Ինչպե՞ս պատրաստվել ամուսնալուծությունից հետո առաջացած խնդիրներին:
Այս հոդվածում
- Եղեք առողջ և հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ համար
- Գտեք ձեզ աջակցության ցանց
- Մի մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են
- Փորձեք խորասուզվել ինչ-որ կառուցողական բանի մեջ
- Փորձեք վերականգնել ընտանիքի զգացումը
Ամուսնալուծությունը հեշտ չէ և կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ բոլոր ներգրավվածների վրա: Մեզանից ոչ ոք չի ամուսնանում, որպեսզի ի վերջո բաժանվի իր սիրելիի հետ, բայց երբեմն ամեն ինչ հակված է մեր պլանների համաձայն չընթանալու:
Մեր բոլոր հույսերն ու ծրագրերն ապարդյուն են անցնում, երբ ամուսինների միջև անհաշտ տարաձայնություններ են առաջանում՝ ամուսնությունը լուծարելու այլ տարբերակ չթողնելով:
Մեջ ուսումնասիրություն , պարզվել է, որ բոլոր ամուսնությունների մոտ 50%-ը հակված է ամուսնալուծության: Թեև շատ զույգեր ընտրում են այս տարբերակը, հեշտ չէ հետամուսնալուծությունից հետո հաղթահարել խնդիրները որոնք անպայման կգան իրենց ճանապարհը:
Մի կողմից, որտեղ դուք կարող եք ազատ և երջանիկ զգալ, երբ կարող եք խուսափել կործանված հարաբերություններից, կարող եք գտնել նոր հնարավորություններ աճելու, սովորելու և ինքներդ ձեզ համար նոր հնարավորություններ գտնելու համար, մյուս կողմից դուք կարող եք նաև հանդիպել միայնակության և այլ խնդիրների, ինչպիսիք են սթրեսը և անհանգստություն, ֆինանսական սահմանափակումներ, պարտականությունների ավելացում, հոգեկան և հոգեբանական խնդիրներ, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի, այս ամենը ամուսնալուծությունից հետո:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք, որ անհրաժեշտ է վերջ դնել ամուսնությանը, որը, ձեր կարծիքով, փոշիացել է և ապագա չունի, դուք պետք է դիմեք ամուսնալուծության: Դուք կբախվեք մի շարք խնդիրների, բայց միշտ կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրանցից դուրս գալու համար:
Ստորև նշված խորհուրդները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար, որոնք կօգնեն ձեզ նախապատրաստվել ամուսնալուծությունից հետո:
1. Առողջ եղեք և հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ
Դեպրեսիան, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա ամուսնալուծությունից հետո՝ հիշողությունների, հանկարծակի մենակության պատճառով, և ամուսնալուծության գործընթացը ինքնին բավականին տրավմատիկ է: Հավասարակշռված դիետան և ամենօրյա մարզվելը իսկապես կարող են նպաստել ձեր մարմնում առողջ քիմիական նյութերի արտադրությանը, ինչը կօգնի ձեզ բնական ճանապարհով պայքարել հետամուսնալուծությունից հետո ընկճվածության դեմ:
Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ և արեք այնքան, որ կապեք ձեր ամուսնալուծության ազատ ծայրերը:
Լավ է երբեմն ծույլ լինել կամ աշխատավայրից մեկ օր բաց թողնել, քանի դեռ դրան սովորություն չես դառնում, և քեզ համար դժվար կլինի շարունակել քո նոր միայնակ կյանքը:
2. Գտեք ձեզ աջակցության ցանց
Մենք բոլորս կարիք ունենք ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի, որին մենք կարող ենք բաց թողնել, երբ մեզ մոտ ամեն ինչ այնքան էլ լավ չի ընթանում: Անհրաժեշտ է, որ դուք ելք գտնեք ձեր ամուսնալուծության ողջ բացասական էներգիան ուղղելու համար։
Լինի դա ընկեր, թե պրոֆեսիոնալ թերապևտ կամ գուցե նույնիսկ աջակցող խումբ: Աջակցող խմբի անդամների հետ խոսելու և լսելու ունակությունը կարող է իսկապես օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր վստահությունը և նույնիսկ ձեզ օգտակար խորհուրդներ և հետադարձ կապ տրամադրել՝ լուծելու այն խնդիրները, որոնց մասին ոչինչ չգիտեիք:
|_+_|
3. Մի խորհիր այն բաների շուրջ, որոնք քո վերահսկողությունից դուրս են
Այո, ձեր ամուսնությունը ավարտվեց ամուսնալուծությամբ: Անիմաստ է հիմա մտածել, թե ինչպես կարող էիք դա կանխել, փորձեք մտածել, թե ինչն է սխալ եղել:
Սովորեք ձեր սխալներից և ընդունեք, եթե կարծում եք, որ ձեր կողմից նույնպես եղել են սխալներ:
Սա կարող է օգնել ձեզ կրկնել հենց այս սխալները և փրկել ձեր ապագա հարաբերությունները նույն սարսափելի ավարտից:
Երկրորդ, կան մի շարք իրավիճակներ, որոնց նկատմամբ դուք գրեթե զրոյական վերահսկողություն ունեք, ինչպիսիք են երեխայի խնամակալությունը, երեխայի աջակցությունը, ալիմենտի պարտավորությունը և այլն: Դուք իրականում ոչինչ չեք կարող անել փոխել դատարանի կայացրած որոշումները, բայց փոխարենը կարող եք կենտրոնանալ: ինչ կարող եք անել, օրինակ՝ ձեր երեխաների հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը և զայրույթից խուսափելը՝ ձեզնից լավագույնը ստանալու համար:
4. Փորձեք խորասուզվել ինչ-որ կառուցողական բանի մեջ
Միայնակ շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր հոգեկան առողջությանը: Ժամանակ կորցնելու և հիասթափություն առաջացնելու փոխարեն, փորձեք ձեր ուշադրությունը շեղել այլ տեղ:
Սա կարող է լինել նոր գիրք կամ հետաքրքիր հեռուստասերիալ; դուք կարող եք օգտագործել այս ժամանակը անելու այն ամենը, ինչ միշտ ցանկացել եք: Փորձեք ինչ-որ նոր բան սովորել կամ ձեռք բերել հին կիրք, այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս ձեր բացասական էներգիան ուղղել ինչ-որ դրական բանի:
5. Փորձեք վերականգնել ընտանիքի զգացումը
Երեխաները հակված են ամենից շատ տուժել, երբ ծնողները բաժանվում են: Նրանք հանկարծակի ենթարկվում են կոտրված ընտանիքի հետ և ստիպված են լինում ընտրություն կատարել ծնողներից որևէ մեկի հետ ապրելու միջև: Սա իսկապես կարող է խաթարել նրանց կյանքը և ազդել նրանց հոգեկան առողջության վրա:
Դրանից խուսափելու համար համոզվեք, որ ձեր երեխաները իմանան, որ ծնողներն էլ միշտ իրենց կողքին են և միշտ կսիրեն ու կաջակցեն իրենց:
Ընտանիքի զգացումը պահպանելու համար շարունակեք ընտանեկան ծեսերը և բոլոր այն պրակտիկաները, որոնք ընտանիքի մի մասն էին կազմում, երբ դուք և ձեր նախկինը դեռ ամուսնացած էիք, ինչպես նաև ապահովեք որակյալ ժամանակ անցկացնել ձեր երեխաների հետ:
Ամուսնալուծությունը բոլորի համար տարբեր փորձ է, բայց ամուսնալուծությունից հետո անախորժությունների բախվելը բոլորի համար հաստատ է: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից, թե ինչպես կընտրեք լուծել այս խնդիրները և դուրս գալ դրանից՝ որպես երջանիկ, գոհ անհատ:
|_+_|Բաժնետոմս:
