Ինչպե՞ս հաղթահարել մերժման վախը կյանքի ցանկացած տեսանկյունից

Մերժումից վախը

Այս հոդվածում

Մերժումը շատ դառը դեղահաբեր է կուլ տալու համար, բայց, ցավոք, մեզանից շատերը խմել են դրա չափաբաժինը:

Անկախ նրանից ՝ դա աշխատանքի համար էր, որը մենք դիմել ենք և չենք ստացել, կամ քոլեջ, որը մենք ներկայացրել ենք մեր դիմումը և չենք ստացել: գրեթե բոլորս առաջին ձեռքից մերժում ենք ունեցել:

Ոչ և չհետաքրքրվող բառերը լսելն ամենևին լավ չի զգում `անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում կենտրոնանալ լուսավոր կողմի վրա:

Մերժումից վախը սովորական է բոլորի համար; այն կոտրում է շատ սրտեր, ստիպում է ձեզ արտասվել և ձեր մեջ վախ է առաջացնում, որը շուտով դառնում է դժվար մաքրվող բիծ:

Հոգեբանության գրականության մեջ մերժման ֆոբիայից վախը հաճախ անվանում են մերժման զգայունություն:

Երբ մերժված եք զգում, դա խոչընդոտ է դառնում ձեր երջանկության և հաջողության համար: Մերժումը հաղթահարելը հեշտ գործ չէ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել մերժումը:

Դե ինչ, մի քանի պարզ հնարքներով մերժման վախը հաղթահարելը ձեզ համար կարող է դառնալ շատ դյուրին: Այսպիսով, կարդացեք ստորև ՝ իմանալու մերժման վախի մասին և ինչպես աշխատել մերժումը հաղթահարելու վրա:

Վախ մերժման ախտանիշներից

Որոշ ախտանիշներ և նշաններ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել.

  • Դուք տատանվում եք արտահայտել ձեր կարծիքը քանի որ վախենում եք դատվել և մերժվել
  • Դուք փորձում եք խառնվել իրար ինչպես ցանկանում եք զգալ ներառված և ցեղի մի մաս:
  • Դժվարանում եք ամուր պնդել ինքներդ ձեզ և չի կարող ոչ ասել:
  • Դուք ավելի լավ ինքնագնահատականի զգացում եք ստանում `լինելով սոցիալական դուրեկան, և դա է պատճառը դուք, ի վերջո, լինելով մարդկանց հաճելի
  • Դուք ձեզ ադեկվատ չեք զգում
  • Դուք ուրիշին լինելու հավակնություն եք դնում ՝ ուրիշներին տպավորելու համար
  • Դուք հեշտությամբ չեք արտահայտում ձեր անհամաձայնությունը ուրիշների հետ
  • Դուք ձեզ սոցիալապես մեկուսացված ու անհարմար եք զգում
  • Ձեր միտքը հաճախ մղվում է դեպի ինքնագարոզություն և կոշտ, քննադատական ​​միտք քո մասին

Մերժման հոգեբանական ազդեցությունները

Մերժման հոգեբանական ազդեցությունները

Մերժումից վախն իրական է:

Մերժումը մեծ ցավ և վնաս է պատճառում մեր բարեկեցությանը և մեզ թողնում է մեծ սոցիալական ցավ:

  • Նյարդաբանորեն խոսելով, երբ մերժում ենք ունենում, ուղեղի նույն մասն ակտիվանում է, ինչպես վնասվածք կամ ֆիզիկական ցավ ենք ունենում: Մերժումը ոչ մի կերպ պակաս ցավոտ չէ, քան սրված ֆիզիկական ցավը:
  • Մերժումից վախը կարող է առաջ մղել մեր սխալները կամ սխալ վարքը շտկելու անհրաժեշտությունը , գործընթացում օգնելով մեզ բարելավվել գոյատևելու և ծաղկելու համար:
  • Մերժումը մարդկանց մոտ առաջացնում է ագրեսիվություն, և նրանք, վերջիվերջո, բռնկվում են:
  • Հարաբերություններում մերժումից վախը մարդկանց ստիպում է կասկածել իրենց ունակությունների և ինքնագնահատականի վրա շրջանցելով նրանց դեպի ինքնաոչնչացման ուղի:
  • Այն խաթարում է որոշումներ կայացնելու մեր ունակությունները և ժամանակավորապես իջեցնում է մեր հետախուզական մակարդակը:

Դիտեք նաև ՝

Ինչպես հաղթահարել մերժման վախը

Ինչպես վերը նշվեց, մերժվելուց վախը ունի իր հետ բերված տարբեր մարտահրավերներ և հուզական վերքեր, և նախքան կսովորեք, թե ինչպես հաղթահարել մերժման վախը, դուք պետք է իմանաք մերժման երեք ամենատարածված իրավիճակները:

1. Աշխատանք

Նախքան խորանալ այն մասին, թե ինչպես վարվել սիրո կամ հարաբերությունների մերժման հետ, եկեք սուզվենք կյանքի մեկ այլ կարևոր ասպեկտի մեջ:

Եկեք հասկանանք աշխատանքի դինամիկան և մերժումը, որը ենթադրում է աշխատավայրում:

Երբ գործը հասնում է գործին, մերժման երկու տեսակ կա, սոցիալական մերժում և մասնագիտական ​​մերժում:

Սա ի հայտ է գալիս այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք, կարծես թե անցել եք ձեզ արժանի պաշտոնի բարձրացումը կամ բավարար պատասխանատվություն չեք ստացել:

Մյուս կողմից, մերժման ֆոբիայի հետ գործ ունենալիս կարող եք նաև պայքարել `տեղավորվելու ձեր հաճախորդների և գործընկերների հետ և զգալ, որ կարծես նրանք չեն շփվում ձեզ հետ կամ ձեզ չեն հրավիրում իրենց հետ, քանի որ նրանք ժամանակ են ծախսում:

2. Բարեկամություն

Նոր ընկերներ մտնելիս դուք կարող եք այնպիսի զգացողություն ունենալ, կարծես ձեզ մերժում են, հատկապես եթե ջանում եք ավելի շատ կապ հաստատել, քան դիմացինը:

Այլընտրանքորեն ՝ երկարամյա բարեկամության դեպքում դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ընկերները պարզապես օգտագործում են ձեզ լավությունների համար և օգտվում ձեզանից ՝ առանց նրանց պատասխանելու:

Կամ գուցե դուք կարող եք զգալ, որ ձեզ դուրս են մղել խմբից կամ անտեսվել, հենց որ ձեր ընկերները բոլորը հավաքվեն: Նման իրավիճակներում մերժման վախը վերացնելը մարտահրավեր է և ներքին մեծ ուժի կարիք ունի:

3. Ռոմանտիկ հարաբերություններ

Երբ խոսքը վերաբերում է մերժումից վախենալուն, ռոմանտիկ հարաբերությունների ընթացքում մերժման հետ գործ ունենալը կարող է աներևակայելի կոշտ լինել:

Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում մերժման վախը աներեւակայելի տարածված է:

Անկախ նրանից ՝ դուք պայքարում եք մերժման հետ գործ ունենալիս որպես աղջիկ, թե՞ ա տղա , ամոթի և ցավի զգացումը գրեթե նույնն է:

Theամանակի մեծ մասը, երջանիկ և երկարատև հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ, ի վերջո, կասկածի տակ են դնում այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են `ինչպես նախաձեռնել սեքս առանց վախենալու մերժումից:

Մերժման այս վախի ընթացքում դուք կարող եք հոռետեսորեն զգալ ձեր սիրային կյանքի նկատմամբ և նույնիսկ անցանկալի: Մերժման այս վախը կարող է առաջանալ նաև բացակայության պատճառով հաղորդակցություն ,

Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, քանի որ ստորև նշված են մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ հաղթահարել մերժման այս վախը:

Հաղթահարել մերժման վախը

Հաղթահարել մերժման վախը

1. Մերժիր ինքնալից կատարվող գաղափարախոսությունը

Ամեն անգամ, երբ կպահեք կեղծ ենթադրությունը, որ բոլորը պարզապես մերժելու են ձեզ, դուք հակված եք իրավիճակներ ստեղծել, երբ մերժումը պարտադիր է տեղի ունենալ:

Անգամ առանց այդ իմանալու, դուք ազդանշաններ կուղարկեք, որոնք կմղեն ուրիշներին և ձեր բոլոր վախերը կդարձնեն իրականություն:

Այնպես որ, սա անելու փոխարեն ՝ դա կարևոր է, որ դուք պայքարեք ինքնալեզու մարգարեության հետ ՝ ընդունման ազդակներ փնտրելով և գրի՛ր դրանք:

2. Սովորեք զգայուն լինել փոքր քայլերով

Բանը, որը շատ տարածված է մերժման հետ, խոցելիություն է: Մարդիկ խուսափում են ազնիվ լինել դիմացինի հետ, քանի որ դա նրանց շատ զգայուն ու խոցելի է թվում:

Մերժման հետ գործ ունենալիս կարևոր է, որ չփորձեք շարունակել քայլել ձվի կճեպով կամ հեռացնել ձեր բացասական զգացմունքներից:

Փոխարենը, փորձեք արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը որքան հնարավոր է ավելի հստակ և հարգալից: Սա կօգնի նվազեցնել դժգոհությունը, որը կհաջորդի մերժմանը:

3. Դադարիր զոհ լինելուց

Եթե ​​շարունակեք ինքներդ ձեզ որպես զոհ տեսնել, ձեր գործողությունները կշարունակեն ցույց տալ ձեր բացասական վարկածը:

Այնուամենայնիվ, հենց որ թողեք զոհ լինել, կսկսեք տեսնել դրական բաներ, որոնք տեղի են ունենում ձեր շուրջը:

Փոխանակ խղճալու ինքդ քեզ և քո կյանքը, կենտրոնացիր քո ունեցած ուժեղ կողմերի վրա: կենտրոնացեք ձեր հատկանիշների վրա, որոնք թույլ են տվել ձեզ գլուխ հանել կյանքում:

Խուսափեք անցած ընտրությունների և իրավիճակների նկատմամբ տարակուսանքից և փորձեք նրանցից որպես այլընտրանք դասեր քաղել:

Որպես հայտնի վախ մերժման մեջբերումից գնում է ՝ Robert Foster Bennett- ի ​​կողմից «Դա իրենից չի մերժում, որից մարդիկ վախենում են, դա մերժման հնարավոր հետեւանքներն են»:

Երբ հաղթահարեք ձեր մերժումը և պատրաստվեք ընդունել դրա հետևանքները, դուք կկարողանաք ավելի կյանքով ապրել:

Բաժնետոմս: