Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ խնամել ամուսնու դավաճանության հետ գործ ունենալիս

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ խնամել ամուսնու դավաճանության հետ գործ ունենալիս

Այս հոդվածում

Վիճակագրությունը ցույց է տվել, որ անհավատարմության մակարդակը կտրուկ աճում է ՝ ամեն տարի ամուսնալուծությունների մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալով:

Բայց ի՞նչ պետք է անել, երբ նրանք ամուսնության մեջ դավաճանության են հանդիպում:

Եթե ​​դուք գործ ունեք ամուսնու հետ դավաճանություն , դուք ծայրաստիճան կոպիտ կզգաք: Ամուսնության մեջ դավաճանությունը ցավոտ է, վախկոտ և երբեմն էլ վրդովեցուցիչ: Normalգացմունքների մի ամբողջ շարք զգալը նորմալ է:

Եթե ​​որոշեք մնալ, գուցե մտածեք, թե ինչպես կարող է ձեր ամուսնությունը երբևէ լավ լինել: Եթե ​​որոշեք գնալ, դուք կմղեք դավաճանության և վշտի զգացմունքներ և կմտածեք, թե ինչպես սկսել վերակառուցել ձեր կյանքը:

Երկու դեպքում էլ ամուսնական անհավատարմության հետ մեկտեղ հավանականությունը մեծ է, որ հենց հիմա ձեզ ահավոր եք զգում:

Timeամանակն է հոգ տանել ինքներդ ձեզ `մեր խնամքի մասին հեշտ հետևող խորհուրդներով ամուսնու անհավատարմությունից հետո ,

Դիտեք նաև ՝ դավաճանության վերանայում

Կերեք ձեր կանաչիները

Դավաճանությունը կարող է խիստ ազդել մեծահասակների հոգեբանական առողջության վրա:

Դյուրին է մոռանալ սննդի մասին, երբ հաղթահարում ես դավաճանությունը: Դուք կարող եք մոռանալ ուտել կամ գտնել ինքներդ ձեզ արագ և հեշտ ուտելիք ուտելուց:

Սթրեսը ինչպես կարգավորել խաբված ամուսնուն ամուսնության մեջ վնաս է պատճառում ձեր մարմնին, իսկ անառողջ սնունդ ուտելը սթրեսին ավելացնում է և ձեզ էլ ավելի վատացնում:

Նախապես պլանավորեք մի քանի հեշտ, բայց առողջ սնունդ և նախուտեստներ , կամ նույնիսկ ընկերոջից խնդրեք օգնել ձեզ հավաքել սառնարանի առողջարար կերակուրներ: Ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

Շարունակեք ակտիվ մնալ

Մտածում եք ՝ ինչպե՞ս հաղթահարել ամուսնու դավաճանությունը: Սկսեք ինքներդ ձեզ պահել ակտիվ և մարզավիճակում:

Ֆիզիկական վարժությունները տրամադրության ուժեղ խթանող միջոց են և նաև առողջ միջոց են ձեր ամուսնու վրա ագրեսիա կամ հիասթափություն մշակելու համար ՝ առանց ձեր սիրած սպասքը կոտրելու:

Հարվածեք մարզասրահին կամ վարժությունների դաս անցկացրեք: Դուրս եկեք զբոսնելու կամ վազելու համար. Մաքուր օդը կօգնի մաքրել ձեր գլուխը, մինչ ֆիզիկական շարժումը կխթանի ձեր տրամադրությունը և կնվազեցնի սթրեսը:

Լավ քնեք

Լավ քնեք

Ամուսնության մեջ դավաճանությունն իր հետ բերում է մեծ սթրեսի, որն իր հերթին ազդում է լավ քուն մտնելու ձեր ունակության վրա:

Քնի պակասը ամեն ինչ ավելի վատ է զգում: Ձեր տրամադրությունն ավելի ցածր է, ձեր սթրեսը ՝ ավելի բարձր, և դժվար է հստակ մտածել:

Պլանավորեք լավ քնել ՝ անջատելով հեռախոսը կամ համակարգիչը քնելուց կես ժամ առաջ և գրքից կամ այլ հանգիստ զբաղմունքից ազատվելով:

Կտրեք կոֆեինը երեկոյան ճաշից հետո և համոզվեք, որ ձեր ննջասենյակը ճիշտ ջերմաստիճանն է:

Մի փոքր նարդոսի յուղ ձեր բարձի վրա, քնած կամ մեդիտացիոն հավելված, կամ նույնիսկ առանց դեղատոմսի դեղաբույսերի քունը կարող է օգնել ձեզ հեռանալ:

Հարգեք ձեր բոլոր զգացմունքները

Մեկ այլ ասպեկտ ինչպես վարվել ամուսնության մեջ դավաճանության հետ ՝ նշանակում է հանել ձեր զգացմունքները:

Երբ դա իմանաք ամուսինը խաբում է, դու կխաբես զգացեք, որ զգացմունքային հոլովակի վրա եք, և դա բոլորովին նորմալ է: Կարող եք մեկ րոպե կատաղություն զգալ, հաջորդը ՝ դավաճանություն, իսկ դրանից հետո վախ կամ վիշտ:

Մտածեք այդ մասին ինչ ասել ձեր խաբող ամուսնուն և լ և ձեր զգացմունքները հոսում են և դրանցից ոչ մեկին պիտակավորեք որպես «վատ»: Ձեր բոլոր զգացմունքները բնական են և լսելու և զգալու կարիք ունեն:

Ընդունեք նրանց և լսեք, թե ինչ են նրանք ձեզ ասում:

Օրագիր պահեք

Իրերը գրելը լավ միջոց է ձեր զգացմունքների և կարիքների շուրջ հստակություն ձեռք բերելու համար, և ձեզ գործիք է տալիս հետևելու ձեր առաջընթացին և տրամադրություններին:

Օրագիր պահեք, որպեսզի օգնի մշակել ձեր զգացմունքները երբ աշխատում եք ձեր ամուսնու անհավատարմության հետևանքով: Եթե ​​մտահոգված եք գաղտնիության հարցով, պահեք էլեկտրոնային կամ առցանց ամսագիր գաղտնաբառով, որը ոչ ոք չէր կարող գուշակել:

Հենվեք ձեր աջակցության ցանցին

Դուք աջակցության կարիք ունեք հենց հիմա, այնպես որ մի վախեցեք հենվել ձեր աջակցության ցանցին: Տեղեկացրեք մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, որ դուք կոպիտ ժամանակ եք ապրում և կարող եք օգտագործել նրանց օգնությունը:

Հարցրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է լինի դա լսող ականջ, լաց լինելու ուս, թե գործնական օգնություն: Մի փորձեք այն միայնակ անցնել:

Խնդրեք ձեր ամուսնուն օգնել

Ինչպե՞ս հաղթահարել դավաճանությունը:

Եթե ​​որոշեք աշխատել ձեր ամուսնությունը փրկելու վրա, խնդրեք ձեր ամուսնուն օգնել և աջակցել ձեզ: Պարզ եղեք նրա հետ այն մասին, թե ինչը կօգնի ձեզ բուժել և վերականգնել ձեր վստահությունը նրա հանդեպ և խնդրեք նրան անել այդ բաները:

Նախազգուշացման մեկ խոսք. Մի տրվեք ձեր ամուսնուն փորձելու գայթակղությանը կամ պատժեք նրան: Այո, նա իրոք պետք է աշխատի ձեր վստահությունը վերականգնելու ուղղությամբ, բայց դառնության և հատուցման դինամիկան միայն վնաս կհասցնի վնասին:

Այցելեք թերապևտ

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր զգացմունքների միջով և ձեզ գիտակցել ինչպես վարվել ամուսնու անհավատարմության հետ , Անկախ այն բանից ՝ որոշեք դադարեցնել ձեր ամուսնությունը, թե ոչ, կամ եթե պարզապես չգիտեք ինչ անել, թերապևտը կարող է աջակցել ձեզ:

Կարող եք նաև հաշվի առեք ձեր ամուսնու հետ զույգերի թերապիայի գնալը , Մասնագետի հետ աշխատանքը կարող է օգնել և՛ արտահայտել ձեր զգացմունքները, և՛ միասին աշխատել, թե ինչպես առաջ շարժվել:

Գնա մեկ գիշեր

Անհավատության հետ գործ ունենալը շատ ժամանակ և էներգիա է պահանջում: Ինքներդ ձեզ շատ անհրաժեշտ ընդմիջում տվեք `պարզապես մեկ գիշեր հեռու մնալով, օգտակար կլինի:

Գնացեք ընկերոջ հետ մնացեք կամ ճանապարհորդություն կատարեք և ամրագրեք հյուրանոց: Գուցե նույնիսկ որոշեք վերադառնալ բնություն ՝ գիշերային արշավով անցկացնելով: Մեկ գիշեր մնալը կօգնի ձեզ մաքրել ձեր գլուխը և որոշ ժամանակ կենտրոնացեք միայն ձեր վրա:

Makeամանակ գտեք ձեզ համար

Ձեր ամուսնու դավաճանության հետ գործ ունենալիս հեշտ է անցնել ճգնաժամային ռեժիմ: Ձեր ամբողջ էներգիան թափում եք գործնական ծրագրեր կազմելու և բարդ խոսակցություններ ունենալու մեջ:

Փոքր բաները, ինչպիսիք են երկար լողանալը կամ գրքի փաթաթվելը, կարող են անլուրջ թվալ, բայց իրականում ամենօրյա ինքնասպասարկման փոքր գործողությունները կօգնեն ձեզ կարգավորել ձեր տրամադրությունը և նայել ձեզ դժվար պահին:

Պարզելը, որ ձեր ամուսինը դավաճան է եղել, ցավալի է: Ինչ էլ որ որոշեք անել հաջորդից, ինքներդ ձեզ հոգ տանելը կենսական նշանակություն ունի ձեր սեփական առողջության և առողջության համար:

Ուստի հետևեք այս խորհուրդներին և տեսեք, թե ինչն է ձեզ հարմար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր շրջապատի մարդիկ որոշեն, թե ինչը կարող է լավ լինել ձեզ համար: Ձեր ժամանակը տրամադրեք գլուխը մաքրելու և ինքներդ ձեզ համբերատար պահելու համար:

Բաժնետոմս: