ԻՐՔԻ՞Ն է վերահսկում: Ահա թե ինչպես իմանալ
Clientsամանակ առ ժամանակ իմ հաճախորդները մտածում են ՝ արդյո՞ք իրենց ամուսինը (կամ կինը) փորձում է վերահսկել իրենց: Երբ նրանք կասկածի տակ են դնում այն մասին, թե ինչ է վերահսկող վարքը, մենք երկար ժամանակ ուսումնասիրում ենք, թե ինչ է տեղի ունենում նրանց հարաբերություններում: Երբ հասկանան, որ իրենց ամուսինը վերահսկում և ներխուժում է, նրանք սովորում են նրա հետ սահման սահմանել: Unfortunatelyավոք, այն հաճախ չի հարգվում և հատվում է: Երբ դա պատահում է, նրանք իրենց զգում են ներխուժված և շատ զայրացած:
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով մարդկանց ներխուժում և վերահսկում են: Որոշ եղանակներ ավելի բացահայտ և ակնհայտ են, քան մյուսները:
Ներխուժող և վերահսկող վարքի օրինակներ
- Բազմիցս ասելով, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք անում և ասել, թե ինչպես դա անել «ճիշտ»
- Սպառնալիք ունենալով, որ ձեր ամուսինը ամուսնալուծության դիմում կներկայացնի և կտանի ձեր երեխային, եթե դուք չեք անում այն գործերը, ինչպես նա է ցանկանում
- Փորձելով անհատապես հագնվել կամ ցնցուղ ընդունել, և ձեր զուգընկերը, միևնույն է, ներս է մտնում ՝ հաճախ առանց թակելու
- Ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ աննկատ թողնել ձեր տան մոտ այն բանից հետո, երբ դուք նախ խնդրեք նրանց զանգահարել
- Ունենալով ծնող, որը պարբերաբար քննադատում է ձեր ամուսնուն կամ, ինչպես դա վերաբերում է միայնակ մեկին, պարբերաբար հարցեր է տալիս, ում հետ հանդիպում եք կամ ժամանակ եք անցկացնում
- Ձեր կյանքում ունենալով մեկը, ով պարբերաբար ցանկանում է, որ պատմեք իրենց ձեր անձնական մտքերը, ապրումներն ու բիզնեսը, երբ ցանկանում եք դա գաղտնի պահել
- Ընտանիքի մեկ անդամ ունենալը ձեզ պարբերաբար բողոքում է ընտանիքի մեկ այլ անդամի մասին
- Պարբերաբար հարցաքննվելով այն մասին, թե ինչպես եք զբաղվում գործերով `դա կապված է ձեր ուտելու սովորությունների, վարժությունների ծրագրի, ժամանակացույցի հետ և այլն
- Հուզվել այնպես, ինչպես դու չես ուզում լինել
- Քննադատվելով, մեղադրվելով կամ նվաստացնելով ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու մտահոգությունները հայտնելուց հետո
- Ասելով, որ ինչ – որ բան լսելով կամ խոսելով հասել եք ձեր սահմանին, և ձեր գործընկերը համառ է, գուցե նույնիսկ սենյակից դուրս գալուց հետո հետևեք ձեզ
- Գործընկեր կամ ընկեր ունենալը, ով կհայտնի, որ չես բավարարում նրանց կարիքները, որքան էլ ուշադիր ու տրամադրող լինես
- Ընկերների հետ միայնակ ժամանակ կամ ժամանակ ունենալու փորձ և ձեր զուգընկերոջը անկոչ հրավիրելը
Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, ներխուժող և վերահսկող վարքի բազմաթիվ օրինակներ կան: Հավանաբար, ես նաև այլ օրինակներ եմ թողել: Ձեր ամուսնուն դիմելիս կարևոր է հստակ սահմանել սահմանները ՝ ասելով, թե որն է ընդունելի և անընդունելի վարքը: Եղեք բաց, անմիջական և ազնիվ, երբ զգում եք, որ ձեզ վերահսկում են, կառավարվում կամ ձեզ ներխուժում են և գիտեք, որ բարձրաձայնելն առողջ է:
Տեղեկացրեք նրան, որ դուք զգում եք զայրացած և (կամ) վախենում և (կամ) վիրավորվում, երբ զգում եք, որ ձեր սահմանը հատվում է: Դրանից հետո դուք կարող եք ձեր զգացմունքները կապել նրա հետ ձեր հուզական, ֆիզիկական և սեռական կապի խորության (կամ դրա բացակայության) խորության վրա:
Ինչ վերաբերում է շատ բարկանալու զգացողությանը, խնդրում եմ իմացեք, որ զայրացած զգալը, երբ ձեզ զգում եք վերահսկողություն կամ ներխուժում, բնորոշ է, նորմալ և առողջ: Եվ իմ հաճախորդներից շատերն ինձ հետ խոսում են իրենց զայրացած կամ այլ հույզեր զգալու մասին դատելու մասին: Emotionsգացմունքներ զգալը, երբեմն շատ ուժեղ, մարդ լինելու մի մասն է: Շատ կարևոր է արտահայտել այս հույզերը: Դրանք չարտահայտելը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, ազատ լողացող անհանգստության, գլխացավերի, մեջքի ցավերի, աղեստամոքսային աղետի և մի շարք այլ հիվանդությունների: Դա, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի ձեր և ձեր ամուսնու հուզական, ֆիզիկական և սեռական հեռավորության: Հույզերը ճնշելը կարող է նաև հանգեցնել հարկադրական և (կամ) ավելորդ վարքի, ինչպիսին է հուզականությունը (չափից շատ ուտելը, խաղերը, թմրանյութերի և / կամ ալկոհոլի չարաշահումը, պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը և ավելորդ ծախսերը:
Angerայրույթը հաղթահարելու առողջ եղանակներ
- Խոսեք և (կամ) գրեք այդ մասին
- Լսեք ուղղորդված պատկերներ, որոնք կենտրոնացած են սթրեսի վերացման և (կամ) զայրույթի ազատման վրա
- Exորավարժություններ
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դա զգալ և շարժվել ձեր միջով
- Մասնագիտական օգնություն խնդրեք
- Եղեք բարի, հոգատար, ընդունող և դաստիարակող ձեզ
- Racticeբաղվեք յոգայով կամ մեդիտացիայով
- Ստացեք աջակցություն այն մարդկանցից, ում կարող եք վստահել
Ամփոփելով այն, կան շատ ձևեր, որոնցով ձեր ամուսինը և մյուսները գործում են վերահսկող և ներխուժող եղանակներով: Սրա նկատմամբ ուժեղ արձագանքներ ունենալը առողջ և նորմալ է: Շատ կարևոր է արտահայտել ձեր հույզերը: Ես կցանկանայի ավելացնել նաև, որ երբեմն մարդիկ կարող են իրենց զգալ վերահսկվող կամ ներխուժված, երբ այն անձը, ում հետ հարաբերվում են, իրականում չի գործում վերահսկող կամ ներխուժող ձևով: Նման իրավիճակները, ամենայն հավանականությամբ, վերաբերում են այն անձին, որն ունի իր անցյալի որոշ չլուծված խնդիրներ: Այս հարցերի լուծումը կարևոր է անել:
Բաժնետոմս: