10 ամուսնության շփման գերազանց վարժություններ զույգերի համար

Ամուսնության կապի վարժություններ

Այս հոդվածում

Ի՞նչ է արդյունավետ հաղորդակցությունը ամուսնության մեջ:

Հաղորդակցությունը երջանիկ և բարեկեցիկ հարաբերությունների բանալին է: Դա շատ կարևոր մաս է, հատկապես այնտեղ, որտեղ ներգրավված է սերը:

Դա մի բանի կամ խմբից իմաստներ փոխանցելու գործողություն է `փոխըմբռնման նշանների, խորհրդանիշների և սեմոտիկ կանոնների օգտագործման միջոցով:

Արդյունավետ հաղորդակցությունը գաղափարների, մտքերի, գիտելիքների և տեղեկատվության փոխանակման գործընթաց է, որպեսզի նպատակն ու նպատակը կատարվեն հնարավոր լավագույն կերպով:

Հաղորդակցությունը թույլ է տալիս, որ երկու հոգի միավորվեն և բացվեն իրենց իրականության մասին: Դա մեծացնում է մտերմությունը և զույգերին թույլ է տալիս իրենց սիրտը թափել առանց դատվելու վախի:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արդյունավետ շփվող զույգերը շատ ավելի երկար և երջանիկ ամուսնություններ ունեն, համեմատած այն զույգերի հետ, ովքեր չեն շփվում:

Հաղորդակցությունը հեշտացնում է գործերը, քանի որ ավելի քիչ գաղտնիքներ ու վստահություն կա: Եթե ​​դուք կարող եք բացահայտորեն խոսել ինչ-որ բանի մասին, ապա դա թաքցնելու անհրաժեշտություն չի լինի: Այսպիսով, ավելի քիչ խնդիրներ կլինեին:

Communicationույգերի համար հաղորդակցական վարժությունների կարևորությունը

Մենք չենք կարող ժխտել այն փաստը, որ ժամանակի հետ հաղորդակցությունը նվազում է: Հնարավոր է, որ թեմաների պակաս լինի ամենօրյա խոսելու համար, և խոսակցությունները կարող են դառնալ միապաղաղ:

Wayիշտ ձևով շփվելու մասին հիշեցումը կարող է օգնել ձեզ շփման գծերը պահել ուղիղ նույնիսկ երեսուն տարվա ամուսնությունից հետո:

Ամուսնության կապի վարժությունները շատ տարածված են և օգնել են շատ մարդկանց ամեն օր ավելի լավ զրուցել:

Ամուսնության կամ հարաբերությունների հաղորդակցման այս վարժությունները օգնում են ձեզ բնականաբար շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Մենք կազմել ենք հաղորդակցական վարժությունների ցուցակ, որոնք կարող են օգտակար լինել, ուստի կարդացեք նրանց:

1. Դրական լեզու

Մարդիկ հակված են դրական լեզվով և տոնով ասածներն ավելի լուրջ ընդունել, քան բացասական լեզվով կամ տոնով ասվածը: Ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ ձեր ասածը միակ բանը չէ, որ կարևոր է, շատ կարևոր է, թե ինչպես եք դա ասում:

Ձեր տոնն ու լեզուն դրական պահելը ամուսնության հաղորդակցման շատ արդյունավետ վարժություն է:

Բացասական լեզվի անընդհատ օգտագործումը կարող է ձեր զուգընկերոջը զգալ հարձակման ու մեղադրման մեջ: Ձեր հարաբերությունից այս բացասականը վերացնելու լավագույն միջոցը բացասական բանն ասելն է առավելագույն դրական ձևով:

Սա կարող է շփոթեցնող թվալ, բայց դա այդպես չէ:

Օրինակ, եթե կարծում եք, որ կանաչ գույնի վերնաշապիկը չի համապատասխանում ձեր զուգընկերոջը, ապա ավելի շուտ ասեք ՝ «Ես չեմ սիրում ձեր վերնաշապիկը», ապա պետք է ասեք ՝ «Կարծում եմ ՝ սեւը ձեզ շատ ավելի լավ է թվում»:

2. Դատարկություն զգալը

Շատերը բողոքում են, որ երբեմն դժվարանում են բացատրել իրենց գործընկերներին: Նրանք սովորաբար արդարացնում են «դատարկ զգալը»:

Երբ այսպիսի իրավիճակներ են լինում, խորհուրդ է տրվում բարձրաձայն կարդալ տարբեր սցենարներ, օրինակ ՝ «Երբ չես սիրում իմ սնունդը», «Երբ տուն ես գալիս ուշ», «Երբ խաղում ես երեխաների հետ», ապա շարունակիր ասել ՝ «Ես զգալ ___ »:

Ենթադրվում է, որ դատարկը կունենա այն հույզը, որը դուք զգում եք տվյալ պահին: Սա զույգերի ամենաազդեցիկ հաղորդակցական վարժություններից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել հարաբերությունների մեջ որպես հաղորդակցման ուժեղացուցիչ:

3. Կանխատեսման մեթոդը

Ամուսնական կապի մեկ այլ արդյունավետ վարժություն կանխատեսման մեթոդն է:

Այս մեթոդը նշում է, որ զույգերը հակված են գերագնահատել հնարավորությունը, թե ինչպես են նրանք արձագանքելու որոշակի իրավիճակին, ի տարբերություն այն բանի, թե ինչպես է իրենց գործընկերը վերաբերվում որոշակի իրավիճակին:

Կարող եք ինքներդ ձեզ սահմանափակել ենթադրություններ անելուց ՝ նշելով մի քանի տարբեր իրավիճակներ և կանխատեսելով, թե ինչպես կարձագանքի ձեր գործընկերը:

Սա քննարկումների տեղ է թողնում ապրումների, ապագայում խնդիրների առաջացման, անվստահության և այլնի վերաբերյալ:

4. Շփվելով ձեր աչքերի հետ

Սա ոչ վերբալ վարժություն է, որը զրոյացնում է բացառապես աչք-աչքի կապը:

Այս գործունեության ընթացքում զույգը միմյանց դիմաց նստում է խաղաղ պայմաններում ՝ թույլ տալով նրանց հանգստանալ:

Դրանից հետո երկուսը հինգ րոպե պահպանում են աչքի շփումը ՝ առանց կոտրվելու կամ շրջվելու: Այս ընթացքում զույգը պետք է թույլ տա, որ ի հայտ գան իրենց ներքին զգացմունքներն ու հույզերը:

Հինգ րոպե անց զույգերը պետք է խոսեն իրենց փորձի, ինչպես և ինչ են զգացել, և փորձեն բառերով ասել իրենց զգացած սենսացիաները:

Միմյանց փորձառությունների մասին սովորելուց հետո զույգը պետք է իրենց հնարավորություն տա մտածելու, թե ինչ է կիսում իրենց գործընկերը և գնահատելու իրենց հարաբերությունները, և թե որքանով են նրանք կարողացել վերցնել ոչ վերբալ ազդանշաններն ու ժեստերը:

Նաև դիտեք. Couույգերը ուղիղ 4 րոպե նայում են միմյանց:

5. Երեք եւ երեք վարժություն

Այս ամուսնության կապի վարժությունը շատ պարզ է, բայց շատ արդյունավետ: Դուք և ձեր զուգընկերը ստիպված կլինեք առանձին նստել հանգիստ վայրում ՝ մի կտոր թուղթ և գրիչ:

Այժմ դուք պետք է գրեք ճիշտ երեք բան, որոնք սիրում եք ձեր զուգընկերոջ մասին և երեք բան, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր զուգընկերոջ մասին:

Այս ցուցակը այնուհետև կներկայացվի միմյանց դիմաց չեզոք պայմաններում: Երկուսդ էլ պետք է խոսեք գրված յուրաքանչյուր բանի մասին և քննարկեք այն հանգիստ:

Ofուցակի մասին խոսելիս ձեզնից ոչ ոք չպետք է իրեն վիրավորված կամ հուզված զգա: Լավ տրամադրությամբ վերցրեք այն բաները, որոնք ձեր զուգընկերը ձեզ դուր չի գալիս, և փորձեք այն ի վերջո փոխել:

6. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները

Մատը մատնացույց անելը, քննադատելը, մեղադրելը և ամոթխելը դասական մեթոդներ են, որոնք զույգերը փորձում են օգտագործել միմյանց հետ փոխգործակցության համար:

Unfortunatelyավոք, այս մարտավարությունը նրանց չի մոտեցնում կամ չի օգնում կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս ընտրությունները հանգեցնում են զույգերի անջատման, խզումների, անջատման և անվստահելի կապերի:

Երբ մենք վրդովված կամ զայրացած ենք, շատ ավելի անվտանգ է արտահայտվել ՝ օգտագործելով «Ես» արտահայտությունը: Այս մեթոդով մենք պատասխանատվություն ենք ստանձնում մեր զգացմունքների համար և նվազագույնի հասցնում մեղադրանքը:

Մի ուսումնասիրություն պարզեց, որ I- լեզվի օգտագործումը նպաստեց այն բանի, որ հակամարտության քննարկումը կընկնի թշնամանքի ներքևի պարուրաձև:

«Ես» արտահայտությունն ինքնարտահայտվելիս մեզանից շատ ավելի լավ արդյունքներ է բերում մեր կյանքի մարդկանց հետ մերձեցման գործում: Այն թույլ է տալիս մեզ տեր լինել մեր զգացմունքներին և ապահովել անվտանգության և մտերիմության կապը յուրաքանչյուրի հետ, ում հետ մենք համագործակցում ենք:

7. Անխափան ակտիվ ունկնդրում

Մեկ այլ պարզ, բայց հզոր հաղորդակցական վարժություն կոչվում է Անխափան ակտիվ ունկնդրում:

Չնայած մենք կարող ենք ինքներս մեզ որպես օգտակար ընկալել ՝ հանձնարարականներ տալով կամ բացատրելով, թե ինչպես անել ինչ-որ բան, մեր գործընկերը կարող է մեկնաբանել այս պահվածքը որպես «ճիշտ լինելը» միշտ:

Մենք, որպես ամբողջություն, պետք է մեզ լսված, ընկալված և մտածված զգանք, և այս գործունեությունը կարող է աջակցել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր հանցակիցին այս գծում:

Սկսեք ժամացույց դնելով այս գործունեության համար (երեքից հինգ րոպե) և թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը խոսել:

Նրանք կարող են քննարկել այն ամենը, ինչ իրենց մտքում առաջնային տեղում է ՝ աշխատանք, դպրոց, դու, երեխաներ, ուղեկիցներ կամ ընտանիք, սթրես ՝ ամեն ինչ խելամիտ խաղ:

Մինչ նրանք խոսում են, ձեր պարտականությունն է փորձել ընդհանրապես չխոսել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ժամացույցը չի անջատվել: Ուղղակի հարմարվեք և կլանեք ամեն ինչ:

Չնայած այս ընթացքում կարող է չխոսել, ձեզ թույլատրվում է ոչ վերբալ աջակցություն կամ կարեկցանք ցուցաբերել ոչ վերբալ ազդանշանների և ժեստերի միջոցով:

Theամացույցի անջատման պահին փոխեք և փորձեք եւս մեկ անգամ վարժություն կատարել:

Նաև հիշեք, որ պետք է գրանցվեք ձեր զուգընկերոջ հետ և խնդրեք նրան բացատրել այն կետերը, որոնց վերաբերյալ անորոշ եք, որպեսզի համոզվեք, որ լսում եք նրանց ասածները և հասկանում եք նրանց տեսակետը:

Հարցեր տալը, ինչպիսիք են ՝ «Կարո՞ղ եք ինձ ավելի մանրամասն ասել այդ մասին», կարող է օգնել ձեզ պարզություն ձեռք բերել:

8. Վերհիշեք միասին

Հին հիշողությունները վերանայելն ու փայփայելը հիանալի վարժություն է զույգերի համար կարոտախտ զգալու և հիշելու համար, թե ինչու են նրանք սիրում և հոգ տանում միմյանց:

Այս վարժությունում սկսեք որոշ ժամանակ տրամադրել ձեր օրվանից և ժամանակ անցկացնել միմյանց հետ: Կենտրոնացեք ձեր հին հիշողությունները զույգ հիշելու վրա կամ օգտագործեք ձեր ալբոմները, հին նամակները, նվերները և նույնիսկ հաղորդագրությունները, որոնք հնարավոր է փոխանակված լինեիք:

Կիսվեք, թե ինչ եք զգացել այդ ժամանակներում. Դուք կտեսնեք, որ միշտ կա մի բան, որը դուք չգիտեիք ձեր զուգընկերոջ մասին:

Հին հիշողությունների մասին ազատ խոսելը դրանք էլ ավելի թանկ է դարձնում և ավելի մոտեցնում միմյանց:

9. Վիկտորինա միմյանց

Որքանո՞վ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը: Կամ, ըստ Ձեզ, որքանո՞վ լավ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը:

Ահա, թե ինչպես կարող եք պարզել: Պատրաստեք հարցերի ամբողջություն ձեր հավանությունների և հակակրանքների կամ հին հիշողությունների և դեպքերի վերաբերյալ: Հարցերը փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը և սկսեք հարցումներ կատարել միմյանց հետ:

Հիշեք, որ այս հաղորդակցական վարժության նպատակն է զվարճանալ և միմյանց ավելի լավ ճանաչել, և ոչ թե տխրել կամ դատել ձեր զուգընկերոջը պատասխանները սխալ ստանալու համար:

10. Ինձ ձեռք տուր

Այս զարմանալի զույգի հաղորդակցական վարժությունը մասնակցության մասին է: Այս ընթացքում
վարժություն, զույգը պետք է միասին կատարի առաջադրանքը:

Theորավարժություններն այն են, որ երկուսդ էլ մի ձեռքը կապեք ձեր մեջքին: Սա նշանակում է, որ դուք լիովին պետք է համագործակցեք և մասնակցեք պարտադրող բանավոր հաղորդակցությանը ՝ առաջադրանքը արդյունավետորեն կատարելու համար:

Անհավատալի մեթոդ է հայացք նետել այն հարցում, թե ով է ավելի ադմինիստրատիվ և ով է գործում որպես հարաբերությունների առաջատարը:

Այս վարժության միջոցով դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որքան լավ եք գլուխ հանում սթրեսից և ճնշումից որպես զույգ, և եթե չհաջողվի, կարող եք սկսել գտնել զույգերի այդ որոգայթների վրա աշխատելու ուղիներ:

Բաժնետոմս: