ԻՐՔԻ՞Ն է վերահսկում: Ահա թե ինչպես իմանալ

Ձեր կողակիցը վերահսկո՞ւմ է ձեզ

Clientsամանակ առ ժամանակ իմ հաճախորդները մտածում են ՝ արդյո՞ք իրենց ամուսինը (կամ կինը) փորձում է վերահսկել իրենց: Երբ նրանք կասկածի տակ են դնում այն մասին, թե ինչ է վերահսկող վարքը, մենք երկար ժամանակ ուսումնասիրում ենք, թե ինչ է տեղի ունենում նրանց հարաբերություններում: Երբ հասկանան, որ իրենց ամուսինը վերահսկում և ներխուժում է, նրանք սովորում են նրա հետ սահման սահմանել: Unfortunatelyավոք, այն հաճախ չի հարգվում և հատվում է: Երբ դա պատահում է, նրանք իրենց զգում են ներխուժված և շատ զայրացած:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով մարդկանց ներխուժում և վերահսկում են: Որոշ եղանակներ ավելի բացահայտ և ակնհայտ են, քան մյուսները:

Ներխուժող և վերահսկող վարքի օրինակներ

Բազմիցս ասելով, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք անում և ասել, թե ինչպես դա անել «ճիշտ»
Սպառնալիք ունենալով, որ ձեր ամուսինը ամուսնալուծության դիմում կներկայացնի և կտանի ձեր երեխային, եթե դուք չեք անում այն գործերը, ինչպես նա է ցանկանում
Փորձելով անհատապես հագնվել կամ ցնցուղ ընդունել, և ձեր զուգընկերը, միևնույն է, ներս է մտնում ՝ հաճախ առանց թակելու
Ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ աննկատ թողնել ձեր տան մոտ այն բանից հետո, երբ դուք նախ խնդրեք նրանց զանգահարել
Ունենալով ծնող, որը պարբերաբար քննադատում է ձեր ամուսնուն կամ, ինչպես դա վերաբերում է միայնակ մեկին, պարբերաբար հարցեր է տալիս, ում հետ հանդիպում եք կամ ժամանակ եք անցկացնում
Ձեր կյանքում ունենալով մեկը, ով պարբերաբար ցանկանում է, որ պատմեք իրենց ձեր անձնական մտքերը, ապրումներն ու բիզնեսը, երբ ցանկանում եք դա գաղտնի պահել
Ընտանիքի մեկ անդամ ունենալը ձեզ պարբերաբար բողոքում է ընտանիքի մեկ այլ անդամի մասին
Պարբերաբար հարցաքննվելով այն մասին, թե ինչպես եք զբաղվում գործերով `դա կապված է ձեր ուտելու սովորությունների, վարժությունների ծրագրի, ժամանակացույցի հետ և այլն
Հուզվել այնպես, ինչպես դու չես ուզում լինել
Քննադատվելով, մեղադրվելով կամ նվաստացնելով ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու մտահոգությունները հայտնելուց հետո
Ասելով, որ ինչ – որ բան լսելով կամ խոսելով հասել եք ձեր սահմանին, և ձեր գործընկերը համառ է, գուցե նույնիսկ սենյակից դուրս գալուց հետո հետևեք ձեզ
Գործընկեր կամ ընկեր ունենալը, ով կհայտնի, որ չես բավարարում նրանց կարիքները, որքան էլ ուշադիր ու տրամադրող լինես
Ընկերների հետ միայնակ ժամանակ կամ ժամանակ ունենալու փորձ և ձեր զուգընկերոջը անկոչ հրավիրելը

Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, ներխուժող և վերահսկող վարքի բազմաթիվ օրինակներ կան: Հավանաբար, ես նաև այլ օրինակներ եմ թողել: Ձեր ամուսնուն դիմելիս կարևոր է հստակ սահմանել սահմանները ՝ ասելով, թե որն է ընդունելի և անընդունելի վարքը: Եղեք բաց, անմիջական և ազնիվ, երբ զգում եք, որ ձեզ վերահսկում են, կառավարվում կամ ձեզ ներխուժում են և գիտեք, որ բարձրաձայնելն առողջ է:

Տեղեկացրեք նրան, որ դուք զգում եք զայրացած և (կամ) վախենում և (կամ) վիրավորվում, երբ զգում եք, որ ձեր սահմանը հատվում է: Դրանից հետո դուք կարող եք ձեր զգացմունքները կապել նրա հետ ձեր հուզական, ֆիզիկական և սեռական կապի խորության (կամ դրա բացակայության) խորության վրա:

Ինչ վերաբերում է շատ բարկանալու զգացողությանը, խնդրում եմ իմացեք, որ զայրացած զգալը, երբ ձեզ զգում եք վերահսկողություն կամ ներխուժում, բնորոշ է, նորմալ և առողջ: Եվ իմ հաճախորդներից շատերն ինձ հետ խոսում են իրենց զայրացած կամ այլ հույզեր զգալու մասին դատելու մասին: Emotionsգացմունքներ զգալը, երբեմն շատ ուժեղ, մարդ լինելու մի մասն է: Շատ կարևոր է արտահայտել այս հույզերը: Դրանք չարտահայտելը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, ազատ լողացող անհանգստության, գլխացավերի, մեջքի ցավերի, աղեստամոքսային աղետի և մի շարք այլ հիվանդությունների: Դա, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի ձեր և ձեր ամուսնու հուզական, ֆիզիկական և սեռական հեռավորության: Հույզերը ճնշելը կարող է նաև հանգեցնել հարկադրական և (կամ) ավելորդ վարքի, ինչպիսին է հուզականությունը (չափից շատ ուտելը, խաղերը, թմրանյութերի և / կամ ալկոհոլի չարաշահումը, պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը և ավելորդ ծախսերը:

Angerայրույթը հաղթահարելու առողջ եղանակներ

Խոսեք և (կամ) գրեք այդ մասին
Լսեք ուղղորդված պատկերներ, որոնք կենտրոնացած են սթրեսի վերացման և (կամ) զայրույթի ազատման վրա
Exորավարժություններ
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դա զգալ և շարժվել ձեր միջով
Մասնագիտական օգնություն խնդրեք
Եղեք բարի, հոգատար, ընդունող և դաստիարակող ձեզ
Racticeբաղվեք յոգայով կամ մեդիտացիայով
Ստացեք աջակցություն այն մարդկանցից, ում կարող եք վստահել

Ամփոփելով այն, կան շատ ձևեր, որոնցով ձեր ամուսինը և մյուսները գործում են վերահսկող և ներխուժող եղանակներով: Սրա նկատմամբ ուժեղ արձագանքներ ունենալը առողջ և նորմալ է: Շատ կարևոր է արտահայտել ձեր հույզերը: Ես կցանկանայի ավելացնել նաև, որ երբեմն մարդիկ կարող են իրենց զգալ վերահսկվող կամ ներխուժված, երբ այն անձը, ում հետ հարաբերվում են, իրականում չի գործում վերահսկող կամ ներխուժող ձևով: Նման իրավիճակները, ամենայն հավանականությամբ, վերաբերում են այն անձին, որն ունի իր անցյալի որոշ չլուծված խնդիրներ: Այս հարցերի լուծումը կարևոր է անել:

Բաժնետոմս: