Լավագույն 4 բաները, որ դուք պետք է անեք վստահությունը վերակառուցելու համար

Կոտրվելուց հետո վստահությունը վերականգնելը ամենադժվար բանն է, որի միջով կարող եք ստիպված լինել անցնել: Մտածելով ինքներդ ձեզ. «Ինչու՞ ես, ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ, ի՞նչ արեցի, որ դրան արժանի լինեի»: Երբ վստահությունը կոտրվել է, դա դժվար է կարգավորել, և դուք զգում եք, որ ձեր կյանքը քանդվում է: Ամենադժվարը `փորձել հասկանալ, թե ուր ես սխալվել կամ ինչ-որ բան ես արել: Երբ վստահությունը կոտրվում է, դուք այնքան շատ հույզեր եք ունենում, և դուք ինքներդ եք գտնում մեկ րոպե լաց լինելով, իսկ հաջորդը ՝ տխուր, հիասթափված և հիասթափված Դուք նույնիսկ ինքներդ ձեզ հարց եք տալիս. «Ինչպե՞ս կարող է մեկը, ով ասում է, որ ինձ սիրում է, ինձ հետ վարվել այսպիսի վերաբերմունքի նման»:

Երբ վստահությունը կոտրվել է, դուք ձեզ ծուղակում եք զգում, չեք կարող ուտել կամ քնել, և ձեր ստամոքսում օրեր շարունակ հանգույցներ ունեք: Դժվար է պատկերացնել, որ մեկը, ով այսքան շատ սիրում է, կաներ մի բան, որը քեզ ցավ է պատճառում քո միջուկում և ստիպում է քեզ այլ կերպ տեսնել նրանց և ցանկություն առաջացնել հեռու մնալ հարաբերությունից:

Վստահության բացակայություն

Վստահության բացակայությունը ձեր միտքը թափառում է, ձեզ պարանոիդ է դարձնում, ստիպում է ձեզ դառնալ վերահսկող և կասկածում եք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ ասում են: Վստահության պակասը հարաբերությունների անկայուն վիճակ է առաջացնում, ստիպում է ձեզ զգալ և մտածել, որ ձեր զուգընկերը այն չէ, ինչ կարծում եք, որ նա է, կասկածի տակ է դնում ձեզ երբևէ սիրե՞լ են, և արդյոք հարաբերությունները կառուցվել են ստի վրա: Երբ վստահությունը կոտրվել է, ամենամեծ հարցն այն է, որ «ինչու ես չտեսա, որ գալիս է», որում ոչ մի կերպ չէիք կարող իմանալ, որ կատարվածը տեղի է ունենալու:

Այժմ, երբ կոտրվել է վստահությունը, որո՞նք են ձեր հաջորդ քայլերը: Ինչ եք ուզում անել? Արժե արդյոք փոխհարաբերությունները փրկել, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս եք առաջ շարժվում:

Հարաբերություններում մնալը

Եթե ​​որոշեք մնալ հարաբերությունների մեջ և առաջ շարժվել, դա ձեզանից շատ աշխատանք, նվիրվածություն կպահանջի, և՛ դուք, և՛ ձեր զուգընկերը միասին աշխատելու պատրաստակամություն: Վստահությունը վերականգնելն անհնարին է, և իմանալը, թե ինչ անել, կօգնի ձեզ հասնել մի տեղ, որտեղ դուք կրկին ապահով եք զգում, որտեղ հարաբերությունները կայուն են, և որտեղ անհանգստության և անհանգստության զգացողությունները կնվազեն, և դուք և ձեր զուգընկերը կարող են ունենալ սիրող , անվտանգ, առողջ, կայուն հարաբերություններ:

Վստահությունը վերականգնելու ուղիներ

Վստահությունը վերականգնելու մի քանի եղանակներ կան, երբ վստահությունը կոտրվել է ձեր հարաբերությունների մեջ, և չնայած դա դժվար գործընթաց է, այն անհրաժեշտ է ձեր հարաբերությունների հաջողության համար: Վստահությունը վերականգնելու համար պետք է տեղի ունենա հետևյալը.

1. Ներողամտություն

Դուք պետք է ներեք ձեր զուգընկերոջը այն ամենի համար, ինչ նա արել է: Ներողամտությունը պատրաստում և բացում է ձեր սիրտը ՝ ձեր ընկերը ասելու, լսելու և լսելու համար: Ներումը չի նշանակում, որ կմոռանաք, դա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք ձեր կողակցին վերադարձնել ձեր կյանքը ՝ նորից սկսելու հնարավորությամբ:

2. Սահմաններ

Դուք պետք է սահմաններ դնեք այն տարածքների շուրջ, որտեղ կոտրվել է վստահությունը: Սահմանները ստեղծում են կառուցվածք և հետևողականություն և օգնում են կայունությունը վերականգնել հարաբերություններում: Առանց սահմանների, յուրաքանչյուրն անում է այն, ինչ ցանկանում է, ինչն էլ սկզբում խզվեց վստահությամբ, ուստի սահմաններ դնելը մթնոլորտ է ստեղծում, որպեսզի կարողանաք կրկին վստահել ձեր կողակցին:

3. հաշվետվողականություն

Ձեր գործընկերը պետք է պատրաստ լինի պատասխանատվության ենթարկվել իրենց գործողությունների, արածի, ուր գնալու և ասածի համար: Հաշվետու լինելը կօգնի ձեզ ապահով լինել հարաբերությունների մեջ: Չնայած ձեր զուգընկերը կարող է անհարմար զգալ `տեղեկացնելով ձեզ այս մանրակրկիտ մանրամասները, կարևոր է, որ դրանք իմանան, որպեսզի հարաբերություններում անապահովության զգացողությունները նվազեն:

4. Համբերություն

Ձեր զուգընկերը պետք է զարգացնի համբերատար լինելու կարողությունը: Վստահության վերականգնումը տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, դա տեղի չի ունենում մեկ շաբաթում, երկու շաբաթում, երեք շաբաթում կամ նույնիսկ մեկ ամսվա ընթացքում: Trustամանակահատվածը, որում տեղի է ունենում վստահության վերակառուցում, տատանվում է, և դա կախված է բազմաթիվ գործոններից, և մեկն այն վնասվածքի մակարդակն է, որը դուք ունեցել եք հարաբերությունների մեջ: Որպես թերապևտ ՝ ես տեսել եմ մարդկանց, ովքեր ցանկանում են շտապել գործընթացը և ցանկանում են, որ ամեն ինչ անմիջապես ավարտվի և ակնկալեն, որ իրենց գործընկերները վերանան ցավից և ավտոմատ կերպով վստահեն: բայց դա տեղի չի ունենում, ժամանակ է պետք, և ժամանակը հավասար է համբերության:

Ըստ Sheri Meyers- ի, Psy.D.- ի հեղինակը Tingրուցել կամ խաբել. Ինչպե՞ս հայտնաբերել դավաճանությունը, վերակառուցել սերը և կապ հաստատել ձեր հարաբերությունների մասին , «Վստահության վերականգնում նշանակում է վերակառուցել ձեր վստահելիությունը»: Երբ վստահությունը կոտրվել է, եղեք բաց և մի փորձեք ինքնուրույն շտկել այն, պատրաստ եղեք խորհրդատվություն ստանալու ՝ հասկացողություն, պարզություն ստանալու և կատարվածի մասին խոսելու համար: Հիշեք, որ վստահությունը կապված է ձեր կողակցի հետ ապահով զգալու մասին, և ձեր կողակցի հանդեպ հավատարմության և հարաբերությունների մասին է:

Բաժնետոմս: