Ինչպես խորացնել ձեր կապը ձեր գործընկերոջ հետ

Զգացմունքային մտերմությունը ֆանտաստիկ ամուսնության հիմքն է:

Զույգերը, ովքեր կարող են հասնել ապահով կապվածության և ամուր հուզական կապ ստեղծել կարող է ռիսկի դիմել խոցելի լինելու համար:

42-ամյա Էրիկը և 40-ամյա Ամանդան՝ մի զույգ, ում ես խորհուրդ էի տվել, վերջերս եկել էին իմ գրասենյակ՝ փորձելով խորացնել իրենց կապը Ամանդայի մոր անսպասելի մահից հետո սթրեսի պատճառով, և Էրիկը աշխատանքի պատճառով չկարողացավ աջակցել նրան: ինտենսիվ վշտի շրջան.

Ամանդան այսպես արտահայտվեց. Վերջին վեց ամիսները շատ դժվար էին այն բանից հետո, երբ մայրս մահացավ, և Էրիկը շատ հեռու էր, և մենք բաժանվեցինք: Նա կողքին չէր, երբ ես նրա կարիքն ունեի, և ես դժգոհություն առաջացրեցի և անվստահություն զարգացրեցի նրա մեջ՝ վախենալով, որ նա հանդիպեց մեկ ուրիշին կամ սիրահարվեց ինձ:

Էրիկը պատասխանեց. Ամանդան իրավացի է, և ես սարսափելի եմ զգում դրա համար: Ես պարզապես ուզում եմ հնարավորություն տալ նրան փոխհատուցելու: Նախագիծը, որի վրա ես աշխատում էի, ներառում էր նահանգից դուրս ճանապարհորդություն, և ես չկարողացա հրաժարվել դրանից: Դա վատ ժամանակ էր, և ես սիրում եմ Ամանդային և ուզում եմ դա ապացուցել նրան:

Մտերմություն զարգացնելը ներառում է թույլ տալ ձեզ խոցելի լինել և վստահել ձեր զուգընկերոջը:

Բոլոր հարաբերությունները երբեմն լարվածություն են ունենում: Այդուհանդերձ, գործընկերների համար շատ կարևոր է օգտագործել այդ լարվածությունը՝ դառնալու ավելի էմոցիոնալ ներդաշնակ, ֆիզիկապես սիրալիր և բաց իրենց մտքերի, զգացմունքների և ցանկությունների մասին:

Ի՞նչն է ստիպում հարաբերություններին աշխատել:

Երջանիկ զույգերը կարող են արագ պարզել՝ արդյոք իրենց վստահության խնդիրները բխում են ներկա հարաբերություններից, թե անցյալի զգացմունքային մնացորդներ են:

Եթե ​​ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր պատմությունը և ձեր զուգընկերոջ պատմությունը, դուք դա կանեք դադարեցնել անցյալը կրկնելը.

Հնարավոր է արդյունավետ կերպով վարվել անցյալի ուրվականների հետ՝ վստահություն հայտնելով միմյանց խոսքերի և արարքների միջոցով, որոնք համապատասխանում են ամուսնության հանդեպ սիրալիր, երկարաժամկետ տեսակետին:

Օրինակ, Ամանդան զույգերի թերապիայի ժամանակ կարողացավ բացահայտել, որ իր վստահության խնդիրները սկսվել են մանկությունից, քանի որ հայրը տարիներ շարունակ դավաճանել է մորը, երբ նա բեռնատարի վարորդ էր և երկար ժամանակ քշել Ֆլորիդա:

Արդյունքում, Ամանդան ասաց Էրիկին, որ այժմ հասկացել է, որ իր անվստահության մի մասը գալիս է իր անցյալից, և նրա զգացմունքներն ավելի ինտենսիվ են դարձել, երբ նա մեկնել է նահանգից դուրս:

Այլ կերպ ասած, քանի որ բոլոր զույգերը գալիս են ուղեբեռով, կարևոր է բաց քննարկել էմոցիոնալ դրդապատճառները, անցյալի փորձառությունները և վստահության խնդիրները ձեր հարաբերությունների սկզբում: Այս բաց երկխոսությունը կծառայի ձեր կապի ամրապնդմանը, երբ անխուսափելի կասկածներ կամ վստահության խախտումներ են առաջանում:

Զուգընկերոջ հետ անմիջապես ավելի մոտ զգալու ուղիներ

Զգացմունքային մտերմությունն ու վստահությունը գնում են ձեռք ձեռքի տված, և ապահով կապված զույգերը կարող են արտահայտել իրենց կարիքներն ու նախասիրությունները:

Ձեր զուգընկերոջը սիրված զգալու վստահ ուղիներից մեկը ձեր հարաբերություններում ցանկությունն ու զգայականությունը մեծացնելն է:

Նմանապես, ամենօրյա ծեսերը, ինչպիսիք են հպումը, լավ աչքի շփումը, լսելը և իրենց փորձառությունների մասին խոսելը, թույլ կտան զուգընկերներին էմոցիոնալ մոտ լինել և ավելի շատ զգայականություն արտահայտել իրենց ամուսնության մեջ:

Զգայականությունն այն հաճելի զգացողությունն է, որն ունենում են զույգերը, երբ շոշափում են, տեսնում, համտեսում և զգում, օրինակ՝ լողափում ձեռք բռնած քայլելիս:

Այն ներառում է շատ ավելին, քան սեռական հարաբերությունը:

Զգայականությունը տվյալ պահին զուգընկերոջ հետ կապ հաստատելու միջոց է, ըստ Howard J. Markman , Ph.D., և արտացոլում է ձեր զուգընկերոջ հանդեպ սիրահարված լինելու և գրավելու զգացմունքները:

Ձեր զուգընկերոջը սիրված զգալու հուսալի եղանակներ

Ձեր ծագման ընտանիքներում ձեր կողմից մշակված հաղթահարման ռազմավարություններին չհամապատասխանելու փոխարեն, կարևոր է դրական հուզական կապեր զարգացնելու պարտավորություն ստանձնել:

Այսպիսով, ի՞նչ որոշ բաներ պետք է ասեք ձեր ամուսնուն՝ ձեր կապը խորացնելու համար:

Գիտակցված ջանքեր գործադրեք ներառելու համար ավելի շատ դրական մեկնաբանություններ, արտահայտություններ կամ հարցեր ձեր զուգընկերոջ հետ զրույցներում:

Հետևյալ երկխոսությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես Ամանդան և Էրիկը կարողացան դա անել, երբ նրանք վերամիավորվեցին օրվա վերջում:

Էրիկ. Կպատմե՞ս ավելին քո օրվա մասին: Այս խոսքերն արտահայտում են սիրային հետաքրքրասիրություն՝ միաժամանակ օգնելով ձեր զուգընկերոջը ավելի հարմարավետ լինել խոցելի լինելու հարցում:

Ամանդա. Մի բան, որին ես հիմա մարտահրավեր եմ նետում, դա իմ տնօրենի վերաբերմունքն է իմ հանդեպ: Ինձ թվում է, որ ես ոչինչ ճիշտ չեմ կարող անել: Ամանդայի պատասխանը ցույց է տալիս Էրիկին, որ նա բավականաչափ վստահում է նրան, որպեսզի թափանցիկ լինի իր ղեկավարի նկատմամբ ունեցած բացասական զգացմունքների մասին:

Էրիկ. Ես փորձում եմ հասկանալ, թե ինչի հետ գործ ունես: Քանի որ ես դպրոցում չեմ աշխատում, կարո՞ղ եք ինձ օրինակ բերել, թե ինչի հետ գործ ունեք: Էրիկի պատասխանը ցույց է տալիս կարեկցանք և Ամանդայի հետ ավելի խորը կապվելու ցանկություն:

Ամանդա. Ինձ համար շատ բան է նշանակում, որ դու բավականաչափ հոգում ես հարցնել: Ես շատ հոգնած եմ այս պահին մանրամասների մեջ մտնելու համար, բայց եկեք միայն ասենք, ինձ իսկապես թվում է, որ դու այստեղ ես ինձ համար, և դա ինձ ուրախացնում է:

Նոր հարաբերությունների սկզբում կա մեծ կիրք և հուզմունք, բայց այն, ինչ ապահովում է երջանիկ և առողջ հարաբերությունները, դա խթանումն է զգացմունքային մտերմություն՝ խոցելի լինելով և օրեցօր վստահություն ստեղծելով:

Երբ միասին կյանքի առօրյա սթրեսային գործոնները ի հայտ գան, զույգերի համար կարող է դժվարություն լինել միմյանց հանդեպ բարի կամք ցուցաբերելը և հավատարիմ մնալ ամեն օր էմոցիոնալ ներդաշնակության հասնելուն:

Զույգերի առաջնային ճանապարհը դա անելու համար իրենց կապվածությունը խորացնելն է ամենօրյա երկխոսության միջոցով, որը թափանցիկ է՝ առանց լքվելու կամ սիրո կորստի վախի:

Բաժնետոմս: