Օգտագործելով I հայտարարությունները հարաբերություններում

Ձեր տատիկից մինչև ձեր թերապևտ ցանկացած մեկը ձեզ կասի, որ դրանցից մեկը Երջանիկ, առողջ ամուսնության բանալին լավ հաղորդակցությունն է . Կիրառելով այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք ենակտիվ լսում, պարզությունն ու հարգանքը կարող են բարելավել զույգերի փոխհարաբերությունները։

Մեկ այլ շատ օգտակար գործիքհաղորդակցությունների բարելավումI-ի հայտարարությունների օգտագործումն է:

Ի՞նչ է I հայտարարությունը: Ո՞րն է I-ի հայտարարության նպատակը:

I հայտարարությունը զգացմունքների արտահայտման մեթոդ է որը կենտրոնացնում է պատասխանատվությունը խոսողի, այլ ոչ թե ստացողի վրա: Դա քո հայտարարության հակառակն է , որը ենթադրում է մեղադրել։ Դե ուրեմն, ես ավելի լավն եմ, քան քո հայտարարությունները:

Թոմաս Գորդոնն առաջին անգամ ուսումնասիրեց հաղորդակցության այս տեսակը՝ որպես արդյունավետ առաջնորդության միջոց 1960-ականներին: Ավելի ուշ Բեռնարդ Գերնին ներկայացրեց մեթոդաբանությունը ամուսնության և զույգերի խորհրդատվության մեջ:

Օրինակներ.

Ձեր հայտարարությունը. Դուք երբեք չեք զանգում, որովհետև չեք մտածում իմ մասին:

Ես ասում եմ. Երբ ես ձեզանից ոչինչ չեմ լսում, ես զգում եմ անհանգիստ և անսիրելի:

Կենտրոնանալով ասույթի վրա, թե ինչ է զգում խոսողը, այլ ոչ թե ստացողի գործողությունները, ստացողը ավելի քիչ հավանական է, որ իրեն մեղադրեն և պաշտպանեն: I-Statements-ը զույգերի համար կարող է հրաշքներ գործել նրանց հարաբերությունների համար:

Հաճախ պաշտպանողականությունը կարող է հետ պահել զույգերին արդյունավետ լինելուցհակամարտության կարգավորման. I-ի արտահայտությունների օգտագործումը հարաբերություններում կարող է օգնել բանախոսին տիրել իրենց զգացմունքներին, ինչը կարող է հանգեցնել այն բանի, որ այդ զգացմունքները իրենց զուգընկերոջ մեղքը չեն:

Ինչպե՞ս վարժեցնել ձեզ, որպեսզի ես հայտարարություններ անեք:

Ամենապարզ «I» արտահայտությունները կապ են ստեղծում մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի կամ իրադարձությունների միջև: Երբ փորձում եք արտահայտվել I-ի մեջ, օգտագործեք հետևյալ ձևաչափը.

Հիշեք, որ պարզապես ես կամ ես զգում եմ հայտարարության առջևի հատվածը, չի փոխի շեշտադրումը:

Երբ դուք օգտագործում եք «I» արտահայտությունը, դուք նկարագրում եք ձեր զգացմունքները ձեր զուգընկերոջը, այլ ոչ թե պատժում նրան որոշակի վարքագծի համար:

Ձեր զուգընկերը կարող է չգիտի, թե ինչպես է իր վարքը ազդում ձեզ վրա: Երբեք չպետք է ենթադրել, որ նրանք մտադիր են այդ վարքագիծը վատ զգացմունքներ առաջացնել: S, դա ոչ միայն այն մասին է, թե երբ օգտագործել ես հայտարարությունները, այլ նաև ինչպես օգտագործել դրանք:

Ինչպե՞ս ավելի արդյունավետ դարձնել I-ի հայտարարությունները:

Ձեր հայտարարությունները հակված են արտահայտել զգացմունքները որպես փաստ , և ենթատեքստն այն է, որ այդ փաստերը չեն կարող փոխվել: I-ի հայտարարությամբ բանախոսը ընդունում է, որ իրենց զգացմունքները սուբյեկտիվ են: Սա փոխելու հնարավորություն է տալիս:

Ձեր I-ի հայտարարություններից առավելագույնը ստանալու համար կենտրոնանալ վարքագծի վրա, այլ ոչ թե անձի վրա: Ձեր զուգընկերոջ վարքագծի նկարագրության մեջ զգացողություն մի դրեք: Ձեր հայտարարությունը պարզ և պարզ դարձրեք:

Ես հայտարարություններն ինքնին որոշում չեն. Փոխարենը, դրանք արդյունավետ միջոց են կառուցողական զրույց սկսելու համար:

Երբ ձեզ հարմար է պարզ I-ի հայտարարությունը, փորձեք հետևել՝ նկարագրելով փոփոխություն, որը կբարելավի ձեր զգացմունքները: Մի մոռացեք լսել ձեր հայտարարությունը կատարելուց հետո:

Երբեմն ես-ի հայտարարությունը կարող է առաջացնել ձեր զուգընկերոջ պաշտպանողական զգալը: Եթե ​​նրանք հակադարձում են, լսեք և փորձեք կարեկցել նրանց զգացմունքներին:

Կրկնեք այն, ինչ լսում եք ձեր գործընկերոջ խոսքերը: Հնարավոր է, որ ավելի լավ լինի անջատվել և ավելի ուշ վերադառնալ քննարկմանը:

-ի օգտագործումը I հայտարարությունները ցույց են տալիս ձեր նվիրվածությունն ու ցանկությունը բարելավելու հաղորդակցությունը ձեր գործընկերոջ հետ: Նրանք հարգանքի և կարեկցանքի նշան են:

Հակամարտությունը սիրով լուծելու այս ցանկությունը կարևոր առաջին քայլն է ավելի լավ ամուսնության համար:

Բաժնետոմս: