Ինչպես շտկել և վերականգնել կոտրված հարաբերությունները

Ավերված է վերականգնված `վերականգնելով խզված հարաբերությունները

Այս հոդվածում

Հարաբերությունից դուրս գալը շատ հեշտ է, երբ անհույս եք զգում: Բայց ձեր զուգընկերոջից ամուսնալուծվելը կամ բաժանվելը կարող է ծայրահեղ լինել, հատկապես, եթե ամեն ինչ չեք փորձել փորձել և վերականգնել ձեր հարաբերությունները:

Այս հոդվածում մենք նայում ենք մի քանի հիանալի գաղափարների, թե ինչպես կարելի է վերականգնել հարաբերությունները: Բայց նախքան գործը սկսելը, կա մեկ հարց, որը երկուսդ էլ պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք.

Երկուսդ էլ դեռ պատրաստ եք փորձե՞լ:

Եթե ​​անում եք, եկեք միասին մշակենք այս բանը և երիտասարդացնենք ձեր մահացող հարաբերությունները, և եթե ձեզանից մեկը ցանկություն չունի, ապա գուցե ժամանակն է չմտածել, թե ինչպես վերականգնել հարաբերությունները և առաջ շարժվել: Եթե ​​դեռ մեզ հետ եք, ահա մի քանի մեթոդներ, թե ինչպես կարելի է վերականգնել հարաբերությունները:

1. «Միգուցե դա ես եմ»

Ինձ դուր է գալիս զննելը: Takingամանակ տրամադրելով ինտրոսկոպիայի համար `ես դրսից տեսնում եմ ինձ: Ես կարող եմ վերանայել ինձ, իմ անձնական մտադրությունները և նույնիսկ կատարել անձնական պարտավորությունների ստուգում իմ հարաբերությունների վրա:

Երբեմն խնդիրներ են առաջանում, երբ մենք չենք կարողանում տեսնել մեր դեմքի կեղտը:

Գուցե հենց մեր ինքնասիրահարված հակումներն են, որ ստիպում են մեզ տեսնել մեր սեփական թերությունները և մեղադրել բոլոր այլ մարդկանց վրա, որոնք մենք ապրում ենք:

Ինքներս մեզ օբյեկտիվ հայացք գցելը մեզ կտրամադրի խորքային պատկերացում մեր սեփական խնդիրների վրա, որոնք պետք է լուծվեն:

Personalանաչելով ձեր անձնական խնդիրները և հաղորդելով ձեր գիտելիքները ձեր զուգընկերոջը, դա կարող է լավ սկիզբ լինել ձեր հարաբերությունները վերականգնելու համար, հատկապես եթե երկուսդ էլ դա անում եք:

Առաջարկվում է ՝ Փրկիր իմ ամուսնության դասընթացը

2. Գնացեք, որ զույգերը նահանջեն և նորից հանձնվեն

Aույգի նահանջը մեկնելը հիանալի միջոց կլինի ձեր զուգընկերոջ հետ կապ հաստատելու համար

Aույգերի նահանջը, որը կառուցվածքային մոտեցում ունի փորձին, որը ուղղված է հարաբերությունների կարգավորման մեթոդների ուսուցմանը, երկու թռչուններին մեկ քարով խփելը. լինել մի վայրում, որը հեռու է առօրյա կյանքի աղմուկից:

Coupleույգի նահանջներում, ինչպիսին էր Dr. Johnոն և Julուլի Գոթմանները Օրկաս կղզում, դուք կանցնեք սեմինարներ ՝ ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների բարելավման համար:

Երկու օրվա ընթացքում դուք և ձեր գործընկերը կսովորեք, թե ինչպես բարելավել ձեր հաղորդակցությունը, ինչպես բարձրացնել ձեր նվիրվածությունը միմյանց նկատմամբ և ինչպես կառավարել ձեր բախումները:

Aույգի նահանջը մեկնելը հիանալի միջոց կլինի ձեր զուգընկերոջ հետ կապ հաստատելու համար: Գուցե դուք կբացահայտեք, որ դա ձեզ հարկավոր է ամուսնալուծություն չէ, այլ միայն որոշ ժամանակ:

3. Աշխատեք տարաձայնությունների միջով `ընդունումը մեծացնելու համար

Կիսվեք մեր նմանություններով, նշեք մեր տարբերությունները: - M. Scott Peck

Երբ այդ բոլոր տարիներ առաջ զոհասեղանի առջև պարտավորություն ստանձնեցիք ձեր զուգընկերոջը, դա պարտավորություն էր սիրել նրանց այն ամենի միջով, ինչով նրանք կանցնեին, ցանկացած փուլում, երբ ձեր հարաբերությունները կլինեն. կարևոր է հիշել և ընդունել այս հասկացությունը:

Սկսեք ճանաչել, ընդունել և հարգել ձեր տարբերությունները ՝ որպես երկու անհատ: Դրանով իսկ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի տեսնել, թե ով է ձեր զուգընկերը և այն մարտահրավերները, որոնց հետ նրանք կարող են բախվել, որոնք դուք չեք անում:

Timeամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը նայելով և նկատեք, թե դրանց որ մասերը չեք ընդունում, ապա աշխատեք դրանք ընդունելու վրա:

Մեկ այլ մեթոդ, որը կարող եք օգտագործել `թվարկել այդ հատկությունները կամ մասերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս դրանց վերաբերյալ և ձեր էներգիայի մի մասը կենտրոնացնել դրանց վրա:

Ինչպես ասում է մեջբերումը, կարևոր է կիսել նմանությունները, բայց առանց մոռանալու, որ որպես անհատներ կան տարբերություններ, որոնք կարող եք միասին տոնել:

Եթե ​​միասին կարողանաք դա անել, ապա, ի վերջո, կարող եք պարզապես վերականգնել ձեր հարաբերությունները:

4. Դիմեք ձեր հարաբերությունների 4 ձիավորներին

Դոկտոր Johnոն Գոթմանը ամուսնության հայտնի մասնագետ է: Նա իրականացրել է երկայնական ուսումնասիրություն, որը հետևել է մի քանի զույգերի իրենց 20 տարվա ամուսնության ընթացքում: Այս հետազոտության բացահայտումներից մեկը ամուսնության կանխատեսողներն էին, որոնք նա կոչեց. Չորս ձիավորները որոնք են ՝ քննադատություն, արհամարհանք, պաշտպանողականություն և քարկոծում:

Համապատասխան անունով, քանի որ դրանք չեն նպաստում լավ ամուսնությանը և ահա թե ինչու.

Քննադատություն

Քննադատությունն այնքան էլ վատ չէ, եթե դա «կառուցողական քննադատություն» է: Վատ չէ, եթե ասվում է այնպես, որ ստացողը չդատապարտվի: Դա միայն կվատանա, եթե չափազանց շատ օգտագործվի և որպես մարտավարություն մեր գործընկերոջը վնասելու կամ նրանց վրա մեր հիասթափությունները նախագծելու համար:

Փոխանակ դատապարտող հայտարարությունների միջոցով ձեր գործընկերոջը քննադատելու, փորձեք արտահայտել, թե ինչ եք զգում ՝ սկսելով «ես» –ով արտահայտություններ:

Երբ սկսում ես «ես» –ով հայտարարություն անել, դու ինքդ ես տիրում իրավիճակում քո մասնակցությանը և բացատրում ես, թե ինչ ես զգում, երբ զուգընկերդ անում է այն ամենը, ինչ անում է, դա հիասթափեցնում է:

Այն թույլ է տալիս հնարավորություն ունենալ հստակ արտահայտել այն, ինչ զգում եք և ինչպես է ազդում ձեր զուգընկերոջ օրինաչափությունը ՝ առանց ձեր գործընկերոջը քննադատելու բացասական ազդեցություն ունենալու:

Արհամարհանք

Երբ մենք արհամարհանքով ենք վերաբերվում մեր գործընկերներին, հաղորդակցման եղանակը վնասակար է և ուղղված է վիրավորելու: Դա կարող է լինել ծաղրական, զիջող կամ պարզապես պարզ ստոր: Գործընկերները արհամարհանք են ցուցաբերում նաև մեր մարմնի լեզվի միջոցով. Աչքերի պտտումը մարմնի նման լեզվի օրինակ է:

Եվ ուրեմն, ի՞նչ ես անում փոխարենը:

Եթե ​​կարողանաք որոշ ժամանակ կենտրոնանալ ձեր զուգընկերոջ դրական հատկությունների վրա, այլ ոչ թե զգոն լինել նրանց թերություններից, դա կօգնի ձեզ զարգացնել կարեկցանք, հոգատարություն, կարեկցանք և բարություն նրանց հանդեպ:

Պաշտպանողականություն

«Ես ոչինչ չեմ արել»:

Պաշտպանակա՞ն, շա՞տ:

Մարդիկ դիմում են պաշտպանողականության, երբ զգում են, որ գտնվում են սպառնացող իրավիճակում կամ ենթարկվում են փոխզիջման: Դա մարտավարություն է, որը հաճախ օգտագործվում է սեփական ես-ը սխալից զերծ պահելու պատասխանատվությունից հանելու համար:

Երբեմն պաշտպանողականությունը գալիս է նույնիսկ բենզալցակայանում, տեխնիկա, որն օգտագործվում է որոշ մարդկանց կողմից `կարծես թե դիմացինի մեղքն է, թե ինչպես են նրանք հայտնվել խղճուկ իրավիճակում:

Եթե ​​մեղավոր եք, ապա հաշվետու եղեք: Պաշտպանական պրակտիկայով զբաղվելը միայն վնասում է ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները:

Լինելով պաշտպանողական ՝ դուք ապացուցում եք, որ ուշադրություն չեք դարձնում ձեր զուգընկերոջ ասածներին: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել, ապա պարզապես հաշվետու եղեք և ստանձնեք դրա պատասխանատվությունը:

Պատասխանատու լինելը հասունություն և կարեկցանք է ցույց տալիս ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:

Քարե պատեր

Քարե պատը բառացիորեն պատ է դնում ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև: Ֆիզիկական և հուզական տեսանկյունից զուգընկերոջից հետ քաշվելը կամ հեռու մնալը բոլորը քարե պատի դրսևորումներ են:

Դոկտոր Գոթմանի հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ տղամարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, դիմում են այս մարտավարությանը ՝ կանխելու իրենց կանանց վիրավորելը: Այնուամենայնիվ, քար քանդելը կարող է նույնքան վնասակար լինել, որքան անխելք բաներ ասելը:

Ձեր զուգընկերոջը քարշ տալու փոխարեն, ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ ցանկանում եք վեճը թողնել շնչելու համար. վերահաստատեք նրանց, որ կվերադառնաք, երբ պատրաստ լինեք: Այս եղանակով ձեր գործընկերը ավելի բաց կլինի հասկանալու համար, որ դուք այս ժամանակը կխլեք նրանից ՝ ձեր սեփական հույզերը պատշաճ կերպով կառավարելու համար:

Այս չորս ձիավորները սրվում են, թե որքանով են նրանք ծանր ազդում ձեր զուգընկերոջ վրա, և եթե այդ վարքագիծը ներխուժում է ձեր հարաբերությունները, անհրաժեշտ է կանգնեցնել նրանց իրենց հետքերով, քանի դեռ շատ ուշ չէ:

Որպես այլընտրանքային լուծում , երկուսդ էլ կարող եք սովորել ավելի դրական կիրառել ՝ ձեր հարաբերությունների կոտրված տարածքները շտկելու ուղի հարթելու համար

5. racticeբաղվեք երախտագիտությամբ

Նախորդ ռազմավարությունը նախատեսված էր ձեր հարաբերությունների բացասական ցիկլերի և վերաբերմունքի լուծման համար, այս վերջին հուշումը կօգնի փոխել ձեր ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք լավացնում են ձեր հարաբերությունները:

Որպեսզի մենք լավը տեսնենք, կարող ենք երախտագիտություն ցուցաբերել:

Երախտագիտությունը կարևոր հմտություն է, որը մենք բոլորս պետք է կիրառենք մեր հարաբերությունների ընթացքում:

Ոչ միայն քաղաքավարի է, այլ զգացմունքային մակարդակում երախտագիտություն հայտնելը բարձրացնում է և մեզ ավելի լավ պատկերացում տալիս մեր ընդհանուր բարեկեցության մեջ:

Երբ մենք երախտագիտություն ենք կիրառում, լավը տեսնում ենք մեր գործընկերների մեջ: Մենք ընդունում ենք նրանց օգնությունը և հաստատում նրանց սերը: Մենք կարող ենք դադարեցնել արհամարհանքը դրա հետքերով, քանի որ, մենք ի վիճակի ենք տեսնել, որ, բոլոր վեճերից և բախումներից հետո, ձեր զուգընկերոջ մեջ դեռ կա լավը:

Անկախ նրանից, թե այս բախումների պատճառը նույնքան փոքր է, ինչպիսին է ձեր ամուսինը իր կեղտոտ հագուստը հատակին թողնելը. կամ ավելի մեծ բանի միջոցով, ինչպիսին է ձեր ամուսնու դավաճանությունը, հարաբերությունները վերականգնելու վերաբերյալ այս ռազմավարությունները կգործեն միայն այն դեպքում, եթե երկու գործընկերներն էլ հավատարիմ են կատարելու անհրաժեշտ փոփոխություններ:

Ինչպես ձեր երդումներն ասացին. «Լավի համար, վատի համար & hellip;» Կարևոր է հիշել, որ դուք պարտավորվել եք սիրել ձեր զուգընկերոջը նույնիսկ այն ժամանակ «Դեպի վատ» այս ուխտի մի մասը:

Բաժնետոմս: