Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության 4 հաքեր, որոնք կօգնեն հայրիկներին անել ամեն ինչ

Զբաղված գործարար, ով աշխատում է տնից և հետևում երեխային Մենք բոլորս գիտենք, որ այսօրվա կլիմայական պայմաններում դաստիարակելը հեշտ չէ: Դպրոցների փակման և տանը մնալու պարտադիր պատվերների միջև զբաղված աշխատող հայրիկները կառավարում են աշխատանքային և ընտանեկան խնդիրները, որոնց նրանք երբեք չէին պատկերացնում, որ կհանդիպեն:

Այս հոդվածում

Ուսուցումն ու դաստիարակությունն իրենց մասնագիտական ​​գործունեության մեջ ներառելը հեշտ գործ չէ, և շատ աշխատող հայրեր դժվարանում են չտարածվել:



Այժմ, երբ հեռավար աշխատանքը դարձել է նոր սովորական, մի քանի կարմիր դրոշներ կարող են առաջանալ տան հայրիկի կամ մայրիկի աշխատանքի համար:

Եվ չնայած դուք հասնում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ , կարող են օգուտներ լինել սահմաններից:

Եկեք խոսենք որոշ կոնֆլիկտների մասին, որոնց բախվում են հայրերը՝ փորձելով գտնել աշխատանքի և կյանքի ճիշտ հավասարակշռությունը:

Իրենց և իրենց երեխաների համար ժամանակացույցի բացակայություն

Եկեք ընդունենք այն; Շատ ծնողներ թեթև շունչ են զգում զբաղված առավոտից հետո, երբ նրանց երեխաները վերջապես փախչում են դպրոց: Եվ դա լավ է:

Փոքրիկների հետ և նրանցից հեռու ժամանակն առավելություններ ունի, որոնք կօգնեն նրանց սովորել առօրյայի, ժամանակացույցի և առաջադրանքների արժեքը:

Դա ասվել է, ծնողների համար նույնքան կարևոր են աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռության գրաֆիկները: Այն օգնում է սահմանափակել շեղումները, ծուլությունը և օգնում է նրանց անել ամեն ինչ:

Ինքնահաստատված կառուցվածքը կոշտ է տնային աշխատանքային միջավայրում, որը լի է շեղումներով:

Անձնական կյանքը աշխատանքային կյանքից առանձնացնելը

Մինչ մենք բոլորս սահմանափակված էինք մեր տներով, ավելի հեշտ էր գտնել աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը: Բայց այժմ գրասենյակում աշխատանքը բառացիորեն թողնելու հնարավորությունն այլևս տարբերակ չէ, երբ ձեր տունը ձեր նոր աշխատանքային միջավայրն է:

Շատ հայրեր դժվարանում են առանձնացնել անձնական կյանքը աշխատանքից քանի որ սահմանները միաձուլվում են և առաջնահերթություն են տալիս խճճվելուն:

Անընդհատ շեղումներ

Աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն գտնելու համար շատ հայրեր փորձում են ամեն ինչ անել՝ ետ ու առաջ անցնելով ծնողից աշխատող՝ սահմանափակելով արտադրողականությունը:

Այս ձեռնածությունների գործողությունը միայն կստիպի ձեզ ավելի հակասական զգալ, թե ինչպես հավասարակշռել աշխատանքային և ընտանեկան կյանքը, քանի որ դուք շեղված կլինեք ձեր առաջադրանքներից:

Ձեր կյանքն ավելի հեշտ դարձնելու համար ստորև բերված են հայրերի կողմից հաստատված 4 ռազմավարություններ՝ ձեր աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը անփոփոխ պահելու համար:

Հեռակա աշխատանքի ժամանակ արտադրողականությունը բարձրացնելու շատ տարբեր եղանակներ կան. Այնուամենայնիվ, մենք ցանկանում ենք կենտրոնանալ ռազմավարությունների վրա, որոնք ուղղված են օգնելու հայրիկներին լինել լավագույնը աշխատանքի ընթացքում և դրանից դուրս:

Շարունակեք կարդալ հայրիկի կողմից հաստատված լավագույն ռազմավարությունները աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության համար:

1. Ներառեք ինքնասպասարկումը

Գեղեցիկ կանանց մեդիտացիա տանը ականջակալներով Նախքան գլորվելը, ձեր աչքերը լսում են մեզ:

Ինքնասպասարկումը միայն կանանց համար չէ և ներառում է ոչ միայն դեմքի դիմակներ և սպա բուժում:

Ինքնասպասարկում այն ամենն առողջական ռեժիմ ստեղծելու մասին է, որն ուղղված է երիտասարդացմանը և խթանում է առողջ սովորությունները:

Անկախ նրանից, թե դա նման է ձեր օրվա մեջ ֆիզիկական վարժություններ ներառելուն, ընտրելով մեդիտացիա , կամ աշխատելով ձեր կողքին, միշտ ժամանակ կա ձեր հոգեկան առողջությունը զարգացնելու և ինքներդ ձեզ բուժելու համար:

Եթե ​​ձեր առաջին միտքն այն է, որ ժամանակ չունեք, մտածեք արթնանալ մեկ ժամ շուտ, քան ձեր ընտանիքի մնացած անդամները:

Թեև սկզբնական ճշգրտումը կարող է կոպիտ կերպով արթնացնել ձեր աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը, ձեզ լավ կբերի լրացուցիչ ժամի՝ ձեզ հաճույք պատճառող գործունեության մեջ ներգրավվելու և ամեն առավոտ պլանավորելու կուտակային ազդեցությունը:

Նայեք Դուեյն Ջոնսոնի նման հաջողակ հայրիկին, ով հաղթահարում է զբաղված գրաֆիկը՝ արթնանալով առավոտյան ժամը 4-ին, որպեսզի ավարտի իր ամենօրյա մարզումները:

Որքան շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր օրվա քարտեզագրմանը, այնքան ավելի կայացած կզգաք:

2. Օգնություն խնդրեք

Մենք անընդհատ չենք խոսում, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ դատարկելու, ինչո՞ւ ավելի խելացի չաշխատել:

Եկեք խոսենք լոգիստիկայի մասին. ձեր գործատուն, ամենայն հավանականությամբ, առաջնահերթություն է տալիս ձեր արտադրանքի արդյունավետությանը: Հարցրեք ձեր գործընկերներին կամ ղեկավարին օգնության համար, երբ դրա կարիքը ունեք:

Ուժ է, ոչ թե թուլություն՝ իմանալը, երբ օգնության կարիք ունեք: Հնարավորության դեպքում հանձնարարեք առաջադրանքները, եթե ձեր ափսեում շատ բան կա և հետևեք, թե քանի ժամ եք աշխատում:

Եթե ​​ժամերը, որոնք դուք դնում եք, թեժ են, հնարավոր է, որ ժամանակն է խոսել մասշտաբայնության մասին:

3. Օպտիմալացնել ժամացույցի անջատման ժամանակը

Եթե ​​դուք նման եք բազմաթիվ հայրերի, ովքեր զգում են, որ նրանք աշխատում են անմիջապես աշխատելու… ավելի շատ աշխատելու, քան դուք միայնակ չեք:

Տնային գործերը և հայրիկի այդ անելիքները կարող են խլել ձեր ազատ ժամանակի մեծ մասը, եթե դուք չբարձրացնեք ձեր արդյունավետությունը ճիշտ այնպես, ինչպես կբարձրացնեք աշխատավայրում: Ինչու՞ մեկ օր չպատվիրակել որպես լվացքի օր՝ այստեղ-այնտեղ բեռներ անելու փոխարեն:

Ժամանակի հետագծումը նախատեսված է ոչ միայն նախագծերի կառավարման համար և այն կարող է ներառվել ձեր և ձեր երեխաների կատարած խնդիրների մեջ:

Ձեր արտադրողականության մարտավարությունը առավելագույնի հասցնելը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ մարդ դարձնել և օգուտ բերել նաև ձեր ընտանիքին:

Դիտեք նաև. Ինչպես իրականում աշխատել: Երբ դուք աշխատում եք տնից:

4. Նվազեցրեք սթրեսը տնից աշխատելիս

Մենք ստանում ենք այն; մենք բոլորս չենք կարող լինել զեն բուդդա՝ գտնելով աշխատանքի և կյանքի ճիշտ հավասարակշռությունը: Եթե սթրես է առաջանում (և մենք գիտենք, որ դա ոչ թե եթե, այլ երբ է), կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել այն ձեր ներսում և ձեր շուրջը: Բացահայտեք ստորև բերված մեր մարտավարությունը՝ առավելագույնի հասցնելու արտադրողականությունը և ձեր առողջությունը:

  • Գնալ քայլելու: Դուք կարող եք լսել սա միլիոն անգամ, բայց դա ճշմարիտ է: Դրսում դուրս գալը և ընդմիջումները մեծացնում են ձեր սերոտոնինի մակարդակը և օգնում է քեզ ավելի ցածր սթրես . Ընդամենը 10 րոպե քայլելը կարող է օգնել ձեզ ավելի պարզ մտածելու և կարող է կրկնվել որպես զվարճալի գործունեություն ձեր երեխաների հետ անցկացնելու համար:
  • Շարժվեք. Մտածեք բոլոր հանդիպումների, խոսակցությունների և շարժունակության հնարավորությունների մասին, որոնք նախկինում ունեցել եք աշխատանքային օրվա ընթացքում: Աշխատակիցները չպետք է ամբողջ օրը լճացած մնան, և ձեր աշխատանքային առօրյան փոխելը (կարծեք՝ գրասենյակից խոհանոցի սեղան) կարող է լինել այն դեկորացիայի փոփոխությունը, որն անհրաժեշտ է օրը ուժեղ ավարտելու կամ օրը ընդհատելու համար:
  • Կապվեք այլ հայրերի հետ. Եթե ​​դուք ձեր ընկերության միակ հայրն եք, խնդիր չկա: Գտեք խումբ ձեր ընկերությունում կամ դրա սահմաններից դուրս՝ հայրիկի հետ զրուցելու և պայքարի ու հաքերների փոխանակման համար: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է այս տեսակի աջակցություն՝ հաղթահարելու այս անորոշ ժամանակաշրջանը, որում մենք գտնվում ենք:

Մենք բոլորս գիտենք, որ չնայած հայրությունը և բիզնեսը հավասարակշռելու սթրեսը հեշտ չէ, դուք անում եք ամեն ինչ, որպեսզի լինեք ձեր ընտանիքի լավագույն հայրը:

Մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ ձեր ջանքերն աննկատ չեն մնում և մի փոքր ավելի հեշտ լինեք ինքներդ ձեզ համար:

Մենք ձեր թիմում ենք և հուսով ենք, որ այս ռազմավարությունները ձեզ որոշակի ոգեշնչում են տվել ամեն ինչ անելու համար: