Ինչպես կանգնեցնել ձեր ամուսնուն անցյալի մասին պատմելուց

Միայնակ վրդովված տիկինը նստած է բազմոցին տանը

Այս հոդվածում

Այն, ինչ մենք անում ենք, դրա համար քիչ թե շատ ակնհայտ պատճառ ունի: Ներկայիս վեճի մեջ անցյալի մասին պատմելը չի ​​կարող ամենաարդյունավետ բանը լինել: Այնուամենայնիվ, դա, անշուշտ, ունի կարևոր նշանակություն դրա հետևում:

Անցյալը հետևողականորեն վեր հանելը օգտակար չէ խնդիրների լուծման համար: Այնուամենայնիվ, հասկանալով դրա պատճառները. Երբ հասկանաք, թե ինչու եք դա անում, կարող եք գտնել խնդիրների լուծման ավելի արդյունավետ ուղիներ:

Հարաբերությունների կոնֆլիկտ. Դեռևս կռվե՞լ եք նույն հին բաների մասին:

Հարաբերությունների կոնֆլիկտներ տարածված են և երբեմն հանդիպում են զույգերի միջև: Այնուամենայնիվ, նման կռիվները միայն բացասականություն են ավելացնում հարաբերություններին և ստիպում են ձեզ երկուսիս էլ ավելի վատ զգալ և ավելի շուտ՝ հայտնվել հարաբերությունների մեջ:

Եթե ​​դուք դեռ պայքարում եք նույն հին բաների համար, ժամանակն է միմյանց տարածք տրամադրել և աշխատել ներկայում ապրելու և ձեր ճանապարհորդությունը պլանավորելու ուղղությամբ, այլ ոչ թե հետընթաց:

Կան քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի հաղթահարեք անցյալի մասին անընդհատ խոսելը, լինի դա ձերն է, թե ձեր գործընկերը: Նախ, մենք պետք է հասկանանք խնդրին ավելի ռազմավարական մոտենալու հնարավոր պատճառները:

10 պատճառ, թե ինչու են զուգընկերները պատմում անցյալի մասին հարաբերություններում

1. Նրանք չեն ցանկանում սխալվել

Երբ վեճը վերածվում է մարտադաշտի, թե ով է ճիշտ, ով է սխալ, անցյալը կարող է օգտագործվել որպես զինամթերք: Ինչ-որ մեկի անցյալի սխալները կարող են օգտագործվել ուրիշի արդարության դիրքն ամրապնդելու համար:

Երբ պայքարը դառնում է ճիշտ կամ սխալ լինելու համար, ձեր գործընկերը կարող է հաղթող դուրս գալ, բայց ձեր հարաբերությունները՝ ոչ:

2. Կան բաներ, որոնք դեռ չեն ներվել

Ձեզ կարող է թվալ, որ այն, ինչ մարդը բարձրացնում է, անսպասելի է կամ ընդհանրապես կապ չունի: Նրանց համար պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Նրանք, հավանաբար, իրենց մտքում զրույցը շարունակվում էին մի որոշ ժամանակ, մինչև հայտնվեց մի ձգան և այն մտցրեց ներկա երկխոսության մեջ:

Անցյալի մասին պատմելը հաճախ խոսում է չներելու մասին: Գուցե դա դավաճանություն է կամ ինչ-որ ասված բան, որը թվում էր անմեղ, բայց վիրավորական: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, անցյալը կթողնի ներկան, մինչև որ այն ամբողջությամբ չլուծվի, և ցավը բուժվի:

3. Վերահսկողության պահպանում

Հարաբերություններում անցյալի սխալների մասին խոսելը կարող է լինել հիմնական որոշումների նկատմամբ վերահսկողության տակ պահելու միջոց: Երբ մարդը հիշում է իր զուգընկերոջ դատողության սխալները, նա կարող է փորձել վերահսկողությունը վերցնել որոշ ընթացիկ որոշումների վրա:

Միգուցե դուք վիճում եք, թե ուր գնալ արձակուրդի, և ձեր զուգընկերն ասում է. Միգուցե գնանք իմ առաջարկով: Չե՞ք հիշում, թե ինչ տեղի ունեցավ վերջին անգամ, երբ գնացինք ձեր ընտրությամբ: Ակնհայտ է, որ դուք լավ ընտրություն չեք կատարում:

Անցյալն այս կերպ պատմելը, հավանաբար, կվերաճի ավելի մեծ տարաձայնության:

4. Թեման շեղելը

Ձեր զուգընկերոջ կողմից անցյալի սխալների բացահայտումը կարող է օգտագործվել որպես ռազմավարություն՝ ուշադրությունը շեղելու նրա թույլ տված սխալից: Թեման շեղելը կարող է ձեզ թեթեւություն բերել և օգնել ձեզ խուսափել որոշ տհաճ հետևանքներից:

Օրինակ, երբ դուք մոռանում եք անել մի բան, որը նրանք խնդրել են ձեզ, և վերադառնում եք՝ հիշեցնելով այն, ինչ նրանք մոռացել են: Այն չի լուծում խնդրին: Դա միայն ժամանակավորապես շեղում է ձեզնից պատասխանատվությունն ու մեղքի զգացումը:

Ավելին, դա խնդիր չի լուծում։ Դա կարող է մեծացնել դրանք միմյանց հասցեին պինգ-պոնգային մեղադրանքներով:

5. Ցածր հուզական վերահսկողություն

Միգուցե դուք արդեն տեղյակ եք, որ պատմում եք անցյալը, երբ չեք ցանկանում: Փորձում եք կենտրոնանալ ներկայի վրա, բայց զգացմունքներն ամենալավն են ձեզ վրա:

Վեճի ժամանակ ձեր հուզական ռեակտիվությունը կառավարելը կարևոր է այն արդյունավետ և նվազագույն միջոցներով լուծելու համար զգացմունքային սպիներ .

Այնուամենայնիվ, ջանք և պրակտիկա է պետք՝ վերահսկելու ձեր գրգռվածության վիճակը և այն, ինչ ասում եք այդ պահին։ Եթե ​​հասկանում եք, որ սա է հիմնական պատճառը, մի հուսահատվեք: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ դադարեցնելու անցյալի մասին պատմելը, որոնց մասին մենք շուտով կգրենք:

6. Սխալների համեմատությամբ ներողություն գտնելը

Երբեմն հարաբերություններում անցյալի մասին պատմելը կարող է ցույց տալ, թե ձեր արածն այնքան էլ վատ չէ, որքան նրանք: Դա կարող է լինել ձեր վարքագծի համար ավելի քիչ հետևանքներով փախչելու փորձի միջոց:

Դուք կարող եք մտածել (քիչ թե շատ գիտակցաբար). Միգուցե եթե նրանք հիշեն, թե որքան հեշտ էր իրենց համար այդ սխալն անելը, նրանք ավելի շատ կարեկցեն իմ հանդեպ:

Այս մոտեցումը չի օգնում ձեզ ուղղել ձեր վարքագիծը կամ բուժել ձեր հասցրած ցավը: Հետեւաբար, համեմատությունը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը . Կարող է թվալ, թե դուք փորձում եք փոխանցել, որ ձեր արածը աննշան է նրանց արածի համեմատ:

Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես դա կարող է նրանց ավելի զայրացնել և բավականին արագ տգեղ դառնալ:

7. Նրանց պատժելը

Եթե ​​ցանկանում եք պատժել մեկին, ամենայն հավանականությամբ նրան կհիշեցնեք մի բանի մասին, որի համար զղջում է: Մի բան, որի համար նրանք ամաչում են կամ մեղավոր են զգում: Երբ դուք վեր հանում եք իրավիճակը, զգացմունքները ուղեկցվում են:

Ոչինչ ավելի վատ չէ, քան այն ժամանակների մասին, ում դու շատ ես սիրում, անընդհատ հիշեցնում ես քո ամենավատ անձը:

Հետևաբար, անցյալի այս ձևով վերհանելը հետ է մղում ցավը, նվազեցնում է խնդիրը լուծելու հնարավորությունները և լրջորեն վնասում հարաբերություններին:

8. Փորձում է վերականգնել վստահությունը

Ձեր անցյալի անխոհեմությունները վեր հանելը կարող է ձեզ մեղավորության զգացումով վերահսկելու միջոց:

Երբ ոմանք անհավատարմության ձև տեղի է ունենում, և վստահությունը կոտրվում է, այն վերականգնելու համար ժամանակ է պահանջվում: Վստահության վերականգնման գործընթացում մեղքի զգացումը կարող է օգտագործվել որպես վերահսկողության մեխանիզմ՝ կանխելու այլ խախտումներ:

Տրամաբանությունը կարող է լինել, որ եթե ինչ-որ մեկը ամաչում և սարսափելի է զգում իր համար, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ նա նույն սխալները թույլ տա: Թեև դա կարող է ճիշտ լինել որոշ դեպքերում, դա երջանկության բաղադրատոմս չէ և կրկին չի վերահաստատի վստահությունը:

9. Լսված կամ զգացմունքային առումով ապահով չզգալ

Անցյալը վեր հանելու պատճառներից մեկն այն է, որ վերջապես մյուսը հասկանա, թե ինչ ենք մենք փորձում փոխանցել:

Անցյալն օգտագործվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ ամուսինը վերջապես չի հասկանում, թե ինչ է զգում և ինչ-որ բան անում է դրա դեմ: Երբ հարաբերություններն այլևս ապահով տարածք չեն, մենք կարող ենք փորձել վերստեղծել այն երբեմն հակասական ձևերով:

Բուժման գործընթացի մի մասն այն է, որ մեր գործընկերը ոչ միայն զղջում է արարքների համար, այլև կարող է իրեն ներկայացնել մեր շոուներում: Մենք կարող ենք զգալ, որ երբ օրինազանցը կարող է ընկալել բոլոր վիրավորանքները, նրանք պատճառել են, և նրանք իսկապես գիտեն, թե ինչպես է այն զգացվում, որ հարաբերությունները կարող են առաջ շարժվել դեպի ազնվություն, հուսալիություն և կրկին վստահություն:

10. Կարևոր կարիքը չի բավարարվում

Զգացմունքներն անտեսելը չի ​​ստիպի նրանց հեռանալ, այնպես որ նրանք կվերադառնան մի պահ, երբ մարդն այլևս չի կարողանա զսպել դա: Ահա թե ինչու երբեմն այն, ինչ նրանք բարձրաձայնում են, թվում է անկապ և անսպասելի։

Երբ զուգընկերը շարունակում է պատմել անցյալը, նա կարող է իրեն անվստահ զգալ հարաբերություններում կամ փորձել ձեռք բերել մի բան, որը բացակայում է:

Եթե ​​նրանք վստահ չեն, թե ինչն է պակասում, կարող եք փորձել միասին պարզել այն: Հակառակ դեպքում, մեկ գործընկերը շարունակում է զգալ անբավարարված իսկ մյուսները մեղավոր են և փնտրում են իրենց պաշտպանելու համար:

Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում անցյալի մասին պատմելով

Տխուր տիկինը և տղամարդը նստած են ննջասենյակի կողքին

Այն ամենը, ինչ անընդհատ կրկնվում է, կարիք ունի երկու գործընկերների ուշադրությանը: Անցյալի մասին պատմելը դադարեցնելու համար դուք երկուսդ էլ պետք է ներգրավված լինեք և պատրաստ լինեք հասկանալու, ապա լուծել խնդիրները:

Դրա վրա աշխատելու մի միջոց կարող է լինել մի քանի խորաթափանց հարցեր տալը.

  • Ինչո՞ւ հիմա։ Ինչու է դա տեղի ունենում այս պահին:
  • Ինչպիսի՞ն է իրավիճակը, որը շարունակում է բարձրաձայնվել։ (Եթե դա տարբեր իրավիճակներ է, կարող եք հարցնել. Ի՞նչն է ընդհանուր նրանց բոլորի համար):
  • Ի՞նչ է թաքնված բառերի հետևում: Ո՞րն է զգացմունքային կարիքը, որը չի բավարարվում:
  • Գրեք, թե ինչի մասին եք խոսում, քանի որ այն թղթի վրա դնելու համար հարկավոր է այն ավելի ճշգրիտ, հակիրճ դարձնել և ձեզ հեռու պահել հուզական գերբեռնվածությունից:
  • Ի՞նչ ենք մենք մինչ այժմ փորձել լուծել այս խնդիրը: Ի՞նչ չենք փորձել: (Ստուգեք ստորև բերված որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ):
  • Եթե ​​դա շարունակվի, մտածեք խորհրդատվության մասին: Չլուծված խնդիրները կվերադառնան մինչև դրանց լուծումը:

5 խորհուրդ՝ անցյալը թողնելու և առողջ հարաբերությունների անցնելու համար

Երիտասարդ գրավիչ տղամարդը համբուրում է իր ընկերուհուն քաղաքում քայլելիս

1. Անցեք հիմնական խնդիրներին

Ինչո՞ւ է ձեզանից որևէ մեկը պատմում անցյալը: Ի՞նչ եք փորձում ձեռք բերել դրանով, որը շարունակում է ձեզանից խուսափել: Դեռ չե՞ք գտել ներողամտություն և խաղաղություն անցյալի դեպքի վերաբերյալ: Չե՞ք զգում, որ լսել եք կարևոր կարիքի մասին, որը դուք զգում եք, որ չի ճանաչվում:

Եթե ​​ցանկանում եք լուծել այս խնդիրը, երկուսդ էլ պետք է հասկանաք հիմնական խնդիրները:

Դա համեմատաբար պարզ է թվում, բայց եթե հեշտ լիներ, մենք չէինք խոսի դրա մասին: Եթե ​​գտնում եք, որ դուք պայքարում եք դրա դեմ, պրոֆեսիոնալ օգնությունը միշտ հասանելի է և կարող է ավելի շատ տեղեկացված լինել խնդիրների և դրանց արմատների վերաբերյալ:

Երբ իմանաք անցյալի իրական պատճառը, որը ներկում է ներկան, կարող եք անդրադառնալ դրան:

2. Կառավարեք հուզական ռեակտիվությունը

Սովորել, թե ինչպես պետք է կենտրոնացած մնալ քննարկվող թեմայի վրա և չներառել անցյալի սխալները, հեշտ չէ, սակայն դա ջանք արժեւորում է: Հնարավոր է, որ դուք երկուսդ էլ պետք է առանձին աշխատեք ձեր էմոցիոնալ ռեակտիվության վրա:

Երբ դուք գտնվում եք բարձր գրգռվածության մեջ, դժվար է լուծել խնդիրը:

Կռվի կամ թռիչքի պատասխանը կարող է ակտիվացվել: Թեև լավ է գոյատևման համար, պարտադիր չէ, որ հարաբերությունների համար այդքան էլ լավ լինի, հաշվի առնելով, որ դա մյուս իրավիճակի դեմ չէ: Դուք պետք է կենտրոնանաք խնդրի լուծման վրա, այլ ոչ թե կռվեք միմյանց հետ:

Հետևաբար, սովորելով վերահսկել ձեր զգացմունքները Քննարկումն ավելի լավ կառավարելը հակամարտությունների հաջող լուծման առանցքային տարրերից մեկն է՝ առանց անցյալի սխալների:

Ստորև բերված տեսանյութում Սթեյսի Ռոքլեյնը բացատրում է, թե ինչպես արտահայտել ձեր զգացմունքները և կիսվել ձեր զգացմունքներով առանց վախի:

3. Խուսափեք անցյալի ճիշտ տարբերակը որոշելուց

Ահա բանը. դուք կհիշեք անցյալը ձեր ներկայիս վիճակի համաձայն: Մեր ուղեղն այդ կերպ բարդ է և ենթարկվում է բազմաթիվ կողմնակալությունների ազդեցությանը: Ահա թե ինչու դուք կարող եք հիշել նույն իրավիճակը բավականին տարբեր կերպ:

Քանի որ դուք կարող եք դա յուրօրինակ կերպով հիշել, դուք պետք է խուսափեք փորձել որոշել, թե ով է ճիշտ կամ սխալ: Միակ շահեկան իրավիճակն այն է, երբ դուք երկուսդ էլ հրաժարվում եք լինել ճշմարիտ տարբերակի հաղթողը:

Ամեն դեպքում, ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի ներկա խնդիրը։ Որքան ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ներկա իրավիճակին, այնքան ավելի մեծ են այն լուծելու հնարավորությունները։

4. Համաձայնեք անցյալը քննարկելու համար համապատասխան ժամանակի մասին

Եթե ​​թվում է, որ անհնար է դադարել անցյալը ներկա բերել, ապա այս պահին, գոնե համաձայնեք այն դուրս բերել կռիվներից: Դա միայն ավելի է բորբոքում հրդեհները և շեղում է ուշադրությունը լուծումից:

Գործե՛ք ակտիվորեն՝ վիճաբանությունների ժամանակ քննարկվող թեմաների շուրջ համաձայնություն ստեղծելու համար: Դա անելու համար դուք կարող եք պայմանավորվել այս համաձայնագրի համար միմյանց պատասխանատվության ենթարկելու մասին: Սա կարող է լինել ձեր հարցի պատասխանը, թե ինչ ասել, երբ ինչ-որ մեկը վեր հանում է ձեր անցյալը:

Գտեք միմյանց ազդանշան տալու միջոց. դուք վերադառնում եք հին օրինաչափությանը և սիրով հրավիրեք նրանց շրջագծել քննարկվող թեմային:

Ավելին, կարող եք ժամանակ սահմանել՝ խոսելու այն հարցի մասին, որը հետաձգում եք կռվի պահին: Սա հաղորդագրություն է ուղարկում, որ դուք եք պատրաստակամ լսել դրանք դուրս են գալիս, երբ երկուսդ էլ կարող եք ավելի քիչ լարվածությամբ մոտենալ դրան:

5. Վավերացրեք այն զգացմունքները, որոնք նորից ի հայտ են գալիս

Այն, որ ինչ-որ բան կրկնվում է, խոսում է դրա նշանակության մասին, թեև առաջին հայացքից վերաբերվողը կարող է աննշան թվալ (ինչպես կեղտոտ սպասքի կամ տնային գործերի մասին մեկնաբանություն):

Միշտ հիշեք, որ այն, ինչ մենք անում ենք (կամ չենք անում) կապված է որոշների հետ հիմնական արժեքները մենք կարևոր ենք, ինչպես գնահատված, ճանաչված, սիրված, ընդունված և այլն:

Հետևաբար, թեև դուք կարող եք չխոսել անցյալի միջադեպի մասին, դուք կարող եք հաստատել, թե ինչպես է մարդը զգում դրա մասին: Իմացեք, որ նրանք վիրավորված են, դավաճանված, վրդովված կամ տխուր:

Խնդիրների լուծումը շատ ավելի հեշտ է դառնում, երբ երկու գործընկերներն էլ իրենց ճանաչում են զգում: Դրան գումարվում է այն, որ կառուցողական կոնֆլիկտների կառավարում երջանիկ և երկար ամուսնության հիմնական փոփոխականներից մեկն է: Ինքներդ ձեզ մոտիվացիա տվեք շարունակելու բարելավել հաղորդակցման հմտությունները, ներառյալ զգացմունքների վավերացումը:

Վերցրու

Եթե ​​դժվարանում եք բաց թողնել անցյալը և հաճախ եք այն բարձրացնում, կարևոր է, որ կանգնեք՝ հասկանալու, թե ինչ է դրա հետևում: Միգուցե դուք չեք կարող ներել կամ վստահել ձեր զուգընկերոջը: Դուք պատժո՞ւմ եք նրանց, թե՞ փորձում եք ազատվել ձեր ներկայիս սխալների համար՝ համեմատելով դրանք իրենց սխալների հետ:

Ինչ էլ որ լինի, կարևոր է անդրադառնալ հիմնական պատճառներին, եթե ցանկանում եք երջանիկ և երկարատև հարաբերություններ ունենալ:

Անցյալի մասին պատմելը կարող է նաև շատ վիրավորանքներ բերել, բայց չի լուծի խնդիրը: Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ և փորձեք լուծել այն: Եթե ​​դա շարունակվի, դուք միշտ կարող եք գտնել խորհրդատու, որը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ կերպով վարվել դրա հետ:

Բաժնետոմս: