Բացասական վարքագիծ հարաբերություններում, որոնք դուք պետք է իմանաք
Հոգեկան Առողջություն / 2025
Մենք բոլորս գիտենք, որ այսօրվա կլիմայական պայմաններում դաստիարակելը հեշտ չէ: Դպրոցների փակման և տանը մնալու պարտադիր պատվերների միջև զբաղված աշխատող հայրիկները կառավարում են աշխատանքային և ընտանեկան խնդիրները, որոնց նրանք երբեք չէին պատկերացնում, որ կհանդիպեն:
Այս հոդվածում
Ուսուցումն ու դաստիարակությունն իրենց մասնագիտական գործունեության մեջ ներառելը հեշտ գործ չէ, և շատ աշխատող հայրեր դժվարանում են չտարածվել:
Այժմ, երբ հեռավար աշխատանքը դարձել է նոր սովորական, մի քանի կարմիր դրոշներ կարող են առաջանալ տան հայրիկի կամ մայրիկի աշխատանքի համար:
Եվ չնայած դուք հասնում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ , կարող են օգուտներ լինել սահմաններից:
Եկեք խոսենք որոշ կոնֆլիկտների մասին, որոնց բախվում են հայրերը՝ փորձելով գտնել աշխատանքի և կյանքի ճիշտ հավասարակշռությունը:
Իրենց և իրենց երեխաների համար ժամանակացույցի բացակայություն
Եկեք ընդունենք այն; Շատ ծնողներ թեթև շունչ են զգում զբաղված առավոտից հետո, երբ նրանց երեխաները վերջապես փախչում են դպրոց: Եվ դա լավ է:
Փոքրիկների հետ և նրանցից հեռու ժամանակն առավելություններ ունի, որոնք կօգնեն նրանց սովորել առօրյայի, ժամանակացույցի և առաջադրանքների արժեքը:
Դա ասվել է, ծնողների համար նույնքան կարևոր են աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռության գրաֆիկները: Այն օգնում է սահմանափակել շեղումները, ծուլությունը և օգնում է նրանց անել ամեն ինչ:
Ինքնահաստատված կառուցվածքը կոշտ է տնային աշխատանքային միջավայրում, որը լի է շեղումներով:
Անձնական կյանքը աշխատանքային կյանքից առանձնացնելը
Մինչ մենք բոլորս սահմանափակված էինք մեր տներով, ավելի հեշտ էր գտնել աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը: Բայց այժմ գրասենյակում աշխատանքը բառացիորեն թողնելու հնարավորությունն այլևս տարբերակ չէ, երբ ձեր տունը ձեր նոր աշխատանքային միջավայրն է:
Շատ հայրեր դժվարանում են առանձնացնել անձնական կյանքը աշխատանքից քանի որ սահմանները միաձուլվում են և առաջնահերթություն են տալիս խճճվելուն:
Անընդհատ շեղումներ
Աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն գտնելու համար շատ հայրեր փորձում են ամեն ինչ անել՝ ետ ու առաջ անցնելով ծնողից աշխատող՝ սահմանափակելով արտադրողականությունը:
Այս ձեռնածությունների գործողությունը միայն կստիպի ձեզ ավելի հակասական զգալ, թե ինչպես հավասարակշռել աշխատանքային և ընտանեկան կյանքը, քանի որ դուք շեղված կլինեք ձեր առաջադրանքներից:
Ձեր կյանքն ավելի հեշտ դարձնելու համար ստորև բերված են հայրերի կողմից հաստատված 4 ռազմավարություններ՝ ձեր աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը անփոփոխ պահելու համար:
Հեռակա աշխատանքի ժամանակ արտադրողականությունը բարձրացնելու շատ տարբեր եղանակներ կան. Այնուամենայնիվ, մենք ցանկանում ենք կենտրոնանալ ռազմավարությունների վրա, որոնք ուղղված են օգնելու հայրիկներին լինել լավագույնը աշխատանքի ընթացքում և դրանից դուրս:
Շարունակեք կարդալ հայրիկի կողմից հաստատված լավագույն ռազմավարությունները աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության համար:
Նախքան գլորվելը, ձեր աչքերը լսում են մեզ:
Ինքնասպասարկումը միայն կանանց համար չէ և ներառում է ոչ միայն դեմքի դիմակներ և սպա բուժում:
Ինքնասպասարկում այն ամենն առողջական ռեժիմ ստեղծելու մասին է, որն ուղղված է երիտասարդացմանը և խթանում է առողջ սովորությունները:
Անկախ նրանից, թե դա նման է ձեր օրվա մեջ ֆիզիկական վարժություններ ներառելուն, ընտրելով մեդիտացիա , կամ աշխատելով ձեր կողքին, միշտ ժամանակ կա ձեր հոգեկան առողջությունը զարգացնելու և ինքներդ ձեզ բուժելու համար:
Եթե ձեր առաջին միտքն այն է, որ ժամանակ չունեք, մտածեք արթնանալ մեկ ժամ շուտ, քան ձեր ընտանիքի մնացած անդամները:
Թեև սկզբնական ճշգրտումը կարող է կոպիտ կերպով արթնացնել ձեր աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը, ձեզ լավ կբերի լրացուցիչ ժամի՝ ձեզ հաճույք պատճառող գործունեության մեջ ներգրավվելու և ամեն առավոտ պլանավորելու կուտակային ազդեցությունը:
Նայեք Դուեյն Ջոնսոնի նման հաջողակ հայրիկին, ով հաղթահարում է զբաղված գրաֆիկը՝ արթնանալով առավոտյան ժամը 4-ին, որպեսզի ավարտի իր ամենօրյա մարզումները:
Որքան շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր օրվա քարտեզագրմանը, այնքան ավելի կայացած կզգաք:
Մենք անընդհատ չենք խոսում, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ դատարկելու, ինչո՞ւ ավելի խելացի չաշխատել:
Եկեք խոսենք լոգիստիկայի մասին. ձեր գործատուն, ամենայն հավանականությամբ, առաջնահերթություն է տալիս ձեր արտադրանքի արդյունավետությանը: Հարցրեք ձեր գործընկերներին կամ ղեկավարին օգնության համար, երբ դրա կարիքը ունեք:
Ուժ է, ոչ թե թուլություն՝ իմանալը, երբ օգնության կարիք ունեք: Հնարավորության դեպքում հանձնարարեք առաջադրանքները, եթե ձեր ափսեում շատ բան կա և հետևեք, թե քանի ժամ եք աշխատում:
Եթե ժամերը, որոնք դուք դնում եք, թեժ են, հնարավոր է, որ ժամանակն է խոսել մասշտաբայնության մասին:
Եթե դուք նման եք բազմաթիվ հայրերի, ովքեր զգում են, որ նրանք աշխատում են անմիջապես աշխատելու… ավելի շատ աշխատելու, քան դուք միայնակ չեք:
Տնային գործերը և հայրիկի այդ անելիքները կարող են խլել ձեր ազատ ժամանակի մեծ մասը, եթե դուք չբարձրացնեք ձեր արդյունավետությունը ճիշտ այնպես, ինչպես կբարձրացնեք աշխատավայրում: Ինչու՞ մեկ օր չպատվիրակել որպես լվացքի օր՝ այստեղ-այնտեղ բեռներ անելու փոխարեն:
Ժամանակի հետագծումը նախատեսված է ոչ միայն նախագծերի կառավարման համար և այն կարող է ներառվել ձեր և ձեր երեխաների կատարած խնդիրների մեջ:
Ձեր արտադրողականության մարտավարությունը առավելագույնի հասցնելը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ մարդ դարձնել և օգուտ բերել նաև ձեր ընտանիքին:
Դիտեք նաև. Ինչպես իրականում աշխատել: Երբ դուք աշխատում եք տնից:
Մենք ստանում ենք այն; մենք բոլորս չենք կարող լինել զեն բուդդա՝ գտնելով աշխատանքի և կյանքի ճիշտ հավասարակշռությունը: Եթե սթրես է առաջանում (և մենք գիտենք, որ դա ոչ թե եթե, այլ երբ է), կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել այն ձեր ներսում և ձեր շուրջը: Բացահայտեք ստորև բերված մեր մարտավարությունը՝ առավելագույնի հասցնելու արտադրողականությունը և ձեր առողջությունը:
Մենք բոլորս գիտենք, որ չնայած հայրությունը և բիզնեսը հավասարակշռելու սթրեսը հեշտ չէ, դուք անում եք ամեն ինչ, որպեսզի լինեք ձեր ընտանիքի լավագույն հայրը:
Մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ ձեր ջանքերն աննկատ չեն մնում և մի փոքր ավելի հեշտ լինեք ինքներդ ձեզ համար:
Մենք ձեր թիմում ենք և հուսով ենք, որ այս ռազմավարությունները ձեզ որոշակի ոգեշնչում են տվել ամեն ինչ անելու համար:
Բաժնետոմս: