10 ամուսնության շփման գերազանց վարժություններ զույգերի համար
Այս հոդվածում
- Դրական լեզու
- Դատարկ զգացողություն
- Կանխատեսման մեթոդը
- Շփվելով ձեր աչքերի հետ
- Երեք եւ երեք վարժություն
- Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
- Անխափան ակտիվ ունկնդրում
- Վերհիշեք միասին
- Վիկտորինա միմյանց
- Ձեռք տուր ինձ
Ի՞նչ է արդյունավետ հաղորդակցությունը ամուսնության մեջ:
Հաղորդակցությունը երջանիկ և բարեկեցիկ հարաբերությունների բանալին է: Դա շատ կարևոր մաս է, հատկապես այնտեղ, որտեղ ներգրավված է սերը:
Դա մի բանի կամ խմբից իմաստներ փոխանցելու գործողություն է `փոխըմբռնման նշանների, խորհրդանիշների և սեմոտիկ կանոնների օգտագործման միջոցով:
Արդյունավետ հաղորդակցությունը գաղափարների, մտքերի, գիտելիքների և տեղեկատվության փոխանակման գործընթաց է, որպեսզի նպատակն ու նպատակը կատարվեն հնարավոր լավագույն կերպով:
Հաղորդակցությունը թույլ է տալիս, որ երկու հոգի միավորվեն և բացվեն իրենց իրականության մասին: Դա մեծացնում է մտերմությունը և զույգերին թույլ է տալիս իրենց սիրտը թափել առանց դատվելու վախի:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արդյունավետ շփվող զույգերը շատ ավելի երկար և երջանիկ ամուսնություններ ունեն, համեմատած այն զույգերի հետ, ովքեր չեն շփվում:
Հաղորդակցությունը հեշտացնում է գործերը, քանի որ ավելի քիչ գաղտնիքներ ու վստահություն կա: Եթե դուք կարող եք բացահայտորեն խոսել ինչ-որ բանի մասին, ապա դա թաքցնելու անհրաժեշտություն չի լինի: Այսպիսով, ավելի քիչ խնդիրներ կլինեին:
Communicationույգերի համար հաղորդակցական վարժությունների կարևորությունը
Մենք չենք կարող ժխտել այն փաստը, որ ժամանակի հետ հաղորդակցությունը նվազում է: Հնարավոր է, որ թեմաների պակաս լինի ամենօրյա խոսելու համար, և խոսակցությունները կարող են դառնալ միապաղաղ:
Wayիշտ ձևով շփվելու մասին հիշեցումը կարող է օգնել ձեզ շփման գծերը պահել ուղիղ նույնիսկ երեսուն տարվա ամուսնությունից հետո:
Ամուսնության կապի վարժությունները շատ տարածված են և օգնել են շատ մարդկանց ամեն օր ավելի լավ զրուցել:
Ամուսնության կամ հարաբերությունների հաղորդակցման այս վարժությունները օգնում են ձեզ բնականաբար շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Մենք կազմել ենք հաղորդակցական վարժությունների ցուցակ, որոնք կարող են օգտակար լինել, ուստի կարդացեք նրանց:
1. Դրական լեզու
Մարդիկ հակված են դրական լեզվով և տոնով ասածներն ավելի լուրջ ընդունել, քան բացասական լեզվով կամ տոնով ասվածը: Ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ ձեր ասածը միակ բանը չէ, որ կարևոր է, շատ կարևոր է, թե ինչպես եք դա ասում:
Ձեր տոնն ու լեզուն դրական պահելը ամուսնության հաղորդակցման շատ արդյունավետ վարժություն է:
Բացասական լեզվի անընդհատ օգտագործումը կարող է ձեր զուգընկերոջը զգալ հարձակման ու մեղադրման մեջ: Ձեր հարաբերությունից այս բացասականը վերացնելու լավագույն միջոցը բացասական բանն ասելն է առավելագույն դրական ձևով:
Սա կարող է շփոթեցնող թվալ, բայց դա այդպես չէ:
Օրինակ, եթե կարծում եք, որ կանաչ գույնի վերնաշապիկը չի համապատասխանում ձեր զուգընկերոջը, ապա ավելի շուտ ասեք ՝ «Ես չեմ սիրում ձեր վերնաշապիկը», ապա պետք է ասեք ՝ «Կարծում եմ ՝ սեւը ձեզ շատ ավելի լավ է թվում»:
2. Դատարկություն զգալը
Շատերը բողոքում են, որ երբեմն դժվարանում են բացատրել իրենց գործընկերներին: Նրանք սովորաբար արդարացնում են «դատարկ զգալը»:
Երբ այսպիսի իրավիճակներ են լինում, խորհուրդ է տրվում բարձրաձայն կարդալ տարբեր սցենարներ, օրինակ ՝ «Երբ չես սիրում իմ սնունդը», «Երբ տուն ես գալիս ուշ», «Երբ խաղում ես երեխաների հետ», ապա շարունակիր ասել ՝ «Ես զգալ ___ »:
Ենթադրվում է, որ դատարկը կունենա այն հույզը, որը դուք զգում եք տվյալ պահին: Սա զույգերի ամենաազդեցիկ հաղորդակցական վարժություններից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել հարաբերությունների մեջ որպես հաղորդակցման ուժեղացուցիչ:
3. Կանխատեսման մեթոդը
Ամուսնական կապի մեկ այլ արդյունավետ վարժություն կանխատեսման մեթոդն է:
Այս մեթոդը նշում է, որ զույգերը հակված են գերագնահատել հնարավորությունը, թե ինչպես են նրանք արձագանքելու որոշակի իրավիճակին, ի տարբերություն այն բանի, թե ինչպես է իրենց գործընկերը վերաբերվում որոշակի իրավիճակին:
Կարող եք ինքներդ ձեզ սահմանափակել ենթադրություններ անելուց ՝ նշելով մի քանի տարբեր իրավիճակներ և կանխատեսելով, թե ինչպես կարձագանքի ձեր գործընկերը:
Սա քննարկումների տեղ է թողնում ապրումների, ապագայում խնդիրների առաջացման, անվստահության և այլնի վերաբերյալ:
4. Շփվելով ձեր աչքերի հետ
Սա ոչ վերբալ վարժություն է, որը զրոյացնում է բացառապես աչք-աչքի կապը:
Այս գործունեության ընթացքում զույգը միմյանց դիմաց նստում է խաղաղ պայմաններում ՝ թույլ տալով նրանց հանգստանալ:
Դրանից հետո երկուսը հինգ րոպե պահպանում են աչքի շփումը ՝ առանց կոտրվելու կամ շրջվելու: Այս ընթացքում զույգը պետք է թույլ տա, որ ի հայտ գան իրենց ներքին զգացմունքներն ու հույզերը:
Հինգ րոպե անց զույգերը պետք է խոսեն իրենց փորձի, ինչպես և ինչ են զգացել, և փորձեն բառերով ասել իրենց զգացած սենսացիաները:
Միմյանց փորձառությունների մասին սովորելուց հետո զույգը պետք է իրենց հնարավորություն տա մտածելու, թե ինչ է կիսում իրենց գործընկերը և գնահատելու իրենց հարաբերությունները, և թե որքանով են նրանք կարողացել վերցնել ոչ վերբալ ազդանշաններն ու ժեստերը:
Նաև դիտեք. Couույգերը ուղիղ 4 րոպե նայում են միմյանց:
5. Երեք եւ երեք վարժություն
Այս ամուսնության կապի վարժությունը շատ պարզ է, բայց շատ արդյունավետ: Դուք և ձեր զուգընկերը ստիպված կլինեք առանձին նստել հանգիստ վայրում ՝ մի կտոր թուղթ և գրիչ:
Այժմ դուք պետք է գրեք ճիշտ երեք բան, որոնք սիրում եք ձեր զուգընկերոջ մասին և երեք բան, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր զուգընկերոջ մասին:
Այս ցուցակը այնուհետև կներկայացվի միմյանց դիմաց չեզոք պայմաններում: Երկուսդ էլ պետք է խոսեք գրված յուրաքանչյուր բանի մասին և քննարկեք այն հանգիստ:
Ofուցակի մասին խոսելիս ձեզնից ոչ ոք չպետք է իրեն վիրավորված կամ հուզված զգա: Լավ տրամադրությամբ վերցրեք այն բաները, որոնք ձեր զուգընկերը ձեզ դուր չի գալիս, և փորձեք այն ի վերջո փոխել:
6. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
Մատը մատնացույց անելը, քննադատելը, մեղադրելը և ամոթխելը դասական մեթոդներ են, որոնք զույգերը փորձում են օգտագործել միմյանց հետ փոխգործակցության համար:
Unfortunatelyավոք, այս մարտավարությունը նրանց չի մոտեցնում կամ չի օգնում կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս ընտրությունները հանգեցնում են զույգերի անջատման, խզումների, անջատման և անվստահելի կապերի:
Երբ մենք վրդովված կամ զայրացած ենք, շատ ավելի անվտանգ է արտահայտվել ՝ օգտագործելով «Ես» արտահայտությունը: Այս մեթոդով մենք պատասխանատվություն ենք ստանձնում մեր զգացմունքների համար և նվազագույնի հասցնում մեղադրանքը:
Մի ուսումնասիրություն պարզեց, որ I- լեզվի օգտագործումը նպաստեց այն բանի, որ հակամարտության քննարկումը կընկնի թշնամանքի ներքևի պարուրաձև:
«Ես» արտահայտությունն ինքնարտահայտվելիս մեզանից շատ ավելի լավ արդյունքներ է բերում մեր կյանքի մարդկանց հետ մերձեցման գործում: Այն թույլ է տալիս մեզ տեր լինել մեր զգացմունքներին և ապահովել անվտանգության և մտերիմության կապը յուրաքանչյուրի հետ, ում հետ մենք համագործակցում ենք:
7. Անխափան ակտիվ ունկնդրում
Մեկ այլ պարզ, բայց հզոր հաղորդակցական վարժություն կոչվում է Անխափան ակտիվ ունկնդրում:
Չնայած մենք կարող ենք ինքներս մեզ որպես օգտակար ընկալել ՝ հանձնարարականներ տալով կամ բացատրելով, թե ինչպես անել ինչ-որ բան, մեր գործընկերը կարող է մեկնաբանել այս պահվածքը որպես «ճիշտ լինելը» միշտ:
Մենք, որպես ամբողջություն, պետք է մեզ լսված, ընկալված և մտածված զգանք, և այս գործունեությունը կարող է աջակցել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր հանցակիցին այս գծում:
Սկսեք ժամացույց դնելով այս գործունեության համար (երեքից հինգ րոպե) և թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը խոսել:
Նրանք կարող են քննարկել այն ամենը, ինչ իրենց մտքում առաջնային տեղում է ՝ աշխատանք, դպրոց, դու, երեխաներ, ուղեկիցներ կամ ընտանիք, սթրես ՝ ամեն ինչ խելամիտ խաղ:
Մինչ նրանք խոսում են, ձեր պարտականությունն է փորձել ընդհանրապես չխոսել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ժամացույցը չի անջատվել: Ուղղակի հարմարվեք և կլանեք ամեն ինչ:
Չնայած այս ընթացքում կարող է չխոսել, ձեզ թույլատրվում է ոչ վերբալ աջակցություն կամ կարեկցանք ցուցաբերել ոչ վերբալ ազդանշանների և ժեստերի միջոցով:
Theամացույցի անջատման պահին փոխեք և փորձեք եւս մեկ անգամ վարժություն կատարել:
Նաև հիշեք, որ պետք է գրանցվեք ձեր զուգընկերոջ հետ և խնդրեք նրան բացատրել այն կետերը, որոնց վերաբերյալ անորոշ եք, որպեսզի համոզվեք, որ լսում եք նրանց ասածները և հասկանում եք նրանց տեսակետը:
Հարցեր տալը, ինչպիսիք են ՝ «Կարո՞ղ եք ինձ ավելի մանրամասն ասել այդ մասին», կարող է օգնել ձեզ պարզություն ձեռք բերել:
8. Վերհիշեք միասին
Հին հիշողությունները վերանայելն ու փայփայելը հիանալի վարժություն է զույգերի համար կարոտախտ զգալու և հիշելու համար, թե ինչու են նրանք սիրում և հոգ տանում միմյանց:
Այս վարժությունում սկսեք որոշ ժամանակ տրամադրել ձեր օրվանից և ժամանակ անցկացնել միմյանց հետ: Կենտրոնացեք ձեր հին հիշողությունները զույգ հիշելու վրա կամ օգտագործեք ձեր ալբոմները, հին նամակները, նվերները և նույնիսկ հաղորդագրությունները, որոնք հնարավոր է փոխանակված լինեիք:
Կիսվեք, թե ինչ եք զգացել այդ ժամանակներում. Դուք կտեսնեք, որ միշտ կա մի բան, որը դուք չգիտեիք ձեր զուգընկերոջ մասին:
Հին հիշողությունների մասին ազատ խոսելը դրանք էլ ավելի թանկ է դարձնում և ավելի մոտեցնում միմյանց:
9. Վիկտորինա միմյանց
Որքանո՞վ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը: Կամ, ըստ Ձեզ, որքանո՞վ լավ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը:
Ահա, թե ինչպես կարող եք պարզել: Պատրաստեք հարցերի ամբողջություն ձեր հավանությունների և հակակրանքների կամ հին հիշողությունների և դեպքերի վերաբերյալ: Հարցերը փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը և սկսեք հարցումներ կատարել միմյանց հետ:
Հիշեք, որ այս հաղորդակցական վարժության նպատակն է զվարճանալ և միմյանց ավելի լավ ճանաչել, և ոչ թե տխրել կամ դատել ձեր զուգընկերոջը պատասխանները սխալ ստանալու համար:
10. Ինձ ձեռք տուր
Այս զարմանալի զույգի հաղորդակցական վարժությունը մասնակցության մասին է: Այս ընթացքում
վարժություն, զույգը պետք է միասին կատարի առաջադրանքը:
Theորավարժություններն այն են, որ երկուսդ էլ մի ձեռքը կապեք ձեր մեջքին: Սա նշանակում է, որ դուք լիովին պետք է համագործակցեք և մասնակցեք պարտադրող բանավոր հաղորդակցությանը ՝ առաջադրանքը արդյունավետորեն կատարելու համար:
Անհավատալի մեթոդ է հայացք նետել այն հարցում, թե ով է ավելի ադմինիստրատիվ և ով է գործում որպես հարաբերությունների առաջատարը:
Այս վարժության միջոցով դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որքան լավ եք գլուխ հանում սթրեսից և ճնշումից որպես զույգ, և եթե չհաջողվի, կարող եք սկսել գտնել զույգերի այդ որոգայթների վրա աշխատելու ուղիներ:
Բաժնետոմս: