Ավելի լավ զգալու 7 եղանակներ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ցավ է պատճառում

Ավելի լավ զգալու 7 եղանակներ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ցավ է պատճառում

Այս հոդվածում

«Trշմարտությունն այն է, որ բոլորը վիրավորեն քեզ. Դու պարզապես պետք է գտնես նրանց, ում համար արժե տառապել»:

Բ օբ Մարլի

Մեզ բոլորիս վիրավորել է մեկը, ում սիրում ենք, մեկը մեզ հոգեհարազատ է: Այն կոչվում է կյանք: Բայց, ինչպես ասում է Բոբ Մարլին, դա մեզ վրա է, եթե արժե տառապել: Փորձագետները, ընկերները և նույնիսկ ձեր ընտանիքի անդամները կարող են խորհուրդ տալ թաղել ձեր անցյալը և առաջ շարժվել: Մոռացեք ցավի մասին և նորից ճանապարհորդություն սկսեք: Այնուամենայնիվ, երբեք այդքան հեշտ չէ, այնպես չէ՞:

Ինչ-որ մեկը ճիշտ ասաց. Նա, ում մենք ամենից շատ վստահում ենք, նա է, ով կկոտրի մեր վստահությունը: Դուք վիրավորված եք, քանի որ դա եկել է ձեզանից մոտ մեկից: Ինչ-որ մեկը, որին դուք խորապես սիրում էիք և, հավանաբար, երազում էր միասին ավելի լավ կյանքի մասին:

Բայց ի՞նչ անել, երբ ինչ-որ մեկը քեզ այդքան ցավ է պատճառում: Մենք թվարկել ենք մի քանի լուծումներ, որոնք կօգնեն ձեզ համարձակություն հավաքել և ձեզ կառաջնորդեն, թե ինչպես կարող եք վերսկսել ձեր կյանքը նոր առավոտի նման:

1. Բացահայտեք ձեր ցավը

Սա ամբողջ վարժության ամենադժվար մասերից մեկն է. բացահայտել ցավը , Հաճախ մարդիկ դա չեն անում, քանի որ տեղյակ չեն դրանից: Նրանք գիտեն, որ ինչ-որ բան խանգարում է իրենց մինչև հիմք, բայց տեղյակ չեն, թե դա ինչ է:

Սա նույնպես տեղի է ունենում, քանի որ նրանք ընդունել են իրավիճակն ինչպես իրենք են: Օրինակ, թունավոր հարաբերությունների մեջ գտնվող ինչ-որ մեկը դա ընդունել է որպես իրենց ճակատագիր և անտեսում է բոլոր հնարավոր բաները, որոնք նրանց ցավ են պատճառում: Հետևաբար, սփոփանքի առաջին քայլը ցավը ճանաչելն է:

2. Expressավն արտահայտելը

Ի՞նչ եք սովորաբար անում, երբ ինչ-որ մեկը վնասում է ձեզ: Լռություն պահպանեք և թույլ տվեք, որ մարդը ձեզ վիրավորի կամ դիմակայի նրանց իրենց գործողությունների համար: Մարդիկ երկուսն էլ կան: Մենք ձեզ խորհուրդ չէինք տա մի բան, որը ձեր բնավորության մեջ չէ, քանի որ դա կարող է ձեզ ճնշել ՝ օգնելու փոխարեն:

Այնպես որ, եթե դուք եք լռություն պահպանողը, ապա թույլ մի տվեք, որ հույզը ձեզ ներսից տանի:

Գրեք դա ինչ-որ տեղ, գուցե օրագրում կամ խոսեք մտերիմ մեկի հետ:

Բացասական հույզերը ներսում պահելը բնավ չի օգնի ձեզ: Եթե ​​դուք վերջին անհատն եք, ապա ճիշտ եք վարվում ՝ բախվելով անհատի հետ:

3. Կարգավորեք ձեր հույզերը

Դուք պարզել եք ձեր ցավը և կամ արտահայտել եք այն, կամ առերեսվել եք անհատի հետ: Բայց դա չի օգնի ձեզ ամեն ինչ կարգավորել: Կարող է լինել հուզական թայֆուն անհրաժեշտ է կարգավորել նախքան առաջ շարժվելը ,

Հեռավորություն ցույց տվեք ձեզ վիրավորողից: Մի քանի որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ `հանգստանալու ձեր հուզական ցավով:

Միացեք դրական մարդկանց հետ, քանի որ նրանք դիտում են իրերը որպես երրորդ դեմք և ցույց կտան դրանց դրական արդյունքը:

4. Ընդունում

Ընդունում

Երջանկությունն ու տխրությունը աշխարհի կանոնն է: Յուրաքանչյուր անհատ սրա միջով է անցնում: Փախուստի միակ միջոցը իրավիճակն ընդունելն այնպիսին է, ինչպիսին կան ու առաջ շարժվել: Դոկտոր Բրայան Ուայսը իր գրքերից մեկում մեկ անգամ նշել է, որ այս կյանքն իրականում թատրոն է, և բոլորը պարզապես նկարիչներ են: Birthնելուց առաջ մենք որոշում ենք, թե ով և երբ կգա մեր կյանք, ինչ դեր կխաղա և ինչպես և երբ ելք կանի:

Այսպիսով, երբ ոմանք ձեզ վիրավորեն, դա ընդունեք որպես ծրագրի մի մաս: Ընդունեք իրավիճակը, պատճառը և անցեք առաջ: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կատարվածի համար: Դուք իրավունք ունեք երջանիկ լինել , և թող ոչ ոք դա քեզանից չխլի:

5. Մնացեք ներկայում

Նորմալ է, որ անցյալը թարթում է հենց քո աչքի առաջ: Դուք մի լավ ժամանակ եք անցկացրել այդ անհատի հետ, դա անպայման տեղի կունենա: Պարզապես միտքը հանկարծակի փոփոխության է ենթարկվում և փորձում է վերհիշել անցյալի բոլոր գեղեցիկ իրերը:

Դրանից խուսափելու կամ դա հաղթահարելու լավագույն միջոցը ներկայով ապրելն է:

Մի խորասուզվեք անցյալի մեջ և մի՛ փչացրեք ձեր ներկան: Կատարվածն անցյալում էր, կա այն, ինչ հիմա կա:

Ընդունեք այն, փայփայեք այն և փորձեք առաջ շարժվել: Սկզբից կարող է դժվար լինել, բայց անկասկած, անկասկած:

6. Դադարեցրեք կատարվածը հետ ոլորել

Մարդիկ կբարձրանան ձեզ մոտ `հարցնելու, թե ինչ է պատահել և ինչու եք տխուր: Եթե ​​փորձում եք հաղթահարել ձեր անցյալը, դադարեցրեք վերափոխել ձեզ հետ կատարվածը: Այդ պատճառով մենք առաջարկեցինք օրագիր գրել, քանի որ դա կօգնի հիշողությունը թուլանալ, երբ մտքից դուրս գա:

Որքան շատ եք ետ պտտվում կամ ձեր վիշտը հայտնում մարդկանց, այնքան ավելի եք հակված զգալ ցավը: Այսպիսով, թաղեք ձեր անցյալը և մոռացեք այն որպես վատ երազ: Բոլորի մոտ ամեն ինչ սխալ է, բայց կյանքը շարունակվում է:

7. Դու երբեք չես

Երբ ինչ-որ մեկը վնասում է ձեզ, առաջին բանը, որ կարող եք անել կարգավորելուց հետո, սկսեք ինքներդ ձեզ մեղադրել կատարվածի համար: Հարաբերությունները սայլի նման են, այն հետագայում տեղափոխելու համար անհրաժեշտ է երկու անիվ: Եթե ​​մեկը փչանա, սայլը չի ​​կարողանա առաջ շարժվել: Նմանապես, դա երբեք չի վերաբերում «ես» –ին կամ «ես» –ին, փոխարենը ՝ «մենք» –ին ու «մենք» –ին:

Այսպիսով, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրել կատարվածի համար: Գուցե դուք եք մեղավոր, բայց միայն դուք պատասխանատվություն չեք կրել սխալ գործերի համար: Որքան շուտ դա ընդունեիք, այնքան ավելի լավ կզգայիք և կկարողանաք հաղթահարել ամբողջ իրավիճակը:

Միայն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել

Մենք հասկանում ենք, թե ինչ հույզեր է ապրում մեկը, երբ խորապես վիրավորվում է: Բայց սա ընդամենը կյանքի մի մասն է: Մարդիկ գալիս էին առաջ և խորհուրդ տալիս ձեզ ցավը հաղթահարելու բոլոր հնարավոր եղանակները, բայց մինչ դուք որոշեք, ոչ ոք չի կարող օգնել: Այնպես որ, վատ մի զգա կատարվածից: Նորից հավաքեք բոլոր կտորները և սկսեք նորից:

Բաժնետոմս: