախ ձեզ զարմանում է. «Ի՞նչը կարող է պատահել ձեզ հետ»: Դուք կարող եք զգալ, որ նա լքել է ձեզ, քանի որ դուք բավականաչափ լավը չեք, և նա ավելի լավին է արժանի:
  • Ձեր մի մասը հուզական աջակցության համակարգ գնաց. Դու ես հուզականորեն կապված նրա հետ և այս կապը կորցնելը կարող է աշխարհի վերջ թվալ:
  • Կորած ինքնությունը. Հարաբերությունների ընթացքում տարօրինակ կերպով ձեր գործընկերը դառնում է ձեզ որպես մարդ: Ձեր հոբբիներից և հետաքրքրություններից շատերը կապված են նրա հետ ՝ առանց դուք դա գիտակցելու մինչև հարաբերությունների ավարտը:

Ինչպե՞ս բուժել վատ բաժանվելուց հետո. Ձեր ինքնավստահությունը վերադարձնելու 8 եղանակ

1. Սկսեք զգացմունքային ապաքինման ճանապարհորդություն

Բաժանումից վերականգնվելու համար հուզական բժշկության ճանապարհորդություն սկսելը լավագույնն է ՝ օգնելու ձեզ աճել որպես մարդ և կին: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում և չեք ցանկանում հարաբերությունների մեջ: Այն նաև օգնում է ձեզ ստեղծել ինքնավստահություն և հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ ձեր ողջ էներգիայի վրա ԴՈՒ ,

Ամսագիր

Լրագրությունը լավ միջոց է ինքնավստահություն ստեղծելու և ձեր կրծքից ամեն ինչ հանելու համար `առանց հարաբերությունների վրա ունեցած բացասական մտքերի և զգացմունքների: Ակնհայտ է, որ այն պահելը ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա և իջեցնում է ձեր ինքնագնահատականը:

Ձեր օրվանից 15 րոպե տրամադրեք ձեր արժեքներին միանալու, ինքնասիրության ձեր ըմբռնումը բարելավելու և սկսեք անձնական աճը ՝ ձեր ինքնավստահությունը գտնելու և ինքնավստահությունը վերականգնելու համար:

Գրեք հարաբերությունների լավը, վատը և տգեղը: Սկսեք սկզբից մինչև վերջ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և վստահ լինել Քննարկեք, թե որտեղ եք կարծում, որ հարաբերությունները կարող են սխալ վերածվել: Նաև քննարկեք, թե ինչ կարող եք այլ կերպ անել: Դա լավ ժամանակ կլինի ձեզ համար ինքնավստահություն ստեղծելու և մտածելու համար, թե որտեղ եք սխալ գործել:

  • Ո՞ւր ես շատ կառչած
  • Դուք բուռն քննարկումներ սխալ վարեցիք:
  • Վստահության խնդիրներ ունե՞ք:
  • Դու իր հավատալիքները պարտադրե՞լ ես նրան:

Անդրադառնալով այնպիսի թեմաների շուրջ, ինչպիսիք են `ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ բաժանումից հետո, կօգնեն ձեզ տեսնել, թե որտեղ կարող են լինել ձեր խնդիրները: Այդ դեպքում կարող եք շտկել ձեր սխալները և խթանվելուց հետո դրդապատճառ գտնել:

2. Մեդիտացիա և յոգա

Կինը յոգայով է զբաղվում և խորհրդածում լեռան արևի վրա `առաջից ծագում

Ասա սա մ e- Մեդիտացիան ՝ կոտրելուց հետո սթրեսի, դեպրեսիայի, ցավի և ցածր ինքնագնահատականի հակաթույնն է: Խորհել օգնում է հանգստացնել ձեր հոգեվիճակը և ապահովել ձեր սրտի հանգստությունը: Փորձեք դա անել ամեն օր 5 րոպե ինքնավստահություն ստեղծելու համար և ավելացնել այն, երբ կարողանաք ավելի երկար զբաղվել:

Մեդիտացիայի մասին կարճ ուղեցույց

  • Նշում. Մտորելու համար հարկավոր չէ խաչաձև խնձորով սոուս նստել փակ աչքերով:
  • Սկսեք հանգիստ տեղում: Որտեղ դուք միայնակ ժամանակ կունենաք առնվազն հինգ րոպե:
  • Սկսեք խորը շնչելով և պայթեցրեք այն որքան հնարավոր է ուժեղ
  • Շարունակեք դա անել հինգ շնչով
  • Ընդունեք ձեր մտքերը և նրբորեն հեռացրեք նրանցից, որպեսզի կրկին կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա:
  • Կրկնել

Յոգա

Յոգան մեդիտացիայի մեկ այլ տարբերակ է: Արեւմտյան աշխարհում մենք դա մոռանում ենք:

Խորը շնչառության տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը: Ազատելով սթրեսը, լարվածությունը և տխրությունը, որոնք կարող եք դեռ ունենալ բաժանվելուց հետո:

Մեծ օգուտ. Դա վարժություն է:

3. Դարձեք մաքուր ֆրիկ

Միացրեք երաժշտությունը որքան հնարավոր է բարձր: Հիմա սովորեցրեք ձեր տունը շաղ տալ ու անբիծ դարձնել: Հաճախ զույգերը, հատկապես կանայք, սիրում են առարկաներ պահել `նրանց որոշակի հիշողություններ հիշեցնելու համար: Հիմա նախկինից ինչ-որ բան պահելը վատ գաղափար է և ուժ իջեցրեք ձեր ինքնագնահատականը բաժանվելուց հետո Հատկապես, եթե այդ բաժանումը սարսափելի փորձ էր:

Գուցե նաև լավ գաղափար լինի ձեր նախկին բոլոր իրերը դնել տուփի մեջ, որպեսզի նա գա վերցնելու դրանք: Կամ կարող եք այրել այդ ամենը: (Ոչ, խնդրում եմ մի արա: Ես կատակում եմ)

Երբ ավարտեք խորը մաքրումը, կարող եք հանգստանալ և մի բաժակ գինի խմել: Քայլելու պահը արժե այն և կօգնի վերականգնել վստահությունը ձեր նախկին նախկին մեծ մաքրումից հետո:

4. Haveվարճացեք և վայելեք կյանքը

Խնդրում եմ մի վատնեք ձեր գեղեցիկ կյանքը ՝ լաց լինելով մի տղայի վրա, որը չի հասկացել ձեր արժեքը: Այո, լավ է վշտացնել հարաբերությունները: Թույլ մի տվեք, որ այն տիրի ձեր կյանքին:

Ինքնավստահություն կերտելու ձևերից մեկը ժամանակ անցկացնելն է նրանց հետ, ովքեր իսկապես կարևոր են և ձեզ համար են: Թույլ տվեք նրանց մասնակցել ձեր կոտրված սրտից բուժման ընթացքին: Նրանք այստեղ են լսելու և ձեզ օգնելու համար:

Կյանքն ամբողջությամբ ապրելն ու վայելելն է: Հիշեք, որ դուք միայն մեկ կյանք ունեք ապրելու, այնպես որ ապրել այն ամբողջությամբ ,

  • Եղեք բաց մտքեր զվարճանալու և տարբեր հոբբիներ փորձելու հարցում:
  • Funվարճանալու համար պետք չէ գումար ծախսել: Եղեք ստեղծագործական և զվարճացեք տանը: Խաղացեք թղթախաղ, սեղանի խաղեր, պարեք կամ մարզվեք:
  • Լսեք երաժշտություն, որը ձեզ լավ է զգում:
  • Ինքնօգնության գրքերի միջոցով փնտրեք վստահություն գտնելու ուղիներ
  • Դադարեցրեք ծովախեցգետին լինելը, ձեր ընկերների հետ դուրս եկեք և ձեզ հաճույք պատճառեք:

Արեք այն, ինչ ցանկանում եք անել, և այն, ինչ ձեզ ժպտում է:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կյանքում ի՞նչն է ձեզ երջանկացնում և արագ դուրս բերում անկումներից»:

5. Սիրահարվել քեզ

Սրտի խորհրդանիշ մատով կանայք ննջասենյակում նստած են անկողնում և սիրահարված

Racticeբաղվեք ինքնասպասարկումով և սիրեք ինքներդ ձեզ: Նախքան նոր հարաբերությունների մեջ մտնելը փորձելը, ժամանակ հատկացրեք և սովորեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ:

  • Որո՞նք են դրդապատճառների աղբյուրները բաժանվելուց հետո:
  • Ինչո՞վ եք տարբերվում մյուսներից:
  • Ինչ վերաբերում է ձեր արտաքինին, ամենաշատն եք սիրում:
  • Ի՞նչ եք հասցրել կյանքում:
  • Եթե ​​կարողանայիք մեկ բան փոխել ձեր մասին, ո՞րն էր դա:

Ինչպե՞ս կառուցել ինքնավստահություն:

Դե, անկեղծորեն պատասխանեք այս հարցերին և մի ամաչեք ձեր դրածի համար: Իմանալով ձեր մասին այս պարզ հարցերը, կօգնեն ձեզ դառնալ մեկ այլ անձնավորություն, քան ձեր հարաբերություններում:

6. Ինքներդ գրեք սիրո նամակ

Դուք 8 ամիս կամ 10 տարի անցկացրել եք սիրելով մեկ ուրիշին: Ե՞րբ եք դադարել ժամանակ տրամադրել հիշեցնել քեզ սիրել? Սպասում եմ ձեր պատասխանին:

Չգիտես Դե, հանիր գրիչն ու թուղթը, որ հիմա խնդիր ունես անելու, սիրելիս:

Վերցրեք ձեր օրից 15 րոպե: Սկսեք Dear (NAME) անունից,

Տվեք ինքներդ ձեզ 5 սիրելի բան ձեր արտաքինի, անհատականության և սրտի վերաբերյալ:

Դրանից հետո սկսեք ցանկացած խորհուրդից, որը կցանկանաք տալ ինքներդ ձեզ ,

  • Ի՞նչ կասեի իմ կրտսեր ես-ին:
  • Ի՞նչ է սիրում անել այն, ինչը ես դադարեցնում եմ անել ուրիշի համար:
  • Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ ներել ինձ համար այդքան կոպիտ լինելու համար:
  • Ինչպե՞ս ուժեղ լինել ընդմիջումից հետո:

Հետո գնացեք ձեր նվաճումների մեջ: Ի՞նչ եք ձեռք բերել վերջին մեկ տարվա ընթացքում: Ոչինչ չի հաջողվել, ապա ավելացրեք այն ձեր ցուցակում: Գրեք ցանկացած նպատակ, որը ցանկանում եք իրականացնել հաջորդ տարվա ընթացքում:

Սիրային նամակ գրելը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե ինչու եք կարևոր այս աշխարհում և ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ վերակառուցել `աճելու համար:

7. Հաղթահարեք ձեր վախերը

Ինչպիսի հիմար վախ էլ ունեք, փորձեք տեսնել, արդյոք կարող եք նվաճել այն: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել բաժանվելը, կառուցել ինքնավստահություն և ցույց տալ, թե որքան ուժեղ եք որպես կին և սիրել այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Ձեր վախերը հաղթահարելը ավելի հեշտ է ասել, քան արվել: Այս պարզ քայլերը կատարելը կօգնի ձեզ հաղթահարեք ձեր վախերը և շարունակեք ապացուցել, որ ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք:

8. Գտեք աջակցության համակարգ

«Բեկման» աջակցության համակարգը կարող է օգնել մոռանալ ձեր զգացած ցավը և հիշել, որ կյանքում ավելին կա, քան սիրահարված լինելը:

  • Ընկերներ. Ձեր ընկերների խմբի հետ աղջիկ ունենալը թերապևտիկ և կարևոր է այս ընթացքում:
  • Ընտանիք. Ձեր մայրիկը և տատիկը առաջին սրտաճմլիկներն են ունեցել: Նրանք ձեզ հավաքելու թագուհիներ են և շարունակում են այն հրում: Նրանք ձեզ լավագույն խորհուրդը կտան ՝ ինքնավստահություն կերտելու համար, երբ գործ ունեք կոտրված սրտի հետ:
  • Առցանց աջակցություն. Ինչպես այսօր աշխարհը միացված է ինտերնետին: Քեզ օգնելու համար շատ առցանց աջակցություն կա:

Կետն է

Մի՛ թափոնեք կյանքը , Օրհնություն է այստեղ գտնվելը, և հաճախ մարդիկ դա համարում են ինքնաբերաբար: Այո, կյանքը սարսափելի կզգա, և դժվար կլինի հաղթահարել վատ բաժանումը: Իմացեք, թե երբ է ժամանակը առաջ շարժվելու ժամանակը:

Enեն Օլիվերը գեղեցիկորեն ընդգծում է, թե ինչպես կարելի է հետևել ինքնասիրության ճանապարհին, եթե մենք անջատվենք աշխարհից և խցկվենք մեր սրտում և միջուկում `ավելի խորը կապ հաստատելու ես-ի հետ: Ստուգեք այն ՝

Ինքներդ ձեզ սիրելը ինքնավստահություն ստեղծելու և առողջանալու լավագույն միջոցն է:

Բաժնետոմս: