Otգացմունքային ուժասպառության 7 ախտանիշ և դրանից վերականգնման խորհուրդներ

Ինչպես հուզական հյուծվածությունը կարող է վնասակար լինել ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը

Այս հոդվածում

Emգացմունքային հյուծումը պատահական չի լինում: Սովորաբար դա առաջանում է սթրեսի և ավելորդ նյարդային լարվածության պատճառով: Այս անհանգստացնող հոգեվիճակը կարող է երկար տևել, եթե չճանաչեք ախտանիշները և աշխատեք դրանից բուժվելու ուղղությամբ:

Մարդը հակված է հոգեկան և էմոցիոնալ ուժասպառության, երբ նա պարզապես հրաժարվում է այն ամենից, ինչի համար շատ երկար ժամանակ փորձում էր հասնել: Պարզ ասած ՝ եթե որոշես հետապնդել ինչ-որ բան, ապա ձախողվել, կամ այլապես, եթե քրտնաջան աշխատում ես ինչ-որ բանի վրա մնալու համար, բայց այն հեռանում է, այդպիսի իրավիճակը կարող է քեզ հուզականորեն հյուծվել:

Otգացմունքային հյուծվածության ախտանիշներ

Իմանալով, թե ինչ է հուզական հյուծվածությունը, կոկիկ կոտրել չէ: Հուզական հյուծվածության ախտանիշները հայտնվում են, և դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք դրանց: Մի արհամարհեք հուզականորեն սպառված լինելու նշանները. փոխարենը, հաշվի առեք դրանք:

Famանոթացեք հուզական հյուծվածության ախտանիշներին, որոնք կարող են առաջանալ ձեզ մոտ: Դրանցից մի քանիսը ներառում են.

1. Տրամադրության արագ փոփոխություններ

Երբ ձեզ համար ծայրաստիճան դժվար է դառնում կայուն տրամադրությունը պահպանելը, և եթե ձեր զգացողությունն ու մտածելակերպը մեկ-մեկ փոխվում են, ապա դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ձեզ ուժասպառ եք զգում: Տրամադրության փոփոխությունները կարող են բավականին հաճախ հայտնվել:

երկուսըԱնմոտիվացված

Մոտիվացիայի պակասը կարող է առաջացնել նաև հուզական հյուծում: Եթե ​​դուք նպատակներ չունեք, որոնց հասնելու համար, երբ զգում եք, որ ձեր և ձեր կյանքի մեջ ոչ մի արտառոց բան չկա, դուք սկսում եք ընկնել դեմոտիվացիայի մեջ:

3. Բացասականություն և հոռետեսություն

Եթե ​​դադարում եք դրականորեն մտածել, և բացասականությունը շրջապատում է ձեզ առանց լավ պատճառի, դուք կարող էիք գործ ունենալ հուզական հյուծման հետ:

Եթե ​​գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ ինքներդ ձեզանից ոչ-ոքի եք լսում այն ​​ամենի համար, ինչին ձեզանից ժամանակ են պահանջում, կարող եք լինել մեկը, ով կանգնած է գերհոգնածության առջև ՝ դժվարանալով շարունակել գործը:

4. Ուղեղի մառախուղ և ոչ մի կիրառություն

Otգացմունքային առողջությունն ու հոգեկան առողջությունը որոշակիորեն փոխկապակցված են: Եթե ​​ձեր հուզական առողջությունը վտանգված է, ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է ազդել: Otգացմունքային և մտավոր հյուծված մարդիկ հակված են կորցնել կենտրոնացումը քիչ թե շատ ժամանակում: Ձեր միտքը կարող է մեռնել ցանկացած պահի, եթե հուզականորեն հոգնած եք:

5. Անքնություն

Կարող եք քնի խանգարում ունենալ, եթե տառապում եք հուզական հյուծումից: Քնելու ձեր սովորությունները նման դեպքում կարող են անկանոն լինել: Կամ կարող եք օրական կորցնել մի քանի ժամ քուն, կամ հուզական հոգնածության պատճառով առավելագույնի հասցնել ձեր ռեժիմը:

Եթե ​​դեպրեսիան հայտնվում է հուզական ուժասպառության պատճառով, ապա կարող եք երկարացնել ձեր քունը:

6. ախորժակի փոփոխություն

Եթե ​​դուք հուզականորեն սպառված եք, դա կարող է դրսեւորվել նաև ձեր ֆիզիկական էության մեջ: Հնարավոր է, որ դուք չեք ցանկանա շատ ուտել կամ չափից դուրս տրվել սթրես ուտելը , Սա կարող է նաև հանգեցնել մարսողական համակարգի խնդիրների և ձեր քաշի տատանումների:

7. Հարաբերությունների հետևանքները

Անձի կարողությունն ու կենտրոնացումը կարող են փոխվել `հանգեցնելով հարաբերությունների դինամիկայի մի ծայրից: Մարդը կարող է անտարբերություն ցուցաբերել աշխատանքի նկատմամբ, բացակայել աշխատանքից կամ ընտանեկան իրադարձություններից, ունենալ ինքնագնահատականի խնդիրներ , և ցույց տալ դրա նշաններ սոցիալական դուրսբերում:

Ինչպես վերականգնել հուզական հյուծվածությունը

Ինչպես վերականգնել հուզական հյուծվածությունը

Հուզական հյուծվածության դեմ պայքարելու մի քանի եղանակ կա: Դուք պարզապես պետք է բավականաչափ աղիքներ հավաքեք, որպեսզի ձեր առօրյա կյանքում մի քանի նոր սովորություններ ներառեք հյուծվածությունից վերականգնվելու համար:

1. Դադարեք ընտելանալ ընտանիքի և աշխատանքի միջև

Սթրեսը կարո՞ղ է ձեզ հոգնեցնել:

Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել ինքդ քեզ `քո անձնական և մասնագիտական ​​կյանքը խառնելն է: Ձեր սեփական կյանքը բավականաչափ խնդիրներ ունի ձեզ խանգարելու համար, և ձեր մասնագիտական ​​կյանքը պատրաստ է ձեր առջև ծառացած մի շարք մարտահրավերների: Եթե ​​դրանք խառնեք իրար, ձեր սեփական գերեզմանն եք փորում:

2. Դադարեք աշխատել ուշ ժամերին

Լարված աշխատելը երբեք չի կարող լինել հեշտ գործ: Եթե ​​դուք չափազանց շատ եք աշխատում, հրաժարվում եք ձեր սնունդից և քնից, և ոչ թե ինչից, ինքներդ ձեզ բավականաչափ տհաճություն եք պատճառում: Պարզապես թողեք այս ծիծաղելի սովորությունը և բարեփոխել առողջ սովորությունը սահմանափակ տևողությամբ աշխատելու համար:

3. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ անտեսել

Երբ ձեր սիրելիների համար ավելին եք անում, մոռանում եք հոգ տանել ձեր մասին: Դուք դա առաջին հերթին չեք գիտակցում, բայց դա պատահում է ամենամեծ անփութությունը: Դուք ինքներդ ձեզ պետք է բավականաչափ ժամանակ և ուշադրություն դարձնեք: Ձեզ սիրելը նույնքան կարևոր է, որքան ուրիշներին սիրելը:

Ստորև ներկայացված տեսանյութում Էմմա ՄաքԱդամը ինչպես դադարեցնել աղետալիացումը և փոխարենը ինչ անել: Նրա խորհուրդներից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ դրդես ուզածով, այլ ոչ թե խոսես այն բանի վրա, ինչից վախենում ես: Իմացեք ավելին ստորև ՝

4. Գտեք միջնորդ ՝ ձեր ընտանեկան կեղծիքները լուծելու համար

Երբեք հեշտ չէ ապրել անհանգստացած տանը, որտեղ դուք ավելի ու ավելի շատ բախումներ եք ունենում ձեզ համար հոգատար մարդկանց հետ: Սա կարող է հանգեցնել ծայրաստիճան սթրեսի և ուժասպառության:

Այսպիսով, սթրեսը հոգնեցնում է ձեզ:

Դե, երբեմն դժվարանում է շնչել դժգոհությամբ ու փոխհրաձգությամբ լի օդը: Ամենալավ բանն այն է, որ դադարեցնեք ինքներդ ձեզ տանջել ինչ-որ բանի համար, որը ձեր բաժակ թեյը չէ, փոխարենը փորձեք ձեռք բերել միջնորդ ընտանեկան վեճերի լուծման համար:

Եթե ​​իրավիճակը դառնում է ճնշող, մենք խորհուրդ ենք տալիս հուզական հյուծման բուժում ստանալ հավաստագրված թերապևտից և սկսել կյանքը տեսնել նոր լույսի ներքո:

Բաժնետոմս: