Գիտակցված հաղորդակցությունը որպես երջանիկ ամուսնության հիմնադրամ
Մենք բոլորս լսել ենք զույգերի սարսափելի պատմություններ, որոնք դեգրադացվել են սենյակակիցներ, աշխատանքի ճանապարհին լուռ անցնելով դահլիճում, հրաժարվելով միայնությունից և նողկանքից: Իմ պրակտիկայում հաճախորդները հաճախ նկարագրում են նման ցավոտ անջատումները որպես լսված կամ հասկանալի չզգալու արդյունք `հաղորդակցության հետ կապված խնդիրներ:
Յուրաքանչյուր ոք, ով ամուսնացած է, հավանաբար զրույց է ունեցել իր հետ, և գուցե նույնիսկ իր / իր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչպես է երկար տևում այնտեղ: Բայց ինչպե՞ս ենք մենք կապը պահպանում ամբողջ կյանքի ընթացքում: Անկախ այն բանից, թե դուք սկսում եք ամուսնություն կամ հույս ունեք փրկել խորտակվողը, ահա հմտորեն հաղորդակցվելու միջոցով միանալու երեք քայլ:
Իմացեք ձեր անցյալը
Մենք հաճախ տեսնում ենք, որ կրկնում ենք մեր ծնողների կամ վաղ խնամողների հարաբերական օրինաչափությունները: Նեղացող մայրը և հետ քաշված հայրը սովորեցնում են իրենց երեխաներին, որ հարաբերությունները կապված են պահանջներ դնելու և այդ պահանջներից հավասար չափով խուսափելու հետ:
Թմրամիջոցների օգտագործման խանգարումներ ունեցող ծնողները պահանջում են, որ երեխաները վաղ տարիքում գործեն մեծահասակների դերում ՝ սերմանելով նրանց այն համոզմունքը, որ նրանց կարիքները միշտ պակաս կարևոր կլինեն, քան բոլորի կարիքները: Անկախ մեր ամենավաղ հարաբերությունների մոդելների առողջությունից կամ թունավորությունից ՝ մենք չենք կարող փոխել այն, ինչը չենք կարող ճանաչել: Միտումնավոր և ոչ դատողականորեն ուսումնասիրելով այն եղանակները, որոնցով մեր ծնողները մեզ սովորեցրել են շփվել, լինի դա պասիվ ագրեսիայի միջոցով, ճգնաժամեր ստեղծելով, թե նուրբ բացությամբ, մենք դրսևորում ենք մեր հարաբերությունների ընթացքը փոխելու հնարավորություն: Powerանաչելու մեջ մենք ուժ ունենք, որ մենք զերծ ենք պահում մեր բարկությունը հաղորդելուց (ճիշտ ինչպես մայրիկից) կամ ճանաչել այն, որ մենք դադարեցնում ենք աշխատանքը, երբ մեր գործընկերները վնասում են (ճիշտ այնպես, ինչպես հայրիկը): Հաղորդակցման ոճերը ուսուցման արդյունք են, այլ ոչ թե բնավորության կամ անհատականության անփոփոխ կողմեր:
Իմացեք ձեր ներկան
Արդյունավետ հաղորդակցության հիմնական խոչընդոտը ներկայության բացակայությունն է: Որքա՞ն հաճախ եք գտել, որ գործ եք կառուցում ձեր կողակցի վրա ձեր ներկայիս զայրույթի համար ՝ հիշելով այն բոլոր բաները, որ նա արել է ձեզ նյարդայնացնելու համար վերջին 7 տարիների ընթացքում: Մեր պատմությունների նման զայրույթով զտված որոնումից հետո մենք անխուսափելիորեն կունենանք իրավիճակին համարժեք ոչ մի արձագանք `քայքայելով կապն ու գործընթացի նկատմամբ վստահությունը: Հիմնական խնդիրն այն է, որ մենք ավելի շատ ծանոթ ենք անցյալի ներգրավմանը, քան ապրում ենք ներկան: Մենք ստեղծում ենք անօգուտ իրավիճակներ մեր և մեր գործընկերների համար, երբ անցյալի ցանկացած վիրավորանք հարության արդար խաղ է, որը մենք հաճախ անում ենք, երբ կասկածում ենք մեր ներկայիս զգացմունքների արդիականության վրա:
Շնչառության կանոնավոր գիտակցման պրակտիկան, նկատելով առաջացող մտքերն ու զգացմունքները, և դրանք բաց թողնելը հնարավորություն է տալիս անդրադառնալ ընթացիկ փոխազդեցություններին ՝ առանց անցյալի ուղեբեռի վրա ազդելու մեր ընտրության վրա:
Knowանաչեք ձեր զուգընկերոջը
Ենթադրյալ ամուսնության ուրախություններից մեկը մեկին ճանաչելն ու այնքան լավ ճանաչվելն է, որ կարող եք լրացնել միմյանց նախադասությունները: Չնայած մենք բոլորս զգում ենք ձգտումը դեպի այս տեսակի ընդունում և որոշակիություն, բացասական կողմն այն է, որ դա պահանջում է կոշտ ձև տեսնել մեր գործընկերներին: «Միշտ» և «երբեք» նման բառերը սողոսկում են մեր հասկացողության մեջ և դժվարացնում են մեր գործընկերներին զգալ այնպես, ինչպես իրենք են տվյալ պահին: Եթե ամուսինս միշտ մոռանում է կողպել մեքենան, ապա ես, ամենայն հավանականությամբ, այդ մասին կփորձեմ նրան, քան քաղաքավարի խնդրեմ ստուգել կողպեքները: Եթե կինս ինձ երբեք չի հարցնում իմ աշխատանքի մասին, ես կարող եմ լինել սառը և հետ քաշված կոպիտ օրվանից հետո `նրա աջակցությունը խնդրելու փոխարեն: Պատմությունները, որոնք մենք ինքներս պատմում ենք այն մասին, թե ինչպիսին են մեր ամուսինները, ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք մեկնաբանում փոխազդեցությունները և ինչպես ենք արձագանքում: Հետաքրքրություն պահպանելով մեր գործընկերների մասին ՝ աջակցում է բաց հաղորդակցությունը, անլիարժեք ենթադրությունները մեզ հեռացնում են միմյանցից:
Բանաստեղծ Ռումին իմաստուն կերպով գրել է.
«Խնդիրը սերը փնտրելը չէ, այլ պարզապես որոնել և գտնել քո մեջ եղած բոլոր խոչընդոտները, որոնք դու կառուցել ես դրա դեմ»:
Այս խոչընդոտները քանդելու համար մենք պետք է բարի և առանց դատողության տեր լինենք հաղորդակցման մեր խնդրահարույց ձևերին: Ուսումնասիրելով մեր անցյալի դասերը, կիրառելով ներկայությունը և թույլ տալով, որ մեր գործընկերները աճեն և փոխվեն, մենք կարող ենք ստեղծել վստահության և բացության ամուր հիմք, որը կարող է տևել ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Բաժնետոմս:
