Մի շրջեք այն օղակներում, որոնք կանխում են սեռական կախվածության ռեցիդիվը

Երբեմն շրջաններով շրջելը կարող է ունենալ բացասական նշանակություն: Մենք բացասականը վերածում ենք դրականի `օգնելով ձեզ ստեղծել շրջանակային ծրագիր` կանխելու սեռական կախվածության ռեցիդիվը: Մարդկանց մեծ մասը շրջում է շրջապատում, քանի որ դա կախվածության դեմ պայքարի ռազմավարություն չունի:

Մի շրջեք շրջանակներով `կանխելով սեռից կախվածության վերադարձը

Վարքի կախվածությունը, հատկապես սննդի կամ սեռի հետ կապված, պահանջում է ագրեսիվ ծրագիր հաղթահարել: Ալկոհոլային կախվածություն ունեցող մարդիկ կարող են հայտարարություն անել այն մասին, որ. «Իմ ծրագիրն այն է, որ այլևս չեմ պատրաստվում խմել»: Թմրամոլությամբ տառապող անձը կարող է նման հայտարարություն անել. «Իմ ծրագիրն այն է, որ այլևս չեմ պատրաստվում թմրանյութեր օգտագործել»:

Չնայած ալկոհոլից կամ թմրանյութերից զերծ մնալու այս ծրագրերը հնարավոր է իրականացնել, սեռից և սննդից կախվածությունը բավականին տարբեր է: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ունենալ լիարժեք սեռական կյանք: Ապրելու համար մենք պետք է ուտենք: Այսպիսով, այն, ինչը ճիշտ է որոշ սովորությունների համար, ճիշտ չէ մյուսների համար:

Ինչպե՞ս է երեք շրջանի պլանը կանխում սեռական կախվածության ռեցիդիվը: Մի քանի հարց ու պատասխան:

Հարց: Մարդկանց մեծ մասը, երբ սեռական կախվածության ռեցիդիվի համար օգնություն է փնտրում, ի սկզբանե տեղյակ չէ շրջանային ծրագրի գոյության մասին: Ինչու է ծրագիրը անհրաժեշտ:

Պատասխան. Կարևոր է ամբողջությամբ հասկանալ, թե որն է շրջանագծի պլանը: Կարող է դժվար լինել առանց սեռի կախվածության ռեցիդիվից հաջողությամբ վերականգնվելը: Րագրի սահմանումն է. ինչ-որ բան անելու կամ դրան հասնելու մանրամասն առաջարկ »: Այս պարզ նախադրյալից մենք կարող ենք սկսել վերականգնման ծրագրի կառուցումը ձեզ համար:

Մենք նայում ենք շրջանագծի պլանին, ինչպիսին է անձնական քարտեզը կամ ուղեցույցը: Այն մշակվում է որպես սահմանային պլան ՝ տեսողականորեն օգտագործելով երեք շրջանակ ՝ վերականգնմանը օգնելու համար: Մեթոդը արդիական է նաև սեռական զուգընկերոջ կամ ամուսնու համար:

Հարց: Ի՞նչ է ներկայացնում կարմիր ներքին շրջանը:

Պատասխան. Կարմիր օղակը նշանակում է սահմանային վարք: Շրջանակի մեջ դուք կգրեիք ցանկացած վարք, որը ցանկանում եք դադարեցնել:

Կարող եք լինել նույնքան հատուկ, որքան «ինտերնետային պոռնոգրաֆիա» գրելն է, և այդ ցուցակի տակ գրեք հատուկ կայքեր, որոնք խթանում են ձեր պատասխանն այդ կատեգորիայում:

Կարևոր է, որ մենք շրջապատի մեջ դնենք հատուկ ձգանման վարքագծի կետեր, և ոչ միայն մտքեր: Մտքերը պատահում են, քանի որ մենք մարդ ենք: Սա ստիպում է մեզ, որ շատ դեպքերում «գործենք» և ոչ թե «գործենք»: Վարքի նկարագրությունը, և ոչ թե միտքն այն է, ինչ կընթանար շրջանի մեջ:

Որպես օրինակ ՝ եթե դա պոռնոգրաֆիա է, որը ցանկանում եք հեռու մնալ դրանից, «պոռնոգրաֆիա դիտելն» է, որը մտնում է կարմիր ներքին շրջապատ:

Երբեմն ներքին շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր թվարկում են ոչ սեռական ձգանման վարքագիծ, որը, նրանց կարծիքով, իրենց խնդիրներ են առաջացնում կամ հանգեցնում են կրկնությունների: Որպես օրինակ, որևէ հատուկ ոչ սեքսուալ կայք դիտելը կարող է ստեղծել թեև դա, ինչը կհանգեցնի պոռնոգրաֆիկ կայք այցելելու: Կայքի այդ կայքը կամ կատեգորիան գրելը կարող է թվարկվել կարմիր օղակում:

Հարց Ի՞նչ է ներկայացնում միջին օղակը:

Պատասխանել Կենտրոնական դեղին օղակը վերապահված է նախազգուշական վարքագծի համար: Դա ձեր անկանխատեսելի պահվածքն է: Դա վարքն ու ազդակներն են, որոնք կարող են ձեզ տանել դեպի նախկինում քննարկված դերասանական խաղի ներքին կարմիր շրջանակը:

Միջին օղակի պրակտիկան դեղին է, նման է երթևեկի ազդանշանի նախազգուշական լույսին: Այս օրինակը շարունակելու համար, եթե ստրիպտիզ ակումբների հետ խնդիր ունեք, «մերկ ստրիպտիզ ակումբով վարելը» կդնեք միջին օղակի մեջ:

Միջին օղակի վարքագծում դուք ոչ մի վատ բան չեք արել, բայց դա նախազգուշացում է պոտենցիալ բացասական խնդրի տեղի ունենալու մասին: Թույլ պահին հեշտ կլինի ձեր մեքենան ստրիպտիզ ակումբի կայանատեղի դարձնել, ինչը վերականգնման համար ձեռնտու չէ: Միջին շրջանի իրազեկությունը ձեզ կասի, որ զգուշացեք: Այն ձեզ ասում է, որ գուցե ստիպված լինեք հեռու մնալ որոշակի փողոցներից և խուսափել թաղամասից կամ այլ քաղաքներից, երբ հնարավոր է ակտիվացնել վարքը միջին օղակում:

Միջին օղակը, ինչպես բոլոր օղակները, քարի մեջ չեն փորագրված: Նրանք վերականգնելու ճանապարհին տեղ ունեն ՝ ձեր գրածը ավելացնելու, սահմանելու և ավելի ճշգրիտ դարձնելու համար: Որքան ավելի հստակ կարող եք լինել միջին շրջապատում, այնքան մեծ է ներուժը ձեզ կախվածության վիճակներից հեռու պահելու հնարավորությունը:

Մտածելը նաև կենտրոնական շրջանակի սահմաններից դուրս օգտակար է: Բացի «ստրիպտիզ ակումբներով վարելը» առանձնահատկություններից բացի, գուցե ցանկանաք թվարկել այն, ինչը, ձեր կարծիքով, կարող է առաջացնել այդ ձգանը: Ձեր պաշտպանողականությունն ավելի մեծ ռիսկի՞ է ենթարկում ձեզ, որ բավարար չափով չեք քնում, անհանգստանում եք ձեր ամուսնությունից կամ շատ ժամեր եք աշխատում ՝ ձգան ստեղծելով: Երբ մարդիկ իրենց լավ չեն զգում կամ սթրեսային բացասական վարքագիծը կարող է ծառայել որպես հաղթահարման մեխանիզմ:

Հարց: Վերջնական շրջանը կանաչ արտաքին շրջանն է: Ի՞նչ է ներկայացնում այս օղակը:

Պատասխան. Սա ներկայացնում է առողջ շրջանակը: Այն պարունակում է այն բաները, որոնք մենք ուզում ենք անել, որոնք, ի վերջո, կաջակցեն առողջ ապրելակերպին և վերականգնմանը:

Այս օղակում գրելը կարող է լինել այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են մեդիտացիան, աղոթքը, թերապիան և օժանդակ խմբերը, ինչպիսիք են 12 քայլը, LifeRing- ը կամ SMART վերականգնումը: Այն կարող է նաև ներառել լրացուցիչ դրական կողմեր, ինչպիսիք են ամուսնության կապը ամուսնու կամ կնոջ հետ, հարաբերական սեռական հարաբերություն ունենալ և ներկա գտնվել: Սրանք բոլորը դրական նպատակներ են ՝ պահպանելու և դրանց վրա հիմնվելու համար: Այդ պատճառով նրանք գտնվում են կանաչ շրջապատում:

Կանաչը լինելով գերագույն նպատակ, այն կարող է, օրինակ, օգնել ձեզ դուրս գալ դեղին միջին շրջանից, եթե հայտնվեք այնտեղ: Շրջանակի պլանի միջոցով դուք միշտ աշխատելու եք ՝ պարզելու, թե ինչպես կարող եք արագորեն վերադառնալ ամենաապահով տեղը ՝ կանաչ արտաքին օղակը:

Հարց: Հիմա, երբ ես հասկացա շրջանագծի պլանի գաղափարը, ինչպե՞ս կարող եմ այն ​​օգտագործել օգտագործման համար:

Պատասխան. Այժմ դուք պատրաստ եք ձեռք բերել մի կտոր թուղթ, որպեսզի սկսեք նկարել ձեր շրջանակները: Դուք կարող եք դա անել հենց հիմա: Սկսեք գրել: Ինչպես ասացինք, դրանք բետոնե դարձնել: Վերցրեք ձեր շրջանակի ծրագիրը ձեզ հետ, երբ այցելում եք ձեր թերապևտին, այցելեք ձեր աջակցության ցանց, այցելեք հասկացող ընկերների, սեռական գործընկերների կամ ամուսնու հետ կամ կիսվեք հովանավորի հետ: Թող այն մարդիկ, ում վստահում եք, կօգնեն ձեզ կատարելագործել շրջանակները:

Իրական և ամուր շրջանակի ծրագիրը կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչ է ձեր վարքը: Շրջանակները կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե երբ եք սայթաքում և կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ լավ գործերի վրա:

Կարևորն այն է, որ եթե սեռական կախվածություն ունեք, շրջանակի ծրագիրը ձեզ կտա հզոր գործիք, որը կօգնի ձեզ պատշաճ կերպով վարվել ձեր սահմանային համակարգում:

Այս ծրագիրը ամեն ինչ շատ կոնկրետ է դարձնում: Ի վերջո, դժվար է ինքներս մեզ իսկապես խաբել: Դա ձեր ծրագրում կա՞: Թե՞ ձեր ծրագրում չկա:

Եվ ինչպես նշվեց, դուք միշտ կարող եք հարմարեցնել ձեր ծրագիրը: Դուք կարող եք աճել ձեր վերականգնման մեջ: Changingրագիրը փոխելիս փնտրեք նույն մարդկանց, ովքեր օգնել և խորհուրդ են տվել ձեզ ձեր սկզբնական շրջանի ծրագրի վերաբերյալ:

Բաժնետոմս: